Affronta l'imbarazzo - Suggerimenti

Video: Come Gestire la Vergogna e L’imbarazzo

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Tutti a volte si imbarazzano perché tutti commettono errori. L'imbarazzo può essere il risultato di attenzioni indesiderate, un errore o l'essere messi in una situazione che ti mette a disagio. Potresti aver voglia di nasconderti finché l'imbarazzo non sarà passato, ma ci sono modi migliori per affrontare questo problema. Puoi lavorare sodo per capire come sentirti in imbarazzo, imparare a ridere di te stesso e ad amarti quando sei imbarazzato.

Passi

Metodo 1 di 3: affrontare situazioni imbarazzanti

Valuta la situazione. Il modo in cui gestisci l'imbarazzo dipende da quello che ti è successo. Ad esempio, se hai fatto qualcosa di sbagliato, come un commento non adatto a un amico, potresti sentirti in imbarazzo perché non avresti dovuto dire quello che hai detto. Ma se ti senti a disagio perché hai fatto qualcosa per sbaglio, come camminare velocemente e inciampare davanti a un gruppo di persone, questa è un'altra situazione. Ogni situazione richiede un approccio leggermente diverso per superare l'imbarazzo.
Chiedi scusa se necessario. Se hai fatto qualcosa di sbagliato, dovrai scusarti per il tuo errore. Chiedere scusa può farti sentire un po 'più imbarazzato, ma ci vuole per affrontare l'imbarazzo iniziale e andare avanti. Assicurati di scusarti sinceramente e di persona.
- Prova a dire: "Mi dispiace di averlo fatto / detto. Non era mia intenzione. La prossima volta cercherò di essere più cauto.
Perdona e smetti di fare pressione su te stesso. Dopo esserti scusato (se necessario), devi perdonarti per quello che hai fatto o detto. Perdonare te stesso è un passo importante per affrontare il tuo imbarazzo perché ti aiuterà a smettere di fare pressione su te stesso. Perdonando te stesso, stai inviando a te stesso il messaggio che ti sei scusato sinceramente e che non hai bisogno di tenerlo stretto.
- Prova a dire a te stesso: “Mi perdono per quello che ho fatto. Sono solo umano e tendo a commettere errori di tanto in tanto ”.
Distrae te stesso e gli altri. Quando non vuoi ignorare il problema imbarazzante che hai fatto o detto, dopo aver valutato e affrontato la situazione, dovresti pensare al futuro. Puoi aiutare te stesso e gli altri a superare problemi imbarazzanti cambiando argomento o incoraggiandoli a fare qualcos'altro.
- Ad esempio, dopo esserti scusato e perdonato per aver detto qualcosa di sbagliato con i tuoi amici, chiedi loro se hanno guardato il telegiornale ieri sera. Oppure lodali. Dì: "Ehi, mi piacciono i tuoi vestiti. Dove li hai comprati?"
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Metodo 2 di 3: affrontare l'imbarazzo del passato

Rifletti sul momento più imbarazzante. Sebbene sia doloroso ricordare i problemi più imbarazzanti che ti sono capitati, può essere utile essere consapevole delle volte in cui eri imbarazzato. Fai un elenco delle 5 cose imbarazzanti accadute e confrontale con lo scenario più recente.
Ridi di te stesso. Dopo aver stilato un elenco di momenti imbarazzanti, permettiti di ridere di te stesso. Ridere quello che hai fatto può essere un'esperienza di sollievo. Considerandoli come cose stupide accadute in passato, puoi aiutare te stesso a lasciar andare la sensazione passata di imbarazzo.
- Ad esempio, se sei mai andato per la sala da pranzo con una gonna piegata nella tua biancheria intima, prova a ridere dell'esperienza. Sforzati di vedere le cose dalla prospettiva di un estraneo e lascia andare i sentimenti negativi. Renditi conto che è solo un errore stupido che potrebbe far fingere le persone di essere sorprese o addirittura spruzzare alcol / acqua divertenti per mostrare sorpresa.
- Prova a parlare di momenti imbarazzanti con un amico fidato. È più facile ridere di qualcuno se gli racconti una storia quando non c'è. È anche un ottimo modo per ascoltare il momento imbarazzante di qualcuno.
Amare se stessi. Se non riesci a ridere di quello che hai fatto, prova ad amare te stesso. Riconosci il tuo imbarazzo e parla a te stesso come un buon amico. Consenti a te stesso di sentire l'imbarazzo della situazione e di comprendere il danno che la situazione ti ha causato.
- Cerca di ricordare a te stesso chi sei e i tuoi valori fondamentali. Questo può aiutarti a rimanere realistico e lasciar andare il tuo imbarazzo e il tuo amore per te stesso.
Concentrati sul presente. Una volta che ti sei calmato con il sorriso o con l'amore, torna al presente. Renditi conto che i tempi di imbarazzo appartengono al passato. Cerca di focalizzare la tua attenzione su ciò che sta accadendo nella tua vita in questo momento. Dove sei? Cosa stai facendo? con chi vivi? Come ti senti? Cambiare la tua attenzione sul presente può aiutarti a smettere di aggrapparti a ciò che ti è successo in passato.
Continua a sforzarti di essere il migliore che sei. Mentre l'imbarazzo può essere dannoso, può anche essere utile per la crescita personale. Se hai fatto o detto qualcosa di sbagliato che ti ha fatto sentire in imbarazzo, pensa a cosa puoi fare per evitare di fare o dire qualcosa di simile in futuro. Se hai commesso un errore innocuo con qualcuno, renditi conto che non hai fatto nulla di sbagliato e vai avanti.
- Cerca di non aggrapparti a ciò che hai fatto o detto perché aggrapparti al passato può essere più doloroso dell'esperienza iniziale.
Considera l'idea di vedere un terapista. Se ancora non riesci a lasciar andare il tuo precedente imbarazzo, nonostante i tuoi migliori sforzi, valuta la possibilità di chiedere aiuto al tuo medico. Forse hai a che fare con qualcosa che richiede uno sforzo costante o che la timidezza è correlata ad altri modi di pensare come pensieroso o scarsa autostima. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: capire l'imbarazzo

Renditi conto che va bene essere timidi. Provare vergogna può farti sentire come se qualcosa non andasse in te o che ti sentissi solo, ma è importante ricordare che questi sentimenti sono imprecisi. La timidezza è un sentimento comune così come la felicità, la tristezza, la rabbia, ecc. Quando sei imbarazzato, ricorda che ce l'hanno tutti.
- Per rendersi conto che la timidezza è qualcosa che tutti hanno, chiedi ai tuoi genitori o a qualcun altro di cui ti fidi di condividerlo con te quando erano imbarazzati.
Renditi conto che va bene sapere che sei imbarazzato. Una delle cose peggiori dell'essere imbarazzati è quando l'altra persona si rende conto che sei confuso. Sapere che le persone notano che sei imbarazzato può renderti ancora più imbarazzato. Questo perché la timidezza ti fa sentire indifeso o vulnerabile dalla paura di essere criticato dagli altri. A differenza della vergogna, che può essere pubblica e personale, la vergogna è principalmente una questione pubblica. Cerca di ricordare a te stesso che non c'è niente di sbagliato nel fatto che le persone sappiano che sei imbarazzato per qualcosa. qualcosa perché questa è una sensazione normale.
- Un modo per capire il giudizio percepito dagli altri è essere realistici e chiedersi se gli altri ti stanno giudicando o se stai criticando te stesso.
Renditi conto che l'imbarazzo può aiutarti. Anche se essere imbarazzati non è mai un'esperienza felice, a volte essere un po 'imbarazzati può aiutare. La ricerca ha dimostrato che le persone che arrossiscono quando fanno o dicono qualcosa di sbagliato possono essere considerate più affidabili. Questo perché mostrano un senso di norme sociali. Se arrossisci quando commetti un piccolo errore, non aggrapparti ad esso perché in realtà fa sì che le persone ti vedano in una direzione più positiva.
Considera la relazione tra timidezza e perfezionismo. Il perfezionismo può contribuire a sentimenti di imbarazzo. Forse ti stai impostando su standard irrealisticamente elevati che ti fanno sentire come se stessi fallendo se non li vivi. Le emozioni di fallimento possono portare a imbarazzo, quindi è importante stabilire uno standard praticabile per te stesso.
- Ricorda a te stesso che sei il critico più duro. Anche se può sembrare che il mondo ti stia osservando e giudicando, non è questo il punto di vista. Pensa quanta attenzione presti alle piccole cose che gli altri dicono e fanno. Non sarai incline a guardare gli altri da vicino nello stesso modo in cui fai con te stesso.
Pensa alla relazione tra timidezza e sicurezza. Le persone fiduciose tendono a provare meno imbarazzo di quelle che non hanno fiducia. Se hai scarsa fiducia in te stesso, potresti provare un senso di imbarazzo o più serietà del solito. Cerca di aumentare la tua autostima per ridurre la quantità di imbarazzo che provi ogni giorno.
- Se sei estremamente impacciato, potresti persino trovarti a dover affrontare la vergogna, il che è diverso dall'imbarazzo. La vergogna è il risultato di una cattiva immagine personale, che può essere causata dal sentirsi spesso in imbarazzo. Considera l'idea di parlare con un terapista se ritieni che l'imbarazzo ti abbia fatto vergognare.
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Consigli

Ridi allegramente con il tuo amante / partner. Comportati come se non ti turbasse e poi la gente non penserà che sia un grosso problema.
Non ossessionarti per le piccole cose. Il piccolo imbarazzo non è niente da trattenere. Prova a lasciarli andare e pensa al futuro.
Quando accade qualcosa di imbarazzante, non prenderlo sul serio. Questo lascerà solo problemi nella mente degli altri. Mantieni la calma e non essere impulsivo.
Non farne un problema una volta che sei imbarazzato. Questo spesso farà ricordare all'altra persona per sempre la situazione imbarazzante. Sii calmo e non agire in modo superficiale.