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• Passi

Sebbene la coscienza sia molto interessante, il subconscio è ancora più stimolante! Mentre la coscienza elabora una scelta o un'azione, il subconscio si occupa di molte scelte e azioni inconsce simultaneamente. Una volta attivati, gli obiettivi, le scelte e le azioni del subconscio persistono finché non vengono raggiunti. La ricerca ha dimostrato che non puoi controllare il tuo subconscio. Tuttavia, ci sono ancora azioni o esercizi che ti permettono di penetrare o ampliare il tuo subconscio.

Passi

Metodo 1 di 4: pratica diligenza

1. 

   Pratica un dialogo interiore positivo. Sostituisci le parole negative con affermazioni. Cambiare il tuo discorso cambierà i tuoi pensieri e annullerà le azioni e i pensieri negativi nella tua mente subconscia. Invece di dire "Non posso farlo!", Dì "Posso farlo!". Invece di dire "Fallirò qualunque cosa faccia!", Prova a dire "Avrò successo!". Se ti ritrovi immerso in parole negative, fermati e fai un respiro profondo. Considera perché dici che non puoi avere successo. Individua ciò che ti sta causando un atteggiamento negativo. Nota che questi sono i fattori che innescano e si impegnano di nuovo per farti valere.
   • Non puoi cambiare le tue parole per un po '. Hai bisogno di tempo e coerenza. Mantieni un atteggiamento positivo mentre cerchi di liberarti da comportamenti e pensieri negativi subconsci.

2. 

   
   
   Pensa a un incantesimo positivo ''. Quando sei stressato e ansioso, mantieni la calma e sopprimi i pensieri negativi recitando il tuo incantesimo più e più volte. Applicare regolarmente questa terapia aiuterà a ridurre il subconscio che genera pensieri e azioni negative. Identifica i tuoi pensieri negativi e ammetti che il tuo giudizio su te stesso è infondato. Pensa agli incantesimi di guarigione "con l'opposto di ciò di cui ti accusi. La creazione di altri due incantesimi "incantesimo" esprime anche un'idea da cambiare quando usati. Scegli una posizione sul tuo corpo per praticare la positività. Puoi scegliere cuore o pancia. Metti la mano sul cuore o sullo stomaco e ripeti l'incantesimo. Concentrati sull'azione e sii più sicuro di te.
   • Se ritieni di non essere abbastanza bravo, dovresti usare il mantra "sono bravo", "merito" e "me lo merito".

3. 

   
   
   Esercitati nella visualizzazione. Visualizzare o immaginare il raggiungimento del tuo obiettivo è un modo efficace per interagire e allenare il tuo subconscio. Inizia con un esercizio di visualizzazione, che utilizza uno o due dei sensi. Prova a visualizzare ogni dettaglio di una fotografia o di un oggetto familiare. Dopo averlo imparato, passa alla visualizzazione di un'intera scena di un film o dei tuoi ricordi. Memorizza suoni, colori e sapori. Una volta che sei in grado di focalizzare e descrivere accuratamente i dettagli, inizia a visualizzare il tuo obiettivo raggiunto. Devi visualizzarlo il più reale possibile. Non lasciarti cadere in visualizzazioni negative o fallite, immagina di avere successo e raggiungere i tuoi obiettivi! Ad esempio, se prevedi di tenere un discorso, pensa a te stesso che supera la balbuzie o dimentica invece di pensare a chi se ne va.
   • Visualizza un obiettivo specifico. Sii specifico su ciò che vuoi ottenere. Individua, tempo e contesto per il successo. Essere il più specifici possibile!
   • Non immaginarti come un superuomo, immagina te stesso come te stesso.
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Metodo 2 di 4: pratica la meditazione consapevole

1. 

   
   
   Preparati a meditare. La meditazione ti aiuta a concentrarti e a sfruttare il tuo subconscio. Prima di meditare, decidi quando meditare. Se sei nuovo, prova la meditazione di 5 minuti. Indossa abiti comodi. Imposta un orologio e medita in un luogo tranquillo. Scegli una posizione che non sarà disturbata da nessuno. Puoi meditare all'aperto, sul pavimento del tuo appartamento o nella veranda sul retro. Allunga i muscoli prima di entrare nella posizione di meditazione. Tocca le dita dei piedi, allevia la tensione del collo e rilassa le scapole.

2. 

   Imposta la tua postura. Trova un posto stabile. Siediti su una sedia con schienale, piedi sul pavimento o gambe incrociate sul pavimento. Seduto in posizione eretta: mostra la curva naturale della colonna vertebrale. I bicipiti sono paralleli al corpo. I gomiti sono leggermente piegati e le mani poggiano leggermente sulle ginocchia. Abbassa leggermente il mento e guarda il pavimento. Mantieni la tua postura, impara a conoscere il tuo corpo prima di iniziare.

3. 

   Concentrati sulla respirazione e sul pensiero. Chiudi gli occhi e inizia a monitorare il tuo respiro. Concentrati sull'inspirazione e l'espirazione. Quando ti rilassi, anche la tua mente è distratta. Il pensiero passerà dal subconscio al conscio. Presta attenzione a questi pensieri ma non valutarli. Lascia che quel pensiero esista. Quando noti che la tua mente è distratta, concentrati sul respiro. Ogni volta che la tua mente è distratta, continua a concentrarti sul ritmo del tuo respiro. Ripeti il ​​processo sopra fino allo scadere del tempo. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 4: esercitati a scrivere il flusso di coscienza

1. 

   Preparare. Prepara carta e matita o penna a sfera. Trova timer: timer per uova sode, timer o telefoni funzionano tutti - timer da 5-10 minuti. Siediti in una posizione tranquilla e indisturbata. Imposta il telefono in modalità silenziosa. Evita di usare computer o tablet perché ti distrae!

2. 

   Inizia a scrivere. Siediti in una posizione comoda, fai respiri profondi per concentrare i tuoi pensieri. Avvia il timer e scrivi. Senza avvicinarti al flusso di coscienza con una lista di cose da fare, lascia che i tuoi pensieri fluiscano da solo. Ogni volta che hai un pensiero in mente, scrivilo. Annota i pensieri banali, senza evitare quelli strani, questa potrebbe essere la tua mente subconscia. Non giudicare i pensieri e non fermarti ad analizzarli. Scrivilo e basta. Continua a registrare i tuoi pensieri finché l'orologio non si spegne.

3. 

   Analizza l'articolo. Quando il tempo è scaduto, rileggi quello che hai scritto. Rifletti sulle parole che sono state appena scritte. Identifica pensieri ripetitivi o frasi bizzarre. Prova a trovare connessioni tra due idee diverse. Nota tutti i pensieri che possono provenire dalla tua mente subconscia. Mentre continui con questo esercizio, rileggi i tuoi pensieri dagli esercizi precedenti. Segui il progresso del flusso di coscienza e valuta se il subconscio si sta risvegliando da solo. annuncio pubblicitario

Metodo 4 di 4: pratica l'analisi dei sogni

1. 

   Registrazione da sogno. Prima di andare a letto, tieni una penna e un diario vicino al letto. Registra i tuoi sogni nel tuo diario quando ti svegli la mattina o la sera. Scrivi quello che riesci a ricordare. Annota i dettagli di ogni minuto, anche se sono solo per un momento. Dopo un periodo di registrazione del tuo sogno, dovresti notare concetti, lettere o oggetti che compaiono molte volte.
   • Il tuo subconscio può apparire nei sogni. Quindi, la registrazione dei sogni e la ricerca ti daranno un accesso inconscio.

2. 

   Determina se il sogno ha un significato e classificalo. Un sogno senza significato spesso incorpora elementi del tuo ambiente; i tuoi sogni possono includere i sapori, i suoni e le azioni che si verificano intorno a te; sogno significativo originato dalla mente subconscia - non è un sogno ordinario ma un po 'strano, confuso e illuminante. Se il tuo sogno ha un significato, decidi che tipo di sogno è. È un sogno predittivo sugli eventi futuri? O un avvertimento? È reale, conferma ciò che già sai? Quel sogno ispira o soddisfa i tuoi desideri? Il sogno soddisfa il tuo desiderio o aspirazione di essere in armonia con qualcuno o qualcosa?
   • I sogni vividi hanno spesso importanti implicazioni.

3. 

   La decodifica dei sogni ha senso. Non devi essere un esperto per analizzare i tuoi sogni! Hai solo bisogno di un piccolo sforzo ed esplorazione.Ci sono molte risorse online e libri di riferimento nella biblioteca! Quando analizzi i sogni, fai una valutazione complessiva. Ogni dettaglio che memorizzi è significativo e ti aiuterà a decodificare i tuoi sogni e comprendere il tuo subconscio. Se il dizionario dei sogni definisce un simbolo incompleto, prova ad avvicinarti al tuo sogno in base al contesto della tua vita. Scopri tu stesso se c'è qualche motivo per cui l'immagine, la persona o l'oggetto appaia nel tuo sogno. annuncio pubblicitario