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• avvertimento

Le mestruazioni sono il modo in cui il corpo mostra che il sistema riproduttivo funziona correttamente e non avere il ciclo è spesso un segno di malattia o di uno stile di vita malsano. D'altra parte, ci sono modi per ridurre la durata di un ciclo sano e normale. Per accelerare il ciclo, puoi applicare calore, esercizio fisico o una routine per aumentare la circolazione sanguigna, mentre modifichi la tua dieta per rimanere idratato e aumentare l'assunzione di vitamina C. Alcuni farmaci come la pillola anticoncezionale possono anche cambiare il ciclo e abbreviare il ciclo.

Passi

Parte 1 di 3: entra in una routine per fermare il ciclo

1. 

   Approfitta del metodo del calore. Applicare una piastra elettrica al bacino o fare un bagno caldo può aiutare a rilassare i muscoli pelvici e rilassare i vasi sanguigni, accelerando così le mestruazioni.
   • Considera i vantaggi di questo metodo e prova un bagno caldo. Il mal di pancia dovrebbe diminuire, le mestruazioni andranno più veloci e avrai anche tempo per rilassarti.

2. 

   
   
   Fare esercizio regolarmente. Fare esercizio durante il ciclo può aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale come gonfiore, stanchezza e sbalzi d'umore. Molte persone scoprono che un'attività fisica regolare aiuta anche a controllare il sanguinamento eccessivo e riduce la durata delle mestruazioni.
   • In effetti, fare esercizio fisico troppo o esercitarsi più del solito può cambiare completamente il ciclo mestruale. I bodybuilder e simili spesso non hanno il ciclo perché si allenano troppo. L'esercizio fisico regolare ha molti vantaggi, ma non dovresti farlo così tanto da stancare il tuo corpo.

3. 

   
   
   Prova l'agopuntura. L'agopuntura è una delle terapie più antiche al mondo e viene utilizzata per trattare molti problemi di salute premendo sui punti dell'agopuntura anziché sui farmaci. L'agopuntura regolare può aiutare a regolare il ciclo mestruale e migliorare sbalzi d'umore, crampi e altri sintomi premestruali.
   • L'agopuntura aiuta anche ad alleviare lo stress. Tuttavia, alcune persone pensano che l'agopuntura farà scomparire completamente i periodi mestruali. Pertanto, dovresti parlare attentamente con il tuo medico prima di provare l'agopuntura.

4. 

   
   
   Fai sesso. La scienza moderna pensa che l'orgasmo possa aiutare ad abbreviare le mestruazioni. La sensazione di orgasmo crea contrazioni muscolari che aiutano il sangue a circolare dall'utero a circolare più velocemente. Se superi la sensazione di un po '"disgustoso e scomodo", puoi provare questo metodo.
   • La maggior parte delle persone ha un maggiore bisogno di "fare sesso" durante il ciclo. Dovresti aspettare fino al terzo giorno circa (o ogni volta che il tuo ciclo è inferiore) e provare "sesso". Sicuramente sarai sorpreso ed emozionato.
   • Anche se la probabilità è bassa, lo fai ancora Maggio concepimento durante le mestruazioni. Pertanto, è consigliabile utilizzare un metodo protettivo per la sicurezza.

Parte 2 di 3: cambiare la dieta

1. 

   Bevi molta acqua. La disidratazione durante il ciclo può causare gonfiore e altri spiacevoli sintomi premestruali. Bevi più acqua del solito durante il ciclo per combattere questi sintomi.
   • Riduci l'assunzione mestruale di caffeina, alcol e sodio (sale) poiché possono causare disidratazione. Se consumi queste sostanze, dovresti reidratarti bevendo più acqua.

2. 

   Bevi molto tè. Vuoi stare lontano da soda e caffè ma brami ancora la caffeina? Allora il tè sarà la scelta per te. Non solo ti aiuta a superare le voglie, ma la ricerca mostra anche che il tè aiuta ad alleviare i crampi mestruali.
   • Il tè è la seconda bevanda migliore dopo l'acqua. Se non puoi bere acqua, dovresti scegliere il tè. Oltre a fornire acqua al corpo, il tè aiuta anche a combattere il cancro, le malattie cardiache e il diabete; stimola la perdita di peso; abbassare il colesterolo; e mantieni la mente sveglia.

3. 

   Integratore con vitamina C. L'integrazione con vitamina C può aiutare a ridurre il progesterone nell'utero, abbattendo così la parete uterina e accelerando i periodi mestruali. Ecco alcuni alimenti ricchi di vitamina C:
   • Cantalupo
   • Frutta e succhi di agrumi, ad esempio arance e pompelmi
   • Kiwi
   • Mango
   • Papaia
   • ananas
   • Fragole, lamponi, mirtilli rossi e mirtilli
   • Anguria

4. 

   Mangia super alimenti che sono utili durante le mestruazioni. La dieta può aiutare a combattere i crampi mestruali e i problemi mestruali. I seguenti alimenti sono ricchi di vitamine, minerali, acidi grassi omega-3 e antiossidanti per aiutare a ridurre il dolore e abbreviare le mestruazioni:
   • Il cucchiaio è
   • Sedano
   • Semi di sesamo (sesamo)
   • salmone
   • cioccolata fondente
   • Prezzemolo
   • Febbre da hummus

5. 

   Evita di consumare latte animale, caffeina, zucchero, alcol e carne rossa. Questi alimenti provocano crampi e coliche, oltre a stress e ansia (come la caffeina). Per sicurezza, evita di consumare questi alimenti durante il ciclo.
   • Se vuoi davvero mangiare dolce, puoi mangiare un pezzo di cioccolato fondente e bere un bicchiere di vino. Il cioccolato fondente contiene zucchero ma è uno zucchero naturale che aiuta a ridurre la voglia di dolcezza; Il vino rosso è sano per il cuore e ricco di antiossidanti benefici.

Parte 3 di 3: assunzione di farmaci

1. 

   Valuta di usare la pillola anticoncezionale. La pillola anticoncezionale agisce inibendo la fertilità del corpo e aiutando temporaneamente a prevenire le mestruazioni. Alcune persone prendono pillole anticoncezionali per abbreviare la durata e la frequenza dei loro periodi. Dovresti parlare con il tuo medico per sapere se è sicuro prendere la pillola anticoncezionale.
   • Il numero di volte in cui si verifica il ciclo ogni anno dipenderà dalla pillola anticoncezionale che prendi.
   • In alcuni casi, le pillole anticoncezionali possono causare sanguinamento indesiderato tra i periodi.

2. 

   Considera altri metodi di controllo delle nascite. Tutti gli altri metodi di controllo delle nascite (inserimento di IUD, impianti, iniezioni, pillole, cerotti, IUD) aiutano ad alleviare il ciclo. Il controllo delle nascite non fa passare subito il ciclo, ma può aiutare a prevenire l'insorgere di problemi. Parla con il tuo medico dei possibili metodi di controllo delle nascite.
   • Molte persone riferiscono che i loro periodi mestruali scompaiono circa 1 anno dopo aver assunto la pillola anticoncezionale. Se per qualche motivo non vuoi avere il ciclo, puoi provarlo.

3. 

   Valuta attentamente di saltare il passaggio dell'assunzione di pillole anticoncezionali inattive. È considerato relativamente sicuro saltare la pillola inattiva per prendere direttamente la pillola attiva. In questo modo, il tuo ciclo non apparirà.
   • Questo metodo è sicuro con l'approvazione del medico. Tuttavia, tieni presente che potresti sanguinare improvvisamente se ti affidi a questo metodo troppo a lungo o troppo spesso. Può anche causare sintomi di convulsioni e influenzare l'accuratezza del test di gravidanza.
   • Esistono molti tipi di pillole anticoncezionali sul mercato in cui è necessario assumere il principio attivo per 12 settimane o 3 mesi. Se ritieni che la procedura sia corretta, parla con il tuo medico di una prescrizione per uno di questi farmaci come Seasonale, Jolessa e Quasense, Seasonique e Camrese, Lybrel.

4. 

   Prendi un antidolorifico. Oltre al suo sollievo dal dolore e al disagio mestruale, i farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene o il naprossene possono aiutare a ridurre il sanguinamento fino al 20-50%. Puoi prendere 1 pillola prima di andare a letto per dormire meglio.
   • Segui le istruzioni di dosaggio sulla confezione. La dose per adulti raccomandata di ibuprofene e Motrin è di 200-400 mg ogni 4-6 ore.

5. 

   Supplemento di calcio e vitamina D per ridurre i sintomi premestruali. Alcuni esperti di salute ritengono che le carenze di calcio e vitamina D possano peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. Se sei preoccupato di non assumere abbastanza di questi nutrienti, puoi assumere un multivitaminico quotidiano o includere cibi ricchi di vitamina D e calcio nella tua dieta.
   • Latte, cavolo cappuccio, yogurt, tofu, rabarbaro e sarde sono tutti ricchi di calcio.
   • Per ottenere più vitamina D, mangiare molto pesce (soprattutto pesce fresco), uova, latticini, ostriche, funghi e cereali fortificati.
   • Inoltre, puoi assumere integratori dall'olio di fegato di pesce, che contiene sia vitamina A che vitamina D.

6. 

   Parli con il medico in merito a forti emorragie mestruali (menorragia). Tutti vogliono periodi brevi e talvolta troppi periodi e periodi troppo lunghi possono essere un problema medico. Le mestruazioni sono una condizione che comporta una lunghezza anormale e / o un forte sanguinamento durante le mestruazioni. Un sanguinamento eccessivo da menorragia può causare anemia, mancanza di respiro, affaticamento e sonno interrotto. Il trattamento dipenderà dalla causa del sanguinamento anormale. Il trattamento comprende l'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene, la terapia ormonale o farmaci che promuovono la coagulazione del sangue.
   • Per determinare se l'emorragia è anormalmente abbondante, osserva i seguenti sintomi:
     • Tamponi bagnati (stick o assorbenti) pesanti ogni ora
     • Le mestruazioni durano più di 7 giorni
     • Coagulo di sangue che esce durante le mestruazioni
   • Rivolgiti al medico se si verifica uno dei suddetti sintomi. Puoi berlo subito per riportare il ciclo normale e sano.

avvertimento

• La pillola anticoncezionale non ti protegge dalle infezioni a trasmissione sessuale. Devi comunque usare il sesso sicuro anche dopo aver preso la pillola anticoncezionale.
• Parla con il tuo medico prima di prendere un integratore vitaminico o di assumere integratori a base di erbe, soprattutto se stai assumendo farmaci.
• Le pillole anticoncezionali possono avere molti potenziali effetti collaterali, tra cui aumento di peso e ipertensione. Quindi, prima di voler bere (per qualsiasi motivo), devi anche considerare se i benefici superano i potenziali rischi.