Autore:
Monica Porter
Data Della Creazione:
16 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
La negazione è una parte naturale della vita. Tutti sono stati rifiutati ad un certo punto, indipendentemente da ciò che stanno cercando di perseguire. Parte della vita è imparare a reagire al rifiuto in modo efficace e senza nuocere alla salute. Devi affrontare i tuoi sentimenti di rifiuto, prenderti cura di te stesso e andare avanti con un atteggiamento positivo.
Passi
Parte 1 di 3: accordo diretto dopo il rifiuto
Cerca di non esacerbare la situazione. La maggior parte delle persone non risponde bene al rifiuto e tende a personalizzarlo subito. Questa azione porterà a pensieri negativi. Ad esempio "Non sono stato accettato per questo lavoro, quindi non avrò mai un lavoro". Cerca di stare lontano da questo schema di pensiero dopo che sei stato rifiutato.
- Essere rifiutati una volta, o anche ripetutamente, non può riflettere pienamente il tuo valore. Se una persona o un'organizzazione ti rifiuta, non ti dice cosa accadrà in futuro. Puoi ancora essere accettato altrove.
- Le persone spesso vedono il rifiuto come un'opportunità per criticare se stesse. Ad esempio, "Quella persona non vuole uscire con me, non posso uscire con nessuno" o "A questo editore non piace il libro che ho scritto, sono un pessimo scrittore". Mentre considerare ciò che avresti potuto fare meglio può essere salutare e utile, cerca di capire che può essere difficile vedere te stesso oggettivamente subito dopo il rifiuto. Ricorda a te stesso che anche molte altre persone hanno affrontato il rifiuto. Pensa al tuo amico appena sposato che ha attraversato così tante relazioni interrotte prima che tu possa trovare la persona giusta. Molti scrittori famosi, come J.K. Rowling, è stata ripetutamente rifiutata prima di trovare un editore adatto. Devi vedere il rifiuto come un segno di progresso. Ogni brutta esperienza ti porterà più vicino al successo.
Considera il rifiuto come un'opportunità per crescere. Negare tutto dipende dalla tua percezione. La tua risposta personale determinerà il significato della tua esperienza. Considera il rifiuto come un'opportunità per imparare e crescere piuttosto che un fallimento. Quando ti sei calmato, considera cosa avresti potuto fare diversamente. Ti preparerai bene per quel colloquio di lavoro? Trascorri abbastanza tempo su quella storia prima di pubblicarla? Anche se le tue azioni non sono necessariamente la causa del tuo rifiuto, puoi comunque ottenere maggiori informazioni attraverso il processo di autoesame che il rifiuto ti costringe a prendere.- Se tutto va bene, non avrai la possibilità di crescere e cambiare. Il rifiuto ti dà l'opportunità di riflettere su te stesso e valutare la situazione e motivarti a impegnarti di più. Le persone che non affrontano una negazione mancheranno di crescita personale.
- Quando conduci una valutazione della situazione senza incolpare o giudicare te stesso, avrai l'opportunità di esaminare e scoprire quali sono i fattori nella situazione, anche quelli che sono al di fuori del tuo controllo. Ti darà l'opportunità di imparare di più sui fattori esterni che influenzano la situazione e di essere mentalmente ed emotivamente preparato ad affrontarli in futuro.
- Ad esempio, se devi superare due turni di colloqui di lavoro e la tua azienda sceglie qualcun altro, puoi ammettere che la situazione ha molti fattori esterni al di fuori del tuo controllo e Forse il datore di lavoro ritiene che un altro candidato sia più adatto per il lavoro.
- Sebbene sia sempre una buona idea affinare le tue capacità, può essere più facile affrontare il rifiuto se sviluppi l'abitudine di riconoscere tutti i fattori esterni che non puoi controllare. Incolpare te stesso non è una posizione realistica. Espandere i tuoi orizzonti per accettare tutte le influenze ti aiuterà a evitare di incolpare te stesso, poiché questo non è un modo sano per affrontare il rifiuto.
Ricorda che il rifiuto di solito non riflette chi sei. Il più delle volte, il rifiuto non è un riflesso di chi sei. Molte persone qualificate, talentuose e carismatiche sono state rifiutate per motivi estranei a loro stessi. A volte, gli altri semplicemente non sono attratti da te o hanno problemi personali che impediscono loro di iniziare una relazione con te. A volte, la storia o la poesia che hai scritto non è adatta all'editore. Oppure ci sono troppi candidati che fanno domanda per un lavoro. È probabile che verrai rifiutato e questo non riflette il tuo talento o il tuo valore. annuncio pubblicitario
Parte 2 di 3: prenditi cura di te stesso
Sii gentile con te stesso. Dopo il tuo rifiuto, devi essere gentile con te stesso. Evita di tormentarti. Prenditi del tempo per riaffermare il tuo valore.- Ricorda a te stesso che è comune commettere errori. Il fallimento e il commettere errori sono naturali. In realtà, è una parte normale della vita.
- Elenca i tuoi risultati attuali. Cose come l'istruzione, il lavoro, il successo professionale e il successo personale nelle relazioni con amici e familiari sono risultati di cui dovresti essere orgoglioso. Forse hai ottenuto grandi risultati.
- Prova a immaginare che qualcuno, come un amico, stia vivendo il tuo stesso rifiuto. Cosa diresti a quell'amico? A volte, guardare la situazione in modo ampio ti aiuterà a vederla con un modo più obiettivo.
Abituati al rifiuto irrazionale. La negazione è un processo completamente illogico. Comprendi che i sentimenti che provi dopo il rifiuto non sono necessariamente basati sulla realtà.
- Una negazione non è necessariamente una risposta a una ragione. È stato condotto uno studio psicologico in cui i partecipanti sono stati rifiutati da estranei. Anche quando è stato detto in anticipo che tutto era stato appena messo in scena, i partecipanti si sentivano ancora tristi quando rifiutati. In un altro studio, hanno appreso che la persona che li ha rifiutati era un membro di un gruppo razzista come il KKK (Ku Klux Klan). Sorprendentemente, questo non ha aiutato ad alleviare il dolore del rifiuto.
- La ricerca sopra ha dimostrato che può essere difficile ignorare il rifiuto, anche se ti rendi conto che le ragioni del rifiuto sono insignificanti. Comprendi che ti sentirai triste per un po 'e non sarai in grado di consigliarti su quell'emozione. Cerca di affrontare la tua tristezza distraendoti e lasciandola passare.
Determina esattamente i tuoi sentimenti. Se personalizzi profondamente il rifiuto, potrebbe esserci un altro motivo. Le emozioni guidano i pensieri. Se ti senti male con te stesso per un altro motivo, reagirai male al rifiuto.
- Un disturbo psicologico sottostante, come la depressione o l'ansia, ti farà pensare negativamente a te stesso. I sintomi del disturbo includono frequenti pensieri turbati, sentimenti di disperazione e impotenza e sentimenti di tristezza e ansia costanti. Se pensi di poter soffrire di depressione o ansia, parla con uno psichiatra.
- La bassa autostima cronica si manifesterà anche attraverso l'incapacità di affrontare il rifiuto. Forse puoi cambiare alcuni motivi per cui ti senti così male con te stesso. Vedere un terapista ti aiuterà a superare i tuoi problemi di autostima e trovare modi per farti sentire meglio in modo olistico.
Parte 3 di 3: andare avanti
Esercitati a essere rifiutato. Sembra strano, ma rispondere bene al rifiuto richiede pratica. In effetti, partecipare a un concorso o fare domanda per un lavoro in cui è più probabile che tu venga rifiutato, se non certo, è psicologicamente utile. Nel tempo, questo metodo ti aiuterà a diventare meno sensuale riguardo al rifiuto. Pensa in anticipo a come reagire a un rifiuto e poi inizia a partecipare a eventi e concorsi che sai saranno facilmente respinti.
Informati sulle tue possibilità di successo prima di svolgere l'attività. Prepararsi al rifiuto aiuterà ad alleviare il dolore che ne deriva. Prima di andare a un evento specifico, dovresti avere una buona comprensione delle tue possibilità di successo. Ad esempio, la ricerca mostra che i datori di lavoro passano solo circa il 2% dei curriculum per una posizione specifica. Riconoscere che probabilmente non riceverai una chiamata per il colloquio ridurrà al minimo la sensazione di rifiuto.
Inseguendo molte cose contemporaneamente. Uno dei metodi migliori per affrontare il rifiuto è perseguire più cose contemporaneamente. Puoi inviare la tua storia a più riviste, a condizione che il loro sito web non vieti la ripresentazione. In questo caso, puoi inviare più storie contemporaneamente. Candidati per centinaia di lavori. Se stai cercando di trovare una relazione, esci con molte persone diverse. Fare molte cose contemporaneamente ti aiuterà a smettere di concentrarti su una particolare negazione. Allo stesso tempo, aumenterà anche le tue possibilità di successo all'ultimo minuto.
Trascorri del tempo con qualcuno che ti stima. Se vieni rifiutato, passare del tempo con qualcuno che si prende cura di te può essere utile. Dovresti incontrare amici o parenti che incoraggiano te e le tue attività. Questo ti aiuterà a ricordarti della tua dignità e che non sarai rifiutato da tutti poiché i tuoi amici saranno più che entusiasti di trascorrere del tempo con te. annuncio pubblicitario
Consigli
- Puoi chattare con gli altri sulla loro esperienza quando sono stati rifiutati. Sapere che non sei l'unico ad affrontarlo può aiutare.
