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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Non è mai facile essere pazienti, e oggi è più difficile essere pazienti che mai. In un'epoca in cui i messaggi e le informazioni vengono inviati rapidamente in tutto il mondo, tutto può essere pronto con pochi clic. Fortunatamente, la pazienza è una virtù che può essere costruita e coltivata nel tempo. Da lì, rimarrai stupito di come il relax e la tranquillità possono influenzare la tua qualità di vita.

Passi

Metodo 1 di 5: perché sei impaziente?

1. 

   Cerca di scoprire perché sei sempre di fretta. Esempio: in attesa dell'inizio di una riunione importante! Spesso diventiamo impazienti durante il multitasking o quando abbiamo un programma fitto e pensiamo che il tempo voli con la frenesia e il caos.
   • Se stai abbracciando troppe cose, rivedi la tua lista di cose da fare prima di provare a cambiare la tua risposta naturale a situazioni stressanti.
   • Cerca di espandere il tuo lavoro per fare solo una cosa alla volta senza metterti in uno stato di impazienza in attesa di essere occupato con qualcosa.
   • Se possibile, dividi la responsabilità con gli altri; Questo di per sé è una prova della tua pazienza, ma devi imparare a condividere il fardello.

2. 

   
   
   Individua i fattori che spesso ti rendono impaziente. Ad esempio quando non fai nulla! L'impazienza appariva in silenzio; E quando ti senti irrequieto, ansioso o infelice, potresti non renderti conto che la causa di fondo di questi sentimenti è l'impazienza. Per ridurre i tempi di impazienza, devi esserne consapevole.
   • Quali eventi, persone, fasi o situazioni sembrano sempre farti perdere la calma? Siediti e fai un elenco delle cose che ti rendono nervoso, stressato o arrabbiato. Il punto cruciale di quasi tutte le questioni è che spesso troviamo difficile accettare la realtà. Per te, qual è questa realtà?

3. 

   
   
   Trova un terreno comune. Essere consapevoli della tua impazienza ti dà anche l'opportunità di imparare da essa, a volte anche aiutandoti a scoprire una relazione o una situazione cattiva o non costruttiva attraverso la quale vedi anche che hai il potere di fare la differenza. Una volta capito questo, puoi riflettere profondamente sul problema e decidere se la tua impazienza è giustificata o utile. Di solito no, ma per il resto puoi provare a risolvere la causa del problema invece di sentirti solo stressato. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 5: annotare le emozioni

1. 

   
   
   Scrivi il diario. Entro una o due settimane, ogni volta che ti senti frettoloso e impaziente, scrivi cosa è coinvolto in quella sensazione (es. 1 luglio - lezione di astronomia). Assicurati di prendere appunti regolari e continui ogni volta che si verifica quella sensazione.
   • Ti troverai più cosciente (e più pronto) per l'impazienza. Puoi anche osservare oggettivamente l'impazienza e sapere quali eventi fanno aumentare questa sensazione.
   • Ne trarrai la conclusione che le circostanze intorno a te non ti stanno causando ansia, ma che sono i tuoi sentimenti a causarla. In questo modo controllerai meglio l'impazienza così come appare.
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Metodo 3 di 5: superare l'impazienza

1. 

   Supera l'impazienza. A lungo termine, potresti dover cambiare il tuo atteggiamento verso la vita per praticare la pazienza, ma puoi migliorare rapidamente imparando a rilassarti ogni volta che ti senti impaziente. Fai un respiro profondo e rilassa la mente. Concentrati sul tuo respiro e lo supererai.

2. 

   Lascia andare se non puoi fare nulla per ciò che sta causando la tua impazienza. Se non puoi fare nulla per la causa della tua impazienza, lasciala andare. Sì, non è facile, ma non è impossibile. E questa è l'unica cosa migliore da fare.
   • All'inizio può essere difficile rilassarti quando la questione è importante per te - aspetta i risultati dopo un colloquio di lavoro - ma puoi alleviare la tua impazienza per le piccole cose ( ad esempio, fare la fila al supermercato).
   • Se ti sforzi di essere più paziente negli eventi a breve termine o banali, acquisirai gradualmente più forza per mantenere la pazienza nelle situazioni più difficili e persistenti.
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Metodo 4 di 5: guarda il contesto generale

1. 

   Ricorda che tutto richiede tempo. Una persona impaziente è qualcuno che insiste per portare a termine le cose proprio adesso e non voglio perdere tempo. Tuttavia, ci sono alcune cose che non possono essere affrettate.
   • Pensa ai tuoi ricordi più felici. Queste possono essere situazioni in cui la tua pazienza ripaga, come quando lavori duramente per raggiungere un obiettivo che non è immediatamente raggiungibile o quando hai speso più tempo. tempo per rilassarsi con i propri cari. Pensi di poter creare quei ricordi se sei impaziente? Probabilmente no.
   • La maggior parte delle cose belle della vita richiede tempo e fatica; Se sei impaziente, spesso rinuncerai a relazioni, obiettivi e altre cose importanti per te stesso. Le cose buone non sempre accadono alle persone che aspettano, ma la maggior parte dei buoni risultati non arrivano immediatamente.

2. 

   Sapere cosa è importante. Non concentrarsi sulle cose più importanti della vita può portare all'impazienza. Rendi la vita pacifica essendo gentili, perdonando gli altri, essendo grati per tutto e sfruttando al massimo ciò che è più importante. Quando piccole cose ti rendono impaziente, dedicare del tempo a ricordare una di queste cose ridurrà la tua impazienza di apportare un cambiamento immediato.

3. 

   Ricorda sempre che alla fine otterrai ciò che desideri. (Questo richiede maturità e pazienza per capire e accettare!) Questo può essere vero se concentri i tuoi sforzi su qualcosa; ma spesso dovrai essere tenace per raggiungere il tuo obiettivo.
   • Per alcuni può essere facile, ma l'unica cosa che ha senso è sapere come tenersi occupati, anche nel tempo libero.
   • Ricorda che la pazienza è un'abilità mentale che non dimenticherai mai; Pertanto, devi coltivare la pazienza come parte importante della tua vita.L'impazienza è qualcosa di cui non essere orgoglioso, ma è qualcosa su cui dovresti lavorare prima che ti distrugga la vita.

4. 

   Guarda sempre la vita in modo positivo. Un atteggiamento positivo gioca un ruolo chiave nella tua capacità di allenarti ad avere pazienza. Ricorda che la vita non è una corsa, ma un viaggio che ti piace ogni esperienza lungo la strada. annuncio pubblicitario

Metodo 5 di 5: guarda la realtà

1. 

   Preparati agli imprevisti. Anche se hai un piano, le cose non vanno sempre come previsto. Accetta le sfide e i colpi di scena della vita con abilità. Stabilisci aspettative realistiche. Questo vale non solo per la situazione, ma anche per il comportamento di coloro che ci circondano.
   • Se ti arrabbi con i tuoi figli o il tuo coniuge perché hanno rovesciato l'acqua accidentalmente, significa che non stai accettando il fatto che nessuno è perfetto. Anche se non accade una volta, ma molte volte a causa della tua negligenza, perdere la pazienza non migliorerà le cose. È qualcosa che deve essere gestito con autonomia e comunicazione, se possibile.

2. 

   Concediti una pausa. Questo ha due parti.
   • Innanzitutto, non fare nulla per alcuni minuti. Stai fermo e pensa. Non guardare la TV; non leggere nemmeno. Fare niente. All'inizio può essere difficile e potresti perdere la pazienza dopo un minuto o due, ma quei pochi minuti possono davvero rallentare la tua vita, ed è una chiave per costruire l'atteggiamento. necessario per la formazione della pazienza.
   • Quindi, non inquadrare te stesso e il mondo intorno a te secondo standard irraggiungibili. Sicuramente saremmo stati più pazienti se non avessimo sentito le grida dei bambini piccoli, i dischi non si rompevano, i computer non si sarebbero bloccati e le persone non avrebbero commesso errori, ma quelle cose non accadono mai. Aspettarsi che la tua vita vada liscia è come sbattere la testa contro un muro. Lasciati rilassare! Invita i tuoi bambini a giocare in modo da non stressarti nel prenderti cura di loro!
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Consigli

• Invece di essere infastidito dall'essere disturbato (come il pianto di un bambino durante un lungo volo), dovresti essere un osservatore passivo. Se prendi l'abitudine di osservare quotidianamente cose e cose senza esprimere giudizi o opinioni soggettive, potendo riconoscere qualcosa senza metterti a disagio, gradualmente ti sentirai più a tuo agio.
• La noia può rendere più difficile essere pazienti. Se stai aspettando nello studio del dottore e l'unica cosa su cui puoi concentrarti è il ticchettio dell'orologio, spero che tu non perda la pazienza presto. Tuttavia, se puoi leggere libri e giocare a cruciverba, il tempo passerà velocemente (o almeno non troppo lentamente). Se nel frattempo non hai nulla da fare, apprezza il fatto che non hai lavoro da fare. In una vita piena di frenesia, l'opportunità di non fare nulla è spesso rara e dovrebbe essere apprezzata perché hai l'opportunità di dimenticare le sciocchezze quotidiane.
• Essere pazienti con gli altri è un modo per rispettarli. Nessuno è perfetto; e se vuoi essere un buon genitore, proprietario, marito / moglie o amico, è importante riconoscerlo per essere paziente con gli altri. "Non perdere tempo in piccole cose" è un ottimo motto. Tu e le persone intorno a te vi sentirete più a vostro agio e più vicini gli uni agli altri.
• Diventare pazienti non è un compito facile e hai bisogno di incoraggiamento per essere più paziente. Tuttavia, questo è qualcosa che puoi e dovresti fare. La pazienza può ridurre i livelli di stress, migliorare la salute e prolungare la vita; Inoltre, la pazienza può davvero renderti più felice. Ogni volta che ti senti impaziente, pensa agli effetti positivi della pazienza e ricorda che l'impazienza non fa che peggiorare le cose.
• Ricorda che per ogni momento di rabbia, perdi 60 secondi di felicità.
• Torna alla realtà e concentrati sul lavoro da svolgere. Potresti pensare di avere molto da fare oggi, ma hai solo una cosa da fare è proprio di fronte a te. Il senso di realizzazione dopo aver finito un lavoro ti aiuterà ad alleviare la tua ansia e ti incoraggerà a lavorare sodo per di più.
• Quando puoi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti dell'essere una persona paziente, scoprirai che la pazienza può aiutarti a sopportare qualsiasi ostacolo, non importa quanto sia persistente o frustrante. Forse ancora più importante, la pazienza ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
• Il modo per alleviare lo stress è scrivere. Gli studi hanno dimostrato che le persone che scrivono delle proprie emozioni sono più calme e imparano ad accettare le emozioni che stanno vivendo. Quindi la prossima volta che ti senti arrabbiato, scrivilo e prova a pensare al motivo per cui eri arrabbiato.
• Una citazione dal romanzo Shogun di James Clavell: “Il karma è l'inizio della comprensione. La prossima è la pazienza. La pazienza è molto importante. Una persona forte è una persona paziente. Pazienza significa cercare di non dipendere da sette tipi di emozioni: odio, amore, gioia, ansia, rabbia, dolore, paura. Se non sei controllato da quelle sette emozioni, sei una persona paziente, allora presto capirai le regole delle cose e andrai d'accordo con l'immutabile.
• Molte persone trovano che la meditazione e lo yoga possono aiutare a costruire la pazienza.
• Ricorda, in breve, la chiave della pazienza è distrarre la tua mente da cose che ti rendono impaziente e tenere la mente occupata da altre cose.

avvertimento

• Sii paziente con le persone impazienti. Se sentono di metterti troppo a disagio, vattene da qualche altra parte per evitare il loro comportamento stressante.
• La pazienza non dovrebbe essere equiparata alla procrastinazione. Comprendi che la pazienza può aiutarti a sentirti a tuo agio nel non fare nulla, ma non sederti può portare a impazienza e stress.