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• Passi

Per qualche ragione, molte persone considerano l'essere calmi e riservati come una personalità negativa. In effetti, è un bene se hai questa personalità, o almeno non male. In effetti, essere calmi e riservati può avere una serie di vantaggi. Ci sono anche alcuni modi in cui puoi arrivare ad accettarti come una persona tranquilla e riservata.

Passi

Metodo 1 di 3: comprendere gli aspetti positivi del silenzio

1. 

   Fai un elenco degli aspetti positivi. Sebbene la società spesso favorisca l'estroversione e la comunicazione, ciò non significa che tu non abbia molto valore. Elenca gli effetti positivi della tua tranquillità e privacy.
   • Puoi essere un ottimo ascoltatore.
   • Ti comporti in modo prudente e saggio.
   • Puoi essere bravo a osservare le situazioni e le persone.
   • Puoi essere considerato umile.
   • Puoi essere considerato perspicace.
   • Quali altri vantaggi di tranquillità e privacy riesci a pensare?

2. 

   
   
   Inizia la registrazione. Se hai difficoltà a enumerare gli aspetti positivi dell'essere silenzioso e discreto, prendi nota di come quella personalità ti ha aiutato.Puoi vedere che i ricordi spesso tendono a ricordare cose negative, ma questo approccio può aiutarti a trovare le cose positive della tua personalità.
   • Se hai uno smartphone, prendi qualche riga di appunti e passa al testo, oppure puoi annotarlo nel diario.
   • Se non hai un cellulare in grado di prendere appunti quando esci, dovresti portare con te un foglio e una penna per annotare i tuoi pensieri per il giorno prima di dimenticare gli eventi accaduti.

3. 

   
   
   Leggi le informazioni sulla tua personalità. Le persone hanno studiato il potere della quiete e della segretezza. Esistono molte fonti di informazioni che possono darti una visione fresca e potente di te stesso, come ad esempio:
   • Prova a leggere il libro Quiet di Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- parlando
   • Prova a leggere la logica evolutiva dietro la tua personalità. In alcune situazioni, la persona tranquilla ha un vantaggio sull'estroverso, soprattutto quando l'estroverso presenta dei rischi (ad esempio, in un ambiente contagioso, perché la socialità ti mette in contatto. con più agenti patogeni).
   • In altre parole, non esiste una personalità "migliore" dal punto di vista del successo o della sopravvivenza, che si basa su un insieme complesso di fattori, come le circostanze dell'individuo: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Cerca di essere a tuo agio con te stesso. Una volta che ti rendi conto che essere silenzioso e discreto può anche avere molti vantaggi, cerca di accettare chi sei veramente. Anche l'autoaccettazione è un punto positivo. Inoltre, essere felice con te stesso è la cosa più importante. In effetti, molte persone credono che sentirsi a proprio agio con se stessi sia più importante che indossare la copertina di qualcun altro. Ecco alcuni suggerimenti che puoi provare per metterti più a tuo agio con te stesso:
   • Elenca i tuoi punti di forza.
   • Perdona te stesso per i tuoi errori passati. Ricorda che puoi imparare dai tuoi errori, ma non lasciare che fermino i tuoi progressi nella vita.
   • Trattati bene e non dimenticare che la perfezione non è un attributo della persona; Avrai le stesse stranezze e gli stessi errori di tutti gli altri, ed è normale!

5. 

   Impara a conoscere gli introversi di successo. Ci sono molte persone tranquille e discrete che ci sono riuscite a modo loro. Pensa a questi personaggi:
   • Bill Gates, fondatore di Microsoft.
   • J.K Rowling, autore della serie di Harry Potter.
   • Albert Einstein, uno dei più grandi fisici di tutti i tempi.
   • Rosa Parks, un importante attivista per i diritti civili.
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Metodo 2 di 3: trova persone con la stessa personalità

1. 

   Pensa alle persone che conosci. Chiediti se conosci qualcuno che condivide la tua stessa personalità. Quindi puoi provare a conoscere meglio la persona. È più facile riconoscere la tua personalità se sei in presenza di persone simili.
   • Forse avrai più in comune con persone che sono anche tranquille e riservate come te che con persone estroverse e socializzanti.

2. 

   Trova un gruppo di persone simili. Puoi utilizzare il sito Web http://shy.meetup.com/ per trovare persone con cui interagire sono anche tranquille e private.
   • Se non ci sono eventi imminenti nel tuo quartiere, potresti considerare di ospitarne uno!

3. 

   Partecipa a forum online. Scoprirai che parlare con persone come te online può aiutarti ad accettarti per come sei. Quando vedi molte persone fuori dalla società come te, ti renderai conto che la tua personalità è normale e non c'è bisogno di vergognarsi.
   • Prova a cercare la parola chiave "forum per persone timide" per trovare forum online.

4. 

   Crea un gruppo di sostegno. Se stai lottando per accettare te stesso, valuta la possibilità di formare un gruppo di sostegno e iscrivere persone simili nel gruppo.
   • Devi decidere alcune cose per la tua squadra. Considera dove, quando e qual è il nome del gruppo.
   • Devi anche promuovere il gruppo. Puoi selezionare membri sui forum online o pubblicare annunci alle fermate degli autobus in città.
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Metodo 3 di 3: ottenere assistenza professionale

1. 

   Trova un professionista della salute mentale. A volte non puoi accettare te stesso, non importa quanto ci provi. Questo è completamente naturale e normale; Puoi ottenere aiuto se trovi un professionista della salute mentale come uno psicologo, uno psichiatra, un assistente sanitario sociale autorizzato, un consulente professionista autorizzato o un terapista Dati sul matrimonio e sulla famiglia, che possono aiutarti a risolvere il tuo problema.
   • Puoi utilizzare il sito web: http://locator.apa.org/ per trovare uno psicologo
   • Per trovare un professionista della salute mentale, prova a cercare in Internet il prefisso LPC + in cui vivi o il nome della città LCSW +.

2. 

   Consulta il tuo medico di famiglia. È probabile che tu abbia una seria ansia sociale. In questo caso, dovresti probabilmente chiedere al tuo medico di provare farmaci anti-ansia.
   • Potresti soffrire di disturbo d'ansia sociale se le interazioni sociali ti causano effettivamente troppa ansia, paura o confusione perché senti che gli altri ti stanno sottovalutando.

3. 

   Elenca i tuoi sintomi. Se decidi di cercare farmaci e un professionista della salute mentale, ci sono alcune cose che dovresti fare per aiutarti a trarne il massimo. Puoi iniziare registrando i tuoi sintomi e cosa è successo.
   • Fornitura eccessiva piuttosto che mancanza. Lascia che sia il medico a determinare quali informazioni sono importanti e quali meno.

4. 

   Elenca molte domande. Potresti avere molte domande e probabilmente vuoi che l'appuntamento del tuo medico sia il più efficace. Per farlo, devi essere preparato elencando alcune domande da porre al tuo medico durante la tua visita. Alcune delle domande possono includere:
   • Chiedi informazioni sui farmaci che puoi assumere.
   • Informati sui pro e contro del farmaco.
   • Chiedi informazioni sulla medicina alternativa, come i cambiamenti nello stile di vita.
   • Informati sugli effetti collaterali dei farmaci.
   • Informati sulla causa alla base della tua ansia sociale.
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