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• Passi
• Consigli

Se stai cercando di evitare i tuoi coinquilini o i tuoi genitori, fingere di dormire è un buon modo per evitare di interagire con loro. Far credere agli altri che stai dormendo può aiutarti a evitare di essere disturbato o di ascoltare in silenzio e persino di osservare le loro azioni a loro insaputa. Puoi anche fingere di aver dormito la notte prima in modo da poter rimanere sveglio dopo una notte tarda.

Passi

Metodo 1 di 2: fingere di dormire

1. 

   Scegli una posizione naturale per dormire. Sdraiati nella posizione di sonno più naturale possibile. Non tenere niente, sdraiati sul letto e cerca di non alzare la testa. Se dormi spesso a pancia in giù, dovresti scegliere questa posizione quando fingi di dormire, in modo da non far sospettare gli altri.

2. 

   
   
   Sdraiati immobile sul letto. Quando dormi davvero, avrai pochissimo movimento. Lasciare che gli altri credano che stai davvero dormendo è meglio non muoverti. Sdraiati immobile, a meno che qualcuno non ti guardi dormire per molto tempo.

3. 

   Chiudi gli occhi delicatamente. Non cercare di stringere le palpebre. Per fingere di essere il sonno più realistico, devi rilassare i muscoli, comprese le palpebre.
   • Guarda verso il basso mentre chiudi gli occhi per evitare che le palpebre si muovano.
   • I tuoi occhi non si chiudono sempre completamente mentre dormi, quindi lascia che le palpebre cadano e si chiudano delicatamente in modo da poter ancora vedere attraverso lo spazio tra loro.

4. 

   
   
   Respirate a ritmo regolare. Fai respiri lenti, costanti e profondi. Il tuo respiro deve essere il più rilassato e uniforme possibile. Con ogni respiro, conta mentalmente mentre inspiri e poi cerca di espirare per lo stesso periodo di tempo.

   

   Marc Kayem, MD

   Lo specialista del sonno Dr. Marc Kayem è un otorinolaringoiatra e chirurgo plastico facciale che vive a Beverly Hills, in California. È specializzato nella fornitura di servizi di cosmetologia e nel trattamento dei disturbi legati al sonno. Ha conseguito un dottorato in medicina presso l'Università di Ottawa, certificato dalla American Otology Commission, ed è un borsista post-dottorato dal Royal Canadian College of Surgeons.

   

   
   
   Marc Kayem, MD
   Specialista del sonno

   Lo sai? Quando dormiamo, il nostro corpo sarà in uno stato di rilassamento e il nostro metabolismo rallenta, quindi anche la nostra respirazione sarà più lenta e più uniforme. Quindi mantieni una respirazione profonda e uniforme fingendo di dormire.

5. 

   Rispondi al rumore o quando sei disturbato da altri. Se senti un forte rumore o qualcuno ti tocca, fai un movimento breve, improvviso e dolce. Anche quando dormiamo, i nostri corpi sono ancora consapevoli di ciò che accade intorno a noi. Rispondi ai suoni e ai movimenti nella stanza con risposte inconsce per far credere agli altri che stai davvero dormendo.
   • Dopo aver risposto al fattore che disturba il sonno, rilassa il corpo e riporta il respiro a uno stato lento e costante.
   • Ricorda di non sorridere e di non aprire gli occhi, altrimenti gli altri scopriranno che stai fingendo di dormire.
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Metodo 2 di 2: fingere di aver dormito la notte prima

1. 

   Fai un bagno freddo. Vai in bagno e fai una doccia veloce con acqua fredda. L'acqua fredda aumenterà la frequenza cardiaca e stimolerà il metabolismo mentre il corpo cerca di riscaldarsi. Non serve un lungo bagno, basta un minuto.

2. 

   Vestiti e segui le procedure mattutine. Cambiare il pigiama con un vestito ordinato è il primo passo per sembrare più vigile, quindi completare le procedure mattutine, come lavare il viso e il trucco, per un aspetto fresco.
   • Usa una lozione contenente caffeina per ridurre il gonfiore del gonfiore degli occhi.
   • Esegui le attività come se avessi un buon riposo notturno in modo che la mancanza di sonno non interrompa la routine quotidiana.

3. 

   Fai una colazione ricca di energia. Scegli cibi che contengono carboidrati complessi e proteine, come farina d'avena o uova per mantenere il tuo corpo energico, evitando i dolci che possono drenare rapidamente il tuo corpo di energia dopo aver mangiato. .

4. 

   Bevendo caffè. Il consumo di caffeina è un modo rapido per aumentare i livelli di energia del tuo corpo. Se normalmente non bevi caffè, solo mezza tazza ti aiuterà a rimanere sveglio. Se hai bisogno di bere un caffè per rimanere sveglio anche se dormi a sufficienza, dovresti berne due tazze quando ti manca il sonno.

5. 

   Operazione continua. Hai bisogno di molta attività durante il giorno per rimanere sveglio. Quando ti siedi per riposare, il tuo corpo si sentirà stanco per non aver dormito abbastanza, quindi fai esercizio continuo per evitare di sentirti assonnato.

6. 

   Spuntini. Mangia spuntini nutrienti durante il giorno per mantenere il tuo corpo pieno di energia. Evita i cibi con molti zuccheri e mangia troppo in modo da non affaticarti a causa di un fenomeno chiamato sugar crash: affaticamento dovuto al consumo di grandi quantità di zucchero o sonno dovuto al mangiare sazio. annuncio pubblicitario

Consigli

• Esercitati a fingere di dormire da solo stando sdraiato immobile e respirando profondamente.
• Sii pronto a "svegliarti" se ti infastidisci mentre fingi di dormire.
• Devi tenere la mente sveglia quando fingi di dormire in modo da non addormentarti davvero.
• Per smettere di ridere, morditi le mascelle allo stesso tempo, in modo che non vengano rilevate dall'esterno.
• Se qualcuno cerca di muoverti mentre fingi di dormire, non resistere ma reagisci delicatamente muovendoti leggermente o emettendo un suono sommesso.
• Spesso cambiamo posizione quando dormiamo, quindi sdraiarci in una posizione tutta la notte renderà gli altri sospettosi. Ricordati di cambiare posizione e di ribaltarti.
• Metti il ​​viso nel cuscino in modo da non essere notato dagli altri quando sorridi.
• Fumare dolcemente in bocca se qualcuno ti parla o ti tocca.
• Cerca di non "sbattere le palpebre" (socchiudere le palpebre) quando gli occhi sono chiusi.