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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Avere a che fare con una persona arrabbiata non è divertente. È anche peggio se la persona è il tuo ragazzo e la rabbia lo fa parlare o agire in modo aspro e offensivo. Indipendentemente dal fatto che si tratti di bestemmie, insulti o urla, avere a che fare con un ragazzo arrabbiato può essere spesso estremamente stressante. Ma in ogni caso, con un atteggiamento risoluto e composto nel gestire la sua rabbia, puoi creare una relazione più rispettosa, positiva e sana.

Passi

Metodo 1 di 3: calmare la situazione

1. 

   Scegli il momento giusto. Le persone spesso si comportano in modo scontroso quando sono stanche o turbate, quindi evita di discutere quando l'altra persona ha fretta o è confusa. Chiedigli invece di parlare quando le cose si calmano e voi due siete abbastanza calmi da risolvere il problema senza arrabbiarvi.
   • Questa tattica non è sempre efficace, poiché a volte può essere difficile pensare con calma con rabbia. Se questo non funziona, ci sono altri modi per evitare che la tua rabbia aumenti.

2. 

   
   
   Fai sapere al tuo ragazzo che capisci i suoi sentimenti. L'ascolto attivo o l'ascolto e la comprensione sono fondamentali per una comunicazione efficace. La tua simpatia sarà come un ruscello di acqua fresca che precipita nel fuoco. Il tuo ragazzo potrebbe essere meno arrabbiato perché si sente più connesso a te quando capisci come si sente. Mostra comprensione e ripeti quello che senti per calmare il tuo ragazzo.
   • Sii il più specifico possibile ed evita di usare vecchie frasi come "ho capito". Questo non mostra una reale comprensione e appare superficiale.
   • Invece, prova a dire cose come "So che sei arrabbiato perché non ti ho richiamato".
   • Continua a concentrarti sulla rabbia del tuo ragazzo. Non reindirizzare la conversazione verso di te con affermazioni come "Capisco perché mi sento allo stesso modo".

3. 

   
   
   Chiedigli cosa vuole da te. Le parole e le azioni maleducate derivano spesso dalla sensazione di essere trattati ingiustamente o ingiustamente. Quando chiedi al tuo ragazzo cosa aspettarti da te (a voce bassa, ovviamente), condurrai la conversazione da arrabbiato a più positivo.
   • Prova a esprimere cose come "Cosa ho bisogno che tu faccia ora" o "Cosa pensi che dovrei fare al riguardo?"

4. 

   
   
   Offriti di aiutare, se possibile. Quando il tuo ragazzo ti chiarisce cosa vuole da te, determina se è qualcosa che puoi effettivamente fare o se sei disposto a farlo. Offrendoti il ​​tuo aiuto, puoi alleviare la sua rabbia, fermare i comportamenti scortesi e trasformare la situazione in una direzione costruttiva.
   • I suggerimenti di aiuto possono variare notevolmente. Anche solo chiedere scusa può alleviare la tensione, in quanto mostra che ammetti parte del tuo errore nella discussione.
   • A volte aiutare è fuori dalla tua portata. Ad esempio, se il tuo ragazzo viene licenziato e poi sfoga la sua rabbia su di te, allora dì semplicemente "So che sei arrabbiato per aver perso il lavoro, vorrei poterti aiutare, ma questo è fuori portata. il mio. "
   • A volte, anche se puoi aiutare, decidi di non farlo, e questo è completamente accettabile. Diciamo che se il tuo ragazzo vuole che tu lasci la scuola o lavori per uscire con lui, potresti dire "Mi dispiace. Se solo avessi avuto il tempo di uscire con me oggi, ma non potrei lasciare i miei doveri ". Non dovresti dire "Non lo voglio".

5. 

   Cerca di creare un senso dell'umorismo. L'umorismo può aiutare ad alleviare le situazioni di stress modificando l'umore per un tempo abbastanza lungo da calmare la rabbia. Ricorda di non prendere in giro il tuo ragazzo, perché questo lo farà solo arrabbiare. Invece, prendi in giro te stesso o la situazione. Questo è meglio per una coppia che spesso si diverte.
   • Ognuno ha un diverso senso dell'umorismo, ma puoi provare a fare battute con affermazioni come "Questo è al di là del mio potere - fammi consultare la mia altra personalità" o "Tu Scusa per aver dimenticato di chiamarti. A quel tempo, stavi lottando con la tua testa opaca. "
   • Evita di utilizzare questo metodo se ti sta facendo uno scherzo dannoso e offensivo, poiché si ritorcerà contro e probabilmente provocherà insulti.
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Metodo 2 di 3: impostare i limiti

1. 

   Stabilisci i tuoi limiti. Quando stabilisci dei limiti, sii il più diretto possibile e fai un elenco di comportamenti che non sono accettabili. Stabilisci un contatto visivo con il tuo ragazzo e sii determinato ma calmo per fargli sapere che devi rispettare i limiti che ti sei posto. Puoi provare a esercitarti a parlare prima per sentirti più sicuro quando è il momento di parlare con lui.

2. 

   Non accettare insulti o insulti. Tali parole sono una manifestazione di controllo e umiliazione e non sono assolutamente consentite in una relazione sana. A rigor di termini, l'insulto dell'altra persona nei confronti del tuo aspetto, della tua intelligenza, delle tue opinioni o delle tue scelte è un abuso emotivo. Quando il tuo ragazzo ti chiama in modo offensivo, interrompi quello che stai facendo, guardalo negli occhi e digli inequivocabilmente: "Non chiamarmi mai più così". Non devi rispondere a nessuna domanda o spiegare nulla; ripeti i tuoi pensieri finché non capisce.
   • Gli insulti non sono solo dolorosi emotivamente, ma hanno anche un potere distruttivo silenzioso a lungo termine, perché feriscono la tua autostima e ti rendono dipendente dal tuo ragazzo.
   • Non incolpare mai te stesso per le parole dure del tuo ragazzo e non iniziare a pensare che abbia ragione. Supponi che il tuo ragazzo ti chiami grasso quando due persone stanno litigando, non crederci mai.

3. 

   Assolutamente vietato imprecare. Imprecare in una discussione è come sventolare una sciarpa rossa davanti a un gaur; consente solo alle emozioni negative di intensificarsi. Quando il tuo ragazzo ti giura, l'energia negativa emessa da esso ti farà vergognare e ti stresserà. Usa affermazioni in prima persona per dire al tuo ragazzo che non sei disposto a lasciarlo giurare.
   • Potresti dire qualcosa del tipo: "So che sei arrabbiato perché non ti ho richiamato, ma non ti accetterò di bestemmiare, perché trovo fastidioso sentire quelle parole".

4. 

   Non gridare forte. Le urla riscaldano solo un'atmosfera tesa e spesso ti fanno sentire arrabbiato, spaventato o sulla difensiva. Tuttavia, a volte le persone che si arrabbiano facilmente non si rendono nemmeno conto di essere rumorose. Usa la frase del soggetto "Io" per stabilire dei limiti e dire al tuo ragazzo che non accetti le urla.
   • Prova a dire "Non ti permetterò di urlarmi contro. Mi arrabbio molto quando urli, e neanche questo aiuta. Te lo dirò dopo che io e te saremo più tranquilli ”.
   • Se il tuo ragazzo ha negato che non stesse urlando, tieni a portata di mano un registratore per farglielo ascoltare in seguito. Quando riproduci di nuovo il nastro, spiega gentilmente che non hai parlato di ciò che ha detto sul nastro, lo hai semplicemente riprodotto a voce alta.

5. 

   Non lasciare che il tuo ragazzo ti incolpi. Questo comportamento non è di alcun beneficio poiché interferisce con la comunicazione e riduce la capacità di risolvere i problemi. Quando sei arrabbiato, il tuo ragazzo potrebbe biasimarti, dirgli quanto sei cattivo e farti sentire inferiore. Traccia i confini e fai sapere al tuo ragazzo che non accetti la colpa. Puoi farlo in frasi con oggetto "I".
   • Di 'al tuo ragazzo come ti senti quando ti incolpa completamente. Ad esempio, potresti dire: "Mi sento frustrato quando mi incolpi per tutto ciò che c'è tra me e te".
   • Quindi, usa la frase "io" per dire al tuo ragazzo che non accetti più la colpa.Di ': "Non credo che incolpare l'un l'altro risolverà il problema. D'ora in poi non accetterò che tu mi incolpi per aver sfogato la mia rabbia ".
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Metodo 3 di 3: controlla le tue emozioni

1. 

   Guarda la tua rabbia da una prospettiva diversa. Puoi sopprimere i segnali elettrici del cervello che causano emozioni negative guardando la rabbia del tuo ragazzo sotto una luce diversa. Dì a te stesso: "Forse ha un sacco di brutte cose oggi". Cercando deliberatamente una prospettiva diversa, puoi cambiare la tua risposta emotiva ed evitare di essere negativo.
   • Non è sempre facile simpatizzare con qualcuno che si comporta in modo aspro e impaziente, ma una volta che vedi la sua rabbia in modo diverso, puoi evitare di cadere sulla difensiva.
   • Prova a dire a te stesso cose come "Ci sta provando" o "È solo il suo modo". In questo modo, non ti sentirai incolpato.
   • Solo perché simpatizzi con la rabbia del tuo ragazzo non significa che lo accetti. Una volta compreso che la tua colpa non è tua, trova dei modi sani per affrontare il problema, come impostare dei limiti o evitarlo temporaneamente.

2. 

   Non essere troppo duro con te stesso. Il più delle volte, le parole del tuo ragazzo ti fanno sentire arrabbiato, frustrato, spaventato o impotente. Evita questi sentimenti accettando te stesso e il modo in cui hai scelto di affrontare la rabbia del tuo ragazzo. Dì a te stesso che anche se non puoi gestire la sua rabbia, va bene.
   • Ad esempio, se ti senti in colpa per aver detto al tuo ragazzo che non puoi aiutarlo, dì a te stesso "Vorrei poterlo aiutare, ma ho bisogno di prendersi cura di se stesso. me stesso, anche se so che è ancora arrabbiato. "

3. 

   Prendi nota del tuo livello di rabbia. Anche il comportamento scortese e impaziente del tuo ragazzo può farti arrabbiare. Potresti accidentalmente "prenderlo in giro" o "raccogliere i capelli" e questo lo renderà ancora più agitato. Presta attenzione al tuo linguaggio verbale e non verbale per assicurarti di non gettare la tua rabbia contro il tuo ragazzo.
   • Evita le affermazioni che iniziano con "Sei sempre ..." e non criticare o fare il sarcasmo sul comportamento del tuo ragazzo. Tali affermazioni si basano solo sulla rabbia e aggiungono solo benzina al fuoco.
   • Puoi fare un elenco dei fattori scatenanti del tuo ragazzo (o delle cose che lo fanno arrabbiare) e vedere come i tuoi comportamenti lo influenzano.
   • Non far esplodere la tua rabbia su di te o sul tuo ragazzo. Non "colpire intenzionalmente il veleno" di lui.

4. 

   Digli come ti senti. Usa le affermazioni in "Io" per accettare la responsabilità dei tuoi sentimenti e comportamenti senza far sentire il tuo ragazzo come se fossi colpevole. Cerca di essere abile nel parlare al tuo ragazzo dei tuoi sentimenti con affermazioni come "Sono così triste di sentire le tue parolacce". Evita affermazioni che iniziano con "Io sono sempre ..." perché queste affermazioni suonano incolpanti.
   • Esercitati a ripetere le frasi in "I" più e più volte quando non sei arrabbiato in modo che tali affermazioni vengano naturalmente e diventino parte del tuo discorso.
   • Condividere le tue emozioni in questo modo non solo esprimerà i tuoi sentimenti, ma aumenterà anche il tuo livello di intimità con il tuo ragazzo.
   • Questa tecnica può aiutarti a calmare la tua rabbia e concentrarti su ciò che desideri, piuttosto che sulle parole ferite.
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Consigli

• Non cercare di ragionare con la persona arrabbiata. Invece, evita di camminare e aspetta che la situazione si sia calmata per stabilire dei limiti e risolvere il problema.
• Alcuni ragazzi tendono a cambiare il loro comportamento di fronte agli altri per evitare di essere definiti "rudi". Se il tuo ragazzo è in questa categoria, parla di questioni delicate in pubblico in modo che possa mantenere la calma.
• A volte può essere utile un mediatore obiettivo. Prova a chiedere a un amico comune, un parente, un consulente o qualcuno di cui ti fidi. C'è anche una grande quantità di informazioni su come affrontare la rabbia in modo gentile che puoi imparare online.

avvertimento

• Le relazioni sane devono essere rilassate e divertenti; Il tuo ragazzo non dovrebbe mai vergognarsi e arrabbiarsi per te e non dovresti mai aver paura di esprimerti. Se è vero il contrario, è un segno di abuso emotivo.
• Non tollerare abusi fisici o verbali. Se hai una relazione violenta, chiedi subito aiuto.
• Non lasciare che la rabbia si offuschi nel tuo cuore; perché a un certo punto verrà fuori. Consenti al tuo ragazzo di sfogare la sua rabbia in modo sano e ricorda che va bene ignorare i disaccordi.