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• Passi
• Consigli

Quando sei malato, ti sentirai come una persona diversa. Sei depresso e debole e, a volte, ti senti ancora male anche quando la maggior parte dei sintomi scompare. Può essere difficile alzarsi dal letto e tornare in attività e pulire la casa può diventare difficile. Per aiutarti a sbarazzarti della sofferenza dell'essere malati, è importante che ti prenda cura di te stesso e della tua casa dopo che sei migliorato in modo da poter continuare a sentirti meglio ed evitare di ammalarti di nuovo.

Passi

Metodo 1 di 2: prenditi cura di te stesso

1. 

   Prenditi il ​​tuo tempo. Uno dei modi più rapidi per tornare al tuo letto d'ospedale è sforzarti di diventare attivo troppo presto. Certo, potrebbe esserci molto più lavoro da fare e potresti dover lasciare la scuola o il lavoro, ma è importante concederti il ​​tempo di riprendersi dalla malattia. Non cercare di essere troppo attivo finché tutti i sintomi non sono scomparsi. Rilassarsi e dormire a sufficienza dovrebbero essere la priorità numero 1 nella tua lista finché non ti senti sano al 100%.
   • Gli adulti sani hanno bisogno tra le 7,5 e le 9 ore di sonno ogni notte e una persona malata ha bisogno di più sonno di questa. Assicurati di concederti un buon riposo, anche se questo significherà prenderti qualche giorno di ferie dal lavoro o da scuola, annullare i tuoi programmi e / o andare a letto presto.

2. 

   
   
   Rimani idratato. Essere malati farà perdere al corpo molte cose; e spesso ti senti esausto fisicamente e mentalmente. Puoi aiutare il tuo corpo a riprendersi l'uno dall'altro bevendo molti liquidi. Assicurati di bere circa 200 ml di acqua ogni poche ore nel corso di una giornata attiva per reintegrare i liquidi persi quando sei malato. Dovresti anche bere una bevanda nutriente come succo d'arancia o zuppa alcune volte al giorno, anche se ti senti meglio.

3. 

   
   
   Mangiare sano. Tornare a una dieta regolare dopo una malattia potrebbe non essere allettante. Tuttavia, è necessario ravvivare il tuo corpo con una varietà di nutrienti e sostanze nutritive per stare meglio e più sano. Forse hai mangiato solo cracker, pane tostato o zuppa in pochi giorni o settimane, dovresti iniziare ad aggiungere cibi sani e ricchi di nutrienti alla tua dieta. Alcuni suggerimenti per te includono:
   • Evita i cibi ricchi di calorie e grassi.
   • Consumare regolarmente diversi piccoli pasti al giorno invece di tre pasti principali.
   • Prova a bere un frullato di frutta una volta al giorno. Fornirà molti nutrienti importanti per il tuo recupero.
   • Le zuppe, in particolare le zuppe di pollo, il tom yum, il pho e le zuppe di miso, sono un ottimo modo per riportare proteine ​​e verdure nella tua dieta.

4. 

   
   
   Lenire i dolori muscolari. Parte del miglioramento dopo essersi ammalati è affrontare i sintomi correlati come i dolori muscolari. Non tossisci più ogni 5 minuti, ma la tua schiena avverte ancora dolore quando affronti questo sintomo. Il modo migliore per alleviare il dolore quando inizi a sentirti meglio è con il trattamento termico. Per esempio:
   • Immergiti nella vasca da bagno. Puoi aggiungere una tazza di sale Epsom o alcune gocce di un olio essenziale rilassante e antinfiammatorio come eucalipto, menta piperita o lavanda per favorire la guarigione e il rilassamento.
   • Usa un impacco caldo per alleviare il dolore in una posizione specifica. Ad esempio, se soffri di mal di pancia in seguito a un'influenza intestinale, puoi riscaldare l'impacco e tenerlo sullo stomaco per alleviare il dolore.
   • Massaggia con cura un antidolorifico come il balsamo di tigre ogni volta che senti dolore. Simile a un impacco caldo, puoi usare questo farmaco topico per curare il mal di testa in punti specifici, come l'olio per sfregamento sulle tempie per il mal di testa. Ricorda solo di lavarti le mani dopo l'uso, poiché questo topico è molto efficace e riscalderà qualsiasi area della pelle con cui entrano in contatto!

5. 

   Esercizio con un'intensità moderata. Alzarsi dal letto e muoversi dopo essersi ammalati migliorerà la circolazione sanguigna e aiuterà a eliminare le tossine. Ma aspetta di riprenderti completamente prima di iniziare a fare esercizio, e dovresti evitare l'esercizio fisico intenso per almeno 2-3 settimane dopo esserti ammalato. Torna ad allenarti lentamente, concedendoti di riposare per 1 settimana dopo esserti ammalato prima di iniziare un esercizio di intensità moderata come camminare o fare jogging. Puoi anche tornare alla tua routine di esercizi seguendo una lezione di yoga caldo in quanto può aiutarti a sbarazzarti del naso chiuso rimanente. Tuttavia, non dimenticare di rimanere idratato!

6. 

   Idrata la pelle. Essere malati danneggerà davvero il tuo aspetto. Starnuti, tosse e asciugandosi il naso possono lasciare la pelle secca e arrossata.Una volta che inizi a prenderti cura del tuo corpo dall'interno, dovresti rivolgere l'attenzione alla tua pelle. Acquista una crema idratante che contiene lanolina e applicala sulle aree della pelle danneggiate come il naso per alleviare immediatamente la pelle dolorante, secca e secca. Potresti anche prendere in considerazione la ricerca di balsami per le labbra che contengano ingredienti come olio di cocco e olio di argan, poiché sono molto efficaci nel trattamento delle labbra secche. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 2: prenditi cura della tua casa

1. 

   Cambia le lenzuola. Quando sei malato, passi la maggior parte del tempo a letto, quindi è importante cambiare prima le lenzuola. Sudi di più quando sei malato e le tue lenzuola saranno piene di germi, quindi è molto importante uccidere i germi sul tuo letto. Cambia interi letti, compresi i cuscini, e lavali con acqua tiepida e candeggina adatta ai tessuti. Dovresti trattare le macchie con la candeggina prima del lavaggio. Lascia che il tuo materasso "respiri" per alcune ore prima di coprirlo con nuove lenzuola.

2. 

   Pulisci la toilette. Indipendentemente dalla malattia che hai, devi passare molto tempo in bagno ad affrontare i sintomi dell'influenza. Sia che tu entri lì per prendere del fazzoletto in più o "paghi un dollaro" per due notti di vomito, pulire il gabinetto è un'altra priorità assoluta dopo esserti ammalato. Alcuni suggerimenti per disinfettare una toilette includono:
   • Lava tutti gli asciugamani che usi, asciugamani per il viso, zerbini, accappatoio o qualsiasi altro tessuto in acqua calda e candeggina colorata per tessuti.
   • Disinfetta tutte le superfici degli utensili, concentrandosi principalmente sui piani di lavoro e sui servizi igienici. Puoi usare un detergente per supermercati o puoi crearne uno tuo a casa con 1 parte di acqua e 1 parte di alcol denaturato o aceto puro.
   • Sbarazzati della spazzatura e poi disinfetta la spazzatura.
   • Sostituisci lo spazzolino da denti o immergi la punta dello spazzolino nel perossido di idrogeno per 30 minuti per uccidere i batteri.
   • Se usi una spugna per la pulizia, dovresti gettarla via al termine della pulizia. Se usi un panno, puoi lavarlo con gli altri asciugamani quando hai finito.

3. 

   Disinfezione della cucina. Probabilmente non userai troppo la cucina quando sei malato, ma anche l'atto di preparare il tè può lasciare tracce di germi e, a sua volta, infettare gli altri. Disinfetta la cucina con un panno antibatterico, un prodotto per la pulizia o un disinfettante fatto in casa con 1 parte di acqua e 1 parte di alcol denaturato o aceto puro. Le aree su cui devi concentrarti sulla pulizia in cucina includono:
   • Superficie del tavolo
   • Maniglia del frigorifero
   • La maniglia per girare il rubinetto
   • Scolapiatti, armadietti e maniglie dei cassetti
   • Qualsiasi tipo di piatto che hai usato

4. 

   Disinfetta tutti gli altri punti di contatto. Può essere difficile ricordare ogni singolo oggetto della tua casa che hai toccato quando eri malato, ma devi disinfettare tutti gli oggetti con cui potresti essere entrato in contatto. Questo ti aiuterà a rimanere in buona salute e ridurre al minimo la possibilità di diffondere la malattia ad altri. Assicurati di usare un disinfettante sicuro da usare su una varietà di superfici, come l'elettronica. Oltre alle aree in cui hai finito di pulire finora, altri punti di contatto interni comuni includono:
   • Termometro
   • Mobili da bagno e maniglie dei cassetti
   • Maniglia
   • Interruttore della luce, compreso il quadrante dell'interruttore
   • Dispositivi elettronici come laptop, telefoni cellulari, telefoni fissi, TV, telecomandi e tastiere e mouse.

5. 

   Lava tutti i vestiti che usi quando sei malato. Ora che il letto, il bagno, la cucina e qualsiasi altro punto di contatto sono stati puliti, è necessario eliminare l'ultimo posto in cui si nascondono i germi: i vestiti che indossavi. Lava i pigiami, i maglioni e gli indumenti confortevoli che hai indossato per giorni o settimane in acqua calda e un detersivo adatto ai tessuti. In questo modo sarai sicuro di aver ucciso tutti i tipi di batteri e ti manterrai pulito e in salute.

6. 

   Aria in casa. Dopo che ti sei ammalato e ti sei rinchiuso in casa e chiuso tutte le finestre e le tende, far entrare aria è un'ottima idea. Apri le finestre e lascia che la brezza leggera porti aria fresca nella tua casa per alcuni minuti. Sostituire l'aria malata interna con aria fresca ti aiuterà a rimuovere le molecole che causano malattie e ti darà una sensazione di freschezza ed energia. Se fuori fa abbastanza freddo, basta aprire la porta per 1 o 2 minuti; altrimenti puoi aprire la finestra per tutto il tempo che vuoi! annuncio pubblicitario

Consigli

• Non attivarti troppo per alcune settimane dopo la fine della malattia e osserva la risposta del tuo corpo in modo da poter capire quando è necessario rallentare. Solo perché ti senti meglio non significa che sei guarito al 100%!
• Bere molta acqua e mangiare molte vitamine e sostanze nutritive è uno dei modi migliori per superare la tua malattia e prevenire malattie future.