Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: assumere la postura corretta
• Parte 2 di 2: Camminare in modo femminile
• Suggerimenti
• Necessità

Camminare come una donna significa camminare con sicurezza ed equilibrio. Usi la forza e il centro di gravità del tuo corpo per guidare con i fianchi e le cosce, spesso in equilibrio con i tacchi alti. Se vuoi canalizzare il tuo lato femminile, inizia imparando una corretta postura eretta e poi correggi la tua andatura. Presto camminerai come una signora senza pensarci.

Al passo

Parte 1 di 2: assumere la postura corretta

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Questo di solito è di circa 6 pollici dal collo del piede al collo del piede. Non lasciare che le dita dei piedi siano rivolte in avanti o verso l'interno, ma dritto in avanti.
2. Non bloccare le ginocchia. Tienili un po 'sciolti, come se potessi andartene in quel modo.
3. Tirare un po 'lo stomaco. Tirare leggermente in dentro gli addominali inferiori. Questo restringerà la tua vita e renderà più facile stare in piedi.
4. Tieni il mento in modo che sia parallelo al suolo. Tieni le braccia lungo i fianchi.
5. Cerca di avvicinare le scapole sulla schiena. Spingi leggermente le spalle verso il basso dalle orecchie.
6. Fingi di provare a toccare il soffitto con la parte superiore piatta della testa. Dovresti crescere di circa un pollice allungando la colonna vertebrale e stringendo i muscoli del core.
7. Ritorna in questa posizione quando sei in piedi. Per mantenere una figura equilibrata, prova a tenere in equilibrio un libro sulla testa mantenendo una postura corretta.

Parte 2 di 2: Camminare in modo femminile

1. Esegui alcuni allungamenti per i fianchi per consentire loro di muoversi mentre cammini. Accovacciati per trenta secondi, quindi esegui la posa della farfalla o la posa del piccione (yoga) per un minuto. Alla farfalla, siediti sul pavimento e unisci le piante dei piedi e abbassa le gambe.
   • La posa yoga del piccione è anche un ottimo apripista. Fai oscillare la gamba in avanti e ruota lo stinco con un angolo di 90 gradi rispetto alla gamba. Raggiungi la gamba posteriore. Sposta il peso sull'anca in modo da essere equilibrato e mantieni questa posizione per almeno un minuto prima di fare l'altro lato.
2. Indossa tacchi alti. Mantieni la tua postura eretta. Tieni presente che questo spesso renderà la tua andatura più femminile, ma accentuerà anche la curvatura della schiena e bloccherà le ginocchia, che a lungo andare saranno dannose per la schiena.
3. Visualizza una linea sul terreno di fronte a te. Solleva leggermente la coscia sulla gamba dominante e posiziona il piede davanti a te dal tallone alla punta. Il tuo passo dovrebbe essere circa la lunghezza del tuo piede.
4. Ripeti il ​​passaggio per iniziare a camminare. Lascia che i tuoi fianchi oscillino leggermente verso il piede principale. Le donne hanno un baricentro più basso e i fianchi oscillano naturalmente, soprattutto se indossi i tacchi alti.
5. Tieni le spalle e la schiena dritte. Non guidare con la testa, il mento, le spalle o il petto. Le gambe dovrebbero guidare la tua andatura, usando gambe e fianchi forti e un centro di gravità più basso.
6. Ripeti il ​​processo finché non entri in un ritmo. Ricorda, come una donna, camminare significa muovere leggermente i fianchi avanti e indietro, senza che le spalle partecipino. Non fare passi troppo grandi o sembrerà innaturale.
7. Esercitati a camminare con un libro in testa per migliorare l'equilibrio e la postura. Può aiutarti a rendere la tua andatura una seconda natura!

Suggerimenti

• Vestirsi in modo femminile può aiutarti a camminare in modo più aggraziato e femminile. Indossare una gonna, dei tacchi e una borsa può aiutarti ad accorciare i tuoi passi e sviluppare la sicurezza.

Necessità

• Tacchi alti (opzionale)
• Libro con copertina rigida