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• Consigli

I due muscoli che si combinano per formare il polpaccio sono il muscolo pantofola in una posizione più profonda e il muscolo addominale inferiore (più vicino alla pelle). Questi muscoli collegano il tallone ai muscoli posteriori della coscia, che agiscono come flessione della caviglia e allungamento del ginocchio, essenziale per movimenti come camminare, correre, saltare e calciare. Le lesioni al polpaccio di solito si verificano al centro della gamba e / o nei muscoli addominali. I ceppi muscolari sono classificati come Grado I (rottura di alcune fibre muscolari), Grado II (danno alle fibre muscolari più gravi) o Grado III (rottura completa del muscolo). È importante diagnosticare il ceppo al polpaccio perché determina il regime di trattamento che devi seguire.

Passi

Parte 1 di 4: consultare un terapista

1. 

   Fissa un appuntamento con il tuo medico. Se il dolore al polpaccio non scompare dopo pochi giorni, è necessario consultare un medico generico. Il medico esaminerà la gamba e il polpaccio e chiederà informazioni sul tuo stile di vita e sulla causa dell'infortunio. Il medico può anche ordinare una radiografia della parte inferiore della gamba (per escludere fratture della tibia e del perone). Se necessario, il medico la indirizzerà a uno specialista muscolo-scheletrico più specializzato.
   • Altri professionisti sanitari che possono aiutare a diagnosticare e curare le lesioni muscoloscheletriche sono i medici dell'osteoartrite, i fisioterapisti e i massaggiatori. Tuttavia, dovresti iniziare una visita con un medico generico per escludere altre gravi cause di dolore come coaguli di sangue, danni ai vasi sanguigni, cisti della borsa o interventi chirurgici d'urgenza. come la sindrome da compressione della camera.

2. 

   
   
   Consulta un podologo. Le lesioni muscolari del polpaccio sono generalmente lievi stiramenti muscolari di I grado, ma ci sono casi che richiedono un intervento chirurgico se il muscolo è gravemente strappato. Inoltre, alcune condizioni mediche possono causare dolore al polpaccio o all'ambiente circostante come fratture, cancro alle ossa, osteomielite, insufficienza venosa, sciatica causata da ernia del disco lombare o complicanze. correlato al diabete. Pertanto, potresti aver bisogno di medici specialisti come un chiropratico, un neurologo o un terapista (uno specialista di muscoli e ossa) per escludere le cause più gravi. dolore ai muscoli del polpaccio.
   • I raggi X, le scansioni ossee, la risonanza magnetica, le scansioni TC e gli ultrasuoni sono tutti strumenti che i medici possono utilizzare per diagnosticare il dolore alle gambe.
   • Le lesioni ai muscoli del polpaccio si verificano comunemente negli atleti di tennis, basket, calcio, pallavolo e corsa.

3. 

   
   
   Comprendi i diversi trattamenti. Chiedi al tuo medico una chiara spiegazione della diagnosi, in particolare la causa (se possibile), e fornisci molte opzioni per il trattamento. I rimedi casalinghi e di riposo (come gli impacchi di ghiaccio) sono adatti per i muscoli del polpaccio da lievi a moderati.
   • Cerca informazioni sulle lesioni muscolari del polpaccio su Internet (cerca solo siti Web medici affidabili) per saperne di più sulla condizione e per conoscere trattamenti e risultati.
   • I fattori che possono mettere una persona a rischio di affaticamento muscolare includono età avanzata, precedenti danni muscolari, mancanza di flessibilità, mancanza di flessibilità e esaurimento.
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Parte 2 di 4: trattamento della tensione muscolare di I grado

1. 

   
   
   Determina la gravità della lesione. La maggior parte degli sforzi muscolari è generalmente lieve e scompare da sola entro una settimana. Dolore, difficoltà di movimento e lividi sono tutte indicazioni di quanto sia grave la lesione. Un ceppo di grado I è un caso di piccoli strappi con meno del 10% delle fibre muscolari lacerate. Questo è caratterizzato da un lieve dolore al polpaccio, di solito dalla metà del polpaccio fino vicino al gomito. Il movimento è piuttosto limitato e debole. Sei ancora in grado di camminare, correre o fare sport, nonostante la sensazione di tensione e disagio.
   • La tensione muscolare si verifica quando la forza esercitata dal muscolo è così forte che il tessuto si strappa, più comunemente tra le articolazioni, dove i muscoli si assottigliano in tendini.
   • La maggior parte dei ceppi di vitello di grado I causano disagio da 2 a 5 giorni dopo l'infortunio, ma possono essere necessarie diverse settimane per riprendersi completamente, a seconda del tasso di danno alle fibre muscolari e del trattamento.

2. 

   Uso regime di trattamento R.I.C.E.. Il regime di trattamento più efficace per la maggior parte degli strappi / distorsioni muscolari è R.I.C.E., le prime lettere di riposo, ghiaccio, compressione e elevazione (aumento). Il primo passo è il riposo: interrompi temporaneamente tutte le attività per affrontare il tuo infortunio. Quindi, la terapia del freddo (ghiaccio avvolto in un asciugamano sottile o un sacchetto di gel congelato) viene utilizzata da applicare sulla zona dolente il prima possibile per prevenire l'emorragia interna e ridurre l'infiammazione, preferibilmente quando i piedi sono trattenuti su una sedia. o una pila di cuscini (anche per antinfiammatori). Applicare ghiaccio ogni ora per 10-15 minuti, quindi ridurre il numero di compressioni una volta che il gonfiore e il dolore si sono attenuati per alcuni giorni. L'applicazione di ghiaccio sulla ferita con una benda elastica o un cuscino aiuterà anche a fermare il sanguinamento a causa delle fibre muscolari strappate e ridurre l'infiammazione.
   • Non legare troppo strettamente il bendaggio compressivo o lasciarlo acceso per più di 15 minuti alla volta poiché la circolazione sanguigna completamente bloccata può danneggiare le gambe.

3. 

   Prendi un antidolorifico da banco. Il medico potrebbe consigliarti di assumere farmaci antinfiammatori come ibuprofene, naprossene o aspirina o analgesici comuni come il paracetamolo per combattere l'infiammazione e alleviare il dolore associato al danno al polpaccio.
   • Ricorda che questi farmaci sono dannosi per lo stomaco, il fegato e i reni, quindi non prenderli per più di 2 settimane alla volta se non indicato dal medico.

4. 

   Fai esercizi di stretching per i muscoli delle gambe. Gli sforzi muscolari lievi rispondono bene allo stretching leggero riducendo la tensione muscolare e supportando la circolazione sanguigna. Dopo la fase infiammatoria della tensione muscolare, si forma del tessuto cicatriziale; Questi tessuti non sono flessibili come le fibre muscolari. Lo stretching aiuta a riparare i tessuti cicatriziali e li rende più flessibili. Puoi fare questo esercizio usando un asciugamano o una benda attorno alla pianta dei piedi vicino alle dita dei piedi, quindi tenendo le estremità dell'asciugamano e tirando dentro, mentre allunghi lentamente le gambe e noti la sensazione di allungamento profondo. muscoli del polpaccio: mantieni la posizione per 20-30 secondi e rilassati lentamente.Pratica da 3 a 5 volte a settimana se non aumenta il dolore al polpaccio.

5. 

   Consultare il proprio medico o terapista prima di praticare questo esercizio e fare molta attenzione, poiché l'esercizio a volte può peggiorare la situazione e prolungare il tempo di guarigione.
   • Riscaldare e allungare i muscoli del polpaccio prima di fare sport può aiutare a prevenire lesioni come stiramenti muscolari, distorsioni e crampi.
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Parte 3 di 4: trattamento dei ceppi di vitello di II grado

1. 

   Distinguere tra gambe e sandali di tensione. Con una forte tensione muscolare, è importante distinguere quale muscolo è maggiormente danneggiato: il muscolo sandalo è in una posizione più profonda o la "testa" del muscolo addominale è in una posizione più bassa. L'imaging della risonanza magnetica o l'ecografia diagnostica sono necessari per la diagnosi più accurata della posizione e dell'estensione della lesione. Gli strappi muscolari di livello II sono più gravemente danneggiati e il numero di fibre muscolari strappate può arrivare fino al 90%. Queste lesioni si manifestano con un dolore più intenso (descritto come dolore pulsante), perdita di forza e una gamma di movimento notevolmente limitata. Il gonfiore è più grave e le contusioni si sviluppano più rapidamente a causa di emorragie interne da fibre muscolari strappate.
   • I ceppi di tipo II hanno una mobilità limitata, in particolare il salto e la corsa, quindi dovrai evitare queste attività per un po '(settimane o più).
   • I muscoli addominali sono considerati ad alto rischio perché collegano 2 articolazioni (ginocchio e caviglia) e hanno un'alta percentuale di fibre muscolari che si contraggono rapidamente (gruppo 2).
   • L'estremità centrale del muscolo del polpaccio è solitamente più tesa della testa laterale.

2. 

   Applicare regime di trattamento R.I.C.E.. Questo regime è adatto anche per il trattamento dei ceppi di Grado II, ma sarà necessario applicare ghiaccio al polpaccio per un po 'più a lungo (20 minuti alla volta) se il danno è principalmente a un sito più profondo della pantofola. Invece di applicare il regime R.I.C.E per pochi giorni, come durante un ceppo di I grado, questo caso richiede attenzione per una settimana o più.
   • La maggior parte dei ceppi di vitello di grado II causerà disagio tra 1 e 2 settimane dopo la lesione, a seconda della percentuale di fibre muscolari danneggiate e del metodo di trattamento. Questo danno richiede da 1 a 2 mesi prima che tu possa tornare completamente alle attività sportive.
   • Negli sforzi muscolari gravi e moderati, i farmaci antinfiammatori devono essere evitati entro le prime 24 ore a causa del rischio di sanguinamento dovuto agli effetti antipiastrinici (fluidificante del sangue).

3. 

   Usa la fisioterapia. La tensione muscolare di grado II è un grave danno ai muscoli scheletrici, ha maggiori probabilità di formare tessuto cicatriziale e riduce significativamente la resistenza e la mobilità. Quindi, dopo che il gonfiore, i lividi e il dolore sono diminuiti in modo significativo, chiedi al tuo medico di indirizzarti a uno psicoterapeuta o fisioterapista. Possono fornirti esercizi di resistenza, allungamenti su misura, tecniche di massaggio e altri trattamenti come gli ultrasuoni terapeutici (per ridurre l'infiammazione e distruggere adesione del tessuto cicatriziale) e stimolazione muscolare con impulsi elettrici (per rafforzare le fibre muscolari e stimolare la circolazione sanguigna).
   • È possibile riprendere tutte le attività una volta che il dolore è passato, la gamma di movimento delle gambe è tornata al massimo e i muscoli del polpaccio sono completamente ripristinati, il che di solito richiede alcune settimane o più.
   • Il ceppo al polpaccio è più comune negli uomini, di età compresa tra i 30 ei 50 anni.
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Parte 4 di 4: trattamento della tensione muscolare delle gambe di terzo grado

1. 

   Rivolgiti immediatamente a un medico. La tensione muscolare di grado III è una rottura completa del muscolo o del tendine. Questo è caratterizzato da un forte dolore (una sensazione di bruciore e / o dolore lancinante), grave infiammazione immediata e lividi, spasmi muscolari e talvolta un suono "pop" quando il muscolo si rompe. Potresti anche sentire un rigonfiamento nel polpaccio, poiché gran parte del muscolo si contrae fortemente quando viene tagliato. L'incapacità di camminare è caratteristica dei ceppi del vitello di grado III, quindi qualcuno ha bisogno di aiuto per portarlo in ospedale o in una struttura medica. Le fibre muscolari non possono guarire da sole, anche con l'aiuto del tessuto cicatriziale, quindi è necessario un intervento medico urgente.
   • Una rottura improvvisa di un tendine (come il tendine di Achille) spesso causa un dolore intenso, come se qualcuno scivolasse da dietro o ti attaccasse con un oggetto appuntito.
   • Gravi strappi muscolari spesso causano la formazione di lividi nei piedi e diventano nero-bluastri.

2. 

   Chirurgia di riparazione. I ceppi di tipo III (e alcuni ceppi II) possono richiedere un intervento chirurgico per riparare e ricollegare i muscoli e / o i tendini del polpaccio danneggiati. Il tempo è essenziale, perché più a lungo un muscolo è rotto e contratto, più è difficile rilassarsi e ripristinare il normale tono muscolare. Inoltre, l'emorragia interna può causare necrosi locale (morte del tessuto circostante) e potenzialmente (anche se molto raramente) portare ad anemia da perdita di sangue. In caso di frattura tra il mais guarirà più velocemente a causa di un migliore apporto di sangue, mentre una rottura del tendine impiegherà più tempo per guarire a causa della scarsa circolazione del sangue. Applicare il regime di trattamento R.I.C.E. dopo l'intervento chirurgico.
   • In caso di rottura completa, sono necessari circa 3 mesi affinché i muscoli del polpaccio guariscano dopo l'intervento e ripristinino la mobilità.
   • Dopo l'intervento chirurgico, potrebbe essere necessario utilizzare tutori per le gambe e stampelle per un breve periodo prima di iniziare gli esercizi di terapia fisica.

3. 

   Prenditi del tempo per fare pratica per riabilitare. Come nel caso delle tensioni muscolari di II grado, la fisioterapia è una metodica essenziale nel recupero delle distorsioni di III grado, soprattutto in presenza di intervento chirurgico. Con la guida di un fisioterapista, gli esercizi isotonici, isotropi e quelli funzionali successivi verranno continuamente reintegrati man mano che ogni esercizio viene completato senza dolore. Questi esercizi rinforzeranno i muscoli del polpaccio. Puoi tornare gradualmente agli sport per 3-4 mesi, anche se c'è un rischio maggiore di infortunio di nuovo.
   • Anche la biomeccanica e la postura del piede scadenti contribuiscono al danno muscolare del polpaccio, quindi potrebbe essere necessario un ortesi plantare appositamente progettato dopo il recupero per prevenire altri problemi. potrebbe accadere.
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Consigli

• Metti il ​​tallone nella scarpa per alcuni giorni per sollevare il tallone e aiutare ad accorciare i muscoli del polpaccio feriti, che possono ridurre un po 'la tensione e il dolore. Ma non dimenticarlo; Usare i cuscinetti del piede troppo a lungo può causare la contrazione del tendine d'Achille e la rigidità permanente della caviglia.
• Dieci giorni dopo l'infortunio, la cicatrice in crescita si allungherà in modo simile al muscolo adiacente e gli esercizi di riabilitazione possono essere iniziati sotto la guida di un medico e un fisioterapista.