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• Consigli

Sapevi che solo il 4% circa delle donne di età compresa tra i 18 ei 29 anni si considera effettivamente "carina" mentre il 60% delle donne preferisce definirsi "mediocre" o "naturale"? Sfortunatamente, ciò può essere in parte dovuto ai media e alla cultura popolare, che lasciano alle donne uno standard di bellezza irrealistico che non sono in grado di raggiungere. la bellezza non ti prescrive, ma puoi definirla da te. Molte donne, infatti, "si sentono" belle perché tanti fattori, come essere amati, accuditi, hanno tante persone. migliori amici, impegno in una relazione e molto altro ancora: la bellezza non è il tuo aspetto, è la tua persona.

Passi

Parte 1 di 3: mostra la tua bellezza

1. 

   
   
   Sorridi. C'è un detto che dice "Sorridi e il mondo riderà di te". Questo è un ottimo consiglio. Questo consiglio è ancora più sorprendente quando ti rendi conto che sorridere può effettivamente cambiare la chimica del cervello, in modo benefico. Ridere quando sei infelice ha effettivamente il potenziale per farti sentire meglio. Anche se non vuoi ridere, fai un tentativo, non importa cosa. Sì, potresti dover iniziare con un sorriso falso, ma prima che tu te ne accorga, diventa un sorriso. Inoltre non ti sentirai ferito ridendo. La risata aumenta la quantità di ossigeno nel cervello, rilascia un composto chimico chiamato endorfine. Le endorfine sono composti chimici benefici che ti fanno sentire bene ea tuo agio.

2. 

   
   
   Stai sempre bene. Rimani il più sano possibile mangiando correttamente, dormendo a sufficienza ogni notte e facendo esercizio fisico regolarmente. Ma allo stesso tempo, non farti pressione se perdi un giorno o due: puoi fare delle pause. Rimanere in salute include anche il controllo dei livelli di stress. Mantenere lo stress nella tua vita il più basso possibile avrà molti risultati salutari e ti ritroverai di umore migliore più spesso.
   • Prenditi qualche minuto al giorno per te stesso e dedica del tempo a te stesso.
   • Considera regolarmente massaggi, trattamenti ai piedi, ecc., Qualsiasi attività che ti faccia sentire rilassato.
   • Non utilizzare la bilancia. A volte vedere un numero su una scala può avere un enorme effetto emotivo su di noi. Quel numero non è realmente correlato ai nostri sentimenti e pensieri su noi stessi. Non lasciarti deludere.

3. 

   
   
   C'è un'autovalutazione positiva. L'autostima è l'immagine mentale che hai di te stesso. È direttamente correlato all'autostima e alla fiducia in se stessi. L'autovalutazione è costruita nel tempo sulla base di esperienze di vita personale. Se la tua esperienza è ampiamente positiva, tenderai a giudicare positivamente e viceversa. Se hai avuto un'esperienza negativa, allora porta a un'autovalutazione negativa, tendi a dubitare delle tue capacità. Avere una buona autostima si traduce in capacità di empatia e senso di soddisfazione.
   • Siediti e fai un elenco di tutti i tuoi tratti positivi ed energie. Sarai sorpreso di trovarti così talentuoso e dovresti sentirti orgoglioso.
   • Non cercare di confrontarti con gli altri, siano essi celebrità, amici o familiari. Non sei loro, quindi non c'è bisogno di confrontarti con loro. Sei te stesso e il confronto non è necessario.
   • Impara ad amare te stesso. Sei unico ed è fantastico! Non importa quello che hai passato nella vita, è stato un viaggio lungo e arduo, e l'hai superato.

4. 

   Bellissimo taglio di capelli. Sorprendentemente, i tuoi capelli possono influenzare tutto ciò che fai! Se hai una pettinatura preferita, ti sentirai facilmente sicuro e felice. Se non ti piace la tua pettinatura, può essere davvero sconvolgente e frustrante. La prossima volta che ti tagli i capelli, dedica qualche minuto a prepararlo in anticipo per assicurarti di avere l'acconciatura migliore in base alle tue esigenze e preferenze.
   • Poniti un elenco di domande sulla tua pettinatura, quindi trova una risposta in base alla tua richiesta per l'acconciatura:
     • Ti piacerebbe legarti i capelli?
     • Quanto tempo hai a disposizione per 'acconciare' i tuoi capelli ogni mattina?
     • Quali strumenti per lo styling hai (asciugacapelli, piastra, ecc.) E sai quale usare?
   • Google acconciature e guarda le foto. Se vedi qualcosa che soddisfa le tue aspettative, stampalo e portalo con te. Questo è molto efficace se stai cercando di tingere i capelli.Ti aiuta a descrivere le sfumature che desideri con le parole.
   • Fornisci al parrucchiere quanti più dettagli possibili prima di iniziare. Spiega esattamente cosa vuoi fare con i tuoi capelli.
   • Quando tagli i capelli o dopo che hai finito, chiedi al tuo parrucchiere alcuni consigli su come acconciare correttamente i tuoi capelli. Forse non puoi modellare esattamente come loro, ma ti guideranno attraverso alcuni suggerimenti utili.

5. 

   Cambio di guardaroba. Se appari fiducioso, ti sentirai sicuro. Tuttavia questo significa che devi indossare costumi, non lasciarti decidere da loro. Quando cerchi di vestirti in modo comodo e sicuro, devi assicurarti di utilizzare colori e stili che corrispondano alla tua personalità e immagine. Devi indossare abiti che riflettano il tuo stile personale, non quello di chiunque altro. Soprattutto, devi sentirti a tuo agio nei vestiti che indossi.
   • Evidenziando il tuo "più attraente", invece concentrandoti sul nascondere i difetti che non ti piacciono di te stesso.
   • Indossa qualcosa per cui sarai famoso - come marchio. Indossare sempre orecchini scintillanti o indossare sempre scarpe colorate. Tutto ciò che ti si addice.
   • Se non sai da dove iniziare, prendi in considerazione la possibilità di fissare un appuntamento con il venditore presso il tuo centro commerciale locale. Possono aiutarti a ordinare una varietà di modelli e scegliere gli elementi giusti per te.

6. 

   Eretto. E conosci temporaneamente l'andatura accasciata! Purtroppo questo è più facile a dirsi che a farsi! Una postura corretta è compatibile con muscoli ben bilanciati e ben allineati. Una postura errata significa che i muscoli sono feriti e doloranti. Una postura corretta colpisce anche le articolazioni e può aiutare a prevenire l'artrite. Insieme ai benefici fisici, la giusta postura ti aiuta anche a sembrare sicuro e pronto ad affrontare il mondo!
   • In piedi, tieni le spalle indietro e rilassati; Spremi lo stomaco; piedi alla larghezza dell'anca; uguale distribuzione del peso corporeo sui piedi; e lascia che la tua mano segua naturalmente la direzione umana. Evita di inclinare la testa in qualsiasi direzione o di bloccare le ginocchia.
   • Quando si è seduti, assicurarsi che i piedi possano riposare comodamente a terra / pavimento mentre le ginocchia sono alla larghezza dei fianchi; sedersi appoggiato a una sedia; posizionare un asciugamano o un cuscino arricciato dietro i muscoli lombari (se la sedia non ha supporto lombare); testa in alto verso il soffitto, il mento tira leggermente indietro; Mantieni i muscoli della parte superiore della schiena e del collo in linea retta e rilassa le spalle.
   • Quando dormi, mantieni una posizione in cui la schiena sia naturalmente inarcata; cerca di evitare di dormire a pancia in giù; Il materasso duro sarà migliore del materasso morbido; e se ti trovi nella posizione ad angolo per dormire, metti un cuscino tra le ginocchia per mantenere i muscoli della parte superiore del ginocchio in linea con la colonna vertebrale.
   • Usa le ginocchia per sollevare qualcosa, non la schiena. Quando sollevi qualcosa di pesante, tieni la schiena dritta e piega le ginocchia. Quando ti alzi, raddrizza le ginocchia. Non piegare la vita per sollevare qualcosa.
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Parte 2 di 3: dimostrazione di fiducia

1. 

   Pensa a quello che dice il tuo linguaggio del corpo. Il linguaggio del corpo a volte può esprimere più delle parole. Il tuo linguaggio del corpo è determinato principalmente dalle tue emozioni, non da ciò che vuoi esprimere. Tuttavia, puoi cambiarlo semplicemente prestando attenzione alla tua postura mentre parli. Esistono modi specifici per regolare il tuo corpo per trasmettere sicurezza, tra cui:
   • Nessun agitarsi. Stai saldamente in posizione, con i piedi alla larghezza dei fianchi. Stai in piedi in modo uniforme su entrambi i piedi, non muoverti da una gamba all'altra.
   • Appoggiati allo schienale della sedia mentre sei seduto. Non lasciare che la parte inferiore del corpo rimanga ferma. Se vuoi incrociare le gambe, fallo comodamente e non troppo stretto. Metti le mani in una posizione libera.
   • Guarda un punto o un'area comune. Tieni la testa ferma. Quindi, punta la testa in alto con il mento in linea con il suolo / pavimento.
   • Tieni i pugni davanti o dietro di te quando non li usi. Se tieni le mani saldamente, fallo delicatamente. Tuttavia, non nascondere il tau in tasca / tasca e non tenere le mani saldamente per creare un pugno.
   • Non essere frettoloso. Camminare piano. Parla lentamente, non frettolosamente. Le persone fiduciose non hanno fretta.
   • Fermati una volta ogni tanto, che tu stia camminando o parlando.
   • Stai tranquillo e non agitarti quando una conversazione si interrompe o quando tutti sono tranquilli.
   • Diventa assertivo. Sorridi. Stabilisci un contatto visivo con le altre persone. Se stringi la mano a qualcuno, stringila fermamente.

2. 

   Rispetta e sii gentile con gli altri. Per vedere veramente la tua bellezza interiore, devi riconoscerla da te stesso E da tutti. Ogni individuo ha una o più grandi personalità che lo rendono speciale e unico. Quando sei con qualcuno, guardalo con una nuova prospettiva e scopri chi sono veramente - dall'interno. Vedendo questi tratti dagli altri, inizierai a notarli da te stesso.
   • Usa questa opportunità per scoprire alcune personalità uniche che ammiri negli altri e come puoi ottenerle da solo. Scegli per te un'immagine basata su queste caratteristiche.
   • Non aver paura di dire agli altri ciò che ammiri di loro. Niente aumenta la fiducia e l'autostima meglio degli elogi delle persone che ti ammirano.

3. 

   Diventa assertivo. L'assertività ti aiuta ad essere sicuro di quello che fai bisogno nella vita. Non è il controllo sugli altri. Diventare assertivi implica: saper rifiutare; confermare l'opinione; aiutami; lodare qualcuno; e non inchinarti sotto pressione. Essere un comunicatore assertivo significa che hai la capacità di esprimerti in modo aperto e onesto, pur rispettando l'altra persona. Mostrare assertività è un ottimo modo per aumentare la tua autostima e ti sentirai bene dopo aver ottenuto ciò che desideri senza rendere nessuno triste o arrabbiato.
   • Quando parli in modo assertivo con qualcuno, ricorda: guardarlo senza fissarlo lo fa piegare in avanti osando guardarlo; mantenere il volume normale e la voce correttamente; non usare i gesti delle mani per distrarre; e rispetta lo spazio personale degli altri.
   • Trasmetti i tuoi sentimenti in frasi che iniziano con "io". Le frasi che iniziano con "io" hanno 4 parti: sentimenti, azioni, ragioni e desideri - "Mi sento xxx quando xxx a causa di xxx. Voglio essere xxx". Ad esempio, "mi sento infastidito quando Mi hai detto di lavorare nell'email perché mi ha fatto sentire guardato dall'alto in basso. Voglio che tu mi chieda di fare il mio lavoro piuttosto che di ordinarmi.

4. 

   Preparati in anticipo. Ricorda che non puoi cambiare il passato e non puoi controllare il futuro. Tuttavia, puoi prepararti per i prossimi eventi considerando ciò che è sotto il tuo controllo e creando un piano d'azione. Quando crei piani, evita un approccio serio come cercare di analizzare tutti i possibili risultati. Non è possibile prepararli tutti, quindi presta attenzione solo a pochi possibili risultati. Una volta che hai un modesto elenco di potenziali risultati, dai loro la priorità. Dovrebbe gestire prima l'incidente con la massima priorità. E non pensare di dover essere preparato da solo. Chiedi aiuto ad amici e parenti. Condividi i tuoi pensieri con qualcuno o esercitati su ciò che intendi dire.
   • Prepararsi in anticipo può anche includere dire no. Non sentirti obbligato a fare qualcosa perché qualcuno te lo chiede. Se in realtà non puoi soddisfare ciò che hanno chiesto, rifiuta.
   • Dopo che l'evento o la situazione si sono verificati, ricompensati per aver svolto bene il compito.
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Parte 3 di 3: credi in te stesso

1. 

   Stop all'autocritica. Per favore, apprezza e rispetta te stesso. Non devi essere perfetto. Va bene se non tutti ti amano. E va bene se non completi tutte le attività. Il tuo valore personale non è determinato da ciò che ottieni e da ciò che non ottieni. Sei prezioso e degno qualunque cosa tu faccia, e non fai nulla. Non è necessario avere un atteggiamento "tutto o niente".
   • Cambia il tuo vocabolario e smetti di usare la parola "dovrebbe".La parola "dovrebbe" si riferisce alla perfezione, non è necessaria e talvolta può causare agli altri aspettative indegne e inutili.
   • Sostituisci l'autocritica con pensieri motivazionali. Fare un'autocritica costruttiva può aiutarti a fare un cambiamento positivo.
   • Non c'è bisogno di sentire il bisogno di assumersi la responsabilità di tutto. Non solo aumenta i tuoi livelli di stress e ti travolge, ma elimina anche l'opportunità per gli altri di assumersi la responsabilità di qualcosa (inclusi se stessi).
   • Se era sotto il tuo controllo e hai commesso un errore, ammettilo. Tuttavia, se è al di fuori del tuo controllo, non è necessario accettare la responsabilità o sentirsi in colpa.

2. 

   Pensiero positivo. Essere attivi è importante per te e per le persone intorno a te. I giovani ascoltano ciò che dice la persona anziana e se ti sentono dire cose negative su te stesso (come il mio culo grasso), possono anche diventare autocritici. Tali commenti vengono pronunciati, quindi dimentichiamo di averli effettivamente pronunciati. Quindi la prossima volta che ti senti come se stessi per fare un commento negativo, prova consapevolmente a sostituirlo con uno positivo. Non sarai in grado di cambiare dall'oggi al domani e ci saranno giorni in cui ti sentirai come se non riuscissi a pensare positivamente, ma inizia in piccolo. È importante che tu esca quando diventi negativo e fai qualcosa quando succede.
   • Guardati allo specchio almeno una volta al giorno e fai un commento positivo.
   • Non pensare solo a commenti positivi, dillo. Se ti piace la tua nuova pettinatura, dì che ti piace!

3. 

   Apprendimento continuo. Consideralo un'opportunità per metterti alla prova. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Iscriviti a corsi che ti portano nuove ed entusiasmanti conoscenze, come: disegno, pittura, cucina, canto, ceramica e altro ancora. O iscriviti a corsi universitari o universitari in una materia che ti è sempre piaciuta, ma non hai avuto tempo per studiare prima. Allarga i tuoi orizzonti. Incoraggia un amico a unirsi a te in una delle "lezioni di esplorazione" con te.
   • Correre rischi. Non vedere ogni nuova opportunità di apprendimento come dover vincere o perdere o essere perfetto. Comprendi in anticipo che va bene rimanere bloccati su qualcosa, perché puoi ancora sentirti felice. Ma se non esci dalla tua zona di comfort e corri un po 'di rischio, probabilmente non saprai mai quanto sarà eccitante imparare qualcosa di nuovo senza aspettative.

4. 

   Lavora per la tua definizione di successo. Il successo nella tua vita non dipende dalle altre persone, dipende da quello che TU vuoi. Il successo non ha bisogno di essere uno "standard" prestabilito come quello Sogno americano. Il tuo successo dovrebbe anche essere basato su obiettivi realizzabili che hai per te stesso, i tuoi desideri e bisogni. Il successo inoltre non significa necessariamente perfezione, ma può includere molti obiettivi che puoi raggiungere a un certo livello invece della perfezione. E il successo non è nemmeno l'obiettivo finale, è un viaggio. Se ti sei impegnato per qualcosa (come lavorare a maglia una sciarpa) e non riesci a capirlo (sembra un mucchio di filo per esempio), va bene anche questo! Se ti sei divertito a provarlo, questo è ciò che conta.

5. 

   Considera il tuo errore come un accumulo di conoscenza. Non importa cosa ti sforzi di fare nella vita, ci saranno momenti in cui commetti errori da qualche parte. Tutti fanno degli errori. Prima di tutto, sbagliare non è sempre completamente sbagliato. Alcuni errori storici hanno davvero cambiato il mondo (come l'introduzione di polimeri di teflon, gomma vulcanizzata, Post-it, Penicillina). Invece di sottolineare il fatto che hai commesso un errore, usalo come un'opportunità per imparare. Pensa a cosa avresti potuto fare diversamente. Più errori fai, più impari e diventi più saggio! annuncio pubblicitario

Consigli

• Se sei uno studente post-secondario, tieni presente che molti college e università hanno uffici di salute fisica e mentale nel campus, che offrono una varietà di risorse. diversità per gli studenti. Queste risorse possono includere attività di consulenza, seminari, riunioni di gruppo e libri informativi. Se hai difficoltà a mostrare bellezza e sicurezza, valuta la possibilità di chiedere aiuto a un consulente che possa aiutarti con il tuo problema personale.