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• Passi

Se hai subito un intervento chirurgico di recente, il tuo medico potrebbe consigliarti di prenderti cura della tua salute abbassando la pressione sanguigna. Questo può essere fatto modificando la tua dieta e il tuo stile di vita. Dopo l'intervento chirurgico, è necessario consultare il proprio medico prima di apportare modifiche alla routine. Il tuo medico ti consiglierà le migliori opzioni.

Passi

Metodo 1 di 3: modifica la dieta per bassi livelli di attività fisica

1. 

   Riduci l'assunzione di sodio. Il sodio è sotto sale, quindi puoi ridurre l'assunzione di sodio mangiando meno sale. Questa spezia aggiunge sapore al cibo. Alcune persone abituate a mangiare cibi salati in genere mangiano 3.500 mg di sodio (sotto sale) al giorno. Se hai la pressione alta e hai bisogno di ripararla dopo l'intervento, il medico ti consiglierà di limitare completamente l'assunzione di sale. Ciò significa che dovresti mangiare solo fino a 2.300 mg di sodio al giorno. Ci sono alcune misure che puoi prendere:
   • Nota gli spuntini. Invece di mangiare cibi come patatine, cracker salati o noci, prova mele, banane, carote o peperoni verdi.
   • Mangia cibi in scatola che non sono conservati con sale o sono a basso contenuto di sodio sulla confezione.
   • Usa meno sale quando prepari il cibo o smetti del tutto di usarlo. Usa invece altre spezie come cannella, paprika, prezzemolo e origano. Ricordati di non usare.

2. 

   
   
   Migliora la tua salute con i cereali integrali. Questi alimenti contengono più nutrienti, fibre e calorie rispetto alla farina bianca lavorata. Puoi ottenere più calorie dai cereali integrali e dai carboidrati complessi da sei a otto porzioni al giorno. Ogni porzione equivale a mezza ciotola di riso o un pezzo di pane. Puoi aumentare l'assunzione di cereali:
   • Colazione con farina d'avena o avena marrone. Aggiungi alcuni pezzi di frutta fresca o uvetta per dolcezza.
   • Verificare che la confezione del pane contenga cereali integrali.
   • Acquista pasta e farina integrali invece di un set bianco.

3. 

   
   
   Mangia molta frutta e verdura. Dovresti mangiare da quattro a cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Ogni porzione equivale a mezza tazza. Frutta e verdura contengono minerali che aiutano a controllare la pressione sanguigna, come potassio e magnesio. Puoi aumentare l'assunzione di frutta e verdura:
   • Inizia il pasto con un'insalata (insalata). Mangiare la prima insalata aiuta ad alleviare la sensazione di fame. Non mangiare insalate a fine pasto perché sarai sazio e non potrai mangiare molto. Aggiungi sapore al tuo antipasto aggiungendo frutta e verdura. Limita il sale, il formaggio e le salse poiché sono ricchi di sale. Usa invece oli da cucina a basso contenuto di sodio e aceto.
   • Prepara frutta e verdura per uno spuntino veloce. Porta carote, peperoni verdi o mele al lavoro oa scuola.

4. 

   
   
   Limita l'assunzione di grassi. Le diete ricche di grassi possono ostruire le arterie e aumentare la pressione sanguigna. Tuttavia, ci sono molti modi in cui puoi perdere grasso mentre ottieni tutti i nutrienti necessari per il tuo recupero post-chirurgico.
   • I latticini come il latte crudo e il formaggio contengono calcio e vitamina D, ma sono spesso ricchi di grassi e sale. Scegli latte magro, yogurt e formaggio. In particolare il formaggio dovrebbe anche essere meno grasso.
   • Mangia pollame magro e pesce invece della carne rossa. Dovresti tagliare il grasso nella carne. Mangia fino a 180 grammi di carne al giorno. Puoi preparare carne sana cuocendo al vapore, grigliare e limitando la frittura.
   • Riduci il grasso in eccesso. Il grasso si trova nel burro e nella maionese nei panini, cotti con panna densa o nei grassi grassi, come il burro o il Crisco. Ogni porzione equivale a un cucchiaino. Mangia fino a tre porzioni di grassi al giorno.

5. 

   Limita l'assunzione di zuccheri. Gli zuccheri trasformati inducono il tuo corpo a mangiare di più perché non forniscono i nutrienti necessari per sentirsi pieno. Dovresti mangiare solo fino a cinque porzioni di zucchero a settimana.
   • Mentre i dolcificanti artificiali come Splenda, NutraSweet ed Equal possono riempire la tua voglia di dolci, dovresti provare a sostituire i dolci con altre opzioni più salutari come frutta e verdura.
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Metodo 2 di 3: mantenere uno stile di vita sano dopo l'intervento chirurgico

1. 

   Smettere di fumare. Fumare e / o masticare tabacco può restringere i vasi sanguigni e diminuire l'elasticità, provocando un aumento della pressione sanguigna. Se vivi con un fumatore, chiedigli di fumare fuori in modo da non dover diventare un fumatore passivo. Questo è estremamente importante nel periodo di recupero post-operatorio. Se hai bisogno di smettere di fumare da solo, puoi provare i seguenti rimedi:
   • Parla con il tuo medico di ciò che è meglio per te.
   • Cerca supporto dalla hotline, dal gruppo di supporto o dallo psichiatra.
   • Usa farmaci o terapia sostitutiva della nicotina.

2. 

   Non bere alcolici. Se sei nuovo alla chirurgia, prenderai medicine per mantenerti in salute e aiutarti nel recupero. L'alcol può interferire con il funzionamento della medicina.
   • Inoltre, se il medico ti consiglia di perdere peso, il consumo di bevande alcoliche ad alto contenuto calorico può interferire con i tuoi sforzi per dimagrire.
   • Se hai bisogno di smettere di bere, parla con il tuo medico di cure mediche e supporto. Il tuo medico ti consiglierà una serie di trattamenti, gruppi di supporto e consulenza adatti a te.

3. 

   Efficace riduzione dello stress. Il recupero da un intervento chirurgico è un processo stressante, sia fisicamente che mentalmente. Alcune tecniche di rilassamento comuni che puoi utilizzare per limitare l'attività fisica includono:
   • Meditare
   • Ascolta la musica o unisciti alle arti
   • Respiro profondo
   • Visualizza un'immagine pacifica
   • Contrazioni progressive e rilassamento di ogni gruppo muscolare del corpo

4. 

   Fai esercizio se il tuo medico lo consente. L'esercizio fisico è un modo efficace per ridurre lo stress e perdere peso. Tuttavia, se ti stai riprendendo da un intervento chirurgico, devi esercitare moderatamente.
   • Le passeggiate quotidiane sono sicure per molti tipi di interventi chirurgici, quindi puoi consultare il tuo medico su questa attività fisica e sul momento giusto per iniziare.
   • Consulta il tuo medico e fisioterapista su un programma di esercizi adatto a te. Continua a consultare il tuo medico e fisioterapista per controllare le tue condizioni corporee e continua con un programma di esercizi per migliorare la tua salute.
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Metodo 3 di 3: consultare un medico

1. 

   Contatta il tuo medico se sospetti la pressione alta. Molte persone con pressione alta non sono consapevoli di questo, poiché spesso non ci sono sintomi evidenti. Tuttavia, potresti notare i seguenti sintomi:
   • Fiato corto
   • Mal di testa
   • Sangue dal naso
   • Visione offuscata o visione divisa

2. 

   Assumere farmaci per la pressione sanguigna come consigliato dal medico. Durante il recupero da un intervento chirurgico, il medico può prescrivere farmaci per trattare la pressione alta. Poiché i farmaci per abbassare la pressione sanguigna possono interagire con altri farmaci, è importante che informi il medico di tutti i farmaci che sta assumendo. Questi possono includere farmaci da banco, integratori e medicinali a base di erbe. Il medico può prescrivere i seguenti farmaci:
   • ACE inibitori. Questo medicinale rilassa i vasi sanguigni. Possono interagire con molti farmaci, quindi parla con il tuo medico di tutti i farmaci che stai assumendo.
   • Calcio-antagonisti. Questo dilata i vasi sanguigni e abbassa la frequenza cardiaca. Fare attenzione a non bere succo d'uva durante l'assunzione di questo medicinale.
   • Diuretico. Questo medicinale ti fa andare regolarmente in bagno e ridurre la quantità di sale nel tuo corpo.
   • Medicinali che regolano l'attività cardiaca. Questo aiuta il cuore a battere più lentamente e costantemente.

3. 

   Parla con il tuo medico di altri farmaci che stai assumendo. Se temi che i farmaci che stai assumendo o che devi assumere dopo l'intervento chirurgico possano aumentare la pressione sanguigna, consulta il tuo medico.Il tuo medico ha bisogno di conoscere tutte le informazioni sui farmaci che stai assumendo per prescriverti nel modo giusto. Non interrompere il trattamento prima di parlare con il medico. Alcuni farmaci che possono aumentare la pressione sanguigna includono:
   • Gli analgesici sono disponibili al banco. Questi includono farmaci antinfiammatori non steroidei (ibuprofene e altri). Consultare il proprio medico prima di utilizzare antidolorifici durante il recupero.
   • Alcuni tipi di pillole anticoncezionali
   • Medicinali per la congestione nasale e il raffreddore, specialmente quelli contenenti pseudoefedrina.
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