Autore:
Robert Simon
Data Della Creazione:
18 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Quando la vita ti dà solo limoni, prepara un bicchiere di limonata. Il proverbio che sentiamo spesso ha lo scopo di consigliarti di trarre il meglio dalle situazioni sfortunate della vita. Se ottieni qualcosa di acido come un limone, prova a trovare la dolcezza che può dare. In effetti, più facile a dirsi che a farsi, ma imparare a vivere una vita più positiva di fronte alle avversità è qualcosa che puoi fare.
Passi
Metodo 1 di 3: trarre il meglio da situazioni sfortunate
Scopri le lezioni. Puoi facilmente sfogliare situazioni sfortunate nella tua vita trasformandole in lezioni nella tua memoria. Quasi tutto ciò che incontri nella vita ha qualcosa da cui imparare. Questo ti aiuterà ad affrontare le situazioni negative con un atteggiamento positivo. Trova le lezioni e applica ciò che impari in futuro.
- Quando ti trovi di fronte a un problema difficile, consideralo come una sfida che ti aiuterà ad allenarti per essere più forte nelle situazioni imminenti. Chiedendoti: "Cosa posso imparare da questo incidente?", Puoi tranquillamente lasciarlo alle spalle sapendo che prenderai una decisione più intelligente e più attenta lungo la strada. In arrivo.
Controlla le cose a portata di mano. Le persone si sentono naturalmente ottimiste riguardo alle situazioni sfortunate della loro vita quando hanno il controllo. È vero che questa vita ha molte cose al di fuori del nostro controllo: il tempo e il prezzo del gas, per esempio. Tuttavia, dovremmo concentrarci sulle cose sotto il nostro controllo per avere una visione migliore della vita.- Infatti, la ricerca ha dimostrato che in situazioni sfortunate, i soggetti con un controllo relativamente alto tendono ad avere un atteggiamento molto più ottimista, come un guidatore in un incidente d'auto o qualcuno con un cancro della pelle. rispetto a quelli con pochissimo controllo come i passeggeri in un incidente d'auto o qualcuno che indossa un apparecchio acustico.
Cerca supporto sociale. Non importa quello che affronti, troverai un maggiore senso di tranquillità sapendo che ci sono altre persone con te. Indipendentemente dal fatto che tu sia in difficoltà finanziarie, che soffra di una recente rottura d'amore o hai a che fare con una malattia, ci sono persone là fuori che ti capiscono e ti capiscono. Entrare in contatto con loro può aiutare ad alleviare i tuoi sentimenti di solitudine.- Puoi sempre contare su un amico o una persona cara nei momenti difficili. Tuttavia, non esitate a cercare leader religiosi o consiglieri. Puoi persino connetterti con persone nella tua stessa situazione in gruppi o forum online.
Cambia lingua. La maggior parte delle persone spesso non pensa al vero significato di ciò che dice. Pronunciamo arbitrariamente le parole e i pensieri oscuri che ci vengono incontro. La ricerca ha dimostrato che solo una parola negativa può stimolare le sostanze chimiche che causano stress nel cervello. Ecco le parole che devi estrarre dal tuo vocabolario per migliorare il tuo ottimismo.- Liberati del "must" e invece "will" - "oggi vado in palestra per allenarmi".
- Cambia "problema" in "situazione" - "Dobbiamo discutere di questa situazione".
- Sostituisci "errori" con "lezioni preziose" - Impariamo tutti dalle nostre preziose lezioni.
- Passare da "cattivo" a "imprudente" - "Ho fatto una cattiva scelta oggi."
Metodo 2 di 3: impara a farcela
Sviluppa capacità di coping positive. Probabilmente hai sentito, nella maggior parte dei casi, la situazione in sé non è importante quanto il modo in cui reagisci. Le persone ottimiste hanno spesso un atteggiamento positivo nelle azioni di reazione e nei modelli di pensiero. La chiave per mantenere l'ottimismo è acquisire buone capacità da applicare nei momenti di stress e difficoltà. Tali abilità possono includere:
- Coltiva buoni rapporti di amicizia
- Sii fisicamente attivo
- Usa l'umorismo per migliorare il tuo umore
- Affidati al tuo spirito
- Pratica la meditazione
- Fuga dalla realtà attraverso la lettura
- Persegui interessi e hobby
- Gioca con il tuo animale domestico
Tenere occupato. Non cercare di trovare la felicità, perché potrebbe ritorcersi contro. Invece di provare a trovare la gioia, trova il lavoro. Momenti di perfetta felicità arriveranno naturalmente a te. E quando senti che vengono fuori pensieri negativi, scegli un'abilità di coping con cui lavorare con tutto il cuore e libera la tua mente da pensieri frustranti. Trovare frenesia nella vita è un modo per affrontare il pessimismo.
Metti in pratica le abitudini di gratitudine. Un modo sicuro per sentirsi più ottimisti sulla vita e trasformare i rischi in bontà è coltivare la gratitudine. La scienza ha dimostrato che la gratitudine quotidiana ha molti vantaggi: maggiore felicità e lavoro, meno solitudine e distacco, migliore immunità e infiniti cicli di felicità. gesti di gentilezza si propagano da una persona all'altra.
- Porta gratitudine nella tua vita quotidiana essendo consapevole delle piccole ma meravigliose cose che accadono ogni giorno. Divertiti con le risate di un bambino, coccolati sotto calde coperte e leggi un buon libro, goditi un pasto delizioso o abbraccia una persona cara.
- Riconoscere la gratitudine non solo riconoscendo, ma anche registrando quei piccoli miracoli. Inizia a scrivere un "diario della gratitudine", descrivendo le piccole cose buone che accadono ogni giorno davanti ai tuoi occhi e approfondendo eventi o situazioni specifiche per le quali sei grato.
Vita sana. Quando ti prendi cura del tuo benessere mentale e fisico, vedrai la tua tazza mezza piena, non mezza piena. Uno stile di vita sano include:
- Esercitati regolarmente - 5 sessioni a settimana per 30 minuti
- Segui una dieta sana con pasti equilibrati - 3-5 pasti al giorno
- Dormi a sufficienza - 7-9 ore a notte
- Gestire lo stress con capacità di coping
- Divertiti: fai cose che ti fanno ridere
Mantieni l'equilibrio. Nessuno ha una vita perfettamente buona o cattiva. Essere realistici è anche una parte importante del vero ottimismo. Un cieco ottimismo quando guardi le cose rosa può deludere rapidamente. E se non guardi regolarmente indietro ai tuoi obiettivi per essere realistico, potresti finire con lo stesso risultato mese dopo mese.
Astenersi da pensieri di confronto. Confrontare la tua vita e i tuoi risultati con gli altri è una cattiva abitudine che devi abbandonare. Un confronto ti fa sentire male con te stesso, perché c'è sempre qualcuno là fuori che è più attraente di te, più ricco di te o più riuscito di te. Devi esercitarti a lasciare andare i pensieri idealizzati e diventare più realistico.
- Invece di guardare e idealizzare la vita di qualcun altro dall'esterno, dovresti avere un pensiero più realistico che anche quella persona ha dei difetti e delle brutte giornate. Noi umani non siamo perfetti.
- Accetta il fatto che anche le persone hanno cose che tu non puoi vedere e quindi non ti sentirai più triste per i tuoi difetti.
Mantieni rapporti con persone positive. Un modo per assicurarti di essere sulla strada giusta quando cerchi una visione più brillante è passare ore, ogni giorno della tua vita con le persone che ti fanno sentire apprezzato e degno.
- L'ambiente circostante ha una grande influenza sui tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Con il supporto di amici e familiari, avrai le migliori possibilità di crescita.
Metodo 3 di 3: cambia il modo di pensare
Scopri i vantaggi di essere un ottimista. Gli ottimisti - che guardano al lato positivo delle cose - hanno spesso più successo in tutti gli aspetti della vita, dalla scuola e dal lavoro alle relazioni.Non solo vivono una vita di maggior successo, ma vivono anche più a lungo. Fortunatamente, non devi essere una persona ottimista per raccogliere questi benefici. L'ottimismo può essere appreso completamente.
- I ricercatori ritengono che l'ottimismo possa essere appreso attraverso una serie di comportamenti, mostrando gesti affettuosi, assumendosi rischi e fallimenti e osservando gli ottimisti.
Supera i modelli di pensiero negativi. Il primo passo per trasformare il rischio in fortuna è realizzare la tua negatività. Se non sai che tendi a vedere solo il lato negativo delle cose, non sarai in grado di cambiare questa abitudine. Ogni giorno, tieni d'occhio i tuoi pensieri, sii consapevole delle supposizioni negative che fai spesso.
- Quando noti uno schema di pensiero negativo, superalo pensando e dicendo qualcosa di più positivo. Ad esempio, quando interrompi un esame scolastico e arrivi alla conclusione "Non sono bravo in niente!", Trasforma quel pensiero in "La matematica è difficile, ma sono davvero bravo in letteratura e storia". .
- Se hai un pessimismo intrinseco, superare quel pensiero negativo naturale può sembrare insincero. Combatti quella sensazione falsa; A poco a poco diventerà più facile.
Prevedi i migliori risultati possibili. Le persone di successo in molte discipline spesso praticano la visualizzazione per trovare il successo, inclusi atleti professionisti e dirigenti. Il metodo di visualizzazione ha quattro scopi: generare idee creative per aiutarti a raggiungere gli obiettivi dei tuoi sogni, programmare il tuo cervello per trovare e identificare le risorse necessarie per avere successo, attirare le persone. e la situazione è positiva da parte tua (cioè stimola la legge di gravità), e ti dà la motivazione necessaria per intraprendere un'azione appropriata.
- Il metodo di visualizzazione è una tecnica che puoi padroneggiare facilmente. Metti da parte qualche minuto di silenzio ogni giorno. Chiudi gli occhi e visualizza la tua vita mentre raggiungi i tuoi obiettivi. Visualizza tutto ciò che accade con dettagli vividi, stimolando i tuoi sensi in modo che l'immagine diventi ancora più reale.
Aspettati il peggio. Diventare un ottimista può essere comodo e felice, ma se il tuo profondo pessimismo sta lottando con esso, hai bisogno di anticipazione. C'è un adagio molto carino qui: "Sono un ottimista, ma un ottimista che porta un impermeabile". Aspettati il meglio, ma pianifica anche il peggio.
- Questa tattica ti aiuta a trovare un equilibrio tra l'ottimismo in erba e il pessimismo estremo. Metti le tue energie in buoni risultati, ma hai anche un piano alternativo per affrontare il peggio se dovesse accadere.
