Contenuto

• Passi
• avvertimento

Ci sono molte ragioni per cui potresti voler migliorare il tuo olfatto. In primo luogo, è strettamente correlato alle tue papille gustative. Prova il cibo con un naso col naso! Questa è anche un'abilità per descrivere e riconoscere l'aroma di vino, caffè, birra o tè. Il nostro senso dell'olfatto si indebolisce con l'età e c'è un grave disturbo dell'odore che richiede cure mediche. Puoi seguire i passaggi seguenti per migliorare e mantenere il tuo olfatto.

Passi

Metodo 1 di 3: esegui il miglioramento dell'olfatto

1. 

   Presta attenzione a ciò che annusi una volta. Le persone spesso dicono "usalo o perdi" quando si riferisce al muscolo, lo stesso vale per i sensi. Più spesso usi i tuoi sensi, più velocemente diventano! Impara a descrivere l'odore. Forse vuoi scrivere un diario di viaggio. Per un ulteriore esercizio, puoi posizionare una varietà di cose davanti al naso prima di coprirti gli occhi per verificare se riconosci l'odore.
   • La prossima volta che bevi caffè, prenditi un po 'di tempo per annusarlo prima di berlo. Quando stai per mordere un formaggio, dovresti anche annusarlo.
   • Se annusi regolarmente qualcosa prima di mangiarlo, puoi migliorare il tuo senso dell'olfatto nel tempo.

2. 

   
   
   Allena il tuo naso. Man mano che presti maggiore attenzione al profumo che incontri ogni giorno, puoi esercitarti a migliorare il tuo senso dell'olfatto. Inizia scegliendo 4 profumi che ti piacciono, come caffè, banana, sapone o shampoo, formaggio blu. Dedica alcuni minuti al giorno ad annusare quegli odori per stimolare i recettori interni, ripetendo questo processo da 4 a 6 volte al giorno.
   • Visualizzare un profumo può aiutarti a migliorare il tuo senso dell'olfatto. Prenditi qualche minuto per immaginare il tuo profumo preferito.
   • Quando cerchi di identificare un odore particolare, fai respiri brevi invece di respiri profondi.

3. 

   
   
   Fai esercizio. Gli studi suggeriscono che l'olfatto si forma più bruscamente dopo l'esercizio. Sebbene i collegamenti siano incerti, i rapporti suggeriscono che la funzione olfattiva funziona meglio dopo l'esercizio. Fai abbastanza esercizio fisico per sudare almeno una volta alla settimana per ridurre il rischio di invecchiamento olfattivo.
   • Perché l'esercizio migliora la funzione cerebrale e apporta benefici alla salute generale.

4. 

   
   
   Parla con il tuo medico degli spray nasali. Se il tuo senso dell'olfatto è compromesso a causa di un disturbo ostruttivo come febbre, allergie, infezione sinusale o polipi nasali, devi trattare questi problemi per migliorare il tuo senso dell'olfatto. Parla con il tuo medico dell'uso di uno spray nasale per pulire le narici, facilitando la respirazione e l'odore.

5. 

   Includere zinco e vitamina B12 durante i pasti. L'iposmia (il termine medico per la compromissione dell'olfatto) è talvolta causata da una mancanza di zinco e vitamina B12 nei vegetariani. Per migliorare il tuo senso dell'olfatto, mangia cibi ricchi di zinco: ostriche, lenticchie, semi di girasole e pesche e considera l'aggiunta di 7 mg di zinco al giorno.

6. 

   Prendi nota dell'odore che senti. Il nervo olfattivo è direttamente collegato alla parte emotiva del cervello, facendoti perdere il giudizio. La ricerca mostra che l'odore della carta da imballaggio dei fast food, del pane o dei dolci aumenta la percezione. Prepara una crema alla menta con cannella per migliorare la concentrazione e ridurre il disordine nei conducenti; Il limone e il caffè aiutano ad aumentare i livelli elevati di pensiero e concentrazione. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: sapere cosa evitare

1. 

   Evita i cibi che ti fanno soffrire rinorrea. Hai mai notato che il tuo senso dell'olfatto si indebolisce o addirittura scompare completamente quando prendi un raffreddore? Il blocco del rivestimento del naso contenente nervi olfattivi sensibili può compromettere la capacità di percepire gli odori, quindi non mangiare cibi che causano il naso chiuso (latticini, formaggio, yogurt e crema). Riutilizzali gradualmente per scoprire quali sono gli alimenti che hanno più impatto.
   • C'è un canale che collega la gola alle cellule olfattive del naso. Se questo canale è bloccato, influenzerà la tua capacità di percepire il gusto del cibo.

2. 

   Tenere lontano da sostanze che alterano l'olfatto. I contaminanti come i gas chimici possono influenzare l'odore. Il fumo di sigaretta è un ottimo esempio di disabilità olfattiva. Smettere di fumare ti aiuta a ripristinare l'olfatto più rapidamente. Il tuo senso dell'olfatto è ridotto al minimo entro 30 minuti dal fumo.
   • Molti farmaci possono interferire con l'olfatto, inclusi stimolanti, antidepressivi, antibiotici, ecc. Se pensi che un farmaco che stai assumendo possa influenzare il tuo olfatto, contatta il tuo medico.
   • Alcuni rimedi contro il raffreddore possono causare una perdita dell'olfatto.
   • Parla con il tuo medico se vuoi interrompere l'assunzione del farmaco.

3. 

   Tenere lontano dagli odori. Molte persone credono che l'esposizione prolungata a un odore sgradevole possa paralizzare il tuo senso dell'olfatto. Ad esempio, una persona che è esposta al compost su base giornaliera diventerà meno sensibile agli odori. Evitare l'esposizione prolungata a odori forti, se ciò non può essere evitato, indossare una maschera per limitare l'odore. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: analisi del tuo odore

1. 

   Comprendi le cause della diminuzione dell'odore. Le cause dell'olfatto sono molte: danni alle mucose del naso e oggetti estranei nel naso. Il danno alle mucose è più probabile che si verifichi con raffreddore, influenza, febbre o infezioni del seno. Questa è la causa più comune di perdita temporanea dell'olfatto.
   • I corpi estranei, come i polipi nasali, possono rendere difficile l'odore, richiedendo in molti casi un intervento chirurgico.
   • I danni al cervello e ai nervi possono influenzare il tuo senso dell'olfatto. Le lesioni alla testa possono farti perdere il senso dell'olfatto.

2. 

   Valutazione dell'olfatto. Prima di consultare il medico, potresti chiederti alcune cose prima di iniziare la valutazione del danno olfattivo. La risposta aiuterà a diagnosticare se dovresti vedere un medico. Inizia identificando la prima volta che hai perso l'olfatto e le tue condizioni durante quel periodo.
   • È successo una o più volte? Se ricorrenti, quali sono i tratti comuni di quei tempi? Allora hai avuto la febbre?
   • Hai preso il raffreddore o l'influenza in quel periodo?
   • Hai avuto ferite alla testa?
   • Sei stato esposto a contaminanti come la polvere che causa allergie?

3. 

   Sappi quando andare dal dottore. I cambiamenti a breve termine dell'olfatto di solito si verificano quando hai il raffreddore, ma se non riacquisti l'olfatto dopo esserti ripreso, dovresti consultare il medico. Se necessario, il medico ti indirizzerà da uno specialista per fare una diagnosi. Potrebbe esserti chiesto di annusare il tampone e uno specialista può eseguire una colonscopia.
   • Questo non è un grave problema di salute, ma l'odore è una parte importante e dovresti consultare il tuo medico se hai problemi.
   • Se non riesci a sentire l'odore, dovresti prestare particolare attenzione al gas e assicurarti di non mangiare cibi obsoleti.
   • I problemi con i sensi possono essere i primi segni di Alzheimer, Parkinson e sclerosi multipla,
   • I disturbi dell'olfatto portano anche ad un aumento della pressione sanguigna, obesità, malnutrizione e diabete.
   annuncio pubblicitario

avvertimento

• Non tutti gli odori sono piacevoli. Man mano che il tuo senso dell'olfatto migliora, sentirai molti cattivi odori.
• La perdita improvvisa dell'olfatto è principalmente causata da infezioni respiratorie come sinusiti e raffreddori.
• Alcune delle cause meno comuni sono danni al nervo cranico (i nervi olfattivi), fibrosi cistica che causa polipi nasali, ipotiroidismo, morbo di Parkinson e morbo di Alzheimer e sindrome di Kallman. Rivolgiti al medico se hai perso l'olfatto per ragioni sconosciute.