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• Passi
• Consigli
• avvertimento

La depressione è una malattia mentale che richiede un trattamento proprio come qualsiasi altro problema di salute. Se il tuo partner soffre di depressione, ci sono molte cose che puoi fare per aiutarlo. Aiutare il tuo partner ad accettare il trattamento, sostenere il tuo coniuge durante tutto il corso del trattamento e prenderti cura di te stesso sono tutte cose importanti che puoi fare per aiutarlo a riprendersi dalla depressione. Continua a leggere per saperne di più su come aiutare il tuo coniuge con la depressione.

Passi

Parte 1 di 2: accordi di trattamento per il tuo partner

1. 

   Riconosci i sintomi della depressione nel tuo partner. Potresti sospettare che il tuo coniuge sia depresso per il modo in cui si comporta. Se non sei sicuro, ci sono alcuni segni comuni di depressione che possono aiutarti a individuare qualcosa di sbagliato. Alcuni dei sintomi più comuni della depressione includono:
   • Persistente sensazione di tristezza
   • Perdita di interesse per hobby, amici e / o sesso
   • Stanchezza o lentezza eccessiva quando si pensa, si chiacchiera o si muove.
   • Aumento dell'appetito o perdita di appetito
   • Difficoltà a dormire o dormire troppo
   • Difficoltà a concentrarsi e prendere decisioni
   • Arrabbiarsi facilmente
   • Sentimenti di disperazione e / o pessimismo
   • Perdere peso o aumentare di peso
   • Pensieri suicidi
   • Problemi dolorosi o digestivi
   • Sentimenti di colpa, inutilità e / o inutilità

2. 

   
   
   Incoraggia il tuo coniuge o partner a chiedere aiuto se non l'hanno già fatto. La depressione di un coniuge può essere così debilitante da non poter cercare aiuto. È anche possibile che siano imbarazzati per la loro salute. Se sospetti che il tuo partner soffra di depressione, incoraggialo a parlare con un terapista.
   • Prendi accordi affinché il tuo partner parli con il terapeuta. Lo specialista consiglierà probabilmente al tuo coniuge di vedere uno specialista della salute mentale.
   • Puoi anche chiedere se il tuo partner o partner vuole che tu venga con te per supporto emotivo.
   • Se non sei sicuro da dove iniziare, potresti prendere in considerazione la possibilità di fissare un appuntamento con il medico di base del tuo coniuge per ottenere alcuni rinvii.

3. 

   
   
   Allenati. Comprendere la tua depressione, i suoi effetti e il suo trattamento ti aiuterà a capire meglio il tuo partner e a prendere una decisione informata. Poni domande, leggi libri e visita siti Web affidabili sulla diagnosi e il trattamento della depressione. Ci sono molte organizzazioni che forniscono risorse per le persone che soffrono di depressione. Dai un'occhiata a questi siti web per trovare informazioni utili mentre sostieni il tuo coniuge.
   • Il sito web della National Alliance on Mental Illness offre una varietà di risorse, dalle informazioni di base, a un gruppo di supporto e corsi gratuiti.
   • Il sito web dell'American Psychological Association fornisce informazioni sulla depressione, uno strumento di ricerca per psicologi e informazioni su alcuni libri o articoli sulla depressione.
   • Il sito web Depression and Bipolar Support Alliance contiene una varietà di fonti di informazioni, come audio (podcast), video e fondatori di sostenitori.
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Parte 2 di 2: Difesa del coniuge

1. 

   
   
   Incoraggia il tuo coniuge a condividere con te. Avere una conversazione diretta e aperta sulla depressione come malattia con alcune conseguenze nel mondo reale spesso aiuta le persone depresse a provare sollievo, perché mostra loro che qualcuno si preoccupa e disposto ad aiutare. Il tuo coniuge ha bisogno di rivolgersi a un esperto e sarà bene per lui parlarti di come si sente.
   • Dì ogni giorno parole di incoraggiamento e incoraggiamento al tuo coniuge per fargli sapere che tieni a lui. Prova a dire: "Ti amo e sono qui per te", prima di andare a lavorare. Oppure riconosci i loro successi per la giornata dicendo: "Sono così orgoglioso di te e di ciò che hai raggiunto oggi".
   • Fai sapere al tuo coniuge che sei lì per loro dicendo: “So che stai attraversando un momento difficile in questo momento, e voglio solo che tu sappia che sono qui per te. ogni volta che hai bisogno di qualcuno con cui parlare. Anche se non sei a casa e voglio parlare con te, chiamami e io ci sarò per te ".

2. 

   Ascolta quando il tuo coniuge vuole parlare. Dimostrare che stai ascoltando il tuo coniuge e comprendi il suo punto di vista è un'altra cosa importante per sostenerlo durante il processo di recupero. Lascia che il tuo coniuge condivida i suoi sentimenti con te e assicurati di consentire loro di esprimersi pienamente.
   • Non fare pressioni sul tuo coniuge per condividere. Fagli sapere che sei disposto ad ascoltare quando sono pronti e dai loro il tempo di condividere.
   • Ascolta attentamente il tuo partner. Annuisci e reagisci in modo appropriato per far sapere al tuo coniuge che stai ascoltando.
   • Prova a ripetere ciò che il tuo partner ha appena detto a volte durante la conversazione per fargli sapere che a volte ti stai concentrando.
   • Evita di prendere una posizione difensiva, nascondere il tuo stato, cercare di controllare la conversazione o evitare di interromperla. Sii paziente anche quando a volte è difficile.
   • Continua ad aiutare il tuo coniuge a sentire che qualcuno ti sta ascoltando dicendo qualcosa come "Capisco", "Avanti" e "Esatto".

3. 

   Contribuisci al recupero del tuo coniuge o partner. Sebbene tu possa non capire la causa della tua depressione, è importante che tu li supporti e li sostenga durante tutto il trattamento. Puoi pensare ad alcune cose che puoi fare per aiutare il tuo coniuge, ma se esiti, consulta anche loro. Alcuni modi in cui puoi aiutare il tuo coniuge includono:
   • Ottieni alcuni dei lavori di routine del tuo coniuge. Ciò significa che vai avanti con alcune delle attività di cui il tuo coniuge o partner era precedentemente responsabile, come pagare le bollette, parlare con le persone che bussano alla porta d'ingresso, gestire controversie con i vicini, ecc. Chiedi al tuo coniuge come puoi aiutarlo se non sei sicuro di cosa ha bisogno. Ricorda che non sarai in grado di assumerti per sempre tutte le responsabilità del tuo coniuge, preferibilmente solo fino a quando non si sarà ripreso. Puoi anche chiedere l'aiuto di familiari e amici.
   • Assicurati che il coniuge si prenda cura dei propri bisogni fisici. Assicurati che il tuo partner stia mangiando bene, si alleni regolarmente, dorma bene la notte e prenda i farmaci come indicato.
   • Partecipa ad alcune sessioni di consulenza se puoi o se vuoi (ma non costringere il tuo coniuge o partner a lasciarti sedere lì con loro).

4. 

   Dai a un coniuge o amante tutto ciò che si aspetta e accetta. La speranza può venire in molte forme, inclusa la fede in Dio, l'amore per i bambini e tutte le norme che contano per loro. Scopri cosa influenza di più il tuo coniuge e ricordaglielo nei momenti in cui sente di non poter più sopportare. Di 'loro che le cose brutte sono finite anche se non succedono subito, che sarai sempre con loro per superarle e che sono molto importanti nella tua vita.
   • Assicurati che il tuo coniuge capisca quanto lo ami e che lo sosterrai a tutti i costi nei suoi momenti difficili. Di 'loro che sai che non hanno colpa.
   • Assicurati che sappiano che capirai, simpatia se non possono adempiere ad alcuni dei loro doveri domestici. Cose che consideri normali attività quotidiane come dar da mangiare al cane, pulire la casa o pagare le bollette sono troppo opprimenti per loro.
   • Parlare sempre della malattia fa pensare al coniuge o al partner che sia una malattia e questo gli fa vedere le cose come brutte, impossibili, irreversibili, ecc. Riconosci i sentimenti del tuo coniuge e promettili di trovare una soluzione insieme.

5. 

   Incoraggia il tuo coniuge o il tuo partner a fare cose che amava e provare cose nuove per aiutarlo a riprendersi. Invitali a un film o fai una passeggiata con te. Se rifiutano le prime volte, sii paziente e continua a offrire. Basta non forzarli troppo, perché il tuo coniuge non è in grado di svolgere troppe attività contemporaneamente.
   • Ricorda di lodare il tuo coniuge o partner ogni volta che fa qualcosa che lo avvantaggerà e lo aiuterà a sentirsi meglio. Una semplice affermazione come questa "Grazie per aver tagliato il prato. Ora sembra così bello. Lo apprezzo davvero" significa molto per una persona depressa.

6. 

   Pianifica molte attività divertenti. Il tuo coniuge potrebbe sentirsi più a suo agio solo trascorrendo del tempo a casa con te e la tua famiglia, ma dovresti anche programmare alcune attività divertenti per far divertire tutta la famiglia insieme. Questa è una buona idea per ogni membro della famiglia, quindi hanno molto da aspettarsi insieme. Le attività andranno a vantaggio non solo del coniuge o del partner, ma anche di te stesso e dei bambini, perché un cambiamento nel tuo ambiente ti darà il tempo di riposare insieme.
   • Se la tua famiglia non ha ancora figli, considera l'idea di invitare alcuni amici intimi. Assicurati solo di invitare amici dove il tuo coniuge si sente davvero a suo agio.

7. 

   Conosci i segni del suicidio. Le persone depresse in realtà a volte si suicidano quando i sentimenti di disperazione e inutilità diventano travolgenti. Se il tuo coniuge parla di suicidio, prendilo sul serio. Non dare per scontato che non agiranno secondo quella mentalità, specialmente quando ci sono prove che hanno un piano. Prestare attenzione ai seguenti segnali di avvertimento:
   • Minacce o parla di suicidio
   • Dì cose che indicano che non si preoccupano di nulla o che non appariranno più intorno a te
   • Rinuncia a tutto ciò che hanno; testamento o disposizioni funebri
   • Acquista pistole o altre armi
   • Improvvisamente felice senza motivo o si calma dopo un periodo di depressione
   • Se osservi una delle azioni precedenti, chiama immediatamente aiuto! Chiama un professionista sanitario, una clinica per la salute mentale o il National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 negli Stati Uniti per un consiglio sulla soluzione. subito. In Vietnam, puoi chiamare il 1900599930 per contattare il Center for Psychological Crisis (PCP).

8. 

   Prenditi cura di te. È facile dimenticare i tuoi bisogni quando il tuo partner soffre, ma se non sei in grado di funzionare correttamente, non sarai in grado di aiutarli. In effetti, sentirsi depressi può influenzare l'umore generale dei membri della famiglia. Ecco perché dovresti essere sicuro di prenderti cura di te stesso mentre aiuti il ​​tuo coniuge ad affrontare la depressione.
   • Dormi a sufficienza, mangia bene, continua a fare esercizio e resta in contatto con la famiglia e gli amici per ricevere supporto emotivo.
   • Prenditi del tempo da solo per prenderti una pausa da questo.
   • Considera l'idea di farti curare o di entrare a far parte di un gruppo di sostegno in quanto ciò potrebbe aiutarli ad affrontare meglio la depressione del coniuge.
   • Riduci lo stress sul lavoro e in altri casi. Avere troppe fonti di stress ti esaurirà.
   • Dovrai anche affrontare gli effetti della depressione del tuo partner o partner sui tuoi figli; Chiedi consiglio a un medico o uno specialista medico responsabile dell'assistenza sanitaria completa di tuo figlio.
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Consigli

• Cerca di mantenere uno stato d'animo positivo. È facile essere influenzati da pensieri negativi sulla persona amata, ma sappi che la depressione è una malattia completamente curabile.
• Il comportamento depressivo del tuo coniuge non è un'indicazione di chi sia. Un'abilità sociale difettosa li farà diventare indifferenti, timidi, tristi o persino arrabbiati. Se il tuo partner è arrabbiato, è rabbia verso se stesso e i suoi sentimenti; non sono arrabbiati con te, ma sei proprio al momento giusto per essere lì.
• Preparati per un rifiuto. Poiché la depressione spesso disabilita il giudizio, il tuo consiglio può essere accettato e può anche essere negato. Fai del tuo meglio per non arrabbiarti o prendere il problema come indicato nei tuoi confronti. L'altra cosa da fare è non dare consigli; I consigli possono significare bene, ma provengono sempre dalla persona presumibilmente di alto rango e se non capisci davvero cosa stanno passando, è difficile prevedere cosa è meglio. per loro "secondo la tua esperienza". Concentrati su fatti, consigli sulla salute e alcune delle cose a cui reagirà il tuo partner.
• Sii paziente e prendi nota dei progressi che fanno, indipendentemente dal tempo necessario.
• Se il tuo partner non ha voglia di fare sesso, non sentirti offeso. Perdere interesse è il risultato della depressione e non ha nulla a che fare con te. La mancanza di energia è un tipico sintomo della depressione, un effetto collaterale comune degli antidepressivi. Questo non significa che il tuo coniuge non ti ami o non sia attratto da te.
• Vai al tuo ospedale o clinica di salute mentale locale per supporto e guida. Se l'azienda dispone di un programma di assistenza per i dipendenti, utilizzalo; Possono fornire un grande supporto per aiutarti a interagire con il tuo coniuge o partner, oltre ad affrontare le sfide che la tua depressione ti ha causato.

avvertimento

• Non cercare di aggiustare tutto da solo, perché non puoi farlo da solo. Chiedi aiuto a familiari e amici. Fai del tuo meglio e prendi nota di ogni sforzo che hai fatto.
• Sebbene sia supportato in ogni percorso verso il recupero, non abbandonarti agli sforzi del tuo coniuge o partner di ricorrere alla violenza o agli abusi come un modo per sentirsi meglio con se stesso. Anche se questo può funzionare per un breve periodo di tempo, non aiuterà a lungo termine e alla fine diventerà più dannoso.
• Se possibile, in caso di emergenza, dovresti provare a chiamare il tuo medico o il numero di telefono per la prevenzione del suicidio prima di chiamare la polizia. Ci sono stati alcuni casi in cui gli interventi della polizia hanno portato una persona in difficoltà a ferire qualcun altro o portarla alla morte. Se possibile, contatta qualcuno con cui ritieni abbia esperienza e formazione per gestire situazioni speciali di salute mentale o crisi mentali.