Autore:
Monica Porter
Data Della Creazione:
18 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
27 Giugno 2024
Contenuto
L'amor proprio a volte viene scambiato per egoismo o orgoglio. Tuttavia, è molto importante per la salute mentale ed è spesso trascurato. Se vuoi dire a qualcuno di amare se stesso, aiutalo a costruire la sua autostima e offri consigli per riflettere sempre sui pensieri negativi. Inoltre, spiega loro come praticare l'amore per se stessi mantenendo la salute fisica e mentale.
Passi
Metodo 1 di 3: costruisci l'autostima
Sottolinea che non dovrebbero sentirsi in colpa per amare se stessi. Alcune persone pensano che amare se stessi sia egoista e vedersi bene è arrogante. Se la persona che stai sostenendo si sente in colpa per amare se stessa, sottolinea che non c'è niente di sbagliato nel vedere te stesso bene.
- Spiega che un sano amore per se stessi è associato al riconoscimento dei propri punti di forza, all'accettazione delle proprie debolezze ed all'essere orgogliosi dei propri risultati.
- Distinguere un sano amore per se stessi dal vantarsi dei propri successi per far provare vergogna agli altri può essere un segno di scarsa autostima.
- Ricorda che prendersi cura di se stessi fa parte dell'amarsi. Ad esempio, prendersi una pausa dal lavoro per evitare l'esaurimento non è egoista. Hai bisogno di mantenere la salute fisica e mentale.
- Ricorda loro che amare te stesso non è egoista. Invece, aiutali a capire che si vede abbastanza bene. Significa amare e prendersi cura di se stessi, e così facendo sarà più facile per loro sostenere gli altri quando necessario.
Di 'loro di elencare le loro buone qualità. Lascia che scrivano i loro talenti, qualità positive e interessi. Ad esempio giardinaggio, senso dell'umorismo, essere bravi in uno sport.- Se è difficile per loro trovare qualità positive, dì loro cosa ammiri di loro. Dì "Hai molte buone qualità! Questo amico laborioso, questo bravo tennista, aiuta sempre attivamente questa famiglia e i suoi amici ”.
- Incoraggiali a concentrarsi sulle qualità positive, ma non essere prepotente e non dare consigli quando non vengono richiesti.
Spiega che l'autostima non deve essere basata sulle opinioni degli altri. Spiega alla persona che stai sostenendo che l'autostima viene sia dall'esterno che dall'interno. Dall'esterno si basa sul giudizio degli altri e superficiale piuttosto che dall'interno.- Dite loro: “L'autostima dovrebbe venire da dentro, non dagli altri. Invece di voler raggiungere risultati che gli altri pensino che sei intelligente, fai uno sforzo per raggiungere i tuoi obiettivi personali o perché apprezzi la conoscenza.
- Dì: "Non c'è niente di sbagliato nel godere di essere elogiato dagli altri, ma non lasciare che il giudizio degli altri ti modifichi. Come una situazione in cui le persone ridono perché impari a suonare il pianoforte. Ami suonare il piano e apprezzi la musica, quindi il loro riconoscimento non dovrebbe avere alcun ruolo qui.
Ricorda loro di non confrontarsi con gli altri. Ogni persona ha abilità, qualità e passioni diverse, quindi riconosci i suoi punti di forza e di debolezza. Non sentirti deluso da te stesso perché gli altri sono abili.- Dì: "Non è bene essere gelosi degli altri o arrabbiarsi con se stessi. Rallegrati per gli altri perché hanno un talento che ammiri. Non incolpare te stesso per non essere in grado di farlo. Ricorda invece che hai i tuoi punti di forza ”.
- Incoraggiali a fare le cose a portata di mano come migliorare il loro fisico o le capacità di gestione del tempo. Tuttavia, se vogliono essere un ottimo istruttore di fitness ma non riescono a padroneggiare una tecnica, diciamo che devono accettare il fatto che non possono essere bravi in tutto.
- Trascorrere troppo tempo sui social media può causare confronti malsani. Se necessario, dì loro di limitare il loro tempo online.
Incoraggiali ad aiutare gli altri ea fare volontariato per le attività che amano. Oltre a guidarli ad essere positivi, incoraggiali ad aiutare gli altri quando possibile. Aiutare una persona cara e prendere parte a un'opera di beneficenza è un modo infallibile per sbarazzarsi gradualmente del tuo complesso di inferiorità.
- Ad esempio, possono aiutare un amico o un familiare a imparare qualcosa o unirsi a loro nella decorazione della casa e nei lavori di riparazione. Possono anche fare volontariato per un'attività di loro gradimento, come centri di soccorso per animali, cucina per i poveri o programmi di tutoraggio per i giovani.
- Di 'loro: “Può essere difficile mantenere pensieri negativi quando aiuti gli altri. È difficile convincersi di essere una persona cattiva quando in realtà hai aiutato gli altri ad avere una giornata migliore ”.
Metodo 2 di 3: combatti con pensieri negativi
Spiega come riconoscere e dirigere i pensieri negativi. Suggeriscigli di smetterla di pensare "Non sono abbastanza bravo" o "Non potrò mai farlo". Dite loro di dire a se stessi: "Fermati adesso! Quelli sono pensieri negativi, poco redditizi, posso cambiare idea ”.
- Chiedigli: "Puoi dire a un migliore amico" Sei una persona cattiva "o criticarlo duramente? Spesso utilizzerai un modo molto più piacevole per dire ai tuoi amici cosa fare. Invece di pensieri negativi, tratta te stesso come faresti con i tuoi amici.
- Suggeriscigli di sostituire i pensieri negativi con altri più neutri o realistici. Ad esempio, invece di "Sono stupido, non riesco mai a fare bene in matematica", dì "Questa materia è difficile per me, ma cercherò di imparare meglio". Questo li aiuterà a sviluppare una mentalità più positiva.
- Assicurati che al tuo amico piaccia ricevere consigli sulla gestione dei pensieri negativi. Se non sono eccitati, lascia che abbiano più tempo, non spingerli.
Ricorda loro che le situazioni negative non esistono per sempre. Di 'loro che sai che gli ostacoli nella vita sembrano irreversibili, irreversibili e onnipresenti. Incoraggiali a pensare nella direzione ottimistica invece di lasciarti assorbire da essa.
- Dite loro: “Il pensiero assoluto e negativo non è affatto costruttivo. Invece di pensare "Non ce la farò mai", dì a te stesso: "Se lo faccio, posso migliorare" o "Ci sono cose che non posso fare bene, e va bene così". .
- Dì: "Le cose brutte sembrano essere ovunque, ma niente è per sempre. Pensa alle volte in cui hai affrontato problemi difficili. Le cose sono andate sempre meglio; Dì a te stesso: "Anche questo passerà".
- Incoraggiali dicendo: “Per favore, fai del tuo meglio per vedere la luce alla fine del tunnel. Hai superato molte cose, diventi più forte quando vinci le sfide del passato ”.
Assicura la persona che tutti commettono errori. Chiedete loro di perdonare se stessi per i loro errori, dalle parole stupide al male intenzionale. Invece di immergersi nel passato, consiglia loro di vedere i propri errori come un'opportunità per crescere.
- Molte persone perdono il sonno a causa di errori di fronte alle persone o di parole imbarazzanti. Se la persona con cui stai consigliando sta annegando negli errori, digli: “Tutti hanno fatto cose vergognose. Non puoi cambiare il passato, prova a pensarlo in modo divertente ”.
- Dì "Se sbagli le cose o prendi la decisione sbagliata, non soffermarti su quello che dovresti fare. Impara dagli errori, vai avanti, lavora duro per non ripeterli più tardi ”.
Dite loro di accettare ciò che è al di fuori del loro controllo. L'autoaccettazione può essere difficile, ma è una parte essenziale di un sano amore di sé. Consiglia loro di essere orgogliosi di ciò che hanno fatto, di lavorare per migliorare se possibile e di capire che ci sono cose che superano le loro capacità.
- Ad esempio, possono criticare se stessi per cose sotto il loro controllo, come non concentrarsi sul lavoro o sullo studio. Possono migliorare dedicando più tempo allo studio, assumendo tutor, perseguendo opportunità di sviluppo professionale o consultando il proprio supervisore su come lavorare in modo più efficace.
- Tuttavia, tutti devono essere realistici sui limiti che possono controllare. Ad esempio, potresti dire: "Potresti sentirti triste per non essere in grado di interpretare il ruolo principale in una recita scolastica. Di conseguenza, questo personaggio è basso e tu sei troppo alto. Allora ci sarà un'altra possibilità che funziona per te ”.
Metodo 3 di 3: pratica la cura di sé
Discuti l'importanza di un solido sistema di aiuto. Quando qualcuno si sente depresso, i propri cari lo aiutano a vedere il quadro più ampio. Di 'alla persona che gli amici e la famiglia ameranno la persona in ogni caso. Inoltre, è importante stare con coloro che sono positivi e di supporto.
- Dovrebbero evitare le persone che li stancano o li criticano. Coltiva invece relazioni con persone che le apprezzano e le incoraggiano.
Dai loro consigli per mantenere la salute generale. Quando qualcuno si ama, si sforza di prendersi cura della propria salute. Al contrario, sentirsi sani li aiuta a percepirsi in modo positivo, motivandoli così ad amare se stessi.
- Consiglia loro di seguire una dieta sana con molta verdura, frutta, proteine e cereali integrali.
- Suggeriscigli di fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno. Le forme di esercizio possono essere camminare a ritmo sostenuto, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare e yoga.
- Dire loro di riposare è importante e di dormire 7-9 ore ogni notte.
Suggerisci loro di svolgere attività che li rendano felici. Di 'loro di dedicare tempo agli hobby e di rilassarsi. Che si tratti di leggere o fare escursioni, fai tutto il necessario per nutrire il tuo amore.
- Se dicono di non avere interessi o interessi, suggeriscigli o ricordagli le loro passioni. Ad esempio, potresti dire "So che hai un cane; Puoi portarlo in nuovi parchi o esplorare strane strade. O magari prendere parte a corsi di addestramento per cani ”.
Consigli
- Ricorda sempre di non dare troppi consigli quando non ti viene chiesto. Non dare ordini, assicurati che l'altra persona voglia ascoltare e trattenerti se non è interessata.
- Se la persona non è in grado di vedere se stessa in modo positivo, potrebbe aver bisogno di consulenza. Consigliagli di vedere uno specialista se lasciano le attività di routine, sono sempre tristi o sospetti che si faranno del male.
- Consiglia loro di pensare alle relazioni. Pensi che qualcuno nella loro vita li faccia sentire giù o faccia cose che li facciano pensare negativamente a se stessi? In tal caso, consiglia loro di stare alla larga o di limitare la quantità di tempo che trascorrono con loro.
