Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
26 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
C'è qualcuno vicino a te che ti mette a disagio? Anche se non puoi scegliere la famiglia oi membri della famiglia, puoi scegliere come rispondere e come rispondere a situazioni familiari difficili. Forse non sarai in grado di ignorare le riunioni di famiglia e anche tu hai un buon rapporto con tutti in famiglia, tranne questa persona. Ci sono diversi modi per aiutarti a far fronte a questa situazione più facilmente in modo che il momento del ricongiungimento familiare diventi meno stressante e piacevole.
Passi
Parte 1 di 3: affrontare l'inevitabile interazione
Pensa al comportamento che desideri. Prima di passare del tempo con questo parente, dedica qualche minuto a decidere come comportarti. Forse tu e quella persona avete litigato in passato. Chiediti la causa della discussione e vedi se c'è un modo per evitare una situazione simile durante questo incontro.
- Potresti essere orgoglioso di te stesso come ateo, ma tua zia crede che l'ateo andrà all'inferno. Il modo migliore è evitare di parlare di argomenti religiosi con tua zia.
Aspetta prima di parlare. Soprattutto se hai forti sentimenti negativi verso qualcuno, non reagire frettolosamente o parlare senza pensare. Fai un respiro prima di parlare. Se hai problemi a trattenerti dal dare commenti negativi, chiedi educatamente il permesso di stare alla larga.- Dovresti dire "Mi dispiace. Devo andare in bagno "oppure" Vado a vedere se qualcuno ha bisogno di aiuto in cucina ".
Ottenere aiuto. Se hai problemi ad andare d'accordo con un parente, informa il tuo familiare (ad esempio, un coniuge, partner o fratello) che desideri ridurre l'interazione con quella persona. In questo modo, se sei costretto a una discussione oa un argomento che non vuoi, puoi farglielo sapere in modo che possano aiutarti a uscirne.- Dovresti concordare un segno in anticipo nel caso in cui hai bisogno dell'aiuto della tua famiglia. Ad esempio, puoi stabilire un contatto visivo o dare un segnale con la mano che significa "Per favore aiutami a uscire da questa situazione!".
Godere. Non devi aver paura di ricongiungimento familiare perché quella persona è lì. Concentrati sul trascorrere del tempo con le persone che ami e sul fare attività divertenti. Anche se la persona che non ti piace è nella stanza, concentrati su altri fattori. Se ti ritrovi a parlare con la persona, cerca un'altra distrazione che possa aiutarti a superare questa interazione (come giocare con il tuo cane).- Se non vuoi sederti accanto alla persona durante un pasto, suggerisci di prendere un biglietto da visita e di sederti lontano dalla persona.
Tieni la persona occupata. Un modo per affrontare un parente difficile è dargli un lavoro o un compito al ricongiungimento familiare. Se stai cucinando, puoi chiedere alla persona di tagliare le cipolle o apparecchiare la tavola per te, e lasciare che lo faccia come vuole. In questo modo, il tuo parente si sentirà come se stesse contribuendo alla festa e non ti darà fastidio per un po '.
- Trova modi per consentire alla persona di partecipare, ma anche tenerla occupata.
Usa l'umorismo. Soprattutto se la situazione è stressante o scomoda, puoi usare l'umorismo per alleviare il comportamento difficile e migliorare la situazione. Puoi fare un commento casuale che dimostri che non prendi te stesso o la situazione troppo sul serio.
- Se tua nonna continua a dirti di indossare un maglione, dì: "Dovrebbe anche andare a prendere un maglione per il gatto; Non voglio che il gatto si raffreddi! ”.
Prepara un piano di fuga. Se hai paura di interagire con il tuo parente, preparati al motivo per partire presto quando devi partecipare all'evento. Puoi chiedere a un amico di chiamarti (o chiamare il tuo amico) per una "emergenza", oppure dire che il sistema di allarme antincendio della casa suona improvvisamente o che il tuo animale domestico è malato. Qualunque sia la scusa che ritieni abbia senso, usala come scusa se sei a disagio o arrabbiato con il tuo parente. annuncio pubblicitario
Parte 2 di 3: costruire confini sani
Evita discussioni accese. Se a tuo zio piace parlare di politica ma tu non vuoi parlarne, non partecipare alla conversazione. Dovresti sforzarti di non suscitare discorsi familiari. Anche se tuo zio ne parla e cerca di costringerti a parlare, sta a te rispondere. Potrebbe riguardare la competizione atletica, l'università o la rivalità.
- Dovresti dire "Possiamo essere d'accordo o in disaccordo e dovremmo finire qui" o "Non voglio discutere di più e voglio solo avere una famiglia felice insieme senza discussioni come di nuovo così ”.
Scegli la tua battaglia. Il tuo parente probabilmente dirà qualcosa di offensivo che vuoi solo contrastare o correggere subito, ma prenditi qualche secondo per respirare e decidi se ne vale la pena. discutere o no. Se tuo nonno fa un'affermazione offensiva, chiediti se il tuo commento ha cambiato il suo punto di vista o se ha solo scatenato una controversia.
- A volte devi digrignare i denti per sopportarlo e dire: "Hai il diritto di esprimere la tua opinione".
Risolvi i conflitti. Se non puoi sopportare un parente a causa di entrambi i conflitti, scopri se puoi risolvere il conflitto. Dovrai trovare il tempo per sederti, essere onesto l'uno con l'altro e dissipare l'aria pesante. Quando ti avvicini al tuo parente, devi essere gentile, comprensivo e non metterti sulla difensiva.
- Prima risolverai il conflitto, minore sarà il risentimento.
- Sii pronto a perdonare. Non devi ignorare la situazione o fingere che non sia accaduto, ma dovresti imparare a perdonare in modo da poter alleviare il tuo dolore interiore.
Di 'no ". Se il tuo parente ti chiede spesso qualcosa (soldi, lavoro non pagato, alloggio gratuito, ecc.), Non esitare a dire di no. Ricorda, sta a te dire "no". Se vuoi considerare le cose prima di dire "sì" subito, hai anche il diritto di aspettare e ripensare le cose prima di accettare qualsiasi cosa.
- Non devi giustificare la tua risposta o trovare una scusa. Dì solo "Mi dispiace, non posso farlo". Non hai bisogno di spiegarlo a nessuno.
Stai lontano dalla manipolazione aggressiva negativa. Forse la difficoltà è dovuta ad alcuni commenti negativi negativi quando un parente ti paragona ad altri nipoti (“Beh, Nam è stato ammesso al college ma io sono entrato al college. anche la comunità è buona ”). Potresti persino sentirti manipolato dai commenti o dalle azioni negative di un parente. Se un tuo parente ti dà critiche negative, stai lontano da lui il più possibile e non interagire con lui più del necessario; Dovresti ricordare che questo non è un problema personale e non riguarda te.
- Se ti senti manipolato, trova una strategia per liberarti dalla conversazione ("Vado a vedere se tutti hanno bisogno di aiuto in cucina" o "Uscirò con i nipoti. , è passato molto tempo! "). Non partecipare alla conversazione.
Rispetta le regole della tua famiglia. Se hai difficoltà a rafforzare le linee familiari con i parenti, informali che le tue regole familiari si applicano sempre e ovunque.Se non ti piace il modo in cui un parente tratta i tuoi figli (come dirglielo o dargli da mangiare cibo malsano), fai sapere a quella persona che il suo comportamento è contrario alle regole della tua famiglia, e questa legge viene applicata sia all'interno che all'esterno della casa.
- Sii sincero e realistico quando discuti di questo con la persona. Potresti dire: "Non ti è permesso giocare con quel giocattolo in casa, e lei non è autorizzato a giocarci qui".
Affronta un dilemma. Se il tuo parente ha fatto qualcosa di imperdonabile, puoi far rispettare i limiti che ti consentono di sentirti al sicuro. Che si tratti di invitare la persona a un ricongiungimento familiare, evitarla del tutto o far sapere alla tua famiglia che hai deciso di interrompere il rapporto con questa persona. Concentrati sul sentirti al sicuro e non sul punire il tuo familiare.
- Usa il tuo miglior giudizio per informare i membri della famiglia sulla situazione. Tieni presente che, sebbene possa sembrare che la situazione sia completamente inaccettabile, la tua famiglia potrebbe non essere come te e continuerà a mantenere una relazione con quella persona.
- Anche se vorrai stare lontano dalla persona per la tua sicurezza, sappi che il tuo allontanamento farà del male sia a te che ai tuoi familiari.
Parte 3 di 3: superare i sentimenti di odio
Prenditi cura di te. Se sai che trascorrerai una giornata con un parente che non ti piace, assicurati di prepararti bene prima di affrontare la situazione. Se la persona ti rende spesso aggressivo o irritabile, assicurati di dormire a sufficienza la notte prima. Quando ti senti stanco e scontroso a una festa per la famiglia, dovresti tornare a casa presto. E ricorda di mangiare bene: se il tuo livello di zucchero nel sangue è stabile, avrai meno probabilità di arrabbiarti o di diventare aggressivo.
Ricorda che non si tratta di te. Se qualcuno ti disprezza, abbassa la tua dignità o ti dice cose cattive, tieni presente che questo è un riflesso della natura della persona piuttosto che della tua. Sii risoluto e ricorda chi sei. Fai del tuo meglio per ignorare ogni parola e ricordare a te stesso: "Questo problema non riguarda me. È solo un riflesso di sua zia.
- Le persone sono spesso cattive perché devono affrontare problemi personali. Ciò accade quando la persona ha una bassa autostima, ha problemi con la rabbia o lo stress.
- L'altra persona può agire in un modo particolare e credere che la sua azione sia perfettamente normale. La causa sono molti fattori, ma puoi considerare l'esempio di qualcuno che permette alla propria attività feroce e competitiva di influenzare la propria vita personale.
- Alcune persone semplicemente non hanno gli strumenti biologici necessari per provare empatia. Forse è dovuto a differenze genetiche o al modo in cui sono stati allevati (ad esempio, l'ambiente in cui sono cresciuti).
Renditi conto che non puoi cambiare questa persona. Non puoi fare nulla per cambiare la persona con cui non puoi andare d'accordo. Potresti avere l'illusione di una famiglia felice che festeggia insieme ogni vacanza, e quando arriva questo parente, quella persona distrugge la tua illusione. Sta a te lasciare andare l'illusione e accettare la famiglia che hai, e l'illusione è solo un pensiero felice che non si avvera.
Accetta il tuo parente. Invece di avvicinarti alla persona con giudizio e disgusto, esercitati ad accettare e comprendere. Ascolta mentre parlano e cerca di capire il loro punto di vista.
- Mostra a quella persona amorevole compassione. Fai un respiro profondo e guarda quel parente. Quindi pensa: “Ti ho visto e ho visto che stai soffrendo. Non capisco bene il tuo dolore, ma me ne rendo conto e accetto che mi colpisce nel momento presente.
Cerca dei motivi per essere grato. Anche se ti sentirai spaventato prima di ogni riunione di famiglia, soprattutto perché non ti piace passare il tempo con un parente difficile, puoi cercare ciò che ti fa aspettare con ansia o per cui ti senti grato incontro con la famiglia. Forse sei entusiasta di rivedere tuo nipote o ti senti felice di aver avuto la possibilità di mostrare le tue abilità culinarie (o non cucinare).
- Cerca cose che ti rendano grato prima di partecipare alle riunioni di famiglia. In questo modo, puoi affrontare la situazione con un sentimento di gratitudine intrinseco.
Vai da un terapista. Se hai difficoltà a sopportare il dolore che un parente ti ha causato in passato, dovresti consultare un terapista. Un terapista ti aiuterà ad affrontare i tuoi sentimenti, a trovare i meccanismi di coping e ad affrontare i sentimenti sottostanti di depressione, ansia o altre diagnosi.
- Potresti anche prendere in considerazione la terapia familiare se vuoi che un parente si unisca a te. Anche se non sarà facile, ti aiuterà ad affrontare argomenti difficili e discuterli con un parente.
