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• Consigli
• avvertimento

Un amico negativo può diventare una forza oscura nella tua vita. Da un lato, apprezzi molte cose su di lui o lei e vuoi aiutarli a diventare più positivi.D'altra parte, lui / lei può deprimerti e trascinarti nel loro mondo. Impara come trattare adeguatamente un amico negativo in modo da poter entrare in empatia ed eliminare la negatività nella sua vita.

Passi

Metodo 1 di 3: trattare la negatività

1. 

   Non criticare il tuo amico. Criticare il tuo comportamento negativo lo farà solo sentire peggio e potrebbe rivolgersi a te. Le critiche sono difficili da accettare per tutti, specialmente per quelli con pensieri e sentimenti negativi che turbinano nelle loro teste. Cercare di tenerlo informato sul suo comportamento aumenta solo la tensione e lo fa sentire come se stesse attaccando. Offrigli un ambiente favorevole nel miglior modo possibile.

2. 

   
   
   Assumiti la responsabilità della tua felicità. Se lasci che la tua felicità dipenda da una persona negativa, niente è peggio. Mantieni una certa distanza tra i tuoi sentimenti e la negatività del tuo ex. Evita di pensare che risolvere i suoi problemi ti porterà ad essere felice e ad immergerti lentamente nel suo mondo.

3. 

   
   
   Mostra la tua positività. Uno dei modi più efficaci per aiutare una persona negativa così come te stesso è mantenere la tua positività contro la sua negatività. Questo ti renderà felice e allo stesso tempo lo aiuterà a vedere un modo diverso di vedere e comportarsi nei confronti della vita.
   • Pausa. Gli esseri umani hanno la capacità di "catturare" le emozioni; in altre parole, anche l'umore intorno a te influisce in qualche modo su di te. Anche se sei una persona appassionata, se rimani nella negatività troppo a lungo, sarà difficile mantenere il tuo aspetto positivo. Di tanto in tanto, prenditi una pausa dall'incontro con quell'amico negativo.
   • Un altro modo per rimanere positivi è mantenere la consapevolezza dei tuoi sentimenti personali. Quando inizi a essere sopraffatto dalle tue emozioni negative, controlla e ricorda a te stesso che non è quello che vuoi. Ad esempio, "Ho iniziato a sentirmi frustrato per la qualità del servizio del ristorante perché i miei amici continuavano a lamentarsi una volta ogni cinque minuti. Non ho problemi. Questo fastidio no. il mio." Se ti concentri sul pensiero, manterrai il tuo lato positivo.
   • Usa l'umorismo. Tendiamo a concentrarci sul lato negativo di una situazione, quindi distorcere le esperienze negative con l'umorismo può aiutare a contrastare gli impulsi naturali del tuo cervello. La prossima volta che inizia a chiacchierare, cambia ironicamente argomento: "La tua macchina è andata male all'improvviso e hai dovuto correre in tempo per l'autobus? Merda! Ma di recente ti ho sentito dire. che stai ingrassando. Guardalo mentre ti alleni! "
   • Ricorda a te stesso quando la sua negatività diventa irrazionale. Puoi facilmente mantenere la tua positività se non rimani coinvolto in una negatività irragionevole. Ad esempio, se il tuo amico si lamenta che hai rovinato l'intera serata solo scegliendo di guardare film in 2D su 3D, non crederci. Hai il diritto di guardare un film e goderti l'intera serata. Stai lontano dalla "trappola" del suo pensiero irragionevole.

4. 

   
   
   Non essere d'accordo con la negatività del tuo amico. Diventare negativi insieme è davvero affascinante. Gli studi dimostrano che le persone preferiscono impegnarsi in attività poco interessanti con i loro amici piuttosto che svolgere un'azione interessante da sole. Tuttavia, a favore della negatività peggiora solo le cose. Penserà che abbia senso e stai spingendo il tuo amico più a fondo nella pozza di fango negativo.

5. 

   Per cortesia comprendi. La scienza dimostra che la compassione è la chiave del successo nel comportamento umano. Ci sono molti buoni benefici emotivi e fisici associati alla compassione, come la capacità di superare lo stress e diventare più socialmente integrati. Le relazioni sociali hanno i propri vantaggi, uno dei quali è quello di rafforzare il sistema immunitario. La gentilezza aiuta anche coloro che la circondano. Quando sarai gentile con le persone, susciterai compassione dentro di loro. Quando doni senza pianificare, sarai un buon esempio da seguire per gli altri. In sostanza, la compassione è la cosa grandiosa che mantiene sani te e le persone intorno a te.
   • Ad esempio, stai cercando un modo per aiutare il tuo amico. Se la sua auto si guasta, lascialo fare l'autostop o spingere il lato verso un'officina di riparazioni auto vicina. Se soffre di risentimento da parte dei membri della famiglia, sii un luogo in cui condividere i suoi sentimenti. Piccole azioni creeranno un grande impatto nella vita di entrambi.

6. 

   Proteggiti. Ovviamente “prendersi una pausa dal gioco” con un amico è scomodo, ma a volte è l'opzione migliore. Sei una brava persona a voler sbarazzarti della negatività e ad accettare onestamente un amico indipendentemente dal fatto che abbia sempre una nuvola scura in testa. Tuttavia, non sei una persona cattiva se ti rendi conto che la nuvola è troppo grande e devi dire addio. In questo caso, non sentirti in colpa, dovresti solo prenderti cura di te stesso evitando il pozzo della negatività.
   • A volte la negatività del tuo amico può innescare momenti difficili o dolorosi nel tuo passato. Ad esempio, se hai avuto un passato avvincente in cui la tua amica continua a lamentarsi della sua famiglia che vuole che smetta di drogarsi, questo susciterà la sofferenza che hai sperimentato. Se questo amico continua a "colpire la mente" o ad attirare il tuo dolore, allora non dovresti mantenere quella relazione.

7. 

   Considera l'idea di vedere uno psichiatra. Questo può essere particolarmente utile se davvero non vuoi rinunciare al tuo amico ma hai problemi ad affrontare la sua negatività. Uno psicologo ti mostrerà strategie di coping efficaci, modi per avvolgere i tuoi pensieri in una vita più sana e più attiva.
   • Se la negatività della persona diventa grave, come parlare di pensieri suicidi o autolesionismo, parla subito con persone fidate (genitore, insegnante o persone competenti). Il problema è al di là delle tue possibilità ora.
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Metodo 2 di 3: comunica in modo efficace con un amico negativo

1. 

   Pensa a ogni parola che dirai. L'ultima cosa che vuoi per il tuo amico negativo è essere eccessivamente critico e ostile. Se vuoi far loro sapere che vedi come percepiscono il problema come eccessivamente negativo, allora "scegli le tue parole per piacere a vicenda".
   • Considerando tra le due affermazioni "io" e "tu", la struttura "io" porterà maggiore efficienza. Ad esempio, se dici "Smettila di essere pessimista", sarà più difficile sentire invece di "Non lo vedo molto". La frase "io" ascolta meno giudizio e rende l'ascoltatore più ricettivo.

2. 

   Stai attento all'espressione. Quello che dici non è il fattore più importante. Le azioni tonali e non verbali sono ugualmente importanti. Urlare o dondolare e ballare per persuadere non fa che aumentare la negatività, quindi per favore "usa moderazione".
   • Essere cauti "faccia a faccia" e annuire a ciò che il tuo amico dice che sei d'accordo sono ottimi modi per creare un'interazione positiva.
   • Mantieni un tono di voce calmo. Resta calmo ogni volta che il tuo amico risolve un problema per aiutarlo a capire che c'è sempre più di un modo per reagire alle cose.

3. 

   Tieni traccia della tua velocità di parola. La scienza ha dimostrato che parlare lentamente fa sentire gli altri come se fossi "premuroso e compassionevole". Presta attenzione alla velocità mentre parli per aiutarti a promuovere una comunicazione positiva con il tuo amico e impedirti di cadere nella spirale negativa di quella persona.

4. 

   Continua a rafforzarti. Vuoi raggiungere con compassione e positività, non che ti lasci sopraffare da loro. A volte una persona negativa cercherà di guidare il tuo punto di vista. Mantieni una posizione ferma quando si tratta della tua libertà nell'espressione di sé e del tuo diritto a un'opinione personale distinta. Sii risoluto riguardo alle esigenze di tutte le persone coinvolte, non solo di un individuo.
   • Esprimi chiaramente le tue ambizioni, desideri e bisogni.Usa un linguaggio affermativo in modo che l'altra persona non possa opporsi. Ad esempio, dì: "Il tuo comportamento ti fa sentire a disagio. Vado, ma possiamo parlarti più tardi, se vuoi. "
   • Includi simpatia. Ad esempio, "So che vuoi ancora parlarne, ma ne sono un po 'seccato, quindi me ne vado".
   • Stabilisci dei limiti. Ad esempio, "Sarei disposto a sentirti lamentarti per cinque minuti, ma poi parliamo di qualcos'altro in modo da non sprofondare nell'oscurità".

5. 

   Reindirizzamento della conversazione. Se inizia a masticare negativamente più e più volte, passa a qualcosa che sai lo renderà felice. È più facile ed efficace distrarre una conversazione che cercare di combattere la negatività.
   • Ad esempio, se il tuo amico è arrabbiato per aver perso il portafoglio, chiedigli se vuole uscire per un caffè o guardare un film. Puoi dire: "Dai, invito!".
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Metodo 3 di 3: comprendere la negatività

1. 

   Riconosci il pessimismo. Il pessimismo è un orientamento alla vita in cui tutto si rivelerà pessimista. Le persone che vivono questo modo di vivere hanno visto per lo più le cose nelle loro vite una dopo l'altra diventare veramente male. I pessimisti tendono ad essere negativi perché hanno la capacità di eliminare rapidamente idee e possibilità. Devi solo sapere che, queste persone sembrano aver avuto un passato con tutte le cose brutte, quindi attraverso il loro obiettivo, tutto diventa pessimista.
   • Le persone con una visione negativa credono che i pensatori positivi stiano "ingannando se stessi" o non siano consapevoli dei problemi della vita. Puoi incoraggiarli a imparare a pensare in modo più positivo essendo un modello di ottimismo attraverso le tue interazioni.
   • Ad esempio, un amico con una visione pessimistica della vita dice: "Non ho bisogno di andare al sondaggio perché scommetto che non lo capisco mai". Una persona che non accetta la verità risponderà: "La capirai sicuramente! Sei il migliore!" Anche se questo può sembrare positivo, non è di alcuna utilità in quanto chiaramente manca di realtà e non affronta la loro reale ansia.
   • Pertanto, l'ottimismo deve andare di pari passo con il fatto: "Forse non sei il migliore tra i candidati ... ma non potrai conoscere le tue capacità se non osi provarlo. Ci sono alcune qualità che soddisfano i requisiti. Perché esitare? "

2. 

   Cerca segni di depressione. La depressione è un disturbo psicologico caratterizzato da sintomi come sentirsi senza speranza, sentirsi insoddisfatti e stancarsi. La depressione è la fonte di molte negatività; Comprendi questo, sarai più comprensivo nei confronti del tuo amico che sta cadendo a pezzi. Ci sono molti fattori diversi che causano la depressione che sono fuori dal nostro controllo come la genetica, le circostanze familiari e le influenze dei pari. Le persone depresse spesso hanno difficoltà a concentrare le proprie energie per fare qualsiasi cosa. Poiché devono sopportare la sensazione di stanchezza e il loro umore "giù", si sentono sempre infelici e negativi.
   • Le persone con depressione grave non possono "tirarsi indietro" dai loro cattivi sentimenti. Tuttavia, la depressione può essere curata con psicoterapia e farmaci.
   • Altri segni di depressione includono: sentirsi spesso triste o turbato; scoppio di rabbia; perdere interesse per interessi passati; il peso, l'appetito associato al sonno tendono a cambiare; sentirsi in colpa o indegno; o pensa a farti del male, a voler morire.

3. 

   Parla con il tuo partner della depressione. Questa sindrome è un fattore serio che può rendere difficile per una persona controllare le proprie emozioni e vivere una vita felice e sana. Non puoi "curare" la depressione del tuo amico, ma se riconosci i segni e ti senti ansioso, parlagli per mostrare preoccupazione e incoraggiarlo a trovare soluzioni.
   • Usa sempre le clausole "I", come "Stai in casa ultimamente. Sono un po 'preoccupato. Hai una parola?"
   • Fare domande. Non dare per scontato di sapere cosa sta succedendo. Invece, fai loro domande come "Sei stato così? Cosa ti ha fatto diventare così?"
   • Pronto ad aiutare. Falle sapere che sei premuroso e disposto ad aiutarla. Di solito, le persone con depressione si trovano molto inutili. Dille che ci tieni ed è per lei: "Apprezzo molto questa amicizia. Anche se non vuoi parlare in questo momento, sono sempre qui, puoi confidarti ogni volta che sei. volere!"
   • Le persone depresse spesso reagiscono con calore o agitazione ai tentativi di aiuto di altre persone. Quindi non affrettarti a sentirti autoironico, né cercare di influenzare con forza la questione controversa.

4. 

   Presta attenzione ai segni della sindrome d'ansia. L'ansia può rendere una persona depressa o irritabile. Queste persone si sentiranno impotenti nella propria vita, spaventate da ciò che agli altri sembra normale. Il più delle volte sono preoccupati per le loro paure di avere un problema nei loro pensieri o per la loro capacità di concentrarsi su qualsiasi cosa. Le persone che soffrono di ansia spesso diventano scontrose e improvvisamente attaccano gli altri più di una persona normale, creando più energia negativa nelle loro vite.
   • Se la tua amica si preoccupa di tutto ed è costantemente "fuori controllo" nella sua vita, potrebbe avere problemi di sindrome d'ansia.
   • Come la depressione, l'ansia è un disturbo psicologico serio, ma curabile. Non puoi "cambiare" l'ansia del tuo ex, ma puoi dimostrargli che ci tieni e che vuoi aiutare.

5. 

   Incoraggiatelo a trovare soluzioni al trattamento dell'ansia. Le persone con forte ansia spesso pensano di non poter controllare qualcosa e diventano ancora più ansiose. Credono che andare in terapia sia un segno di debolezza, che sono "depressi". Ricordaglielo incoraggiandolo che cercare un trattamento è solo un segno che è forte e premuroso.
   • Usa la frase "io" quando parli con il tuo ex delle loro preoccupazioni. Non farla stare male dicendo: "Dovresti migliorare questo." Invece, rassicurati e dì cose gentili, come "Vedo che sembri preoccupato e nervoso ultimamente. Stai bene?"

6. 

   Comprendi le loro insicurezze e autostima. La maggior parte delle persone che si sentono insicure o hanno difficoltà ad adattarsi ad essa, avranno difficoltà a diventare ottimiste e rispondere bene agli eventi positivi. Come una sorta di istinto difensivo, sospettano sempre di essere rifiutati o più feriti. Contrariamente alle idee sbagliate, comprendere le cause sottostanti ti aiuterà a far fronte in modo più efficace che a contrastare i loro istinti. Puoi aiutare il tuo amico a costruire l'autostima nei seguenti modi:
   • Dalle un feedback positivo. Ci è voluto molto tempo prima che le persone superassero il loro istinto di autodifesa. Ogni volta che vedi un piccolo miglioramento, sii felice di dirlo al tuo amico. Ad esempio: "Siamo molto felici che oggi andrai a fare shopping! Vieni con te, mi sento sollevato perché i tuoi occhi estetici sono impeccabili".
   • Incoraggia il tuo amico. Superare il negativo è molto difficile, può ancora tornare. Incoraggiala a provare nuovi metodi.
   • Ascolta. Molte persone possono sentirsi narcisiste perché gli altri non le ascoltano o non sono interessate a loro. Prenditi del tempo per ascoltare il tuo ex, capire le sue preoccupazioni e condividere i tuoi pensieri. Questo lo aiuterà a diventare più sicuro nella vita sapendo che qualcuno la apprezza.

7. 

   Renditi conto che la negatività è solo una parte del tuo subconscio. Tendiamo a pensare al comportamento negativo come un'opzione, ma questo è più complicato di quanto potresti pensare.La negatività, che derivi da depressione, pessimismo, ansia, irrequietezza o qualsiasi altra cosa, è qualcosa che nessuno può controllare completamente. Ci sono molte cose che possiamo fare per ridurre la negatività nelle nostre vite, tranne giudicare la negatività degli altri perché a volte peggiorerà le cose.
   • Ricorda che non puoi "risolvere" i loro problemi. Tuttavia, sei qui per aiutarti. Basta non dimenticare di prenderti cura di te stesso.
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Consigli

• Suggeriscigli di consultare uno psichiatra se pensi che il tuo amico abbia problemi emotivi.

avvertimento

• Non parlare male dietro al tuo amico. Questo è un comportamento scortese e privo di significato.