Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: impara ad accettare te stesso
• Parte 2 di 3: affrontare la fonte della tua insoddisfazione
• Parte 3 di 3: Ridefinire la bellezza

Essere felice del tuo aspetto può essere un compito arduo nel mondo di oggi orientato all'aspetto. I media ti forniscono costantemente informazioni che portano all'insoddisfazione. "La tua pelle non ha questo aspetto" o "Hai bisogno di un corpo come quello", dicono. Fare i conti ed essere orgoglioso del tuo aspetto è un modo garantito per essere soddisfatto di quello che sei. Se non riesci a raggiungere questo obiettivo, potresti sempre pensare di non essere abbastanza bravo. Fortunatamente, con alcune strategie, puoi imparare ad amare il tuo aspetto e ad essere orgoglioso del tuo aspetto.

Al passo

Parte 1 di 3: impara ad accettare te stesso

1. Nota tutti i modi in cui tu e il tuo corpo siete fantastici. Invece di concentrarti su ciò che non ti piace, concentrati su ciò che ti piace. Se ricevi spesso complimenti per il tuo sorriso o per i tuoi bei denti, apprezza queste qualità positive. Guarda oltre le tue caratteristiche fisiche e concentrati sulle qualità positive di te stesso che non hanno nulla a che fare con il tuo aspetto.
   • Crea una cornice che puoi attaccare allo specchio. Riempi il foglio con tutte le meravigliose qualità di te stesso di cui sei attualmente soddisfatto. Puoi includere cose come "Sono forte" o "Mi prendo cura degli animali". Elenca il maggior numero di attributi possibile e rivedi l'elenco regolarmente per stimolare l'umore.
2. Ridere di più. Le risate rendono tutti più belli. Quando sorridi, raccogli i benefici di una moltitudine di benefici per la salute, come aiutare il tuo corpo ad affrontare lo stress. Ti fai sentire più allegro e felice. Inoltre, puoi persino far sentire gli altri più attraenti e trasmettere loro positività.
   • Sfida te stesso a ridere il più possibile, anche se non vuoi. Dagli 24 ore. Esercitati a ridere di te stesso allo specchio mentre ti vesti e ti prepari per la giornata. Sorridi agli estranei che incontri mentre vai a scuola o al lavoro.
   • Nota come reagiscono le persone alle tue risate. Nota come questo ti fa sentire riguardo a te stesso.
3. Prenditi cura di te. Ogni corpo è unico. Potresti non essere in grado di apportare un cambiamento importante al tuo aspetto, ma puoi iniziare a dare un inizio a come ti senti oggi. Concentrati sull'insegnamento di uno stile di vita sano. Quando tratti bene il tuo corpo, avrai naturalmente un più forte senso di autostima e ti sentirai meglio.
   • Fornisci al tuo corpo molta acqua e cibi veri e naturali, come verdure, frutta, proteine ​​magre, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.
   • Fare esercizio regolarmente per prevenire le malattie, perdere o mantenere il peso e combattere l'ansia e la depressione.
   • Riduci lo stress impegnandoti in attività che ti piacciono. Trova il tempo per riposarti e rilassarti.
   • Dormi a sufficienza per migliorare la tua concentrazione e concentrazione e aumentare le tue possibilità di fare scelte sane.
   • Dì "no" a droghe e alcol, che possono farti sentire meglio a breve termine, ma possono causare danni permanenti al tuo corpo e alla tua mente a lungo termine.
4. Ripeti affermazioni d'amore per te stesso. A volte devi fingere prima di poterlo trasformare in realtà. Assicurati di sentirti bene con il tuo aspetto ripetendo a te stesso suggerimenti positivi. Puoi dare voce a questi suggerimenti sempre e ovunque, ad alta voce o nella tua testa. Col tempo, potresti iniziare a sentirti proprio come suggeriscono le parole.
   • Faccio sempre del mio meglio.
   • Sono un lavoro in corso.
   • Sono bella perché c'è solo uno di me.
   • Il mio corpo è sano. La mia mente è brillante. Il mio cuore è pacifico. La mia mente è calma.
   • Non ospiterò pensieri o sentimenti negativi.
   • Apprezzo profondamente la mia vita.

Parte 2 di 3: affrontare la fonte della tua insoddisfazione

1. Comprendi che sei "abbastanza bravo". Potresti non essere in grado di essere orgoglioso del tuo aspetto perché ritieni di dover guadagnare l'autostima rispettando alcuni standard. Vuoi perdere 10 libbre. Vuoi che una certa persona ti noti. Oppure vorresti che tua madre apprezzasse finalmente la tua scelta di vestiti. Quello che devi capire è che non importa che aspetto hai, chiunque ti noti o come ti vesti, sei sempre abbastanza bravo così come sei.
   • Credere di essere abbastanza bravo è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, se decidi di crederci e vuoi lavorarci quasi ogni giorno, puoi iniziare a interiorizzare questa convinzione.
   • Ogni volta che ti senti meno che abbastanza bravo, ripeti le seguenti parole come mantra: "Sono abbastanza bravo". Dillo ancora e ancora finché non inizi a sentirlo vero.
2. Impara ad amare il corpo che hai. Questo può essere più facile a dirsi che a farsi. Ma poi quando arrivi a un punto in cui ti ami come sei adesso, è inestimabile. Supponi di avere una cicatrice sul mento che non ti piace. Vuoi amarlo? Pensa alla cicatrice che simboleggia che eri più forte di ciò che stava cercando di farti del male. Ecco alcuni altri modi per imparare ad amare il tuo corpo:
   • Mettiti davanti allo specchio e guarda una parte del tuo corpo che non ti piace. Cerca qualcosa di positivo al riguardo. Se non ti piace la forma del tuo naso, apprezza, ad esempio, che non ci sono brufoli su di esso. Fallo ogni giorno finché non critichi quella parte del tuo corpo sempre meno spesso.
   • Lenisce regolarmente il tuo corpo. Fai bagni lunghi e rilassanti. Fatti una manicure o una pedicure. Prova una nuova acconciatura o un nuovo taglio di capelli. Vai in una spa per un massaggio.
   • Indossa abiti comodi e lusinghieri. Non sentirti obbligato a nasconderti dietro i tuoi vestiti. Scegli tessuti, stili e colori che esaltino le tue migliori caratteristiche. Se indossi abiti alla moda e ti stanno bene, ti sentirai immediatamente più solido.
3. Smetti di confrontare. Guardi il tuo migliore amico e noti quanto è cresciuto e pensi a te stesso: "Sono troppo piccolo". Vedi il nuovo vestito di tua sorella e commenta subito il tuo abbigliamento perché pensi che sia "brutto". Potresti non essere sicuro del motivo per cui lo stai facendo, ma una cosa è certa: i confronti minano la tua felicità e autostima. Considera i seguenti motivi per cui dovresti smettere di usare questo tratto distruttivo:
   • Non guadagni nulla dai paragoni, ma riduci la tua passione, l'orgoglio e la dignità.
   • Prendere questa strada ti renderà sempre un perdente, perché c'è sempre qualcuno che è migliore di te in qualche modo (ad esempio più grande, più carino, più intelligente, ecc.).
   • In questo modo, attingi la forza della tua individualità e presumi che l'interesse, lo stile e il percorso di vita di tutti siano gli stessi.
   • Non hai idea di come sia realmente la vita dell'altra persona. Confronta i tuoi lati minori con la tua percezione dei lati migliori di qualcun altro.
4. Allontanati dalle persone che criticano sempre qualcosa. I tuoi pensieri su te stesso potrebbero non essere sempre radicati nelle tue convinzioni. Sviluppa anche un'idea su te stesso attraverso il giudizio e la critica continui degli altri. Un caro amico o un familiare che costantemente ti umilia o parla del tuo aspetto può renderti difficile essere orgoglioso del tuo aspetto. Uno dei fattori più importanti che influenzano la tua felicità e il tuo benessere emotivo è il modo in cui gli altri ti trattano. Puoi trattare con una persona eccessivamente critica nel modo seguente:
   • Stabilisci dei limiti se la relazione ti fa sentire negativo con te stesso. Rifiuta gli inviti e trascorri meno tempo con quella persona.
   • Scegli attentamente con chi condividere pensieri e sentimenti intimi. Se una persona non apprezza ciò che hai da dire, non condividere nulla con quella persona. Non dirlo a questa persona più del necessario.
5. Sfida il modo in cui la bellezza viene rappresentata dai media. Se trascorri molto tempo a guardare programmi TV, controllare le cronologie sui social media o sfogliare riviste di bellezza e moda, queste fonti multimediali possono influenzare la tua comprensione di ciò che è bello.
   • Il modo in cui le donne e gli uomini vengono ritratti nei media può portarti a giudicare e confrontarti, nonostante queste immagini siano state ritoccate o photoshoppate. La nostra autostima e la nostra fiducia possono subire un bel colpo da queste incessanti critiche e confronti.
   • Scegli di limitare l'esposizione a queste rappresentazioni irrealistiche del corpo umano e della bellezza. Piuttosto, fai del tuo meglio per elevare le immagini reali dell'essere umano, di tutte le forme e dimensioni.
6. Lascia andare il perfezionismo. Se tendi a lottare per la perfezione, questa mentalità può impedirti di sentirti orgoglioso del tuo aspetto. Ogni volta che ti guardi allo specchio troverai un difetto. Ogni volta che qualcuno ti fa i complimenti, indica cosa è necessario fare invece di mostrare che sei grato o soddisfatto di te stesso. Sottomettersi a standard elevati è un'abitudine distruttiva che minerà costantemente la tua felicità. Supera il tuo perfezionismo facendo quanto segue:
   • Se ti ritrovi a stabilire standard particolarmente elevati, sii realistico. Ricorda a te stesso che nessuno è perfetto e che essere umano significa che farai degli errori. Dì a te stesso "Fai del tuo meglio!"
   • Esponiti alle tue paure. Ad esempio, se hai paura di uscire senza trucco, prendi un appuntamento con te stesso per lasciare fuori qualche tipo di trucco. Per prima cosa, esci senza mettere il rossetto o il lucidalabbra. Quindi ometti il ​​fondamento. Alla fine, esci con nient'altro che il tuo viso pulito e fresco. Ripeti a te stesso regolarmente: "Sei bella, proprio come sei". Qualcuna delle tue paure si è avverata? La gente ha riso di te o ti ha provocato?

Parte 3 di 3: Ridefinire la bellezza

1. Cerca la bellezza negli altri oltre l'apparenza. Proprio come cerchi la bellezza in te stesso, dovresti anche cercare la bellezza nelle persone intorno a te. A volte puoi vedere negli altri ciò che non puoi vedere in te stesso. Quando noti che la bellezza è ovunque, in tutti, è più probabile che tu creda di averla anche in te.
   • La bellezza è disponibile in tutte le forme e dimensioni. Cerca la bellezza che vedi negli altri ma non ha assunto una forma esteriore. Pensa alle persone intorno a te. Il loro piacere. Le loro condoglianze. Il loro entusiasmo per la vita. La loro intelligenza. La loro gentilezza. Non sono queste belle caratteristiche? È possibile che alcuni notino in te le stesse belle caratteristiche?
2. Cerca la bellezza nella natura. Un altro modo per aiutare te stesso a guardare oltre i moderni ideali di bellezza è guardare la natura. La natura offre la presentazione più diffusa di bellissime piante, creature e paesaggi.
   • Ci sono migliaia, addirittura milioni, di manifestazioni di bellezza e meraviglia da accogliere nella natura. Ci sono innumerevoli paesaggi che sono quasi letteralmente mozzafiato. Quando pensi a tutte queste manifestazioni di bellezza, puoi anche arrivare a capire che la bellezza è qualcosa che senti, e non solo qualcosa che vedi con i tuoi occhi.
3. Fai cose che ti fanno sentire bella. Mentre ridefinisci la comprensione di ciò che è bello, potresti anche notare come si manifesta nella vita di tutti i giorni. Poiché la bellezza è qualcosa che puoi sperimentare con i tuoi sensi, ci sono molti modi in cui puoi controllarla in questa vita. Il tuo aspetto fisico è solo una parte della tua manifestazione come essere umano. Pensa a tutte le cose che puoi fare per sentirti più bella.
   • Nota che queste attività non hanno nulla a che fare con le caratteristiche di bellezza esterne, sebbene possano farti apparire più bella a te stesso e agli altri. Queste sono le cose che fai con il tuo corpo e il tuo cuore che promuovono la bellezza interiore.
   • Ad esempio, il volontariato può farti sentire come se stessi dando un contributo positivo alla comunità. Ascoltare la tua musica preferita e ballare può promuovere un senso di bellezza. Le risate possono essere belle. Correre e giocare con i bambini piccoli può anche farti sentire bella, fai più di queste cose e, a tua volta, ti sentirai meglio con te stesso. Sia all'interno che all'esterno.