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• Passi

Un livello insolitamente alto di libido può portare a situazioni di disagio. Se stai cercando una via d'uscita da questa situazione, cerca attività per dimenticare il desiderio e praticare la consapevolezza. Il rilassamento è anche un modo per affrontare lo stress invece di reprimere i ricordi. Se sei un uomo e hai un forte desiderio sessuale, puoi rivolgerti alle erbe o prescrivere farmaci per ridurre la quantità di ormoni maschili, bilanciando il modo di vivere.

Passi

Parte 1 di 3: cambiare la tua dieta

1. 

   Usa le erbe. Le erbe sono state a lungo utilizzate per aiutare con problemi fisici, psicologici ed emotivi. La bacca dell'albero vergine europeo, nota anche come pepe del monaco o pepe del chiostro, è stata utilizzata fin dall'antichità per aiutare i sacerdoti a mantenere una vita pura. Alcune persone usano persino la liquirizia per ridurre la quantità di ormoni maschili. La liquirizia è un anti-androgeno, il che significa che inibisce o disseta la produzione di ormoni maschili, aiutando a ridurre la libido. Anche il reishi rosso o la dalia cinese sono cose da aggiungere alla dieta se vuoi ridurre il testosterone.
   • Consultare un medico o un erborista prima di apportare qualsiasi supplemento e modifiche alle erbe.
   • Puoi anche vedere un naturopata, un agopuntore o un erborista per saperne di più sull'uso sicuro delle erbe.

2. 

   
   
   Bere tè. Alcuni tè possono aiutare a ridurre il testosterone e la libido. I tè alla menta e alla liquirizia sono tisane che aiutano a ridurre gli ormoni maschili. Cerca un tè medicinale e preparalo come indicato.
   • Mentre alcuni tè acquistati in negozio possono aiutare, non saranno forti come le tisane. Scegli con cura il tè o consulta un erborista per scegliere la tisana giusta.

3. 

   
   
   Tieni traccia dell'assunzione di grassi. Tieni traccia delle dimensioni delle porzioni e della quantità di grassi saturi che mangi. Una dieta povera di grassi solubili LDL può influenzare positivamente la tua libido e la produzione di testosterone. Fai un esame del sangue per vedere il tuo livello di colesterolo e apporta alcune modifiche se necessario. Ma ricorda, non overdose o causare danni alle arterie e danni a lungo termine al cuore. Trova un equilibrio per aiutare entrambi a influenzare la tua libido, senza causare danni a lungo termine.
   • Buone fonti di grassi solubili si trovano solitamente in avocado, olio di palma, olio di cocco e pancetta. Puoi scegliere di consumare i grassi saturi bassi presenti nei prodotti non caseari ricchi di proteine ​​vegetali come tofu, noci e fagioli, oltre a molte verdure.

Parte 2 di 3: cambiamenti dello stile di vita

1. 

   
   
   Distraiti. Se il tuo forte desiderio sessuale ti distrae dal lavoro, fai qualcosa per dimenticarlo: fai una passeggiata, disegna immagini, leggi un libro o scrivi. Dirigi la tua attenzione su qualcos'altro. Distrai la mente e il corpo concentrandoti su qualcos'altro.
   • Gioca a un gioco o completa un puzzle.

2. 

   Fai esercizio. Se il tuo corpo è teso, fai un po 'di esercizio. Vai in palestra o fai esercizio. Fai yoga o sport più aggressivi come il kickboxing. Essere fisicamente attivi può aiutarti a dimenticare il tuo desiderio nel frattempo. Nota, tuttavia, che l'esercizio aumenta la produzione di ormoni maschili, facendo attenzione all'intensità e alla densità dell'esercizio.
   • Tuttavia, non è consigliabile ridurre gli ormoni maschili attraverso un esercizio intenso con un intervallo di recupero ridotto.

3. 

   Meditazione. Se ti ritrovi distratto da pensieri sessuali, la meditazione è un modo per ritrovare la concentrazione. La meditazione può migliorare la concentrazione, stabilizzare le emozioni e promuovere emozioni positive. Inoltre, non devi essere un esperto per vedere questi benefici, inizia a meditare, passo dopo passo.
   • Inizia meditando per 10 minuti al giorno e poi aumentandolo a 20 minuti al giorno.

4. 

   Pratica la consapevolezza. La consapevolezza è un modo per regolare le sensazioni corporee. Mentre la meditazione ti aiuta a eliminare temporaneamente le distrazioni dalla tua mente, con la consapevolezza presti maggiore attenzione alla tua mente. Se in passato ti stavi concentrando sui genitali, esegui una scansione completa del corpo ora, concentrandoti su ciascun organo dalla testa ai piedi. Concentrati sui tuoi sensi invece che sui pensieri sensoriali.
   • Regola ciascuno dei tuoi sensi uno per uno. Ad esempio, prenditi un momento reale ascolta. Ascolta il canto degli uccelli o il ronzio del condizionatore d'aria, concentrati completamente sui suoni intorno a te.

5. 

   Rilassare. Trova dei modi sani per alleviare lo stress, come il rilassamento. Gestire e controllare lo stress quotidiano è un modo per ridurre l'inibizione sessuale e affrontarlo ogni giorno. Invece di lasciare che lo stress si accumuli, esercitati a rilassarti per 30 minuti al giorno per affrontare lo stress.
   • Trova le tecniche di rilassamento che ti fanno bene e che vuoi fare ogni giorno. Prova lo yoga, il qigong, il tai chi e la meditazione.

Parte 3 di 3: consultare un esperto

1. 

   Parla con un terapista. Se provi vergogna, senso di colpa, paura, ansia o qualsiasi altra emozione negativa correlata alla tua libido, puoi cercare un trattamento. Un terapista può aiutarti a organizzare le tue emozioni ed esplorarle in modi significativi. Possono aiutarti a esprimere e sperimentare un sesso sano, oltre a creare un limite di sesso sicuro e sano. Parlare con un terapista può essere scomodo all'inizio, ma può aiutarti a superare emozioni difficili o persistenti che possono influenzare le tue prestazioni sessuali.
   • Puoi trovare un terapista chiamando il tuo fornitore di assicurazioni, la clinica psichiatrica locale o parlando con il tuo medico, un familiare o un amico per un indirizzo.
   • A volte le persone hanno una libido aumentata o indebolita a causa di problemi sessuali familiari o abusi irrisolti.

2. 

   Riduci il testosterone con i farmaci. Diversi farmaci possono essere utilizzati per abbassare i livelli di testosterone e la libido. Parla con il tuo medico dei farmaci che puoi assumere. I farmaci possono aiutare ad abbassare i livelli ormonali ma hanno anche alcuni effetti collaterali negativi.
   • Se si verificano fastidiosi effetti collaterali, consultare immediatamente il medico. Possono regolare il farmaco o il dosaggio.

3. 

   Consulta un metodo di stimolazione cerebrale profonda. Stimolare il cervello dell'ipotalamo può aiutare a ridurre la libido. Questo può sembrare un po 'oltraggioso, ma questo trattamento è utile per coloro che hanno una cotta per il sesso o una storia di disallineamenti sessuali.
   • Se sei interessato a questo trattamento, consulta il tuo medico e vedi se c'è qualche possibilità che potrebbe aiutarti.