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L'aggressività passiva è un tipo di comportamento che affronta il conflitto ma non risolve realmente il conflitto e può anche essere dannoso per le relazioni. Le persone con un comportamento passivo aggressivo spesso si comportano in un modo che all'inizio sembra consenso, ma poi si comportano in modo diverso. Potresti sentire le persone descrivere una persona passivo-aggressiva come una persona "a doppia faccia". Queste persone sopprimono sentimenti come disaccordo, rabbia, frustrazione o dolore senza mostrare alla persona che ha causato il danno (la parte "passiva"), quindi agiscono in modo "aggressivo". per distruggere implicitamente, minare una relazione o ferire l'altra persona per vendicarsi. Sospetti di avere a che fare con un'aggressione passiva? Quindi impara a riconoscere questo comportamento per risolvere i problemi nelle tue relazioni personali.

Passi

Parte 1 di 3: identificazione del comportamento aggressivo passivo

1. 

   
   
   Fai attenzione ai tentativi di farti arrabbiare. Alle persone passivo-aggressive spesso piace far arrabbiare gli altri e perdere la pazienza, mentre rimangono calmi e si comportano come se non avessero fatto nulla di sbagliato. Se ritieni che qualcuno stia cercando di provocarti ma è amichevole e calmo, allora potresti avere a che fare con qualcuno che è passivo-aggressivo.
   • Ad esempio, potresti aver notato che la tua coinquilina si trucca spesso, anche dopo che le hai chiesto di non farlo. Se mostri un atteggiamento al riguardo e lei risponde con un atteggiamento muto, probabilmente è un'aggressione passiva. Potrebbe fingere di non sapere che sei arrabbiato per questo, persino sembrarne felice.

2. 

   
   
   Identifica i "complimenti". Le persone passivo-aggressive possono offrire complimenti con un pizzico di sarcasmo. Questi sono in realtà insulti, mascherati da lodi. La persona che ha ricevuto i "complimenti" potrebbe non accorgersi nemmeno dell'offesa, ma la persona che ha fatto il complimento è stata soddisfatta delle proprie azioni.
   • Ad esempio, una persona passivo-aggressiva potrebbe lodare un collega che è un concorrente che è stato appena promosso con qualcosa del tipo: "Congratulazioni! È troppo bello Dopo molti anni di sforzi, ha finalmente ottenuto una promozione. Questo complimento implica che la persona che viene elogiata ha meno successo perché ci è voluto troppo tempo per arrivarci.

3. 

   
   
   Rifletti sulle volte in cui hanno fatto promesse o hanno rotto gli impegni. Le persone passivo-aggressive spesso fanno promesse, ma poi le inghiottono come una sorta di rappresaglia. Alcune persone che sono passivo-aggressive spesso rompono gli impegni intenzionalmente per deludere gli altri.
   • Ad esempio, la tua amica accetta di aiutarti con alcune faccende domestiche, ma quella mattina invia un messaggio che non sta bene e non può venire ad aiutarti. Questo è comprensibile se è successo una o due volte, ma se l'amica si scusava sempre per non aiutare, probabilmente stava mostrando un'aggressività passiva.

4. 

   Esamina la tua rabbia, curl e silenzio. Le persone passivo-aggressive hanno anche la caratteristica di rifiutarsi di dire le cose che le infastidiscono: va bene dirlo fuori dalla bocca, ma boccheggiare dentro.
   • Ad esempio, il tuo amico passivo e aggressivo ha insistito: "Non sono affatto arrabbiato!" Ma è chiaro che ha espresso il suo atteggiamento tacendo durante un disaccordo, o non prendendo il telefono o rispondendo al tuo messaggio di testo.
   • Tuttavia, alcune persone hanno difficoltà a esprimere i propri sentimenti, ma non necessariamente persone passive aggressive. Le persone passivo-aggressive in realtà mostrano rabbia o si ritirano con altri tratti del comportamento passivo-aggressivo, in particolare una tendenza a scoppiare improvvisamente di rabbia o sabotare segretamente la relazione. generazione.

5. 

   Nota come la persona tratta gli altri. In una nuova relazione, anche una persona estremamente passivo-aggressiva potrebbe essere in grado di astenersi dal trattare con te all'inizio. Tuttavia, puoi anche individuare i segnali che indicano che la persona si comporta in modo sano o tende ad essere passivo-aggressiva osservando come tratta gli altri, come il suo ex o i suoi cari. come i loro genitori o il capo.
   • La persona pettegola spesso dietro ad altre persone senza mai dire loro cosa lo turba? Di solito segue le persone ma poi le delude? Non mostra affetto, cura o non usa i suoi figli come strumento di contrattazione (ad esempio, nei rapporti con il suo ex marito o con i suoi genitori)? Queste sono le caratteristiche dell'aggressività passiva.
   • Non dimenticare che, anche se la persona non ti tratta male, una volta che la relazione diventa più stretta, è molto probabile che sarai trattato allo stesso modo delle altre persone.

6. 

   Presta attenzione al sarcasmo. Molte persone usano il sarcasmo per prendersi gioco di loro, ma alcune persone fanno costantemente il sarcasmo per nascondere il fatto che sono incapaci di esprimere chiaramente i loro veri sentimenti.
   • Ricorda che una persona passivo-aggressiva in genere non è in grado di esprimere i suoi sentimenti nel momento presente, quindi sopprime la rabbia o la rabbia nel suo cuore e agisce in seguito. La rabbia o la rabbia possono essere espresse brevemente con il sarcasmo, in particolare con il sarcasmo amaro e malizioso.

7. 

   Trova schemi. Quasi tutti, anche le persone sane, prima o poi possono impegnarsi in comportamenti passivo-aggressivi come il sarcasmo, il mancato rispetto delle promesse, le scuse, l'evitamento e grazie
   • Ma il problema con gli aggressori passivi è che tali comportamenti intralciano o danneggiano le relazioni a causa della loro natura ripetitiva.
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Parte 2 di 3: affrontare qualcuno che è passivo-aggressivo

1. 

   Sii sincero. Parla direttamente con la persona, ma in modo non aggressivo o agitato, fagli sapere in che modo il suo comportamento ti ha influenzato. Cerca di concentrarti su te stesso e sui tuoi sentimenti invece che sulla persona. Ad esempio, invece di dire: "Hai rovinato il nostro progetto", prova a dire: "Non credo che il nostro progetto stia andando molto bene e voglio che la prossima volta facciamo meglio".
   • Se dici alla persona che il suo comportamento ti sta ferendo, probabilmente negherà tutto (non dimenticare che alle persone passivo-aggressive non piace parlare dei loro sentimenti - di certo non lo fanno. essere menzionato a tale proposito!). Attenersi ai fatti e testimoniare, ma anche preparare la persona a resistere e negare.

2. 

   Prova a capire. Le persone passivo-aggressive possono nascondere sentimenti di inferiorità o problemi dell'infanzia che rendono difficile esprimere i propri sentimenti in modo efficace.
   • Se la persona è disposta ad aprirsi un po 'e tu sei disposto a essere comprensivo e critico, avere una conversazione può aiutarti a capire le ragioni dell'aggressività passiva.
   • Chiedete loro della loro infanzia, della loro giovinezza, delle relazioni passate (specialmente quelle che sono finite infelici) o delle situazioni di vita in cui il loro cervello potrebbe aver reagito. . Ricorda che l'aggressività passiva è spesso una strategia di coping per le persone che hanno avuto esperienze negative che le hanno fatte sentire deboli e impotenti.

3. 

   Decidi se vale la pena proteggere la relazione. In base a come reagisce la persona quando metti in dubbio il suo comportamento passivo-aggressivo, puoi vedere se c'è un'opportunità per salvare la relazione o che la persona sembra non cambiare mai. .
   • L'evitamento a volte è l'unica tattica per non essere vittima di un'aggressione passiva. Ma se la persona è disposta ad ammetterlo ed è disposta a cambiare, ci sono modi per migliorare la tua relazione attraverso strategie di comunicazione efficaci.
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Parte 3 di 3: Comunicazione nelle relazioni passivo-aggressive

1. 

   Crea fiducia. In una relazione, ciascuna parte ha bisogno di fiducia per comunicare in modo più efficace senza ricorrere a comportamenti passivo-aggressivi.
   • Credi nella relazione stessa: per essere in grado di esprimere i tuoi veri sentimenti quando sei ferito, offeso o arrabbiato, devi avere la certezza che, qualunque cosa dici o fai, lo farai. per essere accettato e amato. Costruire la fiducia in una relazione è un processo che richiede tempo che può essere raggiunto solo quando entrambe le parti sono affidabili e insieme insieme, non importa quale.
   • Credi in quella persona. Per esprimere i propri pensieri, le persone passivo-aggressive devono sentire di avere un valore, che le loro opinioni e sentimenti meritano di essere ascoltati. In particolare, il tuo partner ha bisogno di creare fiducia per costruire sentimenti per te o avere successo in altre relazioni. Leggi questo utile articolo di wikiHow per suggerimenti su come acquisire sicurezza.

2. 

   Impara come riconoscere i tuoi sentimenti. Questo passaggio è particolarmente importante per entrambe le persone in una relazione passivo-aggressiva. Le persone passivo-aggressive spesso non riescono a riconoscere e identificare i propri sentimenti nel momento presente, quindi riflettono sulla situazione e si rendono conto che si sentono turbati, feriti, ecc.
   • Scopri come appaiono nel tuo corpo la rabbia, la tristezza, l'irritabilità o altri sentimenti. Quando provi una risposta emotiva, sii consapevole delle manifestazioni del tuo corpo: il tuo cuore batte forte, i palmi delle mani sono sudati, il tuo seno è schiacciato? Non riesci a pensare chiaramente? Non riesci a trovare le parole per esprimere i tuoi pensieri? Quindi, rivedi la situazione e cerca di determinare come ti sei sentito in quel momento. Capire i tuoi sentimenti fisici e associare tali sensazioni a risposte emotive ti aiuterà a identificare i tuoi sentimenti la prossima volta.

3. 

   Stabilisci nuove regole di comunicazione. Se la relazione è stata danneggiata da comportamenti come l'aggressione passiva avvenuta in passato, allora è chiaro che le vecchie regole, espresse o meno, non funzionano. È essenziale parlare apertamente delle nuove regole in modo che le persone sappiano cosa aspettarsi nella relazione.
   • Mostra rispetto. Mantenere le regole su come agire correttamente e ragionevolmente in caso di disaccordo, incluso il non sbattere la porta, non imprecare, non sarcasmo, insultare o minacciare o qualsiasi altra cosa per quanto riguarda il rispetto.
   • Metti da parte spazio l'uno per l'altro. Renditi conto che dopo una disputa alcune persone hanno bisogno di tempo per calmarsi prima di discutere la questione razionalmente e trovare una soluzione soddisfacente per entrambe le parti.
   • Esprimi i tuoi pensieri. È importante non essere "passivi" ed evitare di parlare dei propri sentimenti, mentre le persone con tendenza ad essere passivo-aggressivi hanno anche difficoltà a esprimere i propri sentimenti. Invece, trova strategie per aiutare entrambe le parti a esprimere i loro sentimenti e desideri senza doversi preoccupare delle conseguenze negative. Una strategia efficace è scrivere i tuoi sentimenti su entrambi i lati. Questo può aiutare a ridurre lo stress durante la rabbia.

4. 

   
   
   Non diventare una persona che cura. Molte persone sono attratte da amici o amanti che tendono ad essere passivo-aggressivi nei confronti del desiderio di "aggiustare" la persona o perché il comportamento malsano della persona si sente familiare e sicuro (es. Ad esempio, se cresci con caregiver passivo-aggressivi, potresti trovare un compagno o un amico che è anche incline).
   • Potresti aiutare a rafforzare il comportamento passivo aggressivo della persona se la tolleri, scusi il suo cattivo comportamento o il mancato rispetto delle promesse e agisci ogni volta. sbagliare.
   • Puoi anche facilitare il comportamento se sei disposto a essere la vittima, non indichi il comportamento e permetti loro di abusare di te. Ciò significa che l'altra persona capisce che non reagirai a un cattivo comportamento.
   • Potresti anche incoraggiare l'aggressività passiva se punisci la persona per aver espresso i suoi pensieri. Sei imbronciato o arrabbiato se il tuo amico dice che non vuole uscire? Questo comportamento indurrà la persona a trovare scuse per paura di arrabbiarsi. Allo stesso modo, se ti rifiuti di parlare dei tuoi sentimenti in una relazione, il tuo partner troverà difficile aprirsi con te e manterrà solo la rabbia dentro.
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avvertimento

• Il comportamento passivo-aggressivo può trasformarsi in abuso emotivo. I segnali di pericolo sono che la persona ti umilia, umilia e umilia; la persona cerca di controllarti o di farti vergognare; la persona ti accusa delle cose che non hai fatto o ti incolpa dei suoi problemi; la persona non è interessata ai tuoi sentimenti; o non ti lascia avere confini.