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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Il desiderio sessuale è l'abilità sessuale di una persona. Che tu sia un uomo o una donna, potresti voler conoscere metodi temporanei o permanenti per migliorare e accrescere il tuo interesse ed eccitazione, nonché quelli del tuo partner coperta e cuscino ”. Potresti anche cercare consigli su come rigenerare la tua lussuria o ripristinare la tua capacità di esibirti durante il sesso. Ecco una breve guida da imparare.

Passi

1. 

   Pensa sempre in modo positivo e mantieni bassi i livelli di stress. Se ti senti a tuo agio e sicuro di te, agli occhi del tuo partner sarai più sexy e attraente.
   • Lo stress prolungato può portare a una diminuzione della libido. Per le persone che devono svolgere lavori stressanti o che devono percorrere lunghe distanze (sappiamo tutti quanto sia stressante il pendolarismo), la loro libido diminuisce.
   • Uomini e donne reagiscono in modo diverso alle situazioni stressanti. Per gli uomini, il sesso è spesso una fonte di sollievo dallo stress; Per le donne, lo stress rende la relazione poco interessante o sgradevole per loro. Comprendi le diverse reazioni tra i sessi e parla con il tuo partner della scelta del momento giusto e senza stress per fare sesso.

2. 

   
   
   Usa, ma non fare troppo affidamento su alimenti o integratori specifici che si ritiene possano aumentare la tua libido. Gli integratori naturali possono aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna e talvolta possono aiutare a prevenire la secchezza vaginale.
   • Alcuni integratori naturali che possono aumentare la libido includono: vitamina E, zinco, vitamina C, arginina, vitamina A, vitamina C, ottacosanolo, beta-carotene, vitamina B6 e vitamina B. adatto. Questi nutrienti possono aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi, migliorare la motilità degli spermatozoi, migliorare la funzione della prostata, aumentare la produzione di testosterone e formare un sistema nervoso sano.
   • Alcuni alimenti che possono aumentare la libido includono: sedano, ostriche crude, banane, avocado, noci, mango, pesche, fragole, uova, fegato, fichi, aglio, zucca e cioccolato.
   • Alcuni alimenti e integratori naturali come quelli possono aggiungere nutrienti e minerali alla tua dieta, ma non avranno un forte effetto sulla libido e sulle prestazioni. Il tuo "sesso" è come:
     • (1) avere una dieta sana e nutriente ricca di proteine ​​magre e frutta e verdura fresca (soprattutto verdure a foglia verde scuro come cavoli o lattuga);
     • (2) integratori vitaminici e nutritivi giornalieri per affrontare eventuali carenze nutritive;
     • (3) esercizio fisico regolare (sufficiente a farti sudare) ed esercizi di resistenza; e
     • (4) raggiungere e mantenere una percentuale sana di grasso corporeo.

3. 

   
   
   Fattori psicologici che sono spesso sottovalutati nel desiderio sessuale. Il desiderio può essere attivato o alleviato da uno stimolo nell'ambiente.
   • Per evitare sbalzi d'umore, rimuovi i seguenti tipi di oggetti dalla tua camera da letto:
     • Foto dei tuoi genitori o dei tuoi figli (molte persone spesso hanno la sensazione che queste foto li stiano "fissando"). Lo stesso vale per gli animali domestici perché spesso si divertono a gironzolare nel tuo letto o sul bordo del tuo letto.
     • Pila di fogli, libri e file relativi al lavoro (e articoli vari in generale).
   • Per aiutarti a creare l'atmosfera:
     • Scegli luci con luce soffusa o lume di candela. Le lampadine, a bassa potenza, ad ampio spettro, saranno la sorgente luminosa più adatta.
     • Crea aria fresca nella tua stanza e usa incenso, oli essenziali o candele leggermente profumate per creare un profumo piacevole (usa profumi delicati - a volte, spruzza il profumo in un'aria con spirito troppo intenso e travolgente).

4. 

   
   
   Preparati ad essere vicino. Se stai pianificando una serata romantica con qualcuno e, si spera, fallo "dell'umore giusto":
   • Caffè e cioccolatini sono ottimi cibi da mangiare. Si ritiene che entrambi stimolino l'euforia perché aiutano a mantenere un umore positivo, aiutano a produrre endorfine, forniscono energia (caffeina) e aumentano la resistenza fisica.
   • L'alcol e altre bevande alcoliche possono aiutare le persone a rilassarsi, ma ne usano solo una piccola quantità. Il consumo eccessivo di alcol può causare impotenza negli uomini. Un uso eccessivo può causare perdita di coscienza o perdita di consapevolezza della situazione. In entrambi i casi, il soggetto non sarà in grado di dare il consenso, quindi qualsiasi atto sessuale sarà trattato come attività sessuale illegale o forzata.

5. 

   Esplora situazioni che fanno miracoli per te e il tuo partner. I desideri sessuali tendono ad essere associati a situazioni diverse con persone diverse.
   • Non è necessario riprodurre questi scenari in modo troppo dettagliato. Con un po 'di immaginazione, giochi di ruolo spontanei, puoi incorporare uno o due elementi chiave della sceneggiatura - come un vestito o un equipaggiamento - e creare una situazione che potrebbe cambiare le sorti. risveglia entrambi gli stati d'animo.
   • A volte, il modo migliore per farlo è usare un approccio che capisci bene se non hai mai fatto un gioco di ruolo con il tuo partner prima. Spesso, solo un piccolo accenno a qualcosa di interessante può migliorare la sua esperienza.

6. 

   Chiedi aiuto a un terapista sessuale, se necessario. Se hai problemi sessuali che ti impediscono di desiderare, iniziare o goderti il ​​sesso, considera se si tratta di problemi psicologici. Se pensi che la risposta sia possibile, chiedi aiuto a un terapista sessuale.
   • I terapisti sessuali spesso trattano persone che hanno problemi come l'impotenza o la perdita del piacere sessuale che possono derivare da una depressione sottostante e non diagnosticata.
   • Il terapista sessuale fornirà terapia chat con individui e coppie, e spesso darà loro "compiti a casa" in modo che possano esercitare a casa e riacquistare la normale funzione sessuale.
   • Ad esempio, un terapeuta incoraggerà la coppia a esplorare in diversi modi che possono stare insieme senza passare attraverso il sesso, per aiutarli a ricostruire la fiducia e un senso di accettazione, e Non giudicarti a letto. L'idea più basilare di questi tipi di "compiti a casa" è perché il sesso è diventato un'esperienza associata a stress, pressione e frustrazione; e quindi, devi imparare a ricollegare la vicinanza alla gioia, l'accettazione reciproca, la scoperta e la gioia.

7. 

   Per favore sii paziente. Se il tuo partner è in cura per perdita di sensibilità o difficoltà sessuale o problemi legati alle prestazioni sessuali, sii paziente e sii consapevole che il trattamento potrebbe richiedere diversi mesi. o più perché funzioni:
   • Se hai appena frequentato qualcuno che sta vivendo questi problemi, non devi continuare a uscire con lui / lei. Tutti hanno il diritto di cercare soddisfazione nelle relazioni fisiche e il diritto di porre fine alla relazione se non vanno d'accordo con il sesso o per qualsiasi altro motivo. Se pensi che alla fine finirai per rompere con quella persona se le cose non funzionano, probabilmente la ferirai meno e renderai il problema meno complicato. stai lasciando questa persona adesso, piuttosto che dopo.
   • Invece, se hai una relazione di legame a lungo termine con qualcuno, un terapista sessuale può darti consigli su come aiutarti a liberarti della pressione e del giudizio. Il tuo partner può sentire quando vuoi fare sesso con lui / lei. Se il problema del tuo partner deriva da un trauma passato, potrebbe anche aver bisogno di vedere un terapista da solo.

8. 

   Riconoscere il ruolo del testosterone nella regolazione del desiderio sessuale a lungo termine sia per gli uomini che per le donne.
   • Ad esempio, il desiderio delle donne e la loro iniziativa nell'iniziare i rapporti sessuali dipendono dall'integrazione di testosterone, che è stata approvata in Europa ma è ancora in corso. testato dalla FDA (Food and Drug Administration) negli USA.
   • Gli uomini sono spesso prescritti dai medici anche per utilizzare integratori di testosterone per trattare livelli anormalmente bassi di testosterone, aumentare la libido e migliorare la libido.
   • La produzione naturale di testosterone da parte di uomini e donne diminuisce con l'età, ma la remissione può essere accelerata fumando, bevendo molto alcol e aumentando eccessivamente il grasso muscolare in eccesso. può essere causato dal mancato aumento dell'attività del corpo.
   • I livelli di testosterone negli uomini in genere raggiungono il picco la mattina presto, quindi se tu e il tuo partner avete problemi a fare sesso - o se l'interesse del vostro ragazzo per i problemi sessuali è diminuito di recente - Prova a fare sesso al mattino. Assicurati di avere abbastanza tempo per godertelo prima del tuo tempo di viaggio, poiché il pensiero di arrivare in ritardo può ridurre il tuo umore.

9. 

   Usa esercizi di rafforzamento della forza e della resistenza per aumentare i livelli di testosterone. Questo avrà un effetto più forte sulla libido e sulle prestazioni sessuali rispetto ad altri trattamenti.
   • Il modo più efficace per aumentare il testosterone - e il desiderio sessuale a lungo termine - su uomini e donne è iniziare esercizi di forza e di resistenza per costruire muscoli. Ogni volta che rompi e ricostruisci i muscoli sollevando pesi o attraverso esercizi di potenziamento della resistenza come le flessioni, puoi stimolare la produzione di testosterone che dura per ore.
   • Sia gli uomini che le donne scoprono che il loro interesse e il loro piacere per il sesso aumentano quando praticano regolarmente esercizi ad alta intensità che abbattono e ricostruiscono i muscoli, da che stimola la produzione di testosterone.
   • Di solito, l'aumento del testosterone e della libido può essere notato immediatamente o dopo l'esercizio. Per molte coppie, fare esercizio insieme può diventare un'esperienza stimolante e può metterle dell'umore giusto.
   • Se combinati con una dieta sana e nutriente che include una varietà di proteine ​​magre e frutta e verdura, esercizi di forza e resistenza possono aiutare uomini e donne a liberarsi del loro apporto. grasso corporeo in eccesso (quando il corpo è in sovrappeso o obeso, tendono a diminuire la produzione di testosterone).
   • Oltre ad aumentare la quantità di testosterone e libido sia negli uomini che nelle donne, intensi esercizi di resistenza e forza possono migliorare la tua vita sessuale per i seguenti motivi:
     • Migliorano l'espressione, la gamma di movimento e la resistenza;
     • Promuove l'umore, la fiducia e i livelli di energia del corpo;
     • E ti aiuta a sembrare (e a sentirti) più giovane e attraente.

Consigli

• Accetta le fluttuazioni del tuo desiderio sessuale e del desiderio sessuale del tuo partner, che potrebbero essere dovute a cambiamenti nell'età e nella fase di sviluppo:
  • Se fossi un uomo, non saresti interessato al sesso come quando avevi 18 anni. Se sei una donna, il tuo attuale interesse sessuale e il tuo livello di divertimento probabilmente aumenteranno quando compirai 30 anni, per poi diminuire gradualmente quando raggiungerai i 60:
  • Le donne di età compresa tra i 18 e i 25 anni sono generalmente meno interessate sessualmente delle donne nella seconda metà dei vent'anni, tra i 30 e i 40 anni. Ciò è dovuto al picco della sessualità di Le donne iniziano all'età di 30 anni, mentre per gli uomini compie 18 anni.
  • È importante che sia gli uomini che le donne considerino la formazione di un legame duraturo per rendersi conto se la libido di una donna aumenta in modo significativo durante questo periodo, specialmente se è sposata. da giovane. Al contrario, la libido di un uomo diminuirà in modo significativo nello stesso periodo di tempo.
  • Una coppia eterosessuale che si sposa a 20 anni può iniziare con desideri sessuali diversi, ma nel tempo possono trovare armonia, o addirittura disaccordo, per il desiderio della donna. ben oltre l'uomo.
  • Sia gli uomini che le donne sperimenteranno un calo della libido quando compiranno 60 anni, ma sono più pronunciati nelle donne.
• Accettare te stesso (se sei una donna) o accettare il tuo partner se sta attraversando un cambiamento nel desiderio a causa di cambiamenti ormonali - questo è perfettamente normale:
  • La libido di una donna è spesso aumentata durante l'ovulazione, durante le mestruazioni e improvvisamente durante la gravidanza. Questo è il risultato di cambiamenti ormonali.
  • Le donne possono sperimentare una diminuzione della libido durante i primi mesi dopo il parto, durante l'allattamento (questo processo può prevenire l'ovulazione) e dopo la menopausa, entrambi a causa di cambiamenti ormonali.Molte donne scoprono che la loro libido diminuisce dopo aver iniziato i contraccettivi orali (questi farmaci "ingannano" il corpo di una donna e le fanno "pensare" di essere incinta) .
  • Quando le donne sono incinte o assumono contraccettivi orali, tendono ad essere eccitate per altri tipi di ormoni maschili rispetto a quando non sono in gravidanza (o non assumono pillole anticoncezionali). Quindi, a volte, quando le donne iniziano a prendere la pillola anticoncezionale, possono sentirsi meno attratte dal loro partner.
  • Devi essere paziente con il tuo partner dopo il parto e capire che potrebbero volerci tre o quattro mesi prima che lei riacquisti il ​​suo interesse e il suo divertimento. per quanto riguarda il sesso, perché in questo momento il suo corpo sta vivendo un trauma post-partum, e perché i suoi livelli ormonali calano drasticamente e ci vuole un po 'per trovare Ottieni un nuovo equilibrio. Quasi il 20% delle donne soffre di depressione postpartum, che può temporaneamente sopprimere la libido e i livelli di energia.
  • Se sei una donna e la tua libido diminuisce in modo significativo nel corso di diversi mesi,Questo può essere problematico per te e potresti pensare che il cambiamento sia ormonale (p. Es., Iniziare a prendere la pillola anticoncezionale, dopo il parto, iniziare la menopausa. Considera l'idea di chiedere consiglio a medici e terapisti sessuali per vedere se farmaci, terapia ormonale e / o parlare con un terapista possono aiutarti a trovare comprendere le cause sottostanti.

avvertimento

• Il primo passo verso un aumento della libido è non usare tabacco o alcol. Se fumi tutti i giorni o usi altre droghe (anfetamine, cocaina, eroina), potresti rovinare qualsiasi altro sforzo che hai fatto per affrontare la tua libido e problemi di prestazioni. Il tuo desiderio sessuale, poiché tutte queste sostanze interrompono la produzione di testosterone e diminuiscono la tua capacità di costruire muscoli entro 24 ore. Cambia prima queste abitudini, quindi esegui gli altri passaggi sopra descritti per ripristinare il desiderio e la capacità di esibirti e goderti il ​​sesso.
• Parla con il tuo medico per scoprire se i farmaci che stai assumendo stanno abbassando la tua libido. Molti farmaci diversi possono diminuire la libido e / o diminuire le prestazioni sessuali. I benefici di questi farmaci, come gli antidepressivi se sei depresso, possono o meno essere in grado di indurre una perdita di interesse e piacere nel sesso. La decisione di smettere di usare questi farmaci deve essere presa con attenzione, in ogni caso specifico, in consultazione con un medico. A volte il medico può prescriverti altri farmaci per trattare la tua condizione medica simile senza influire negativamente sulla tua libido o libido.
• Non contare sulla droga per fare miracoli. La maggior parte degli "stimolanti" naturali sono puramente diuretici, il che significa che possono farti urinare di più (come il caffè). I diuretici possono stimolare il desiderio sessuale e aumentare la libido, ma non aspettarti che abbiano un enorme effetto sul miglioramento della tua libido.
• Non usare mai un farmaco "che stimola il sesso" come il Viagra senza la prescrizione del medico, perché potrebbe non essere sicuro per te se hai una condizione medica. , come l'ipertensione. È compito del tuo medico assicurarti che un determinato farmaco su prescrizione sia sicuro per te e dirti quale dosaggio devi iniziare, soprattutto se lo stai assumendo con i farmaci. altro.
• Diffida delle erbe e delle miscele di erbe che promettono di aumentare la tua libido. Alcuni prodotti possono causare un'erezione spiacevole che non andrà via per alcune ore e aumenta il rischio di arresto cardiaco aumentando la frequenza cardiaca, come Yohimbe. Consulta il tuo medico prima di usare Yohimbe per scoprire se sono sicuri da usare e per conoscere alternative più sicure per te.
• Gli steroidi illegali possono aumentare la tua libido, ma ha un prezzo elevato quando li usi. Possono causare danni permanenti al cuore e causare cambiamenti irreversibili nel tuo corpo che non possono essere completamente recuperati dal tuo corpo. Invece, ci sono molti integratori legali e naturali che puoi assumere, insieme a una sferzata di energia, per ottenere gli stessi risultati di quelli sperimentati nell'assunzione. usa steroidi, senza il rischio di danneggiarti in modo permanente.