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Oggigiorno sempre più donne vogliono trovare modi per prevenire la gravidanza senza dover prendere alcun medicinale o assumere alcuna forma di medicina. Se ti impegni a tenere traccia del tuo ciclo di fertilità ed eviti di fare sesso nei periodi in cui sei fertile, puoi prevenire la gravidanza senza usare altri metodi contraccettivi. L'uso del controllo delle nascite naturale ti dà una migliore comprensione del tuo corpo e un migliore controllo sulla tua vita sessuale.

Passi

Parte 1 di 5: Capire la fertilità

1. 

   Informati sull'ovulazione. L'ovulazione si verifica quando una delle ovaie rilascia un uovo e inizia il suo viaggio lungo la tuba di Falloppio. Questo uovo è pronto per la fecondazione entro le prossime 12-24 ore se incontra lo sperma. Se incontri lo sperma e vieni fecondato, l'ovulo si impianta nell'utero o, in altre parole, concepisci. Se l'uovo non viene fecondato durante quel periodo di 12-24 ore, viene rilasciato nel rivestimento dell'utero e hai le mestruazioni.
   • Per la maggior parte delle donne, l'ovulazione si verifica intorno alla metà del ciclo mestruale. Il ciclo medio è di 28 giorni, ma l'intervallo può variare da 24 giorni o meno a 32 giorni o più. Il tuo periodo è anche il momento di ricominciare il ciclo.

2. 

   
   
   Come è possibile concepire? Durante il sesso, lo sperma viene rilasciato nel corpo e possono vivere lì per 5 giorni. Concepirai se hai rapporti sessuali non protetti 5 giorni prima dell'ovulazione e per 24 ore dopo l'ovulazione. Questo è considerato un periodo fertile e se vuoi evitare di rimanere incinta, non ti è permesso fare sesso non protetto entro questo lasso di tempo.
   • Sembra semplice, ma non è davvero facile individuare l'inizio e la fine esatti di quel lasso di tempo, poiché il ciclo di ogni donna è diverso.
   • Il principio dei metodi di controllo delle nascite, naturali o meno, è impedire allo sperma di raggiungere l'uovo mentre può concepire.

3. 

   
   
   Comprendi i principi della contraccezione naturale. La contraccezione naturale, nota anche come pianificazione familiare, ha due parti. Innanzitutto, devi monitorare attentamente il tuo ciclo di fertilità per determinare quando inizia un periodo di fertilità e quando finisce. Secondo, devi evitare il sesso mentre sei in grado di concepire. Se applicato perfettamente, questo metodo è efficace al 90%. In realtà, questa cifra è dell'85% (1% in meno di un preservativo).
   • Il monitoraggio del ciclo di fertilità richiede tre attività al giorno: misurazione della temperatura di base, controllo del muco vaginale e risultati su un calendario. La combinazione di questi tre compiti è nota come metodo di rilevamento della fertilità dei sintomi della temperatura. Nel tempo, puoi analizzare quei dati e sapere quando inizia e finisce il periodo di tempo del concepimento.
   • La difficoltà principale è determinare esattamente quando puoi e non puoi fare sesso. La maggior parte delle donne usa l'opzione più sicura, ovvero evitare il sesso per alcuni giorni prima dell'inizio del periodo di tempo e per alcuni giorni dopo il termine. Se vuoi continuare a fare sesso, puoi usare un preservativo o un'altra forma di controllo delle nascite durante questo periodo.
   • Il ciclo riproduttivo non è assolutamente accurato. Fattori come aumento o perdita di peso, stress, malattia ed età possono cambiare drasticamente il tuo ciclo di mese in mese. Per applicare efficacemente la contraccezione naturale, è necessario utilizzare tutti i tipi di controlli rigorosi e analizzare i dati nel tempo.
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Parte 2 di 5: monitoraggio di base della temperatura corporea

1. 

   
   
   Acquista un termometro di base. La temperatura corporea basale è la temperatura corporea più bassa per un periodo di 24 ore. La tua temperatura corporea aumenta leggermente subito dopo l'ovulazione. Il monitoraggio di base della temperatura corporea nel tempo può aiutarti a sapere quando sta per iniziare il periodo più fertile. I termometri di base sono disponibili nella maggior parte delle farmacie, insieme a un grafico della temperatura giornaliera che ti aiuta a tenere traccia della tua temperatura corporea.
   • È imperativo utilizzare questo tipo di termometro perché misura le variazioni della temperatura corporea in piccole ampiezze. Un termometro convenzionale per controllare la febbre non ti darà una lettura sufficientemente accurata.

2. 

   Misura e registra la temperatura corporea di base ogni mattina. Per monitorare accuratamente la temperatura corporea basale, è necessario misurare la temperatura corporea alla stessa ora ogni giorno. Il modo più accurato è misurare la temperatura non appena ti svegli, prima di alzarti dal letto e iniziare l'attività. Tieni un termometro vicino al letto e prendi l'abitudine di misurare la tua temperatura non appena ti svegli ogni mattina.
   • Il sito di misurazione della temperatura corporea basale è nella vagina o nella bocca. Misurare la tua temperatura vaginale ti darà la lettura più accurata di ogni giorno. Che si tratti di misurare la temperatura in bocca o in vagina, prendi la stessa misura ogni giorno per garantire la massima coerenza di lettura.
   • Per misurare la temperatura, segui le istruzioni fornite durante la preparazione del termometro e poi lo inserisci nella vagina. Quando senti dei segnali acustici dopo 30 secondi a un minuto, registra la temperatura esatta sul grafico con il termometro o registrala su un notebook. Ricordarsi di includere la data con la temperatura misurata.

3. 

   Trova i valori massimi di temperatura mantenuti per 7-12 giorni. Prima dell'ovulazione, la temperatura corporea media oscillerà tra 36,2 e 36,5 gradi Celsius.Due o tre giorni dopo l'ovulazione, la temperatura corporea aumenterà improvvisamente da 0,2 a 0,6 gradi. Questa temperatura più alta di solito persiste per 7-12 giorni prima di abbassarsi a una temperatura più bassa. Il monitoraggio di questa temperatura nel corso dei mesi ti mostrerà come cambia e inizierai a indovinare quando arriverà la prossima ovulazione.

4. 

   Monitorare la temperatura corporea ogni giorno per almeno tre mesi. Puoi fare affidamento su questo metodo per informazioni accurate sul tuo ciclo riproduttivo solo se hai misurato la temperatura corporea per tre mesi o più. Se il tuo ciclo è regolare, tre mesi di dati dovrebbero essere sufficienti per aiutarti a prevedere quando è più probabile che rimanga incinta nei mesi successivi.
   • Se il tuo ciclo è irregolare, potresti dover misurare la temperatura corporea per circa sei mesi in modo da poter scoprire in comune come cambia la temperatura.
   • Nota che anche la malattia, lo stress, l'alcol e altri fattori influenzano la temperatura corporea. Ecco perché è necessario utilizzare questo metodo insieme ad altri metodi di monitoraggio per essere più sicuri, nel caso in cui il grafico della temperatura corporea sottostante cambi per qualsiasi motivo.

5. 

   Analizza come cambia la temperatura corporea per prevedere l'ovulazione. Dopo tre mesi di monitoraggio della temperatura giornaliero o più lungo, utilizzerai le tue metriche per prevedere la tua prossima ovulazione. È difficile sapere esattamente quando ovulerai, ma la quantità di dati nel corso dei mesi può aiutarti a trovare un periodo di tempo generale in cui è più probabile che il tuo corpo concepisca. Interpretare i dati nel modo seguente:
   • Guarda il grafico per trovare la data in cui è più probabile che la temperatura corporea raggiunga il picco ogni mese.
   • Segna due o tre giorni prima che questa temperatura aumenti, quelli sono i giorni in cui è probabile che tu ovuli. Ricorda che la tua temperatura corporea non raggiunge il picco fino a due o tre giorni dopo l'ovulazione.
   • Per prevenire la gravidanza utilizzando metodi naturali, è necessario evitare rapporti sessuali non protetti per almeno 5 giorni prima dell'ovulazione e prolungare il giorno dell'ovulazione.
   • L'uso della misurazione della temperatura insieme ad altri metodi ti aiuterà a sapere con maggiore precisione quando sei facile da concepire.
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Parte 3 di 5: controlla il muco cervicale

1. 

   Controlla la presenza di muco cervicale ogni mattina. Inizia a controllare la presenza di muco dopo che le mestruazioni hanno iniziato a diminuire. Il muco cervicale, noto anche come muco vaginale, lascia il corpo in una consistenza, colore e odore diversi durante il ciclo riproduttivo. Controllando ogni giorno caratterizzerai il cambiamento del fluido per prevedere quando sarà possibile concepire.
   • Ecco come controllare: lavati le mani e metti due dita nella vagina per tamponare il liquido.
   • Oppure puoi usare un batuffolo di cotone per diffondere il fluido, ma devi comunque toccarlo con le mani per sentirne la consistenza.

2. 

   Valuta la consistenza e il colore. Le proprietà del muco cambiano di giorno in giorno con le fluttuazioni dei livelli ormonali. La comparsa di un certo tipo di muco è un segno che il tuo corpo sta per ovulare o ovulare. Ecco alcune proprietà del muco in diversi momenti del ciclo:
   • Nei 3-5 giorni successivi alla fine del ciclo, potresti avere poco o nessun muco. Durante questo periodo è molto difficile concepire.
   • Dopo il periodo di siccità, il fluido inizia ad apparire torbido e leggermente appiccicoso.È improbabile che le relazioni durante questo periodo concepiscano (ma non impossibile).
   • Dopo questo periodo, il fluido inizia a diventare bianco o giallastro e levigato come una lozione per il corpo. È più facile rimanere incinta se fai sesso durante questo periodo, ma il momento più fertile deve ancora arrivare.
   • Dopo che lo scarico è regolare, vedrai che il fluido è sottile e appiccicoso, con un colore bianco d'uovo uniforme. Puoi allungare il fluido tra le dita senza romperlo. L'ovulazione avviene durante o dopo il giorno in cui hai visto questo muco l'ultima volta. Quando appare questo muco, è molto facile concepire.
   • Alla fine, il fluido tornerà a una fase torbida e leggermente appiccicosa per diversi giorni.
   • Il ciclo termina quando inizi di nuovo il ciclo.

3. 

   Registra accuratamente le proprietà del muco. Nota il colore e la coerenza della traduzione ogni giorno. Dovresti usarlo insieme al grafico che stai usando per registrare la tua temperatura corporea, quindi tutti i dati sono concentrati in un unico posto. Assicurati di annotare la data del test. Ecco un esempio di come creare un grafico:
   • 22 aprile: il liquido è appiccicoso ed è bianco.
   • 26 aprile: liquido leggermente bianco e liquido, come gli albumi.
   • 31 aprile: iniziano le mestruazioni, molti periodi.

4. 

   Registra e interpreta tutti i tipi di muco. I dati sul muco cervicale avranno più senso se tieni traccia di come cambia per mesi, preferibilmente tre mesi o più. Inizia a capire come cambiano i fluidi in generale per prevedere quando sarai in grado di concepire nei prossimi mesi.
   • Sei più fertile quando il muco è di colore uniforme ed elastico. Per sicurezza, evita di fare sesso da pochi giorni prima a pochi giorni dopo aver avuto queste proprietà ogni mese. Dovresti smettere di fare sesso quando il muco cambia da appiccicoso a liscio.
   • Confronta questi dati con come cambia la temperatura corporea. È probabile che il muco diventi elastico e si rilasci diversi giorni prima che la temperatura corporea raggiunga il picco. Le uova di solito cadono tra il tempo tra i cambiamenti di muco e il picco di temperatura.
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Parte 4 di 5: tenere traccia dei cicli sul calendario

1. 

   Conosci il tuo ciclo mestruale. Oltre a misurare la temperatura corporea e controllare il muco, puoi utilizzare un calendario del ciclo mestruale per rafforzare le previsioni su quando è probabile che sia fertile. La maggior parte delle donne con mestruazioni stabili di solito ha un periodo di 26-32 giorni, anche se ci sono casi più brevi o più lunghi. Il primo giorno del ciclo è il giorno in cui inizia il ciclo e l'ultimo giorno è la data di inizio del ciclo successivo.
   • Per molte donne, il ciclo può variare leggermente ogni mese. Anche lo stress, la malattia, l'aumento o la perdita di peso e altri fattori cambiano i cicli.
   • Per rendere il metodo del calendario più utile, dovresti usarlo insieme ad altri metodi di monitoraggio.

2. 

   Tieni traccia dei cicli su un calendario. Puoi cerchiare il primo giorno del ciclo ogni mese, assegnargli un punteggio o distinguere in altro modo il primo giorno del ciclo. Alla fine del ciclo, conti il ​​numero di giorni nel ciclo.
   • È necessario tenere traccia di un minimo di otto cicli per ottenere dati accurati su ciascuna lunghezza del ciclo.
   • Registra il numero totale di giorni per ogni ciclo e trova i tratti comuni.

3. 

   Usa questi dati per prevedere quando hai maggiori probabilità di concepire. Innanzitutto, trova il periodo più breve che riesci a individuare. Sottrai 18 dal numero di giorni in quel ciclo e scrivi il risultato. Quindi, trova la prima data del ciclo corrente sul calendario. Utilizzando il risultato trovato, inizia a contare dal primo giorno del ciclo corrente a quello precedente. Il giorno che scoprirai sarà il giorno in cui potrai concepire per la prima volta.
   • Per trovare la tua ultima data fertile, cerca il più lungo di qualsiasi ciclo di follow-up. Sottrai 11 dal numero di giorni in quel ciclo e scrivi il risultato. Trova la prima data del ciclo corrente e inizia a contare da lì con i risultati trovati nella sottrazione menzionata sopra. Il giorno che scoprirai sarà il giorno in cui potrai concepire l'ultima volta.

4. 

   Non dipendere interamente da questo metodo. Potresti voler smettere di misurare la temperatura e controllare il muco, ma il metodo di monitoraggio del calendario da solo non è abbastanza affidabile per prevedere il momento di concepire. Usa il metodo del calendario per rafforzare le conclusioni ottenute da altri metodi.
   • Ci sono così tanti fattori che possono influenzare la durata del ciclo che è impossibile dipendere interamente da questo approccio.
   • Se il tuo ciclo è irregolare, questo metodo di informazione non è molto utile.
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Parte 5 di 5: applicazione dei risultati

1. 

   Scopri quando sei più fertile. Il periodo fertile inizia nel momento in cui tutti i metodi indicano che stai per ovulare. Dopo aver utilizzato ciascun metodo di monitoraggio per diversi mesi, ti renderai conto abbastanza chiaramente per quanto tempo sarai in grado di concepire. Puoi rimanere incinta quando:
   • I dati mostrano che la temperatura corporea basale raggiungerà il massimo nei prossimi 3-5 giorni, poiché ora è l'ovulazione.
   • Il muco cervicale è bianco o giallo e liscio, appena prima che inizi a uscire molto, elastico e viscoso, simile agli albumi.
   • Il calendario mostra la data della prima fertilità è arrivata.

2. 

   Prendi decisioni intelligenti su quando fare sesso. Teoricamente, questo lasso di tempo dura circa sei giorni: il giorno dell'ovulazione ei cinque giorni prima. Alcune persone che vogliono essere più sicure dovrebbero evitare il sesso per almeno una settimana prima di prevedere l'ovulazione e per i giorni successivi. Altri smettono di fare sesso esattamente cinque giorni prima che pensano di ovulare. Dopo aver raccolto dati sufficienti, sta a te decidere.
   • All'inizio dovresti stare molto attento perché ti stai appena abituando alla contraccezione naturale. Dedica più tempo a conoscere il tuo corpo prima di avventurarti.
   • Dopo aver utilizzato il metodo della temperatura dei sintomi da 6 mesi a un anno, potresti sentire di avere una buona comprensione del tuo ciclo riproduttivo. Puoi quindi restringere il tempo necessario per evitare di avere una relazione perché puoi essere certo di poter contare sul database dettagliato dei dettagli ottenuti.

3. 

   Affidati ad altri metodi di controllo delle nascite se perdi il follow-up. Se ti dimentichi di misurare la temperatura mentre sei in vacanza o ti sei dimenticato di controllare il tuo muco vaginale questa mattina, non dovresti fare affidamento sulla contraccezione naturale finché non hai avuto abbastanza 2-3 mesi di dati su cui basarti vai lì. Durante questo periodo, dovresti usare un preservativo o altri metodi di controllo delle nascite. annuncio pubblicitario

avvertimento

• Questi metodi non ti proteggono dalle malattie sessualmente trasmissibili. È necessario utilizzare un preservativo per prevenire le malattie a trasmissione sessuale.
• Nessun altro contraccettivo è assolutamente efficace ma si astiene dal sesso.