Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
26 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Affrontare un forte dolore può essere difficile e difficile. A volte il dolore può manifestarsi all'improvviso e all'improvviso e, a volte, deriva da una condizione medica o da una malattia violenta. Qualunque sia la ragione, ci sono diverse cose che puoi fare per aiutarti ad affrontare il dolore grave e grave. Dovresti concentrarti sulla gestione del dolore e trovare la tecnica che funziona meglio per te.
Passi
Parte 1 di 3: Aspetto inaspettato Gestione del dolore
Stai calmo. Provare il dolore è un processo stressante, soprattutto se non conosci la fonte del tuo dolore. Sentimenti di ansia, panico e paura peggioreranno il tuo dolore. La mancanza di respiro può portare all'iperventilazione (respiro troppo veloce), compromettere la capacità dell'ossigeno di entrare nel flusso sanguigno e causare più dolore, come dolore al petto e dolore muscolare.
- Cerca di non concentrarti sul dolore. Concentrare i tuoi pensieri e le tue energie sul dolore che stai provando può peggiorare il problema. Cerca di rilassarti e concentrarti su altre cose. Ad esempio, pensa a quale passaggio successivo puoi compiere per risolvere un problema che ti fa male.
Controlla il tuo respiro. Fai respiri lenti e profondi dall'addome o dal diaframma, invece di respirare superficialmente dal petto. Questa azione aiuterà a migliorare la quantità di ossigeno circolante nel sangue e aiuterà a ridurre l'intensità del dolore.- Questa tecnica di controllo della respirazione è ben nota per la sua efficacia nella gestione del dolore intenso. Questa tecnica è stata utilizzata per molti anni per gestire il dolore durante il parto.
Trova una posizione comoda e cerca di rilassarti. Il dolore può alleviare quando ti siedi in posizione eretta o quando ti corichi. Trova la posizione giusta per ridurre il dolore in modo da poterti concentrare sulla comprensione della causa del dolore.
Individua la fonte del dolore. Il dolore improvviso, noto come dolore acuto, è spesso un segnale di avvertimento. Ti dice che devi prestare attenzione a qualcosa che sta succedendo nel tuo corpo. Alcune cause comuni di dolore acuto includono fratture, distorsioni o stiramenti, piccoli tagli o tagli o lacrime profonde, dolori muscolari, crampi, ustioni o denti rotti.- Il dolore acuto viene spesso definito dolore nocicettivo. Il dolore di calpestare un chiodo o toccare una stufa calda è un tipo di sensazione di dolore.
Il dolore intenso e inaspettato non dovrebbe essere ignorato. In molti casi, il dolore improvviso può essere l'unico segnale di avvertimento che qualcosa non va nel tuo corpo. Ad esempio, un improvviso dolore addominale potrebbe essere un segno di rottura dell'appendice, peritonite o rottura di una cisti ovarica. Ignorare il dolore improvviso può avere conseguenze gravi e talvolta pericolose per la vita se prendi alla leggera la necessità delle cure mediche tempestive del tuo corpo.
Agisci per controllare il problema. Dopo aver identificato la causa del dolore, se possibile, prendi provvedimenti per correggere il problema. Una volta risolta la causa del dolore, il dolore acuto diventerà sempre meno lieve e potrebbe scomparire completamente.
- La conduzione del controllo del dolore può includere la ricerca di un aiuto medico. Per traumi gravi o prolungati o dolore inspiegabile, un operatore sanitario può aiutarti a identificare il problema e fornire il trattamento giusto.
- Il dolore acuto può durare per pochi minuti o per mesi. Il dolore acuto non assistito può durare per un lungo periodo di tempo o diventare cronico.
Parte 2 di 3: gestione del dolore cronico
Assumiti la responsabilità del tuo dolore. Gestire il dolore richiede determinazione ad apprendere nuove tecniche e a mettere in pratica ciò che si è appreso.
Meditare. La meditazione è un modo potente e comprovato per affrontare il dolore. Imparare a meditare richiede una guida e un atteggiamento positivo per seguirlo. La ricerca ha dimostrato che l'intensità del dolore può essere ridotta dell'11% - 70% e il disagio associato al dolore può essere ridotto del 20% - 93%.
Pensa al cibo. Gli studi hanno dimostrato che concentrarsi su ciò che ami può aiutare a ridurre la sensazione di dolore. Concentrarsi sul cioccolato è una scelta popolare.
Distraiti. Il dolore cronico richiede la tua attenzione. Concentrarsi su altri fattori, come guardare un film, divertirsi con la famiglia e gli amici, leggere o iniziare un nuovo hobby può distrarre la mente. Concentrarti solo su altre parti del tuo corpo ti aiuterà a smettere di pensare al dolore.
Visualizza che il tuo dolore sta migliorando. Cerca di visualizzare il dolore, che si tratti di un'immagine di un'articolazione infiammata, di un nervo pulsante nel collo o di un osso rotto nel piede. Quindi, immagina o immagina che l'area dolente stia guarendo, o si restringa o diventi meno infiammata.
- Parte della visualizzazione include anche azioni che permettono al tuo spirito di scappare. Distogli la mente in un luogo rilassante e tranquillo o vivi un'esperienza del passato che ti piace.
Mantieni un atteggiamento positivo. Il dolore cronico può essere difficile da affrontare poiché si aggrapperà a te e può "erodere" i tuoi atteggiamenti positivi. Consentire a te stesso di pensare in modo negativo, indulgere al dolore e intensificare la frustrazione può peggiorare il dolore. Cerca di rimanere positivo ed evitare di visualizzare il peggio.
- Considera l'idea di parlare con un consulente o un terapista se ti accorgi che stai lentamente trasformando in negatività o sei turbato dal dolore cronico.
Usa farmaci da banco per alleviare il dolore. È possibile trovare antidolorifici lievi nella maggior parte delle farmacie senza prescrizione del medico. Farmaci come paracetamolo, ibuprofene, aspirina e persino alcuni cerotti sulla pelle possono darti sollievo.
- Fai attenzione quando usi antidolorifici da banco. Non prenda più della dose giornaliera raccomandata e leggi attentamente le istruzioni per comprendere gli effetti collaterali che il farmaco può portarti durante l'uso. Inoltre, se stai assumendo antidolorifici prescritti dal tuo medico, il tuo medico probabilmente non vorrà che tu li sostituisca con farmaci da banco perché potrebbero potenzialmente causare complicazioni. Consulta il tuo medico prima di decidere di aggiungere farmaci da banco al tuo regime di gestione del dolore esistente.
Studia la tua condizione. Avere una migliore comprensione della situazione in corso può aiutarti a scegliere la tecnica più adatta alle tue esigenze.
- A volte, il dolore cronico può includere cambiamenti neurologici o danni ai nervi, rendendo difficile trattare il problema. Conoscere meglio il tuo dolore ti aiuterà a scegliere una tecnica che può darti sollievo ed evitare di danneggiare ulteriormente il tuo corpo.
Parte 3 di 3: sapere quando cercare aiuto medico
Rivolgiti al medico se il dolore cambia improvvisamente o peggiora. Esistono molti trattamenti che possono aiutarti a gestire i cambiamenti nella condizione dolorosa che stai vivendo.In primo luogo, il processo di trattamento del dolore deve ruotare intorno all'identificazione e al trattamento della causa sottostante prima di adottare misure per alleviare i sintomi.
- Se non vedi un medico e il tuo dolore è persistente, avrai bisogno di cure mediche.
Prendi un analgesico prescritto dal medico. Gli antidolorifici su prescrizione sono più potenti dei farmaci convenzionali e sono disponibili in forma orale o topica. Questi tipi di prodotti contengono spesso sostanze rigorosamente controllate e che possono creare dipendenza, come gli oppiacei. Inoltre, ci sono anche alcuni farmaci non oppiacei come quelli che contengono agenti antinfiammatori e tramadolo.
- I farmaci che contengono antidepressivi più vecchi, chiamati triciclici, alcuni anticonvulsivanti e aiutano a rilassare i muscoli sono farmaci comuni spesso prescritti dai medici per aiutare i pazienti a gestire la condizione. dolore cronico. Funzionano in vari modi per gestire i segnali di dolore inviati ae dal cervello e per rilassare il tessuto muscolare intorno all'area interessata.
- In alternativa, puoi anche usare un cerotto da prescrizione. Molti cerotti verranno applicati direttamente sull'area interessata, di solito contengono un ingrediente attivo come la lidocaina e pochi altri verranno applicati ovunque per consentire al farmaco di entrare nel flusso sanguigno. , come un cerotto contenente fentanil.
Considera l'idea di sottoporsi a cure mediche. Oltre agli antidolorifici su prescrizione, sono disponibili numerosi trattamenti medici specializzati per il trattamento delle condizioni correlate al dolore. La terapia fisica, il blocco dei nervi, l'anestesia locale, l'agopuntura, la stimolazione elettrica o persino la chirurgia possono aiutarti a migliorare il dolore.
- Occasionalmente, i sintomi del dolore cronico possono essere controllati attraverso un'iniezione di blocco nervoso e questo processo viene eseguito ambulatorialmente. Dovresti dichiararlo chiaramente al tuo medico se sei allergico ai mezzi di contrasto, poiché questi sono comunemente usati in questo metodo.
- Gli effetti collaterali includeranno intorpidimento e dolore temporaneo nell'area in cui viene somministrato il colpo. Alcuni trattamenti possono causare temporaneo abbassamento delle palpebre, congestione nasale e difficoltà a deglutire.
Consulta il tuo medico in merito alla TENS. Per molti tipi di dolore cronico, la stimolazione nervosa nell'area interessata può aiutare ad alleviare i sintomi del dolore. La stimolazione elettrica transcutanea del nervo (TENS), nota anche come stimolazione elettrica transcutanea del nervo, viene eseguita attraverso piccoli cerotti posizionati vicino all'area interessata. Questo dispositivo sarà controllato manualmente dal paziente.
Conosci i segnali di pericolo specifici delle tue condizioni mediche. Il dolore cronico colpisce persone di tutte le età, si verifica in quasi ogni parte del corpo ed è un segno di centinaia di malattie diverse. Dovresti vedere un dottore. Segui i consigli del tuo medico se i tuoi sintomi peggiorano. annuncio pubblicitario
Consigli
- Per favore, maledizione. Sembra abbastanza folle, ma alcuni studi hanno dimostrato che imprecare aiuta a sviluppare una risposta emotiva che può impedirti di concentrarti sul dolore.
- Esercitati attraverso un programma di esercizi sicuro per le tue condizioni dolorose, come lo yoga o il qigong.
- Smetti di fare qualsiasi tecnica o esercizio se il dolore peggiora.
- Assicurati sempre di parlare con il tuo medico quando cerchi di incorporare qualcosa di nuovo nel tuo trattamento.
