Contenuto

• Passi

Le donne nei giorni "a luci rosse" hanno spesso molti sintomi: dolore addominale, gas, costipazione, mal di testa e sbalzi d'umore. Potresti non sentirti impotente quando vedi la tua amata soffrire, ma in realtà ci sono cose che puoi fare per farla sentire meglio. Tratta prima i suoi sintomi con antidolorifici e cibi ricchi di fibre, quindi sollevala con un atteggiamento gentile e aiutala nelle faccende domestiche.

Passi

Metodo 1 di 2: ridurre i sintomi fisici

1. 

   Dalle ibuprofene o l'aspirina. Le donne che hanno il ciclo spesso hanno crampi e l'ibuprofene o l'aspirina possono aiutare ad alleviare il disagio. Se non ha farmaci disponibili, vai in farmacia per prendere una bottiglia di analgesico che le piace prendere. Chiedile se ha bisogno di farmaci e, in caso contrario, lasciali sul tavolo dove sarà possibile accedervi in ​​seguito.
   • L'ibuprofene 400 mg o l'aspirina 600 mg possono essere assunti ogni 4-6 ore, se necessario.

2. 

   
   
   Dalle un impacco caldo. Se preferisce i rimedi naturali ai farmaci, aiutala a mettere un impacco sul basso addome per alleviare il dolore. Puoi acquistare impacchi caldi usa e getta in farmacia o preparare un impacco caldo riutilizzabile versando il riso in un calzino e legando la bocca del calzino.
   • Riscalda la calza di riso nel microonde per 1-2 minuti.
   • Gli impacchi caldi fatti in casa non devono essere lasciati per più di 30 minuti alla volta, ma gli impacchi caldi usa e getta disponibili in commercio possono durare fino a 8 ore.

3. 

   
   
   Scegli cibi ricchi di fibre. Le donne mestruali a volte soffrono di stitichezza, quindi prepara del cibo o acquista snack che contengono elevate quantità di fibre per lei. Dalle lamponi, pere, broccoli, lenticchie, riso integrale e cereali integrali, ma non schiacciarli se non vuole. Se desidera più cibi ricchi di amido, prepara una cialda con qualche fetta di frutta sopra.

4. 

   
   
   Stai lontano da cibi salati e alcol. Alcuni alimenti causano disidratazione, gonfiore e peggioramento dei sintomi mestruali. Se stai acquistando cibo e cucinando, evita alcol e cibi salati come le patatine fritte. Tuttavia, se ha voglia di queste cose, non rifiutarti di trattarla come una bambina. Hai solo bisogno di suggerire opzioni più salutari.

5. 

   Incoraggiala a bere molta acqua. La disidratazione può peggiorare le contrazioni, quindi assicurati di tenere l'acqua a portata di mano. Versare più acqua quando la bottiglia è quasi vuota, o semplicemente versare un bicchiere d'acqua e posizionarlo sul tavolo o sul comodino prima di sedersi a guardare la TV.

6. 

   Massaggiala. Un massaggio alla schiena o ai piedi aiuterà ad alleviare il dolore della tua ragazza, dimostrando anche che vuoi ancora stare con lei. Chiedile se le piace un massaggio, ma non arrabbiarti se rifiuta. Forse semplicemente non vuole che nessuno la tocchi in questo momento.

7. 

   Chiedile una passeggiata. Potrebbe non voler fare esercizio in questo momento, ma l'attività fisica può aiutare ad alleviare i sintomi mestruali. Invece di andare in palestra, chiedile se vuole fare una passeggiata con te. Non spiegare perché andare a fare una passeggiata, tuttavia, poiché questo potrebbe turbarla pensando di essere costretta a fare pratica.

Metodo 2 di 2: sollevala

1. 

   Mostra comprensione. Non prendere in giro il suo comportamento e i suoi sintomi, e se "la storia di una donna" ti mette a disagio, non lasciarlo andare. Può parlare di quello che sta passando o no. Aspetta che parli e, quando lo fai, comportati in modo maturo quando parli, chiedendole dei sintomi in relazione alla sua salute e al suo umore.
   • Ascolta se si lamenta dei giorni "a luci rosse" e dice che sei solidale con quello che sta passando.
   • Non usare mai parole come "folle" o "folle" per descrivere il suo comportamento durante questo periodo.Potrebbe essere più emotiva a causa dei cambiamenti ormonali, ma non per questo meno intelligente o meno razionale del solito.

2. 

   Chiedile se vuole stare da sola. A volte in "quei giorni" potrebbe desiderare di rannicchiarsi sulle tue ginocchia sul divano, ma ci sono momenti in cui vuole il suo spazio. Non dare per scontato di sapere cosa vuole. Chiedile in tono non giudicante se vuole stare da sola per un giorno o due. In caso contrario, resta con lei ogni volta che è possibile in modo che non si senta sola.
   • Se vuole stare da sola, rispetta quel desiderio, ma falle anche sapere che ti manca ancora attraverso quei dolci testi quando non siete insieme.

3. 

   Riduci le attività sociali. È probabile che la tua ragazza non sia dell'umore giusto per socializzare molto durante i suoi giorni mestruali, quindi non spingerla fuori con te durante questo periodo. Invece, ordina i cibi che le piacciono e guarda i film insieme a casa. Se la ragazza è più stanca del solito, suggeriscigli di andare a letto presto.
   • Se sei abbastanza vicino da tenere d'occhio il suo ciclo mestruale, evita di pianificare attività importanti o grandi eventi per la settimana in cui riceve le "luci rosse". Evita il campeggio o la spiaggia, evita anche di mascherare gli eventi.

4. 

   Faccende domestiche e faccende domestiche. Se i crampi mestruali sono gravi, potrebbe non essere in grado di fare i lavori domestici. Cambia i piatti per lei, lava i vestiti, compra cibo, cucina e pulisci tutto. Anche se non fa molto male, le cose che fai la fanno sentire amata e apprezzata.

5. 

   Complimentala. Le donne spesso si sentono gonfie e meno attraenti durante le mestruazioni. Alcuni complimenti possono aiutarla a sentirsi più sicura. Non esagerare con i complimenti, come lusingare il fatto che abbia un bell'aspetto (potrebbe pensare che stai mentendo), ma trova piccole occasioni per fare complimenti.
   • Ad esempio, quando piange per una scena di una serie TV, dille che ami la sua sensibilità e compassione.
   • Se non vuole uscire, dille che ti senti a tuo agio e rilassato con lei.

6. 

   Per favore sii paziente. Questi giorni possono essere difficili sia per lei che per te. Non arrabbiarti, anche se pensi che sia cattiva, e non scappare. Fai un respiro profondo mentre si comporta perplessa, sapendo che sarà finita. La maggior parte dei periodi dura solo 3-5 giorni, anche se alcune donne hanno un periodo fino a una settimana.
   • Pratica la meditazione una o due volte al giorno per alleviare la frustrazione, se presente.