Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: diventa più sicuro di te
• Metodo 2 di 3: riconquista la fiducia nelle tue relazioni
• Metodo 3 di 3: ritrovare la fiducia in se stessi al lavoro
• Avvertenze

Una sana dose di fiducia in te stesso può farti avere più successo e più felice nella tua vita. La ricerca ha dimostrato che hai meno probabilità di sviluppare sintomi depressivi se hai abbastanza fiducia in te stesso, credi in te stesso e hai un sentimento positivo su te stesso. Una mancanza di fiducia in se stessi può effettivamente avere un effetto negativo sulla tua salute mentale, sulle tue relazioni e sul tuo rendimento a scuola e al lavoro. Fortunatamente, puoi riguadagnare fiducia in te stesso in molti modi diversi; sia in generale che in situazioni specifiche, ad esempio nelle tue relazioni e sul lavoro.

Al passo

Metodo 1 di 3: diventa più sicuro di te

1. Guardati bene. Se hai una mancanza cronica di autostima, probabilmente sai esattamente cosa stai facendo di sbagliato e quali sono i tuoi difetti, ma per quanto riguarda i tuoi aspetti positivi? Riconoscere ciò che stai facendo bene è molto più difficile per la maggior parte delle persone. I ricercatori hanno scoperto che la quantità di autostima che hai dipende sia da fattori cognitivi, come i ricordi positivi che hai di te stesso e del tuo comportamento, sia dall'autovalutazione, che è quanto ti senti positivo su ciò che fai e come ti comporti . Elenca tutto ciò che ti piace di te stesso; in altre parole, delle qualità e delle abilità che ti rendono "chi sei".
   • Può essere utile sedersi letteralmente ed elencare le proprie risorse proprio come vengono in mente. Prendi un taccuino o un diario e imposta un timer da cucina per venti o trenta minuti. Tenere un diario è un buon modo per avere una conversazione aperta e continua con te stesso su chi sei e chi vorresti essere. È un modo per farti riflettere due volte su chi sei e conoscerti meglio, e può darsi che impari tutti i tipi di cose su di te che non sapevi di te stesso.
   • Pensa anche alle cose che vorresti migliorare di te stesso, come imparare a difenderti e diventare più sicuro di te. Non guardare solo quello che senti, ma anche quello perché ti senti in quel modo. Inizia a capire il tuo vero sé e permetti a te stesso di esistere. Se non sei bravo in alcune cose come in altre; ad esempio, potresti sentirti sicuro della tua relazione o al lavoro e abbastanza bravo fino a quando altre persone non saranno coinvolte nella situazione, il primo passo verso il cambiamento è essere in grado di riconoscere tutti parti diverse di te come persona.
2. Ripensa alla tua vita e a ciò che hai già ottenuto. È probabile che tu non ti dia abbastanza credito per tutto ciò che hai fatto nella tua vita. Prenditi un momento per riflettere su questo e per guardare indietro a tutti i tuoi successi passati, grandi e piccoli, cioè tutte le cose che hai mai fatto e di cui sei orgoglioso. Questo ti aiuterà ad apprezzare il tuo posto nel mondo e il valore che puoi aggiungere alla vita di coloro che ti circondano e alla comunità, e ti aiuterà a costruire la tua fiducia. La ricerca ha dimostrato che per acquisire fiducia, è molto importante disporre di un solido programma di ricordi positivi dei propri successi e talenti passati. Quando inizi ad accettare di essere sempre stata una persona radiosa, piena di speranza e fiduciosa in passato, sarà più facile per te credere che puoi essere di nuovo grande e fare cose ancora più meravigliose.
   • Allo stesso tempo, fai un elenco di tutto ciò che hai ottenuto finora. Tieni presente che sei davvero lì qualunque cosa non solo i più grandi successi che hai raggiunto, ma anche i più piccoli risultati nella tua vita quotidiana. Il tuo elenco può includere cose come imparare a guidare, andare al college, vivere da solo, essere un buon amico, godersi un pasto, avere un diploma o una classe, il primo lavoro "serio" mai ottenuto e così via. Le possibilità sono infinite! Prendi l'elenco di tanto in tanto per aggiungervi delle cose. Vedrai che hai molto di cui essere orgoglioso.
   • Sfoglia i vecchi album fotografici, gli album delle vacanze o gli annuari o pensa se puoi creare un collage della tua vita e di tutto ciò che hai ottenuto finora.
3. Cerca di pensare e credere a cose positive il più possibile. Invece di immergerti in pensieri negativi, cerca di concentrarti su cose positive, stimolanti e costruttive. Ricorda che sei un tipo di persona speciale e unico e che meriti amore e rispetto; sia dagli altri che da te stesso. Prova queste strategie:
   • Dì e pensa cose positive. Sii ottimista e non portarti cose negative essendo pessimista. Se ti aspetti cose negative, spesso accadono. Ad esempio, se pensi in anticipo che la tua presentazione non andrà bene, probabilmente non avrà successo. Invece, cerca sempre di essere positivo. Dite a voi stessi: "Potrebbe essere una sfida enorme, ma posso farcela".
   • Pensa in termini di "posso" piuttosto che "devo davvero". Se dici a te stesso 'Devo davvero ...', indichi che c'è qualcosa che dovresti fare in quel momento (quando non lo stai facendo) che può metterti sotto pressione se non soddisfi quelle aspettative. può incontrarsi. Invece, concentrati su ciò che PUOI fare.
   • Incoraggia te stesso. In modo positivo, dai a te stesso motivazione e apprezzamento per le cose positive che fai. Ad esempio, potresti non esercitarti quanto vorresti, ma nelle ultime settimane hai trascorso un giorno in più in palestra. Datti un feedback positivo quando apporti buoni cambiamenti. Ad esempio, dì a te stesso: `` La mia presentazione potrebbe non essere stata perfetta, ma i miei colleghi hanno fatto domande e sono rimasti affascinati fino alla fine, il che significa che ho raggiunto il mio obiettivo. '' Nel tempo, ti sentirai diverso su te stesso che iniziare a pensare e acquisire fiducia.
4. Stabilisci i tuoi obiettivi e le tue aspettative. Fai un elenco di tutte le cose che vorresti ottenere e poi lavora per raggiungere effettivamente quegli obiettivi. Ad esempio, puoi decidere di fare più volontariato, dedicarti a un nuovo hobby o trascorrere più tempo con i tuoi amici. Assicurati solo che i tuoi obiettivi e le tue aspettative siano realistici. Se cerchi sempre di raggiungere l'impossibile, acquisirai meno fiducia invece di più.
   • Ad esempio, non decidere improvvisamente che il tuo sogno è giocare a hockey a livello professionale o avere un ruolo da protagonista con il National Ballet all'età di 35 anni. Non è realistico ed è probabile che la tua sicurezza subisca un colpo quando scopri quanto è lontano e irraggiungibile il tuo obiettivo.
   • Invece, stabilisci obiettivi realistici per te stesso, come la tua determinazione a fare del tuo meglio in matematica, imparare a suonare la chitarra o diventare bravo in un nuovo sport. Se stabilisci degli obiettivi verso i quali lavorare in modo consapevole e costante e che prima o poi puoi raggiungere, sarai in grado di spezzare più facilmente il cerchio dei pensieri negativi che ti fanno mancare la fiducia in te stesso. Vedrai che puoi impostare con successo obiettivi e sentire di aver raggiunto qualcosa.
   • Potresti anche fissare obiettivi per te stesso che ti aiutino a vedere e sentire i tuoi talenti e abilità. Ad esempio, se desideri conoscere meglio cosa sta succedendo nel mondo, decidi di leggere il giornale ogni giorno per un mese. Oppure, ad esempio, vorresti essere meno dipendente dagli altri, così imparerai come riparare il tuo pneumatico da solo. Raggiungere obiettivi che forniscono cose che ti faranno sentire più forte e più utile ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso come persona.
5. Fai finta finché puoi, cioè Fingi finché non ce la fai, come si dice in inglese. C'è del vero in questo vecchio detto. Non ottieni fiducia in te stesso da oggi o da domani, ma ora che hai una buona idea di chi sei e cosa vuoi, puoi fingere di essere positivo, il che alla fine ti farà sentire più sicuro dentro . Semplicemente essendo fiducioso impressione Puoi anche creare più fiducia in te stesso perché inizi a notare come ciò influisce sulle persone intorno a te.
   • Usa il tuo linguaggio del corpo per trasmettere sicurezza. Tieni sempre la schiena dritta quando sei seduto e in piedi. Fai passi relativamente lunghi e sicuri quando cammini. Stabilisci un ottimo contatto visivo quando incontri le persone e, se sei nervoso, cerca di sorridere sempre invece di distogliere lo sguardo.
   • Sorridi di più. Gli studi hanno dimostrato che il semplice sorriso può farti sentire più positivo con te stesso.
   • Parla di più (non di meno) e con più sicurezza. Ciò è particolarmente vero per le donne, poiché le donne spesso tendono a parlare meno e in modo meno assertivo, soprattutto quando sono presenti anche gli uomini. Fai uno sforzo genuino per assicurarti di essere ascoltato nelle situazioni sociali; la tua opinione è importante e puoi dare un contributo importante alla conversazione. Quando parli, parla chiaramente e articola bene. Cerca di non borbottare o di mettere le mani o le dita sulla bocca.
6. Correre rischi. Ricorda che non puoi controllare tutto ciò che tutti pensano, sentono o fanno; puoi controllare solo te stesso. Invece di temerlo, cerca di approfittare di tutta quell'incertezza e mancanza di controllo. Accetta il fatto che il mondo intorno a te è un posto enorme e insicuro provando regolarmente qualcosa di nuovo. Rimarrai stupito dalla frequenza con cui hai successo se sei proattivo, cioè "chi non si avventura, non vince". E se non funziona, vedrai che la tua vita continua nonostante ciò. Comunque lo guardi, correre qualche rischio e provare cose nuove è uno dei modi migliori per riguadagnare la fiducia che hai perso.
   • Fai una chiacchierata con qualcuno sull'autobus, invia una foto o una storia per vedere se viene pubblicata, oppure impazzisci e chiedi alla tua cotta. Scegli qualcosa che ti richieda di uscire un po 'dalla tua zona di comfort e poi saltare nel profondo sapendo che la tua vita andrà comunque avanti, non importa come finirà.
   • Prova nuove attività; chissà, potresti scoprire talenti o abilità che non sapevi di avere. Forse puoi andare a correre e scoprire di essere molto bravo a correre su lunghe distanze quando non lo avresti mai pensato prima. Questo può aiutare notevolmente a rafforzare la tua fiducia.
   • Pensa a fare cose più artistiche come dipingere, fare musica, scrivere poesie e ballare. L'arte e l'espressione spesso aiutano le persone a imparare come esprimersi meglio e possono darti un senso di "padronanza" in un particolare mestiere o abilità. In molti centri comunitari o centri comunitari puoi seguire tutti i tipi di corsi a basso costo o talvolta anche gratuiti.
7. Aiutare qualcuno. La ricerca ha dimostrato che le persone che fanno volontariato di solito si sentono più felici e hanno più fiducia in se stesse. Potrebbe non avere senso che per sentirti meglio con te stesso dovresti aiutare qualcun altro, ma la scienza mostra davvero che i sentimenti di appartenenza sociale che derivano dal volontariato o dall'aiutare gli altri ci fanno sentire meglio.
   • Ci sono molti modi in cui puoi aiutare altre persone vicino a te o più lontane. Fai volontariato in una casa di cura o in un rifugio per senzatetto. Aiuta una chiesa, un ministero, una comunità o un'altra istituzione nella tua zona che lavora per i malati o i poveri. Dona parte del tuo tempo libero e delle tue energie a una causa che lavora per il destino di persone o animali. Diventa un CliniClown e aiuta a rallegrare i bambini malati. Raccogli i rifiuti durante una campagna di pulizia nella foresta o in un parco vicino a te.
8. Prenditi cura di te. Anche dedicare tempo a te stesso può aumentare la tua autostima. Più sani sono la tua mente e il tuo corpo, più è probabile che tu sia soddisfatto di te stesso. Ciò significa che fai del tuo meglio per salutare qualunque cosa significhi per te personalmente. Alcuni punti di partenza sono:
   • Mangia almeno tre pasti al giorno composti da cibi sani ricchi di vitamine e minerali, come cereali integrali, proteine ​​magre (come pollo e pesce) e verdure fresche, per assicurarti di avere sempre energia e dare al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno. bisogno. Bevi acqua per mantenere il corpo idratato.
   • Evita i prodotti trasformati e gli alimenti o le bevande che contengono molto zucchero o caffeina. Tali prodotti possono influenzare il tuo umore e se sei sensibile agli sbalzi d'umore o alle emozioni negative, dovresti evitarli.
   • Esercizio. La ricerca ha dimostrato che esercitando puoi dare un grande impulso alla tua autostima. Ciò può essere spiegato dal fatto che il tuo corpo produce le endorfine dell '"ormone della felicità" durante l'esercizio. Con questa sensazione di euforia spesso ottieni anche più energia e inizi a pensare in modo più positivo. Cerca di fare esercizio vigoroso per mezz'ora almeno tre volte a settimana. O se necessario, fai almeno una camminata veloce ogni giorno.
   • Riduce lo stress. Prepara un piano per ridurre lo stress nella vita di tutti i giorni, dedicando del tempo al relax e alle cose che ti piacciono. Medita, segui un corso di yoga, in giardino o svolgi qualsiasi altra attività che ti faccia sentire calmo e ottimista. Tieni presente che quando le persone soffrono di stress, è più probabile che reagiscano in modo eccessivo o lascino dominare i loro sentimenti negativi.
9. Sbarazzati dell'idea che devi essere perfetto. La perfezione è un concetto artificiale creato e diffuso dalla società e dai media. Non fanno assolutamente alcun favore alla maggior parte di noi, perché suggeriscono che PUOI diventare perfetto, e il problema è semplicemente che non siamo fatti per questo. Nessuno è perfetto. Fai di questo il tuo motto. Non avrai mai una vita perfetta, un corpo perfetto, la famiglia perfetta, il lavoro ideale e così via. Così come non sarai mai in grado di essere nessun altro.
   • Concentrati sui tuoi sforzi piuttosto che sul tuo desiderio di diventare perfetto. Se non provi qualcosa perché sei preoccupato di non farlo perfettamente, non hai alcuna possibilità per cominciare. Se non provi mai a entrare nella squadra di basket a causa della tua mancanza di fiducia, puoi star certo che non giocherai mai nella squadra. Non lasciare che la pressione per essere perfetto ti trattenga.
   • Accetta di essere umano e le persone non sono perfette per natura e fanno solo degli errori. In effetti, i nostri difetti ci rendono umani e i nostri difetti ci permettono di crescere e migliorare. Potresti non essere stato selezionato per lo studio che volevi fare o potresti essere stato rifiutato per un lavoro. Cerca di non biasimarti per i tuoi errori, ma considerali come opportunità per imparare e crescere e come cose che puoi rimediare in futuro. Potresti renderti conto che devi pensare di più al tuo percorso di studio futuro o che devi lavorare sulle tue capacità di domanda di lavoro. Perdona te stesso per quello che è andato storto e vai avanti. Non è facile, ma è molto importante rompere il cerchio dell'autocommiserazione e della mancanza di fiducia in se stessi.
10. Non arrenderti. Diventare più fiduciosi richiede tempo, perché ogni raffica di fiducia in se stessi che si raggiunge è inizialmente temporanea. Per acquisire davvero fiducia, devi continuare a fingere di essere fiducioso e correre dei rischi.
    • Ricorda sempre che la fiducia in te stesso non è qualcosa che ottieni dall'oggi al domani; è un processo. Nel corso della tua vita, lavorerai costantemente per costruire e riconquistare la tua fiducia, perché la vita getterà continuamente sorprese e ostacoli ai tuoi piedi. Ti sviluppi costantemente e lo stesso vale per la tua autostima.

Metodo 2 di 3: riconquista la fiducia nelle tue relazioni

1. Prenditi cura di te. L'unico modo in cui puoi diventare più sicuro delle tue relazioni è iniziare a sentirti più sicuro di te stesso. Segui i passaggi della Parte 1 e prima di tutto cerca di acquisire maggiore fiducia in te stesso. Credere in te stesso ti farà fare un passo avanti verso la costruzione di più fiducia nelle tue relazioni. Inoltre, cerca di trascorrere del tempo con te stesso in modo produttivo e trarne soddisfazione e arricchirti con esso; leggere un buon libro, fare una bella passeggiata o fare sport. In questo modo imparerai di più su te stesso e su ciò che desideri esattamente. Puoi quindi usare quella conoscenza nelle tue relazioni con gli altri.
   • Ricorda sempre che sviluppare una sana dose di fiducia in te stesso è una parte importante per avere una relazione amorosa di successo. In uno studio condotto su 287 giovani adulti, i ricercatori hanno scoperto che coloro che erano più sicuri di sé e pensavano positivamente al proprio aspetto e carattere avevano maggiori probabilità di avere relazioni amorose di successo.
   • Se la tua autostima di recente ha subito un duro colpo a causa di una relazione brutta o interrotta, prenditi un momento per riprenderti. Molti studi hanno dimostrato che un divorzio o un appuntamento che finisce può avere un impatto negativo sulla tua salute mentale e fisica. Dopo un'esperienza del genere, ad esempio, potresti provare più stress e ansia e potresti avere maggiori probabilità di avere problemi di alcol o di soffrire di diabete o malattie cardiache. Non è mai facile quando la tua relazione finisce, ma puoi riprenderti da una relazione interrotta prendendoti il ​​tempo per aiutarla emotivamente e poi riprendere il filo della tua vita.
2. Pensa al tuo passato. Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo cambiare il modo in cui guardiamo al passato, sia in bene che in male. Prova a pensare alle tue relazioni passate e al modo in cui queste relazioni influenzano il modo in cui vedi attualmente il futuro. In questo modo puoi imparare ad accettare il tuo amore passato, senza lasciare che il tuo passato determini chi sei.
   • Ad esempio, potresti aver mai avuto una relazione con qualcuno che ti ha tradito. Piuttosto che incolpare te stesso o portare il peso di quella relazione con te per il resto della tua vita, prova a pensare a come quell'esperienza ti ha reso difficile fidarti di un potenziale partner in questo momento. E come in qualche modo stai sempre aspettando ciò che di brutto succederà dopo. Sapere semplicemente quali aree della tua relazione ti fanno sentire insicuro ti aiuterà a superare questi ostacoli.
3. Non perdere di vista la tua prospettiva futura. Una volta che hai `` pianto '' una relazione interrotta e hai preso abbastanza tempo per recuperare e mettere le cose a posto, sarà più facile per te pensare positivamente al futuro e vedere che la fine di qualcosa è sempre anche l'inizio di qualcos'altro. Pensa a quel mondo immenso ea tutte quelle persone che lo circondano; ciò significa nuove opportunità piuttosto che qualcosa da temere. Dopotutto, un coperchio si adatta a ogni barattolo!
   • Ti renderai anche conto che la tua storia d'amore non riflette chi sei, ma piuttosto situazioni più ampie che coinvolgono altre persone e fattori (come terze parti, lunghe distanze, il fatto che non eri compatibile, ecc.). Le relazioni non sono chi sei, ma qualcosa di cui fai parte. Se non funziona, potresti sentirti come se fosse colpa tua in quel momento, ma con un po 'di tempo e prospettiva scoprirai che c'erano molte ragioni per cui non funzionava tra te e che non lo era colpa tua in primo luogo.
4. Correre rischi. Prova qualcosa di nuovo dove puoi incontrare nuove persone e aumentare la tua fiducia. Iscriviti a un sito di incontri o esci e cerca di incontrare nuove persone a feste, eventi, fiere o corsi. Sii sicuro di te senza paura di essere rifiutato. Sarai sorpreso di quanto sia facile iniziare una conversazione con qualcuno che hai appena incontrato.
   • Le donne, in particolare, spesso trovano spaventoso parlare con gli uomini, perché non è questo il modo tradizionale in cui le relazioni di solito sono iniziate in passato. Ma oggi viviamo nel 21 ° secolo! Se sei una donna a cui non piace prendere l'iniziativa, provaci comunque. Ti dà la possibilità di aumentare la tua fiducia in amore! Cogli l'occasione e molto probabilmente il risultato ti sorprenderà! Ricorda sempre che se non ci provi non saprai mai come sarebbero andate le cose.
   • Non devi uscire con tutti o provare di tutto. Piuttosto sii selettivo. Goditi la compagnia e l'attenzione delle persone a cui sei attratto e a cui sei interessato, e ricorda a te stesso che c'è ancora molto che puoi fare per contribuire a una relazione.
5. Sii te stesso. Non fingere di essere qualcun altro, non indossare una maschera di fronte agli altri o recitare sul palco per nascondere parti di te stesso. Tutti sono umani e hanno vulnerabilità ed errori. Mostra quei punti deboli nelle tue interazioni con gli altri e non fingere di essere migliore di te. Ad esempio, se ti piace qualcuno, cerca di non comportarti in modo "figo" giocando duro e fingendo di non essere interessato. Piuttosto vai da lui o lei e digli che ami stare lì con loro in quel momento. Naturalmente, essere sinceri, onesti e te stesso è una vera fiducia. Inoltre, ti aiuterà a costruire relazioni reali e naturali con le persone.
   • Impara anche a parlare dei tuoi problemi e delle tue insicurezze. Se stai cercando di affrontare le insicurezze che affronti in una relazione e vuoi fare qualcosa al riguardo, dovresti sempre essere onesto con te stesso e poi con il tuo partner. L'onestà è la migliore in assoluto quando si tratta di relazioni. Esprimi ciò che senti e dagli un nome. Essere aperti e onesti è come essere fiduciosi.

Metodo 3 di 3: ritrovare la fiducia in se stessi al lavoro

1. Guarda tutti i fatti. Se succede qualcosa di negativo sul lavoro, spesso non puoi pensare a nient'altro oa cosa è successo prima o dopo l'incidente. Presto tutto ciò che senti è rabbia e sete di vendetta. In una situazione del genere, prova a fare un passo indietro e guarda la situazione da una prospettiva meno emotiva. Ad esempio, se qualcun altro ha ottenuto la promozione che avresti voluto, prova a pensare ai fatti della situazione, invece di pensare semplicemente 'Il mio capo deve odiarmi' o 'Ho fatto un errore, quindi è colpa mia se non l'ho fatto non andare oltre. ”Invece, prova a pensare al motivo per cui l'altra persona era un buon candidato per il lavoro e su cosa potresti lavorare per assicurarti di non essere superato la prossima volta.
   • Cerca sempre di mantenere una visione d'insieme. Invece di lasciarti trasportare immediatamente dalle tue emozioni, quando un collega ti insulta o disapprova il tuo lavoro, cerca sempre di pensare al motivo per cui ti sta parlando in quel modo. Sbarazzati dell'idea che sarà a causa di qualcosa che hai fatto e considera anche cose come lo stress e l'ego dell'altra persona.
   • Cerca anche di ricordare i successi concreti che hai ottenuto in passato. Ad esempio, se sei stato promosso o hai ricevuto applausi dai tuoi colleghi dopo una presentazione, ricordalo a te stesso e cerca di ricordare perché hai avuto quella pacca sulla spalla in primo luogo. In questo modo puoi aumentare la tua sicurezza senza fare affidamento su discorsi di incoraggiamento standard, perché invece usi le tue esperienze e abilità per motivarti e diventare più sicuro!
2. Concentrati di nuovo sul lavoro stesso. A volte certe pratiche al lavoro o problemi con i colleghi possono intaccare la tua autostima al lavoro. Forse sei sfruttato da un capo avaro, ti è stata assegnata una posizione inferiore o meno ore, o sei stato trasferito in un altro dipartimento senza consultazione. Qualunque sia il problema, il modo migliore per affrontarlo e andare avanti è rimanere concentrato sul tuo lavoro. Tanto per cominciare, ecco perché ti hanno assunto e in cosa sei bravo in azienda. Ignora i pettegolezzi e le voci, non distrarti e non perdere tempo. In questo modo dimostri all'azienda che sei un collaboratore prezioso e te lo ricordi immediatamente.
   • Se l'umiliazione oi problemi che affronti sul lavoro sono in realtà abuso o discriminazione, tieni un registro di ciò che sta accadendo e contatta le Risorse umane o un'agenzia indipendente (a seconda della situazione). Hai il diritto di lavorare senza subire abusi, discriminazioni o minacce in alcun modo da altri dipendenti.
3. Sviluppa te stesso professionalmente. Fai tutto il possibile per lavorare dove puoi ottenere il meglio da te stesso. Non dimenticare mai che hai dei punti di forza importanti e utili per l'azienda e per la tua carriera.Formazione e corsi possono fare molto per iniziare quando si tratta di aumentare la fiducia in se stessi sul lavoro. Più ampia è la tua conoscenza nel tuo campo ea livello dirigenziale, più sarai sicuro di quanto sarai in grado di svolgere il tuo lavoro. Finché continui a concentrarti sul tuo lavoro, puoi fare progressi nel tuo campo, il che dovrebbe farti sentire molto più sicuro sul lavoro. Se rimani allo stesso livello troppo a lungo e continui a fare la stessa cosa troppo a lungo, alla fine ti annoierai e ti sentirai bloccato. Invece, prova ad espandere le tue conoscenze!
   • Sono disponibili numerose risorse gratuite per i professionisti che puoi utilizzare per conoscere e crescere in nuove aree della tua attività. Ci sono libri e corsi gratuiti disponibili su Internet che possono aiutarti a tenerti aggiornato sul tuo lavoro e sulle varie competenze professionali, come la gestione e il lavoro di squadra. Anche il reparto risorse umane della tua azienda dovrebbe avere accesso a risorse di supporto e formazione, e anche questo può essere un ottimo modo per progredire professionalmente. In definitiva, ciò che conta è che tu usi gli strumenti che hai usato per imparare e crescere. Semplicemente agendo per crescere, spesso acquisisci più fiducia in te stesso.
4. Impara nuove abilità. Concentrati sulle tue abilità pratiche. Invece di concentrarti esclusivamente sul tuo io interiore, considera le abilità più focalizzate sullo svolgimento di determinati compiti, piuttosto che sul tuo personaggio. Insegna a te stesso nuove abilità e cerca di migliorarle, anche se all'inizio potresti non essere sicuro di certi compiti o se ti senti spaventoso iniziare. Ammetti le tue debolezze professionali e cerca di lavorarci sopra. La paura può essere un forte avversario e l'unico modo per superarla e acquisire maggiore sicurezza sul lavoro è fare esattamente ciò che temi e diventare più forte e resiliente in quel modo.
   • Potresti sempre innervosirti quando devi fare una presentazione orale al lavoro. Quindi prova a lavorare con il tuo datore di lavoro e i tuoi colleghi per migliorare le tue capacità in quell'area in un modo incoraggiante che non sia minaccioso. Una volta che riesci a fare una presentazione orale senza innervosirti, acquisirai naturalmente la fiducia di cui hai bisogno professionalmente.
5. Irradia fiducia. Sentirsi sicuri è una cosa, ma non è la stessa cosa che essere in grado di trasmettere quella fiducia in se stessi sul lavoro. Chiediti che aspetto hai al lavoro e cerca sempre di assicurarti di dare un'impressione professionale (in un modo che si adatta alla tua professione) e di apparire ben curato; ci sono piccoli e semplici trucchi che puoi applicare per sentirti sicuro e forte in modo da essere sicuro di essere pronto per la giornata.
   • Considera anche le tue prestazioni durante le riunioni. Stabilisci un contatto visivo e dai l'impressione di prestare attenzione? Sei semplicemente seduto o stai facendo del tuo meglio per impressionare una persona interessata e impegnata annuendo al momento giusto o facendo una domanda? Cerca di apparire coinvolto e interessato e di avere un atteggiamento aperto e invitante (ad esempio, non incrociare le braccia) per mostrare agli altri che sei fiducioso ed entusiasta quando si tratta di lavorare.
   • Non cercare di scusarti sempre, soprattutto se qualcosa non è colpa tua. Se lo fai, indichi che hai poca fiducia in te stesso e che sei dipendente dalla conferma degli altri.

Avvertenze

• C'è una differenza tra una mancanza di fiducia in se stessi e disturbi mentali come la depressione e l'ansia cronica. Se ritieni di non poter controllare come il tuo umore o lo stress che stai vivendo ti stanno influenzando, fissa un appuntamento con il tuo medico e chiedigli se può indirizzarti a un terapista o uno psicologo.