Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
13 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
L'anemia si verifica quando non ci sono abbastanza globuli rossi sani (RBC) che trasportano l'ossigeno a tutte le cellule e ai tessuti del corpo. L'anemia può essere cronica o acuta e può essere da lieve a grave. Ci sono molte diverse cause di anemia come forti emorragie mestruali e sindrome dell'intestino irritabile. L'anemia si presenta in molte forme e alcune possono essere facilmente prevenute. Altre forme di anemia, sebbene non prevenibili, possono essere trattate. Seguendo questi semplici passaggi, puoi saperne di più sull'anemia e prevenirla naturalmente.
Passi
Metodo 1 di 2: prevenire l'anemia spontaneamente
Aumenta l'assunzione di ferro. La forma più comune di anemia è l'anemia da carenza di nutrienti. Il ferro è la carenza nutrizionale più comune nell'anemia. Per prevenire le malattie, è necessario includere determinati alimenti nella dieta per integrare il ferro. Uomini e donne che non hanno le mestruazioni devono assumere 10 mg di ferro al giorno; Le donne mestruali hanno bisogno di 15 mg di ferro al giorno. Le donne incinte devono assumere 30 mg di ferro al giorno.
- Includere una varietà di fonti proteiche ricche di ferro come carne rossa magra, fegato, pollame, maiale e pesce. Inoltre, mangia un sacco di spinaci (spinaci) e altre verdure a foglia verde scuro come senape arcobaleno, senape, barbabietole e cavolo, broccoli, lattuga e cavoli.
- Inoltre, dovresti mangiare tofu e prodotti a base di soia, fagioli (multicolori), lenticchie, ceci, frutta secca, prugne, uvetta, albicocche secche e succo di prugna.
- Mangia cereali arricchiti con ferro e pane integrale per colazione o spuntino.
- Puoi cucinare con una pentola o una padella in ghisa per aggiungere altro ferro.
Evita di consumare cibi che assorbono il ferro. Alcuni cibi possono compromettere l'assorbimento del ferro. Se vuoi prevenire l'anemia da carenza di ferro, non dovresti bere tè, caffè o cacao con il cibo. Questi alimenti assorbiranno molto ferro dagli alimenti nella dieta e non entreranno nel corpo. Inoltre, queste bevande non dovrebbero essere consumate durante l'assunzione di integratori di ferro.- Limitare il latte e i latticini poiché i latticini ricchi di calcio possono compromettere l'assorbimento del ferro.
Aumenta l'assunzione di vitamina B12. Per prevenire l'anemia da carenza di vitamina B12, è necessario aumentare la quantità di vitamina B2 nella dieta. In media, ogni persona ha bisogno di 2,5 mcg di vitamina B12 al giorno. Le donne incinte hanno bisogno di 2,6 mcg di vitamina B12 al giorno; Le donne che allattano hanno bisogno di 2,8 mcg di vitamina B12 al giorno. Mangia cibi ricchi di vitamina B12 come fegato di manzo, pollame, sardine, salmone, tonno, merluzzo, uova, latte, yogurt e formaggio. Queste sono tutte fonti naturali di vitamina B12 che aiutano ad aumentare i livelli di vitamina B12 nel corpo e prevenire l'anemia.- Inoltre, puoi mangiare cibi fortificati con vitamina B12. Ad esempio, scegli cereali per la colazione, bevande a base di soia e panini vegani arricchiti con vitamina B12.
- Puoi anche assumere integratori di vitamina B12 per aumentare i livelli di vitamina B12 nel tuo corpo.
Mangia cibi ricchi di acido folico. Anche la mancanza di vitamine come il folato può causare anemia. Per prevenire l'anemia, è necessario incorporare più alimenti ricchi di folati nella dieta. Gli uomini di età superiore ai 13 anni necessitano di 400 mcg di folato al giorno. Le donne di età superiore ai 13 anni necessitano di 400-600 mcg di folato al giorno. Per ottenere più folati, mangia cibi come spinaci, barbabietole, cavolo riccio, cavolo arcobaleno, broccoli, senape, lattuga, cavoli, lenticchie, piselli dagli occhi neri, fagioli borlotti, fagioli. pollo, fagioli, fegato di manzo e uova.- Puoi anche mangiare cibi fortificati con acido folico come pane, pasta e riso fortificati con acido folico.
- Il folato si trova anche nella frutta e nei succhi come banane, arance e succo d'arancia.
Arricchito con vitamina C. Il corpo ha bisogno di vitamina C per costruire globuli rossi sani, importante per la prevenzione dell'anemia. Gli adulti di età pari o superiore a 19 anni necessitano di almeno 85 mg di vitamina C al giorno. I fumatori hanno bisogno di 35 mg in più di vitamina C al giorno. Se vuoi rafforzare il sistema immunitario, devi aggiungere 1000 mg di vitamina C.Per ottenere abbastanza vitamina C, dovresti mangiare frutta come arance, pompelmi, mandarini, limoni, kiwi, papaia, ananas, fragole, lamponi e melone.
- Ci sono molte verdure ricche di vitamina C come broccoli, peperoni rossi, cavoletti di Bruxelles, pomodori, cavoli, patate e verdure a foglia verde.
- La vitamina C migliora l'assorbimento del ferro, quindi gli alimenti ricchi di vitamina C possono essere combinati con cibi contenenti ferro.
Prendi degli integratori quando necessario. È meglio assumere vitamine e minerali da cibi integrali. Mangiare cibi ricchi di vitamine fornirà quasi tutte le vitamine e i minerali necessari. Tuttavia, se temi di non assumere abbastanza vitamine e minerali dal cibo, puoi assumere integratori di ferro, vitamina B12, vitamina C, acido folico e altre vitamine e minerali.
- Anche se vitamine e minerali sono naturali e necessari per il corpo, non esagerare con il dosaggio. Il ferro è un esempio concreto. Potresti avere un sovraccarico genetico di ferro o troppo ferro sotto forma di integratori. Questa è una malattia molto pericolosa.
Consulta il tuo medico. Se non sei sicuro di quale tipo di anemia hai, dovresti consultare il tuo medico quando inizi il trattamento naturale. Esistono molte forme di anemia e se trattate in modo errato possono avere gravi conseguenze. Dovresti essere cauto perché per alcune forme di anemia, integratori vitaminici e minerali possono peggiorare la malattia.
- Prima di poter prevenire l'anemia, devi sapere se sei a rischio.
Metodo 2 di 2: informazioni sull'anemia
Conosci il tuo rischio di anemia. Devi solo prevenirlo se sei a rischio di anemia. Ci sono molti fattori di rischio per l'anemia. Alcune forme di anemia sono prevenibili, altre, come l'anemia ereditaria, non possono essere prevenute. I fattori di rischio per l'anemia includono carenze nutrizionali dovute a un apporto alimentare inadeguato di vitamine e minerali di cui ha bisogno il midollo osseo. Il midollo osseo produce globuli rossi e una carenza di vitamine e minerali essenziali per il midollo osseo può ridurre il numero di globuli rossi prodotti. Le vitamine ei minerali essenziali sono vitamina C, riboflavina, vitamina B12, acido folico, ferro e rame. L'anemia da carenza nutrizionale può verificarsi anche quando si è in sovrappeso o obesi.
- Malattie intestinali come il morbo di Crohn e la celiachia, la sindrome dell'intestino irritabile, la malattia dell'intestino irritabile e la sindrome dell'intestino permeabile e molte altre condizioni croniche possono interferire con l'assorbimento dei nutrienti e aumentare il rischio di anemia. .
- Le donne mestruali e in gravidanza sono ad alto rischio di anemia a causa della perdita di molto sangue o dell'assorbimento di ferro insufficiente durante questi periodi di stress.
- Se hai una perdita di sangue cronica causata da ulcere emorragiche o alcuni farmaci come l'aspirina ad alte dosi e altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come Naprosyn, Advil, ... può aumentare il rischio di anemia.
- Anche la storia medica familiare gioca un ruolo importante. Molte forme di anemia possono essere ereditate in famiglia e non possono essere prevenute. Inoltre, potresti avere anemia se hai una storia di alcolismo, infezione da determinati virus, malattie del fegato, esposizione a sostanze chimiche tossiche o una storia di assunzione di determinati farmaci.
Riconosci i sintomi dell'anemia. Oltre a trovare modi per prevenirlo, devi anche essere consapevole dei sintomi dell'anemia. Grazie a ciò, puoi aumentare le precauzioni per curare la malattia sin dall'inizio. I sintomi dell'anemia variano ampiamente e dipendono dal tipo specifico. Tuttavia, ci sono alcuni sintomi comuni di cui sarai a conoscenza, inclusi affaticamento, sensazione di malessere, pelle pallida, battito cardiaco accelerato o irregolare, mancanza di respiro o difficoltà a respirare, dolore al petto, capogiri, confusione. , demenza, arti freddi e mal di testa.
- Se hai uno dei sintomi sopra riportati, dovresti consultare il medico per determinare la causa. Diverse altre malattie possono avere sintomi simili all'anemia. Pertanto, è necessario essere diagnosticati da un medico per curare adeguatamente la malattia.
Tratta l'anemia con i farmaci. Anche se cerchi di prevenire la malattia, potresti comunque aver bisogno di cure mediche per aiutare a prevenire, curare o controllare l'anemia. Il trattamento dipenderà dal tipo e dalla gravità della malattia. L'anemia da carenza di vitamine e minerali viene trattata apportando cambiamenti nella dieta e aggiungendo sostanze nutritive. In caso di anemia maligna, la vitamina B12 viene somministrata per iniezione intramuscolare. Per l'anemia mestruale, il medico può prendere in considerazione la terapia ormonale. I soppressori autoimmuni possono essere usati per trattare l'anemia causata da una malattia autoimmune.- Il medico può eseguire una trasfusione di sangue o un trapianto di midollo osseo per anemia grave o casi rari. In caso di anemia causata da emorragia interna, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per fermare l'emorragia.
- L'anemia falciforme può essere trattata con ossigeno, analgesici, trasfusioni di sangue o integratori. Gli antibiotici possono anche essere prescritti per trattare le infezioni che possono causare l'anemia falciforme.
