Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: prova soluzioni rapide
• Metodo 2 di 4: controlla la tua dieta
• Metodo 3 di 4: apporta cambiamenti nello stile di vita
• Metodo 4 di 4: consultare un medico per problemi gravi
• Suggerimenti

I palmi molto sudati possono essere goffi e imbarazzanti. Durante un colloquio di lavoro, un primo appuntamento o un evento in cui potresti dare a qualcuno il cinque, ovviamente preferiresti non avere le mani sudate. Continua a leggere per scoprire come risolvere questo problema nella tua vita quotidiana.

Al passo

Metodo 1 di 4: prova soluzioni rapide

1. Applica un antitraspirante sulle mani. Esistono molti tipi di antitraspiranti specificamente progettati per mani e piedi. Gli antitraspiranti da banco chiudono temporaneamente le ghiandole sudoripare, il che significa che la pelle produce meno sudore. Assicurati di scegliere un antitraspirante e non solo un deodorante. Questi sono diversi tipi di prodotti che vengono utilizzati per scopi diversi.
   • Potresti trovare utile usare quotidianamente un antitraspirante per prenderti cura del tuo corpo, per evitare il sudore occasionale invece di dover trattare i tuoi palmi già sudati.
   • Chiedi consiglio a un dermatologo o al tuo medico sui diversi tipi di antitraspiranti disponibili per l'acquisto.
2. Scegli vestiti adatti alle tue attività. Indumenti larghi possono aiutare a regolare la temperatura corporea in modo che le parti scoperte del corpo sudino meno. Cotone, lana e seta sono tessuti che generalmente lasciano respirare la pelle e sono anche buoni tessuti da indossare nella stagione calda. L'abbigliamento sportivo che allontana il sudore dalla pelle è una buona scelta quando ti alleni o ti alleni.
3. Strofina talco o amido di mais tra i palmi delle mani. Questi tipi di polvere assorbono facilmente l'umidità, quindi le tue mani non sono troppo umide. Possono anche aiutarti a ottenere una presa migliore. È possibile che tu abbia una presa meno buona a causa del sudore. Non applicare uno spesso strato di cipria sulle mani, perché potresti sudare di più. Un sottile strato di polvere va bene.
   • Non dimenticare di lavare via la polvere dalle mani dopo.
4. Fai pause frequenti quando usi le mani. Attività come la digitazione, la creazione e la scrittura comportano molto attrito, calore e lavoro. Assicurati di fare pause frequenti durante l'esecuzione di queste attività in modo che la temperatura corporea possa essere adeguatamente regolata. Può essere utile anche pulire le mani con un panno morbido o un asciugamano. Puoi usare altri suggerimenti in questo articolo durante queste pause. Ad esempio, durante una pausa puoi lavarti le mani o andare in un luogo più fresco.
   • Se possibile, prova a variare le tue attività durante la giornata. Digita per mezz'ora, quindi esegui un'altra attività, quindi riprendi a digitare.In questo modo il tuo corpo può riposare.
5. Consentire all'aria di fluire sui palmi delle mani e sulle dita. Non nascondere le mani nelle tasche e non coprirle con guanti o anelli. Mettere le mani in aree strette e strette le renderà umide, calde e sudate. L'aria fredda può risultare fastidiosa o fredda sulle zone molto sudate della pelle, ma ti farà sudare meno.
6. Tieni un tovagliolo o un fazzoletto con te per asciugarti le mani quando necessario. Un semplice panno di cotone può mantenere le mani asciutte per un po '. Non devi asciugarti le mani tutto il tempo, ma solo quando sono molto sudate. Il cotone è preferito perché assorbe bene l'umidità. Considera l'idea di portare con te un sacchetto di plastica per riporre le salviettine usate.
   • Immergere il fazzoletto o il panno nell'alcol denaturato può aiutare a mantenere le mani pulite e fresche.

Metodo 2 di 4: controlla la tua dieta

1. Bevi molta acqua per rinfrescare il tuo corpo. Un corpo caldo suda per rinfrescarsi. È importante rimanere idratati perché questo permette di regolare la temperatura corporea. Inoltre, bere bevande fredde può impedirti di sudare eccessivamente, cosa che non è il caso delle bevande calde o delle bevande a temperatura ambiente. I liquidi freddi che entrano nel tuo corpo assicurano che la tua temperatura corporea rimanga bassa.
   • È meglio bere acqua, ma puoi anche bere tè freddo o altre bevande dal buon sapore senza calorie. Migliore è il loro sapore, più è probabile che tu li beva.
   • Puoi anche bere bevande sportive, ma queste bevande sono appositamente formulate per gli atleti che stanno facendo uno sforzo fisico intenso. Le bevande sportive contengono carboidrati ed elettroliti di cui potresti non aver bisogno se non ti alleni.
2. Evita i cibi con zuccheri aggiunti. Gli alimenti che contengono molto zucchero possono aumentare il livello di zucchero nel sangue, provocando vertigini, sonnolenza e sudore. Se sei sensibile allo zucchero, potresti sudare di più se consumi più zucchero del necessario. Condizioni come l'ipoglicemia reattiva possono farti sudare, diventare irrequieto e soffrire di mal di testa dopo aver mangiato zucchero.
   • Altri alimenti che contengono zuccheri semplici, come il pane bianco o le patate, possono potenziare tali reazioni anche senza aggiunta di zuccheri aggiuntivi. Smetti di mangiare questi cibi o sostituiscili con alternative che contengono carboidrati più complessi, come pane di grano o patate dolci.
3. Evita cibi piccanti e bevande contenenti caffeina. Dovresti farlo soprattutto nelle giornate calde. Le erbe e la caffeina attivano alcuni neurotrasmettitori che dicono al tuo corpo di iniziare a produrre sudore. Scegli cibi dal sapore più delicato e bevande e cibi con meno o nessun caffeina.
   • Ricorda che anche il caffè decaffeinato contiene tracce di caffeina, che può essere un problema per chi è sensibile a questo.
4. Mangia molta frutta, verdura e cereali integrali. Queste sono buone fonti di fibre, vitamine e minerali che aiutano a regolare le funzioni del corpo. I prodotti integrali forniscono un livello di zucchero nel sangue stabile, che aiuta a prevenire i palmi sudati. La frutta e la verdura fresca contengono acqua, che può aiutare a regolare la temperatura corporea. Questo è particolarmente vero quando sono refrigerati.
   • Potresti prendere in considerazione l'assunzione di multivitaminici se non puoi mangiare molti diversi tipi di frutta e verdura.
   • Contrariamente alla credenza popolare, frutta e verdura non disintossicano il tuo corpo. È meglio inserire questi alimenti nella tua dieta quotidiana invece di seguire una dieta drastica.
5. Mangia cibi che contengono molto iodio il meno possibile. Questi sono alimenti come tacchino, cipolle, mirtilli rossi, latticini, patate, broccoli, manzo e asparagi. Anche se questi sono cibi sani, se assumi troppo iodio puoi sviluppare ipertiroidismo, una malattia metabolica. Uno dei sintomi dell'ipertiroidismo è la sudorazione eccessiva.
   • Solo un medico può determinare se soffri di ipertiroidismo. Chiedi consiglio al tuo medico se temi di sviluppare una malattia metabolica.
6. Mantieni un peso sano. La sudorazione eccessiva è più comune nelle persone in sovrappeso, obese o non in buona forma. Anche se suderai quando ti alleni, soprattutto se ti alleni particolarmente intensamente, suderai meno nella tua vita quotidiana se hai un peso sano e ti alleni regolarmente.

Metodo 3 di 4: apporta cambiamenti nello stile di vita

1. Evita i luoghi caldi e umidi. Il tuo corpo suda per abbassare la temperatura corporea. Nella stagione calda, la temperatura corporea aumenterà. Se trascorri molto tempo all'aperto durante la parte calda dell'anno, considera di fare delle pause regolari al chiuso, dove è più fresco. Puoi anche sederti regolarmente all'ombra o sotto un ombrellone.
   • Luoghi pubblici come caffè, biblioteche e musei sono spesso dotati di aria condizionata durante i mesi più caldi. In genere va bene trascorrere del tempo in questi luoghi per rilassarsi e sfuggire al caldo.
2. Lavati spesso le mani con acqua e sapone. Questo può sembrare contraddittorio, ma sciacquare le mani con acqua fredda può abbassare la temperatura corporea e prevenire un'eccessiva sudorazione. L'uso del sapone manterrà le tue mani sane e prive di batteri. Non dimenticare di asciugare completamente le mani con un panno morbido dopo il lavaggio.
   • Se ti lavi troppo le mani, diventeranno troppo secche. In tal caso, lavati le mani meno spesso o valuta la possibilità di utilizzare una lozione dopo il lavaggio.
   • Il disinfettante per le mani a base di alcol può anche mantenere le mani fresche.
3. Fai una doccia fredda per evitare di sudare. Fare una doccia fredda è un ottimo modo per abbassare la temperatura corporea quando fa caldo o nelle lunghe giornate. Fai solo attenzione a non fare la doccia troppo spesso. Lavare troppo spesso può rendere la pelle secca e rimuovere tutti gli oli importanti della pelle, impedendoti di sudare in modo sano. Valuta di usare una crema idratante o una lozione per il corpo dopo la doccia, oltre a un antitraspirante.
4. Controlla la tua ansia e stress. Le situazioni stressanti possono farti sudare più del solito. Tieni sotto controllo il tuo livello di stress facendo esercizi quotidiani come yoga, meditazione o massaggi. Considera l'idea di fare una serie di esercizi di rilassamento, come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e persino le risate. Applica queste tecniche in modi diversi nella tua vita quotidiana per combattere diversi tipi di stress: ad esempio, fai yoga al mattino e cerca di respirare profondamente durante la giornata.
   • Un bagno caldo può aiutarti a controllare il tuo livello di stress e a sudare meno, anche se aumenta la temperatura corporea.

Metodo 4 di 4: consultare un medico per problemi gravi

1. Consulta il tuo medico per scoprire se soffri di iperidrosi. Questa condizione è caratterizzata da un'eccessiva sudorazione. Potrebbe essere il momento di consultare un medico se improvvisamente inizi a sudare di più, se la sudorazione interferisce con la tua vita quotidiana o se hai sudorazioni notturne senza motivo apparente. Il tuo medico potrebbe porre domande generali sul tuo stile di vita o potrebbe voler saperne di più sui tuoi sintomi e da quanto tempo li hai sperimentati.
   • Il medico potrebbe consigliarti di utilizzare prima un antitraspirante da banco. Lui o lei può anche prescrivere un farmaco topico più forte, come un deodorante con sali di alluminio.
   • Solo un medico può determinare che hai un disturbo curabile come l'iperidrosi.
2. Considera l'idea di chiedere al tuo medico di ionoforesi. Nella ionoforesi, le aree in questione, come i palmi delle mani, vengono trattate con deboli correnti elettriche. In molti casi è stato riscontrato che le persone sudano meno di conseguenza. Questo non è un trattamento permanente. Il trattamento viene eseguito due volte al giorno per diversi giorni, dopodiché si suda meno per diverse settimane. Il trattamento deve quindi essere ripetuto.
   • Il medico può consigliarti un dispositivo che puoi utilizzare per eseguire il trattamento da solo a casa. La ionoforesi potrebbe non essere il trattamento giusto per te se sei incinta o hai un pacemaker.
3. Considera le iniezioni di botox. Il botox è più comunemente usato per trattare le rughe del viso, ma può anche ridurre la sudorazione paralizzando i nervi dei palmi delle mani. Questo trattamento può funzionare anche su altre parti del corpo, come le piante dei piedi. Le iniezioni di Botox possono essere più costose di altre opzioni di trattamento e funzionano solo temporaneamente. Ti fanno sudare di meno da sei a 12 mesi.
4. Parla con il tuo medico della chirurgia. Ci sono alcuni interventi chirurgici che possono bloccare i nervi che causano un'eccessiva produzione di sudore. Altri interventi chirurgici rimuovono le ghiandole sudoripare problematiche nel palmo della mano. Le correzioni eseguite chirurgicamente diventeranno permanenti circa un mese dopo l'intervento. Quindi c'è tempo per ripristinare le regolazioni. Questo non significa che dovresti pensare troppo alla leggera alla chirurgia. La chirurgia può essere costosa e puoi correre il rischio di effetti collaterali negativi.

Suggerimenti

• Tieni le mani aperte. Non stringerle o metterle in tasca.
• Puoi portare con te il bambino e il borotalco e usarlo facilmente. Dovrai riapplicare la polvere dopo esserti lavato le mani o essere andato in bagno.
• Non appoggiare le mani su una superficie specifica, come un tavolo, per lunghi periodi di tempo.