Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
11 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Trovi che la personalità prepotente di qualcuno sia spregevole? Confondi le buffonate di qualcuno come un sottile insulto? Nella maggior parte dei casi, le azioni delle persone di solito non sono dirette personalmente. Ciò che dovrebbe essere esplorato qui è come la persona è cresciuta, come affronta i problemi emotivi o altri cambiamenti come il suo umore, energia o salute. Questo è importante da tenere a mente quando dai la colpa a cose fuori dal tuo controllo. Per smettere di complicarti le cose, è necessario considerare i fattori che circondano la situazione, le condizioni di vita e le motivazioni degli altri. Migliorare la tua sicurezza e una comunicazione assertiva sono fondamentali per far fronte ai commenti di altre persone.
Passi
Parte 1 di 4: migliora la fiducia
Scrivi un elenco dei tuoi punti di forza. Ognuno ha i propri atteggiamenti e opinioni. Diventiamo più sensibili a ciò che dicono gli altri, se abbiamo dubbi e ci mettiamo nelle opinioni e nelle azioni degli altri. Quando sei sicuro delle tue capacità, è meno probabile che il comportamento scortese o le opinioni negative di qualcun altro ti influenzino.L'orgoglio e la fiducia nelle proprie capacità sono più importanti delle opinioni degli altri.- Scrivi un elenco dei tuoi punti di forza e capacità per ricordarli.
- Fai un elenco di eventi o momenti di cui sei orgoglioso. Premiati per quelle cose buone. Pensa al tipo di abilità che mostri in quei momenti. Come puoi mostrargli di più? Ciò contribuirà a creare fiducia.
Scrivi un elenco di obiettivi. Avere un obiettivo su cui lavorare ti darà un senso di dignità e scopo. Queste sono le cose che vuoi migliorare o crescere.- Successivamente, lavora su ciascuno degli obiettivi e suddividili in passaggi più piccoli. Come puoi iniziare e lavorare per i tuoi obiettivi? Quali sono le piccole cose che puoi fare adesso?
Ricorda a te stesso come hai aiutato gli altri. Supportare e aiutare gli altri è utile e ti dà un senso di significato e scopo. Ciò contribuisce notevolmente a creare fiducia. Ricordati dei vantaggi e dei contributi per tutti quelli che ti circondano.- Considera l'idea di fare volontariato per un ospedale, una scuola, un'organizzazione umanitaria locale o un sito web come wikiHow.
Ricorda a te stesso che non devi prestare attenzione al riconoscimento degli altri. Se sei particolarmente sensibile al modo in cui le persone ti trattano e reagisci in modo eccessivo, potresti dover affrontare un'ondata di proteste. Ti preoccupi di commettere un errore se incontri qualcuno infelice e poi vuoi risolverlo. Tuttavia, è importante capire che solo perché qualcuno non è felice con te non significa che hai fatto qualcosa di sbagliato. In molti casi, è perché la persona è insoddisfatta di se stessa e spera che tu riempia il suo vuoto (cosa che non è possibile).
- Considera la terapia del rifiuto del gioco per aumentare le tue possibilità di far fronte al rifiuto.
Stai vicino a persone positive. Svilupperai più fiducia in te stesso e sarai più felice se giochi con persone che ti trattano bene.
- Stai lontano dalle persone negative nella vita. Sono le persone che ti trattano male o si prendono tutti i loro problemi senza il sostegno reciproco.
Prenditi cura della tua salute fisica. Prenditi il tempo per prenderti cura di te stesso, pettinarti e vestirti per il tuo look migliore. Mantieni i vestiti puliti e vestiti in modo appropriato. Rimuovere i vestiti vecchi, inadatti, strappati, sbiaditi, ecc
- Mantieni una buona postura poiché può aiutarti a migliorare il tuo umore.
Cambia trattamento genere con tutti. Essere gentile con le persone che non conosci può anche far stare bene gli altri. Ascolta davvero gli altri, mostra gentilezza casuale e trova modi per far ridere gli altri. Ti sentirai meglio.
Sorridi. Sarai stupito di come reagiscono gli altri. Non sai mai come passa una giornata qualcuno e come un semplice sorriso può influenzare qualcuno.
Essere creativo. Preparati a creare qualcosa di nuovo. Fare qualcosa di nuovo sarà eccitante. È fantastico se possiedi qualcosa che hai creato tu stesso che non è mai esistito prima! Questo arricchisce e nutre l'anima e ti ritroverai interessato a cose nuove, ispirando gli interessi della tua anima invece di passioni superficiali come il denaro o la fama.
Incontra un consulente per la salute mentale. Se ti accorgi di essere troppo sensibile alle opinioni degli altri, puoi chiedere aiuto a un consulente parlando con loro. Possono aiutarti a identificare i problemi che ti stanno causando un'eccessiva emotività. Possono anche consigliare strategie per trattare con persone negative. annuncio pubblicitario
Parte 2 di 4: comunica in modo assertivo
Per favore, parla. Quando ritieni che qualcuno sia scortese o irrispettoso nei tuoi confronti, parla. Ad esempio, se una persona fa ripetutamente battute maleducate, digli come ti senti. La persona potrebbe non rendersi conto di quanto sia stata ferita o aggressiva e di come i suoi commenti ti influenzino.
Usa frasi che iniziano con "I". Questo tipo di frase comunica che sei disposto ad assumerti la responsabilità dei tuoi pensieri e comportamenti. Questo pone l'accento su di te e sui tuoi sentimenti, in modo che l'altra persona non si senta come se la stessi attaccando. La comunicazione non violenta può essere un metodo efficace.
- Frasi che non iniziano con "I": "Sei molto scortese e mi hai ferito deliberatamente!"
- Frasi che iniziano con "I": "Mi sento ferito quando dici cose del genere."
- Frasi che non iniziano con "I": "Sei troppo, così infantile che non ti rendi conto che i tuoi amici non ti vedono da molto tempo!"
- Frasi che iniziano con "I": "Mi dispiace perché sembra che non usciamo molto insieme e voglio vederti più spesso."
Avvicinati a una conversazione tranquilla. Attaccare gli altri non è un metodo efficace. Invece, mantieni la calma e spiega che stai cercando di avere una conversazione. Vuoi dire quello che provi invece di affrontare qualcuno.
Usa un linguaggio del corpo appropriato. Quando comunichi in modo assertivo, devi prestare attenzione a come appare il tuo corpo. Mantieni la tua voce calma e neutra. Mantenere il contatto visivo. Rilassa il viso e la postura.
Renditi conto quando non dovresti continuare. La maggior parte delle persone risponderà in modo costruttivo con una frase "I" o una conversazione leggera e non aggressiva. Alcune persone possono sentirsi frustrate, arrabbiate, quindi se la conversazione non funziona, è ora di andarsene. Puoi provare a menzionarlo di nuovo in un secondo momento o semplicemente stare lontano dalla persona.
Conosci persone scortesi. Possono usare tattiche di abuso emotivo, come umiliarti, incolparti di tutto o neutralizzare le tue emozioni. Potresti sentirti spaventato, esausto, a disagio, minacciato o sentirti in colpa per te stesso con questa persona. Se questo è il caso, questa persona molto pericoloso e dovresti interrompere immediatamente il contatto.
- Se non sei sicuro della situazione o se hai una situazione (ad esempio l'autismo) che potrebbe influenzare il tuo giudizio sociale, cerca un consulente. Parla con qualcuno di cui ti fidi e fai qualche ricerca online.
Parte 3 di 4: revisione della situazione
Valuta la situazione. A volte pensiamo che le cose siano dirette a noi e incolpiamo noi stessi per il cattivo comportamento di qualcun altro. Ad esempio, un bambino frustrato ed emotivo potrebbe gridarti: "Mamma / papà hanno rovinato tutto!" Solo perché qualcuno ha scelto la torta sbagliata alla festa di questo ragazzino di 12 anni. È importante valutare la situazione e comprendere il comportamento dell'adolescente che è molto probabilmente dovuto agli ormoni, ai cambiamenti nella vita o all'incapacità del bambino di modulare le risposte emotive. Il vero problema non è scegliere la torta o insegnare ai genitori.
Evita di esagerare. A volte siamo seri perché si basa sull'esperienza personale o sul giudizio personale sulle persone. Questo fa esagerare senza guardare in modo sincero alla verità. Prova a valutare le cose da molte angolazioni.
- Non affrettarti a concludere tutto.
- Non tragica la situazione. Ecco come vedi le cose come la fine del mondo. È davvero così orribile?
- Evita di pensare che tutto è "per sempre" e "non accadrà mai".
Chiedi una spiegazione chiara. Se senti un commento scortese da qualcuno, chiedi a quella persona di spiegare chiaramente cosa intendono. Potrebbero aver interpretato male il loro significato e tu potresti aver interpretato male.
- "Puoi spiegare quello che hai appena detto? Non capisco quello che hai detto."
- "Non capisco davvero di cosa stai parlando. Puoi ripeterlo?"
Non accusare gli altri di sospetto. Se hai l'abitudine di prendere le cose sul serio, allora presumi che qualcuno sia aggressivo con te quando potrebbe solo scherzare o perché ha una brutta giornata.Può essere una risposta emotiva istintiva, ma tratteniti per un secondo. Potrebbero non prenderti di mira di proposito.
- Ricorda una brutta giornata che hai avuto prima. L'altra parte avrebbe avuto una giornata così brutta oggi?
- Renditi conto che potrebbero considerarlo un errore. A volte diciamo tutti cose di cui ci pentiamo in seguito, e forse questo incidente è anche uno dei loro rimpianti.
Comprendi a cosa sei sensibile. Forse sei sensibile ad alcune cose. Ad esempio, ti senti molto sensibile ai vestiti perché tua madre è sempre critica nei confronti di ciò che indossi quando eri bambino.
- Quando identifichi un problema delicato, puoi ammettere di avere avuto importanza, pensando che le cose siano dirette a te.
- Può anche essere efficace se comunichi alle persone un problema a cui sei sensibile. "Voglio che tu non scherzi come se fossi una strega. Il mio naso e la mia faccia sono ciò che mi dà fastidio, quindi mi sento frustrato."
Focalizza nuovamente la tua attenzione. Quando vedi cose che puntano a te stesso, dirigi la tua attenzione da quello che dicono o fanno gli altri ai tuoi sentimenti. Le emozioni si intensificano se le attacchi. Potresti anche ritrovarti a ripetere quello che avresti dovuto dire a qualcuno più e più volte, se possibile. Questa è contemplazione. Esistono strategie per aiutarti a smettere di rimuginare su un problema. Alcune delle strategie includono:
- Prova la meditazione consapevole. Vivi nel presente. Ti allontana dal punto nel tempo che ti ha fatto pensare al problema più e più volte.
- Fare una passeggiata. Cambia scenario per distrarre la mente dal problema.
- Pianifica una limitazione temporanea delle preoccupazioni. Concediti 20 minuti di riposo senza preoccuparti di alcun problema. Mentre passano 20 minuti, passa a qualcos'altro.
Parte 4 di 4: capire le motivazioni degli altri
Presta attenzione ai sentimenti degli altri. Alcune persone possono reagire positivamente a determinate situazioni o comportarsi in modo scorretto dopo una brutta giornata. In una situazione del genere, la loro ostilità sarà verso chiunque incontrino e il problema non è con te. Non c'era nulla di cui preoccuparsi con tale aggressività.
- Ad esempio, un venditore potrebbe essere meno allegro o potrebbe trattarti male. Invece di pensare che sia su di te, ricorda a te stesso: "Forse questa persona ha appena avuto una brutta giornata e vuole tornare a casa. Probabilmente ha sempre a che fare con clienti maleducati. Io no. ho bisogno di vedere se è diretto a te ... "Potresti anche dire qualcosa di carino come" Spero che tu abbia una buona serata ", accompagnato da un sorriso. Si sente un po 'meglio, ma anche se non puoi apportare un cambiamento per lei, dovresti sapere che hai fatto il possibile per migliorare la situazione.
Guarda come qualcuno tratta gli altri. Possono stuzzicare o insultare tutti quelli che incontrano. Alcune persone mostrano un tale antagonismo. Chiedimi:
- Come interagisce questa persona con gli altri?
- Questa persona si comporta in questo modo con tutti?
- Qual è il contrario del loro tono di parola?
Esamina il lato dell'insicurezza della persona. Si sentono minacciati da te in qualche modo? Quindi, non tormentarti per quello che sei meraviglioso. Pensa a come puoi aiutare qualcuno a sentirsi meglio con se stesso.
- Fagli un complimento, se possibile, o chiedigli se ha qualcosa da dire.
Considera le capacità di gestione emotiva di altre persone. Ricorda che qualcuno potrebbe avere scarse capacità di comunicazione e gestione emotiva. Alcuni individui non sanno come comunicare in modo efficace o come esprimere e gestire le emozioni. Questo è importante da ricordare perché ti aiuta a diventare paziente ed empatico con l'altra persona, in modo simile a come faresti con un bambino, quando non è ancora in grado di adattarsi ed esprimere emozioni.
- Immagina un bambino interiore che agisce, perché quella persona non sa come affrontare un problema in modo maturo. Quando immagini qualcuno da bambino che impara a manipolare il proprio comportamento, diventa più facile essere paziente e perdonarlo.
Riconosci la situazione della persona. Alcune persone non hanno o hanno un insieme diverso di norme sociali. A volte una persona che ti passa accanto sembra imbarazzante o anche un po 'scortese quando non intende esserlo. Alcuni individui agiscono con certezza e mancano di consapevolezza di come verrà accolto il loro comportamento. Non è un comportamento freddo o scortese rivolto a te.
- Ad esempio, qualcuno proviene da una cultura diversa e se quella cultura è fredda, si sentirà freddo o distante.
- Altri, come quelli con autismo, rischiano di non essere in grado di percepire segnali sociali o variazioni verbali. Possono sembrare privi di emozioni o maleducati quando non sono intenzionali.
- Alcune persone potrebbero non rendersi conto che il loro comportamento "scherzoso" non è ben accolto da altri.
Determina se la critica è costruttiva. La critica costruttiva è una buona idea per aiutarti. Non è una critica o una critica al tuo valore o alla tua dignità. Al critico spiegano alcuni punti su cui devi esercitarti. Ma a volte ci dimentichiamo di menzionare i punti salienti di altre persone. Le critiche costruttive devono indicare chiaramente e in modo specifico i modi per migliorare. È l'esatto contrario di una critica non costruttiva e molto probabilmente solo un commento negativo che non offre miglioramenti.
- Ad esempio, immagina di aver lavorato nelle ultime settimane per preparare un progetto importante per il tuo capo. Hai cercato di fare del tuo meglio e ti senti bene per il risultato finale. Riferisci i tuoi risultati e speri di ricevere un meritato complimento. Ma ottieni un elenco di punti per il miglioramento. Potresti sentirti frustrato, offeso o non riconosciuto. Potresti vedere la critica come una critica invece dello sforzo del tuo capo per aiutarti a migliorare.
- Non costruttivo: “Questo articolo è sciatto e manca di riferimenti. Il secondo argomento è povero di contenuti ”. (Questo commento non mostra come migliorare.)
- Costruttivo: “L'articolo dovrebbe avere più riferimenti ed espandere l'idea per il secondo argomento. Inoltre, questo post sembra buono ”.
- Estremamente non costruttivo: "Questo è un articolo terribile."
- Sarai più vulnerabile alle critiche non costruttive. Considera le capacità del tuo partner nella gestione delle emozioni e nell'interazione con gli altri.
Fai domande quando ricevi critiche. Quando senti critiche, soprattutto se non contengono commenti costruttivi, chiedi all'altra persona cosa intendono. Questo mostra loro che apprezzi le loro opinioni ed è un modo educato per aiutarli a migliorare le loro capacità nel dare critiche costruttive.
- Ad esempio, se il tuo capo dice "Questo è un post orribile", potresti rispondere chiedendo: "Voglio conoscere i dettagli di ciò che non ti piace dell'articolo. Lavoriamo insieme per migliorala ".
