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• Passi
• Consigli
• avvertimento

L'infortunio muscolare è un fenomeno comune, soprattutto per le persone che praticano sport. Un esercizio fisico eccessivo porta a strappi o distorsioni muscolari molto facilmente. Se pratichi sport, probabilmente dovrai prendere il primo soccorso prima o poi. Di solito puoi curare ferite minori a casa con procedure di primo soccorso di base e assumere farmaci da banco, ma potrebbe essere necessario consultare un medico se la lesione è più grave.

Passi

Metodo 1 di 3: trattamento di lesioni muscolari minori

1. 

   Lascia riposare i muscoli. Le lesioni di primo o secondo grado di solito non richiedono cure mediche. Puoi trattare queste lesioni con la regola RISO, le iniziali che coprono le iniziali delle fasi di trattamento Riposo - Riso - Comprimere - Elevare (Riposo - Ghiaccio - Compressione - Migliora). Il primo passo è lasciare riposare l'area interessata.
   • Smetti di fare esercizio finché non riesci a muovere i muscoli senza dolore. Non fare sport finché non ti senti meglio. Questa fase non dovrebbe durare più di due settimane. Se il dolore persiste dopo questo periodo, fissa un appuntamento con il medico.
   • Puoi ancora camminare / muovere il braccio. Se non puoi muoverti o camminare, probabilmente questa lesione muscolare è grave e dovresti consultare un medico.

2. 

   
   
   Applicare ghiaccio sulla zona interessata. Usa un impacco di ghiaccio usando un sacchetto di piselli congelati o un cubetto di ghiaccio / un impacco di ghiaccio tritato avvolto in un sacchetto di plastica. Copri l'impacco di ghiaccio con un panno o un asciugamano prima di applicarlo.Posizionare la borsa del ghiaccio sulla zona interessata per 15-20 minuti ogni 2 ore per i primi due giorni di lesione.
   • Il freddo del ghiaccio aiuterà a ridurre l'emorragia interna, il gonfiore, l'infiammazione e il disagio.

3. 

   
   
   Applicare una benda sul muscolo danneggiato. Puoi anche coprire l'area interessata con una benda Ace per proteggere la ferita per le prime 48-72 ore. Assicurati che il nastro sia stretto, ma non troppo.
   • Per coprire la ferita, devi iniziare dal punto più lontano dal cuore e coprirlo gradualmente. Ad esempio, se hai ferito il bicipite (topo), inizia vicino al gomito e sali l'ascella. Se hai un infortunio al polpaccio, hai bisogno di una benda vicino alla caviglia e al ginocchio.
   • Assicurati che due dita siano ancora inserite tra la pelle e la medicazione. Rimuovere la benda se si notano segni di diminuzione della circolazione sanguigna come intorpidimento, sensazione di pizzicore o pallore nella zona interessata.
   • La benda funziona anche per proteggere la ferita da lesioni di nuovo.

4. 

   
   
   Sollevare l'arto ferito. Puoi anche sollevare l'arto ferito sopra il livello del cuore per ridurre il gonfiore. Metti l'arto ferito su alcuni cuscini e sdraiati. Assicurati di sdraiarti nella posizione più comoda.
   • Se non riesci a sollevare la ferita sopra il cuore, dovresti almeno cercare di mantenere la ferita parallela al suolo.
   • Se fa ancora male, puoi provare a sollevare la ferita ancora più in alto.

5. 

   Evita i fattori di DANNO. Per le prime 72 ore dopo uno strappo muscolare, è importante evitare di fare qualsiasi cosa che peggiori la ferita. Le attività che dovrebbero essere evitate sono indicate da HARM, incluse le iniziali di:
   • Calore. Non utilizzare un termoforo o fare una doccia calda.
   • Alcol (alcol). Non bere alcolici, poiché può aumentare il sanguinamento e il gonfiore. L'alcol può anche far guarire una ferita più a lungo.
   • In esecuzione. Non correre o fare qualsiasi altra attività vigorosa potrebbe causare danni più gravi.
   • Massaggio (massaggio). Non massaggiare o strofinare l'area ferita, poiché ciò causerà più sanguinamento e gonfiore.

6. 

   Mangia in modo sano per curare i muscoli lacerati. Mangia cibi ricchi di vitamina A, vitamina C, acidi grassi omega-3, zinco, antiossidanti e proteine ​​per accelerare il processo di guarigione. Alcuni degli alimenti utili sono: agrumi, patate, mirtilli, pollo, noci e molti altri. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: alleviare il dolore con la medicina

1. 

   Prendi il paracetamolo per i primi due giorni. Il paracetamolo è raccomandato per i primi due giorni dopo le lesioni muscolari poiché è meno probabile che aumenti il ​​sanguinamento. Dopo i primi due giorni, puoi passare a un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) come l'ibuprofene o il naprossene.
   • I FANS possono fornire sollievo dal dolore, ma possono anche interrompere le reazioni chimiche necessarie durante il trattamento a lungo termine. Molti medici raccomandano di iniziare questo farmaco 48 ore dopo un infortunio.
   • Prendi l'ibuprofene o il naprossene con il cibo e un bicchiere d'acqua per evitare complicazioni come le ulcere gastriche. Fai attenzione se hai l'asma, poiché i farmaci antinfiammatori possono aumentare la possibilità di un attacco.

2. 

   Chiedi al tuo medico di prescrivere creme antidolorifiche. Il medico potrebbe prescriverti una crema antinfiammatoria non steroidea da applicare sulla pelle dove il muscolo è strappato. Queste creme hanno sollievo dal gonfiore analgesico e locale.
   • Applicare la crema solo sulla zona interessata e applicare i farmaci come indicato dal medico.
   • Assicurati di lavarti le mani subito dopo aver applicato la crema sulla ferita.

3. 

   Chiedi al tuo medico di prescriverti degli analgesici se il dolore è grave. Se la lesione è grave, potresti provare un forte dolore. In questo caso, il medico può prescrivere antidolorifici come la codeina.
   • Ricorda che questi farmaci possono causare dipendenza e sono molto più potenti dei farmaci da banco. Segui attentamente le istruzioni del tuo medico sul dosaggio da utilizzare.
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Metodo 3 di 3: consultare un medico

1. 

   Ricevi la diagnosi. Molte piccole lacerazioni guariranno da sole con le sole cure domiciliari. Tuttavia, è molto difficile determinare l'entità della lesione senza andare dal medico. Se hai dolore e / o difficoltà a muovere l'arto ferito, dovresti consultare il medico per la diagnosi.
   • Il medico può esaminare la ferita e ordinare altri test di imaging, come i raggi X o la risonanza magnetica (MRI). Questi test possono aiutare il medico a escludere la possibilità di una frattura e determinare l'entità dello strappo muscolare.
   • A seconda della gravità della ferita, il medico può fornire una cinghia o un tutore per mantenere immobile l'arto ferito per la durata del recupero.

2. 

   Chiedi informazioni sulla fisioterapia. La fisioterapia può essere necessaria se si ha una grave lesione muscolare. La terapia fisica può aiutare i muscoli strappati a guarire correttamente e ripristinare la piena funzione motoria.
   • Durante l'esercizio di fisioterapia imparerai ed eseguirai esercizi sotto la guida di un fisioterapista. Questi esercizi costruiranno in sicurezza la forza muscolare e aumenteranno la gamma di movimento.

3. 

   Rivolgiti al tuo medico per escludere altre condizioni. Diverse condizioni mediche sono associate allo strappo muscolare, ma questo è molto più grave. Se pensi di avere una delle seguenti condizioni, consulta immediatamente un medico:
   • Sindrome compartimentale. Se avverti un forte dolore con intorpidimento e sensazione simile a un ago, l'arto ferito diventa pallido e una sensazione di spremitura, consulta immediatamente un medico. La sindrome da compressione della cavità è un trauma di emergenza che richiede un intervento chirurgico entro poche ore. In caso contrario, corri il rischio di amputazione. Se si verifica uno di questi sintomi, è imperativo consultare immediatamente il medico. Il sangue della lacrima può esercitare pressione sui vasi sanguigni e sui nervi. Questa condizione interromperà la circolazione sanguigna con l'aumento della pressione.
   • Rottura del tendine d'Achille. Il tendine d'Achille si trova dietro la caviglia e il polpaccio. I tendini di Achille possono rompersi con un esercizio fisico intenso, specialmente negli uomini di età superiore ai 30 anni. Se il dolore si verifica lungo il collo del piede, soprattutto quando allunghi le caviglie, potresti avere un tendine d'Achille rotto. Ciò richiederà l'immobilizzazione completa e le fusioni.

4. 

   Rivolgiti al medico con una lacerazione di terzo grado. Se il muscolo è completamente strappato, non sarai in grado di muovere l'arto ferito. Dovrai farti curare da un professionista esperto il prima possibile.
   • Il metodo di trattamento e il tempo di recupero variano a seconda della gravità e della posizione dello strappo. Ad esempio, se i bicipiti sono completamente strappati, sarà necessario un intervento chirurgico e il recupero richiederà 4-6 mesi. Le lacrime parziali di solito guariscono in circa 3-6 settimane.
   • A seconda del tipo di lesione, potrebbe essere necessario consultare un ortopedico o un altro specialista.

5. 

   Discuti le opzioni di trattamento per la rottura del tendine e lo strappo muscolare. Alcuni casi richiedono un intervento chirurgico per riparare uno strappo muscolare o un legamento rotto. Parla con il tuo medico delle tue opzioni se consiglia un intervento chirurgico.
   • I muscoli lacerati richiedono raramente un intervento chirurgico e possono essere consigliati solo se sei un atleta professionista, poiché le tue prestazioni potrebbero non tornare a quelle che erano senza intervento chirurgico.

6. 

   Vai dal medico per un riesame. Il medico può fissare un appuntamento di follow-up non molto tempo dopo. Questo per assicurarti che la tua ferita stia guarendo normalmente. Devi vedere un appuntamento.
   • Informi il medico il prima possibile se la ferita sta progredendo o non sembra migliorare.
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Consigli

• Se sei un atleta professionista, dovresti prendere in considerazione la possibilità di consultare un medico se hai un infortunio muscolare, anche se sembra lieve. Il tuo medico può consigliarti sulla tua guarigione più velocemente e che puoi tornare in gioco prima.

avvertimento

• Se hai motivo di sospettare di avere la sindrome da compressione della cavità, consulta immediatamente un medico. In caso contrario, potresti perdere il braccio o la gamba.