Autore:
John Stephens
Data Della Creazione:
27 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Molte persone non si considerano la fonte della felicità. È del tutto possibile trovare la felicità in te stesso. Ci sono molti modi in cui puoi avvicinarti a questo e ci sono molti metodi che puoi usare per aumentare i tuoi sentimenti di felicità. Non hai bisogno di guardare fuori di te stesso per scoprire la fonte della felicità. Passa solo un po 'di tempo a cercare.
Passi
Metodo 1 di 3: determina il percorso verso la felicità
Riscrivi cosa significa essere felici. Poiché questa è la tua felicità, è molto importante determinare il significato della tua felicità. Ci sono molti modi per riscrivere la tua idea, assicurati solo di farlo. Definendo esattamente cosa significa per te la felicità visualizzando la tua stessa felicità, hai raggiunto un obiettivo chiaro.
- Pensato per enumerare rapidamente le idee.
- Disegna schizzi per costruire la tua mentalità.
- Scrivi un saggio per chiarire i tuoi pensieri.
Cerca di scoprire cosa causa il pensiero positivo o negativo. Forse i giorni di pioggia spesso ti mettono di cattivo umore, o pensare al test spesso ti fa pensare al fallimento. Quando li riconosci, sei già in grado di combatterli e provare a cambiare il tuo umore. Invece di pensare a come i giorni di pioggia brutta rendono il tuo umore, pensa positivamente come: "Oggi le piante del giardino saranno adeguatamente irrigate dalla pioggia".
Stabilisci obiettivi che sono significativi per te personalmente. Guarda attentamente la vita. Determina i tuoi valori. Pensa a chi vuoi essere. Usalo per fissare obiettivi significativi per te. La ricerca mostra che le persone che si prefiggono obiettivi per se stessi sono generalmente felici quando perseguono questi obiettivi.- Sii realista. Riconosci le tue circostanze e abilità mentre pianifichi.
- Mantieni il tuo obiettivo in azione. Non concentrarti solo su cose o cose che hai o non hai. Concentrati su quello che puoi fare.
- Imposta i tuoi obiettivi sotto una luce positiva. Puoi raggiungere il tuo obiettivo se lo vedi come qualcosa su cui devi lavorare, non qualcosa contro cui devi combattere.
Visualizza chi sei il migliore di te.Questo aiuta ad aumentare i sentimenti di felicità e benessere. Si tratta di visualizzare "te del futuro" guardando indietro al raggiungimento del tuo obiettivo e quindi scegliere ciò che devi usare / imparare per arrivarci.- Scegli alcuni obiettivi e immagina di averli raggiunti.
- Assicurati che gli obiettivi abbiano un significato personale, non solo status symbol.
- Riscrivi ogni dettaglio del tuo copione. Visualizza i punti di cui hai bisogno per avere successo.
- Considera quali tratti e abilità hai già.
Metodo 2 di 3: coltivare la felicità
Crea una prospettiva ottimistica. Inizia migliorando te stesso in alcune aree della tua vita. Il pessimismo spesso deriva da una sensazione di impotenza. Identifica alcuni aspetti della tua vita che vuoi cambiare, quindi lavoraci. Ciò ripristinerà la fiducia nella tua capacità di apportare cambiamenti.
- Vedi te stesso come la causa, non il risultato. Gli ottimisti credono che qualsiasi evento o esperienza negativa possa essere superato. Ad esempio, se hai una brutta giornata, prendila come una sfida. Non farti sentire sconfitto.
- Inizia lentamente. Non pensare di dover fare tutto in una volta.
Pratica attivamente la gratitudine. Ciò significa creare cose per cui siamo grati. Molti studi affermano che la gratitudine fa bene. Riduce l'ansia e la depressione. La gratitudine ti aiuta a essere positivo e felice. Rafforza le relazioni con gli altri e incoraggia la compassione.
- Alcune persone nascono con gratitudine, ma puoi allenarti a sviluppare gratitudine.
- Dedica del tempo ogni giorno, come prima di cena, per parlare di cose per le quali sei grato.
- Ricordati di ringraziare più spesso il personale del negozio, i corrieri oi colleghi.
Perdonare e dimenticare. Gli studi dimostrano che il perdono ha molti vantaggi per i donatori. Il perdono produce una sensazione più calma e ha un grande impatto sulla tua salute. Gestire lo stress meditando sulle emozioni negative aumenterà la felicità in generale. Non perdonare solo gli altri, ricorda di perdonare te stesso.
Meditare. Lo scopo della meditazione è la concentrazione e la tranquillità. Sorprendentemente, puoi meditare ovunque e in qualsiasi momento. Esistono molti tipi di meditazione come lo yoga, la meditazione trascendentale, la meditazione di consapevolezza.
- Prova diversi tipi di meditazione. Cerca online o parla con il tuo insegnante di meditazione per scoprire quale tipo di meditazione è meglio per te.
- Crea una routine regolare. La meditazione funziona meglio ogni giorno alla stessa ora, quindi rendila una parte importante del tuo programma.
Metodo 3 di 3: affrontare la negatività
Combatti con pensieri negativi. Anche se fino ad ora hai sempre pensato in modo negativo, puoi cambiare il tuo modo di pensare. Ogni volta che hai pensieri negativi, specialmente quando pensi automaticamente, fermati e vedi se i pensieri sono corretti o meno.
- Quando ti senti un fallimento, ricorda a te stesso i tuoi successi passati.
- Se sei arrabbiato con qualcuno, prova a guardare il problema dal suo punto di vista.
- Quando sei triste, guarda le commedie o racconta barzellette improvvisate.
Sii comprensivo con te stesso. Abusare di te stesso ti fa sentire debole e infelice. Indulgere in pensieri negativi o sensi di colpa non motiva il miglioramento. Ti tira indietro. Mostra a te stesso la gentilezza e la generosità che mostri agli altri.
- Prenditi cura di te stesso nelle brutte giornate.
- Fare cose che ti distraggono ti aiuterà a spezzare il malumore.
- Riposa e rilassati.
Smetti di ricordare. Il ricordo è la ripetizione di pensieri negativi. Momenti, pensieri e cose che dicono le altre persone sono così ripetitivi che ti perseguitano. Ricordarli crea pensieri e sentimenti negativi. Più lo ripeti, peggiore sarà la situazione. Un richiamo eccessivo può portare alla depressione.
- Cerca di risolvere i problemi di cui sei ossessionato. Invece di pensarci, agisci. Cambia le circostanze o parla con qualcuno che può farlo.
- Esercitati a pensare positivamente a te stesso. Se passi molto tempo a pensare ai tuoi punti negativi, smettila complimentandoti con te stesso. Dì a te stesso che hai fatto bene e che hai fatto del tuo meglio.
Cerca un aiuto professionale se necessario. Ci sono molte situazioni in cui un esperto può aiutarti a promuovere la tua scoperta della felicità. Trova il professionista più adatto a te. Potrebbe non essere necessario aiuto o cercare più di uno specialista.
- Mentori di vita e mentori spirituali possono aiutarti in una strategia per la tua auto-felicità.
- Terapisti e psicologi sono qualificati per assistere con problemi psicologici.
Consigli
- Impara te stesso, insegna a te stesso e ama te stesso. E se non credi in te stesso, la maggior parte di queste e le cose positive non saranno raggiunte!
- Se ti senti depresso, fai un respiro profondo attraverso il naso e ascolta il tuo respiro.
- Fai le cose che ami!
