Contenuto

• Passi
• Consigli

Sei il tipo da sederti in un angolo e desiderare che nessuno venga a parlarti alle feste? Se questo è il caso, devi capire che non sei il solo ad avere problemi di comunicazione. Se vuoi avere fiducia nella socializzazione, devi creare un aspetto sicuro e fare pratica per migliorare le tue abilità sociali. Se sei fortunato, sarai tu a brillare alla festa imminente.

Passi

Parte 1 di 3: creazione di un aspetto sicuro

1. 

   Accetta la tua personalità. Molte persone hanno una vita introversa, il che significa che sei più a tuo agio a stare da solo oa pensare da solo. Se lo sei, non sforzarti di diventare subito una persona aperta e socievole. Questa azione può portare a stress, ansia e malattie cardiache. Invece, dedica del tempo alle attività sociali che ti piacciono e cerca di parlare con le persone.
   • Accettando la tua natura introversa, puoi concentrarti sulla qualità delle tue relazioni sociali invece di cercare di aumentare il numero di relazioni che hai.

2. 

   
   
   Comprendi l'importanza della fiducia. Sei sicuro che socializzare è quando interessi gli altri e ti senti come se fossi ascoltato. Queste abilità, insieme alla capacità di far sentire gli altri come se fossero ascoltati, sono competenze sociali. La ricerca mostra che il miglioramento delle competenze sociali aumenta la percezione positiva e l'accettazione nelle situazioni sociali. La formazione sulla capacità sociale può creare opportunità per te stesso perché è più probabile che ti avvicini agli altri.
   • Vedere chi sei è uno dei fattori più comuni che influiscono sulla tua autostima. Potresti pensare di lasciare una cattiva impressione sugli altri in situazioni sociali, ma probabilmente stai solo cercando di trovare prove per convalidare le tue convinzioni.

3. 

   
   
   Evita i pensieri negativi. Se ti accorgi di non essere sicuro delle interazioni sociali, puoi facilmente trovare prove per confermarlo perché le persone hanno maggiori probabilità di sperimentare cose simili alle loro previsioni. Invece, modifica la situazione per sfidare il modo in cui ti vedi. Cattura i tuoi pensieri negativi e chiediti se hai sentito o visto prove a sostegno del pensiero.
   • Ad esempio, immagina di essere fuori e di pensare in questo modo: "So che tutti qui pensano che io sia noioso perché parlo noioso". Smetti di pensare negativamente e chiediti cosa prova che il pensiero è corretto.

4. 

   
   
   Metti alla prova le tue convinzioni. Una volta che inizi a cercare prove a sostegno dei tuoi sentimenti, convalidale per vedere se è il risultato di cose che vanno fuori controllo. Non dare per scontato che la reazione di un'altra persona sia stata causata da te perché ti fa sentire depresso. Comprendi che la reazione degli altri è ciò che vogliono fare. Puoi reindirizzare le tue supposizioni all'empatia per gli altri preoccupandoti di ciò che è accaduto loro.
   • Ad esempio, vedi qualcuno che mostra un atteggiamento, pensi che non gli piaccia quello che hai da dire o vedi qualcuno che termina la conversazione presto e se ne va. Chiediti se ci sono altri motivi. La persona che mostra l'atteggiamento potrebbe non sentirsi bene o sentirsi a disagio al proprio posto, oppure ha appena visto entrare qualcuno che non gli piace. La persona che esce presto potrebbe essere in ritardo per la riunione e dimenticarsi di menzionarlo. Oppure sono stressati e hanno bisogno di stare da soli.

5. 

   Mostra simpatia per gli altri. Se mostri simpatia per gli altri, puoi creare un'atmosfera positiva quando comunichi con loro. Più positive sono le tue relazioni sociali, maggiore è la fiducia che puoi costruire. Essere in grado di cogliere le situazioni sociali e mostrare empatia è una parte importante del collegamento con le persone.
   • Ad esempio, se la tua amica se ne va presto, puoi mandare un messaggio o chiamare per chiederle se sta bene. Apprezzerà la tua comprensione e comprensione.

6. 

   Mantieni aspettative sane. A volte le persone non sono in grado di connettersi tra loro nonostante si sforzino di socializzare e motivarsi. Questo è completamente naturale e tutti devono provarlo. Per aumentare la fiducia sociale, tieni presente che non sei responsabile dei sentimenti o delle azioni degli altri.
   • Se stai cercando di avere una conversazione con qualcuno ma non risponde, è colpa della persona e non tu. Lascia perdere e vai avanti. Qualcuno vorrà parlare con te, o almeno avrai abbastanza abilità sociali per interagire e chattare educatamente.
   annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: miglioramento delle abilità sociali

1. 

   Mostra interesse per gli altri. Cerca di far sentire tutti a proprio agio, apprezzati e ascoltati. La tua capacità di fare queste cose è la tua capacità sociale e può aiutarti a diventare più sicuro. Devi essere consapevole dei segnali verbali o non verbali che invii agli altri. Questo ti aiuta a capire come migliorare le tue abilità sociali.
   • Ad esempio, renditi conto che evitare il contatto visivo o incrociare le braccia in situazioni sociali è un atto scomodo di creare altri.

2. 

   Promuovi la comunicazione non verbale attraverso il linguaggio del corpo. Attraverso il linguaggio del corpo per una postura sicura o potente. La ricerca mostra che stare con il potere può aumentare la tua sicurezza e farti sembrare più a tuo agio. La posizione potente può essere in piedi con le gambe e le braccia sui fianchi o dietro la testa. Questa è una postura aperta e ampia.Alcuni esempi di linguaggio del corpo sicuro di sé includono:
   • Siediti dritto, petto e spalle aperte. Metti la mano sul tavolo o metti un braccio dietro la sedia.
   • Forte postura del corpo con ampia postura eretta, spalle e braccia spalancate.
   • Stringi forte la mano per entrare in contatto con gli altri e aiutarli a ricordare chi sei.
   • Sorridi per dimostrare che sei interessato e ti diverti.
   • Stabilisci un contatto visivo per far sapere agli altri che stai ascoltando. La maggior parte delle persone si sente a proprio agio nel mantenere il contatto visivo il 60% delle volte, con gli occhi riposati ed evitando di guardare gli altri.
   • Mantieni la tua postura, evita di agitarti o ondeggiare per non sembrare preoccupato.

3. 

   Parla chiaramente. Per sembrare fiducioso, devi parlare chiaramente e con moderazione affinché gli altri possano sentirti. Regola il tono della voce parlando a toni bassi. La ricerca ha dimostrato che alzare il tono della voce a una gamma media prima di tornare ai toni bassi può contrastare la tua sicurezza, assertività e non sembra che tu stia chiedendo il permesso. Imparare ad adattare la comunicazione linguistica in questo modo ti aiuta ad apparire più a tuo agio e fiducioso nelle situazioni sociali. È più facile per le persone capire quello che dici.
   • Un sussurro può essere difficile da sentire e fa pensare alle persone che non vuoi unirti alla conversazione o che non sei interessato.

4. 

   Parla a una velocità ragionevole. Assicurati di parlare a un ritmo ragionevolmente lento in modo che tutti possano capire. A volte ti innervosisci e inizi a parlare di cani. Ciò rende difficile per le persone ascoltare e comprendere il messaggio che trasmetti. Per mantenere la tua velocità di parola a un livello normale, cerca di mantenere il respiro costante durante la conversazione.
   • Se ti accorgi di parlare velocemente o di parlare troppo velocemente in primo luogo, fermati e fai un respiro prima di continuare.

5. 

   Sii un ascoltatore efficace. Concentrati su ciò che dice l'altra persona e immagina te stesso nella sua situazione. Questo ti rende più entusiasta e ti aiuta a rispondere in modo più appropriato e profondo per continuare la conversazione. Lasciare parlare l'altra persona ti ricorderà che non devi appesantire la conversazione. Questo è anche un segno che rispetti e tieni alle opinioni degli altri, aiutandoti a ricevere feedback e fiducia sociali più positivi.
   • Se sei ansioso, è meglio che ti concentri su te stesso, su quanto sei preoccupato, su come rispondi. Tuttavia, questo può far sentire alle persone che non sei veramente interessato a ciò che dicono.
   • Evita le richieste speculative perché possono renderti nervoso. Invece, smetti di prenderti un po 'di tempo libero dopo che l'altra persona ha finito di parlare.
   annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: Formazione sulla fiducia in se stessi

1. 

   Mettiti in situazioni sociali. Costruire la fiducia nelle situazioni sociali è un'opportunità importante. Nel tempo, le tue abilità sociali miglioreranno e si svilupperanno per aiutarti ad acquisire maggiore sicurezza. Il contatto sociale regolare ti aiuta a sentirti più a tuo agio, riducendo l'ansia nel tempo. Prova a metterti in una varietà di situazioni sociali e sfida te stesso a parlare con gli altri.
   • Puoi salutare, presentarti o parlare di un amico comune, del luogo di lavoro o delle impostazioni. Ad esempio, potresti dire: "Ciao, questo è un ottimo posto per fare una festa. Hai provato qualche piatto?"

2. 

   Giochi di ruolo. Chiedi a un amico o un familiare di aiutarti a mettere in pratica le tue abilità sociali. Il tuo amico fingerà di essere qualcuno all'evento e si eserciterà a presentarti, a stare in piedi e a parlare con sicurezza, quindi a concludere la storia. Questo è un ottimo modo per esercitarsi "in avanti" passo dopo passo per introdurre e terminare la storia.
   • Ad esempio, il trailer potrebbe sembrare "Ciao, sono Hung, l'amica di Mai" e ci sono molti temi con cui iniziare la tua storia. Alcune idee per storie: amici comuni, situazioni in cui le persone si incontrano e si conoscono, o chiedono all'altra persona qualcosa su se stessi, come hobby e carriera.
   • Finendo la storia semplice come "Piacere di conoscerti e spero che avremo la possibilità di rivederti".

3. 

   Socializza con l'aiuto degli amici. Chiedi a un amico di accompagnarti a un evento sociale in modo da poter incontrare i suoi amici. Incontrare gli amici con gli amici è un ottimo modo per mettere in pratica le tue abilità sociali senza doverti avvicinare o presentarti a estranei. Il tuo amico può presentarti e partecipare alla conversazione quando ti senti pronto.
   • Ad esempio, il tuo amico dice: "Ciao Mai, questo è Hoa. Andiamo nella stessa scuola". Quindi puoi lasciarli parlare o partecipare alla storia.

4. 

   Socializza in un modo nuovo. Una volta che inizi a sentirti più sicuro, fai qualcosa di nuovo e vai in posti dove non conosci nessuno. Prova ad andare in un luogo o in un evento che non raccolga troppe persone. Trova un piccolo gruppo o un evento che ti interessa. In questo modo, avrai maggiori possibilità di interagire con un piccolo gruppo di persone. Questo ti aiuterà anche a evitare di sentirti sopraffatto.
   • Ad esempio, se ti piace l'arrampicata su roccia, puoi iscriverti a un club di arrampicata su roccia e chattare con qualcuno che condivide i tuoi interessi. In questo modo, hai sviluppato le tue capacità di conversazione. Puoi parlare dell'attrezzatura, delle abilità, dei viaggi che fai, ecc.
   annuncio pubblicitario

Consigli

• Il tuo linguaggio del corpo invia e riceve messaggi nello stesso modo in cui ti siedi, controlli te stesso, sorridi e così fanno gli altri. Il linguaggio del corpo include le espressioni facciali, la posizione del corpo e lo stress.