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• Consigli

Nel corso della storia, le donne hanno dovuto affrontare molti pregiudizi, stigmatizzazione e ingiustizia. Gli uomini hanno ancora spesso vantaggi economici, professionali e altri vantaggi sociali, cose che le donne devono sempre sforzarsi di eguagliare. Inoltre, le donne sono soggette a molte pressioni sociali, culturali e personali per perseguire il ruolo di "donna perfetta", standard spesso fissati da altri, non proprio gli stessi. loro stessi. Sfortunatamente, a causa delle tradizioni intrinsecamente imposte e del decentramento della società, potresti ancora essere soggetto a determinati standard. Diventare una donna più forte ti aiuterà a realizzare ciò che hai, chi vuoi essere, oltre a darti la sicurezza di affrontare un mondo in cui l'equilibrio di genere è ancora piuttosto precario.

Passi

Metodo 1 di 4: definizione di sé

1. 

   
   
   Autodefinisce il concetto di "donna". Sebbene ci siano molti che pensano che la differenza tra i sessi sia enorme, in realtà, non sono così grandi. Il cervello maschile e quello femminile, ad esempio, sono la stessa cosa. La società e le pressioni culturali spesso stabiliscono degli standard per “l'appartenenza a” donne, ma per diventare una donna più forte è necessario definire “donna” per se stessi. Ignora le norme e le idee che non ritieni adatte a te.
   • La società spesso impone standard severi a gruppi svantaggiati come le donne di colore, le minoranze religiose o le donne transgender. Bilanciare l'essere la donna che vuoi essere con la tua sicurezza può essere difficile. Dovrai decidere da solo cosa è a tuo agio e, in una fase specifica, cosa ti aiuterà a stare al sicuro.
   • Anche molte donne limitano i loro pensieri su ciò che è "presumibilmente" appropriato per le donne. Molte persone potrebbero dire che non puoi essere una donna che combatte per il femminismo mentre sei a casa a fare i lavori domestici, mentre altri pensano che il lavoro non sia adatto per una donna "vera". Ricorda che qualunque cosa tu scelga, di essere un'infermiera o un bodybuilder, quella scelta è comunque molto femminile perché "te stesso" è una donna.
   • Si noti che le azioni che non sono coerenti con la norma possono essere contrastate. Ad esempio, le donne che indossano abiti etichettati "sexy", come minigonne e tacchi a punta, possono essere viste in modo negativo, soprattutto al lavoro.Le donne che indossano abiti etichettati come "decenti", come gonne lunghe e ballerine, sono generalmente valutate meglio al lavoro. Bilanciare ciò che la società accetta e ciò che vuoi può essere difficile. Imparare a bilanciare le due cose fa parte del diventare una donna più forte.

2. 

   
   
   Trova il tuo valore. Ognuno ha valori "fondamentali". Questi valori sono le convinzioni, le idee e le cose che consideri le più importanti nella vita. Quei valori guideranno le tue scelte. Prendersi un momento per valutare la tua personalità e la tua vita ti aiuterà a realizzare i tuoi valori.
   • “Equalizzare i valori” è quando le scelte e la vita in cui vivi sono allineate ai tuoi valori. Gli studi hanno dimostrato che quando fai scelte e obiettivi importanti per te stesso, ti senti meglio e hai maggiori possibilità di successo.

3. 

   
   
   Poniti "domande riflessive". Per aiutarti a visualizzare i tuoi valori, prenditi un momento per valutarli. Le seguenti domande e suggerimenti saranno utili per definire i tuoi valori:
   • Pensa alle volte in cui ti sei sentito davvero bene. Cosa stavi facendo allora? Con chi sei stato? Qual era la situazione in quel momento? Registra quelle cose.
   • Pensa alle volte in cui ti sei sentito davvero orgoglioso di te stesso. Perché ti senti orgoglioso? Chi ha condiviso quella sensazione con te? Cosa ha contribuito a questo? Registra quelle cose.
   • Pensa alle volte in cui ti sei sentito soddisfatto, soddisfatto o soddisfatto. Cosa pensi abbia portato a quella sensazione? Quale esigenza è stata soddisfatta? Cosa significa questo? Registra quelle cose.
   • Se la tua casa prende fuoco, quali sono le 3 cose che sceglierai di salvare? (Supponiamo che sia gli esseri umani che gli animali domestici siano al sicuro). Perché?
   • Se potessi cambiare una cosa nella tua comunità / quartiere / ufficio / mondo, quale sarebbe? Perché?
   • Cosa ti appassiona di più?

4. 

   Trova un terreno comune nell'elenco che hai appena creato. Dopo aver completato le domande e i suggerimenti di cui sopra, qual è l'aspetto più evidente nelle tue risposte? Cosa sembra renderti felice? Cosa non ti rende soddisfatto come pensi?
   • Ad esempio, forse hai scelto di proteggere l'album fotografico della tua famiglia in caso di simulazione di un incendio e hai scoperto che erano familiari e amici che erano con te nei momenti in cui pensavi di essere te. più felice. Ciò dimostra che i valori sociali come la comunità, l'amicizia e la famiglia sono molto importanti per te.
   • Allo stesso modo, potresti ricordare di essere molto orgoglioso di aver raggiunto un obiettivo o un risultato. Potrebbe essere uno status o un'abilità che ti ha soddisfatto. Cose che aggiungono valore come Competizione, Successo e Talento possono essere molto importanti per te.
   • Ricorda che quei valori sono "tuoi" e non devono corrispondere agli standard di nessuno. Non sono "giusti" o "sbagliati". Puoi trovare un elenco di valori nella pagina Mind Tools, "Quali sono i tuoi valori?"

5. 

   Chiediti se le tue scelte corrispondono a questi valori. Solo perché "abbiamo" i nostri valori fondamentali, non significa che agiamo sempre in conformità con essi. Ci sono molte ragioni per cui facciamo scelte che non "regolano i valori". Poiché le donne sono spesso soggette a molte pressioni sociali e culturali, può essere difficile se vuoi scegliere cose che non si adattano alla tradizione.
   • Questo ha formato la mentalità "deve fare" per molte donne. Peggio ancora, ci sono molte cose "da fare" contraddittorie, come la pressione per essere sia attraenti che "dignitosi". Accettare queste cose può portarti a fare scelte che non corrispondono ai tuoi valori.
   • Pensa alle volte in cui devi fare una scelta difficile. Ad esempio, potresti aver deciso di mandare tuo figlio all'asilo nido in modo da poter tornare al lavoro. È perché le persone ti fanno sentire sotto pressione per tornare al lavoro? Questo è un esempio di "fare". Ricordi la soddisfazione di lavorare? Ecco un esempio di un'opzione di "condizionamento del valore".
   • A volte, i bisogni della vita ti faranno scegliere cose che non sono così ideali. Cerca di trovare il maggior numero possibile di opzioni di "condizionamento del valore". Questo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio con il compromesso.

6. 

   Decidi come bilanciare la tua carriera e la tua vita familiare. Negli Stati Uniti, fino a 7 madri su 10 con bambini piccoli lavorano e più della metà delle famiglie ora ha entrambi i coniugi che lavorano insieme. Questi numeri mostrano che, a un certo punto, dovrai decidere come bilanciare la vita domestica con il tuo lavoro.
   • Sfortunatamente, la società americana ha ancora una stigmatizzazione relativamente forte nei confronti delle madri che lavorano al lavoro e solo il 21% della popolazione americana pensa che sia una buona cosa.
   • Rendendosi conto che l'immagine della "donna perfetta" non è reale. Decidere i tuoi valori fondamentali ti aiuterà a capire a cosa dare la priorità, perché a volte dovrai mettere una cosa sopra l'altra. Scegli quello che meglio soddisfa i tuoi valori.

7. 

   Considera i tuoi diversi ruoli. Ci sono donne che devono svolgere molti ruoli nella vita: figlia, sorella, amante, madre ... Questi ruoli sono spesso socialmente normativi e la società spesso incoraggia le donne a definire i ruoli. Sono la moglie di mio marito, la madre dei miei figli, la figlia di mia madre, la sorella di mia sorella ... Perché in molte culture le donne vengono istruite è definire se stessi attraverso le relazioni con gli altri, molte persone hanno lottato per costruire la propria personalità in direzione della separazione dalla propria famiglia.
   • Oltre alle tue relazioni con gli altri, considera anche i tuoi altri ruoli. Sei un musicista, uno chef o un amante dei fumetti? Forse sei un paracadutista, un windsurf o un giocatore di golf. Pensare al tuo ruolo oltre al tuo rapporto con gli altri ti aiuterà a capire meglio te stesso.
   • Le donne che non sono tradizionalmente sposate e nate sono spesso pesantemente criticate. Le donne senza figli sono spesso sottoposte a forti pressioni o spesso interrogate sui motivi per cui non vogliono avere figli. Identificare ciò che "te stesso" ti senti caro ti aiuterà a far fronte allo stress sociale e culturale.
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Metodo 2 di 4: crea fiducia

1. 

   Elenca i tuoi punti di forza. Un modo per migliorare la tua autostima è fare un elenco dei punti di forza che hai. Anche se potresti voler essere una donna più forte, hai già dei punti di forza.
   • Nota che le persone spesso giudicano in modo impreciso i propri punti di forza e di debolezza. È più utile chiedere a qualcun altro di identificare i tuoi punti di forza.

2. 

   Prova a fare il test "L'immagine di sé più perfetta". Questo test si basa sulla ricerca di psicologi. Può aiutare, soprattutto se hai difficoltà a elencare i tuoi punti di forza. Questo è anche un buon esercizio per abituarsi a sentire gli altri che ti lodano, qualcosa che molte donne sono ancora insegnate a ignorare o di cui essere sospettose.
   • Scegli qualcuno che ti aiuti e chiedigli la sua opinione. Chiedi a 10-20 persone che conosci bene di farle scrivere quando ti hanno trovato "il migliore". Chiedi loro di fornire esempi specifici.
   • Trova un terreno comune in ciò che scrivono. Fai un elenco di cose che risaltano o si ripetono.
   • Mettili tutti in un unico posto. Con quell'elenco, crea un'immagine "la tua migliore".
   • Usa quell'immagine per migliorare te stesso. Concentrati sul miglioramento delle abilità esistenti e sullo sviluppo di nuove in modo da poter far fronte alle cose, che si tratti di migliorare la tua capacità di controllare le emozioni e lo stress, o solo le piccole cose. prendine un altro nella vita.

3. 

   Impara a dire "no". Alle donne viene spesso insegnato a compiacere gli altri. La società spesso impone un pesante fardello al genere e insegna alle donne a essere buone, pazienti e sottomesse.Le donne spesso devono essere "gentili" e consapevoli dei sentimenti degli altri, anche quando danneggiano i propri sentimenti. Imparare a dire "no" può essere difficile, ma questa è una parte importante dell'essere una donna forte.
   • Tieni presente che impostare dei limiti e perseverare con essi, soprattutto al lavoro, può causare contraccolpi. Poiché le donne sono spesso viste come "sostenitrici" degli altri, le azioni contrarie a questo concetto possono essere valutate negativamente.
   • Un ottimo modo per dire di no al lavoro è: ricorda alla persona che stai chiedendo che sei impegnato a fare qualcos'altro. Ad esempio, potresti suggerire qualcosa del genere al tuo capo: "Sembra molto importante. Ho anche molto lavoro, quindi siediti qui per discutere per scoprire come dare la priorità al completamento del mio progetto prima. Voglio assicurarmi di essere concentrato sulle cose che contano ".
   • Pensa per 24 ore prima di decidere cosa fare. Puoi sempre dire: "Fammi pensare prima, poi risponderò più tardi". Questo ti darà più tempo per considerare se l'offerta è una buona opportunità e se hai abbastanza tempo per farlo.
   • Va bene dire di no a un amico. Potresti dire: "Voglio davvero aiutarti a traslocare questo fine settimana, ma ho già un piano come questo", oppure "Ho sempre voluto andare alla tua festa, ma ne ho uno. La settimana è molto faticosa e ha bisogno di tempo per riposare questo fine settimana ". Non devi sentirti in colpa per prenderti cura di te stesso, e chi ti è vicino lo capirà. (Se non capiscono, devono ripensare a tutto.)

4. 

   Registrazione. L'inserimento nel diario può essere molto efficace. Ti aiuterà a sapere come apprezzare le cose e diventare più completo. Sarai anche più compassionevole con te stesso. Fare un diario non aiuterà tutti, ma è un ottimo modo per alleggerirti.
   • Concentrati sulle persone e sulle esperienze che apprezzi. Scrivi le loro più piccole azioni che ti rendono felice. È stato dimostrato che "l'atteggiamento di gratitudine" riduce lo stress, aumenta la felicità e ti aiuta a sentirti più rilassato.
   • La dottoressa - psicologa Kristin Neff incoraggia tutti ad avere un diario "Compassionate Yourself". Prendi nota delle volte in cui ti sei sentito triste, autocritico o in cui ti sei sentito ferito. Quindi, usa la consapevolezza, la gentilezza e la gentilezza per elaborare quei sentimenti.
   • Ad esempio, immagina che qualcuno ti ferisca mentre commenta il tuo aspetto. Registra ciò che senti, le tue reazioni e azioni. Cerca di non criticare te stesso o i tuoi sentimenti. “Qualcuno sull'autobus ha fatto un commento negativo sul suo aspetto. Mi sento ferito e mi vergogno ". Quindi, accetta quella sensazione come parte della tua vita. "È normale sentirsi feriti quando incontri qualcuno che non è buono." Infine, consolatevi: “Quella persona non mi conosce e mi disprezza per qualcosa che non posso controllare. Questo è il loro svantaggio. Sono carina e sono gentile con gli altri ".

5. 

   Lotta all'autocritica negativa. Il dialogo interiore negativo può essere molto dannoso. Sfortunatamente, molti di noi spesso riavvolgono quei commenti negativi senza considerare il danno. Prenditi il ​​tempo per esercitarti ad affrontare i pensieri negativi con affermazioni positive. Troverai molto utile dire affermazioni positive.
   • Ad esempio, immagina di essere in un negozio di alimentari e i tuoi figli sono testardi. Hai picchiato il bambino e subito ti penti delle tue azioni. Può sorgere un pensiero negativo, ad esempio: "Sono una cattiva madre". Questa è una valutazione ingiusta di te, poiché è solo attraverso un evento specifico.
   • Invece, quando valuti i tuoi errori, ricorda a te stesso: sei solo umano. “L'ho picchiata, era sbagliato. La prossima volta farò di meglio. "
   • Sfidare i pensieri negativi non significa che non ti prendi la responsabilità dei tuoi errori. Ad esempio, puoi ancora scusarti per aver picchiato tuo figlio per errore e per non aver assolutamente bisogno di commentare negativamente te stesso. La differenza è che: da un lato ti accusi di essere un "peccatore", e dall'altro ammetti i tuoi errori. Il secondo modo di pensare promuove la maturità e la forza.

6. 

   Sfida la colpa di te stesso. L '"auto-colpa" è una percezione comune in cui incolpiamo noi stessi per cose che non accadono bene. Poiché lo stress sociale e culturale spesso fa pensare alle donne di essere responsabili degli altri, incolpare se stesse può essere una sfida difficile da superare. Rendersi conto che non devi essere ritenuto responsabile verso nessuno ti aiuterà a sentirti più forte.
   • Ad esempio, se il tuo partner perde la libido, ti incolperai in questo modo: "Il mio amante non vuole fare sesso con me perché ho fatto qualcosa di sbagliato".
   • Un modo per aggirare questo problema è realizzare: ognuno ha una vita propria e potrebbero avere pensieri che non si notano. Il tuo partner potrebbe essere molto stressato dal lavoro, raffreddore, sé poco attraente o altri motivi che non sono colpa tua.
   • La comunicazione diretta può essere un ottimo modo per superare l'auto-colpa. Ad esempio, puoi parlare con il tuo partner del motivo per cui ha diminuito il desiderio sessuale. Affronta il problema senza giudicare, chiedi semplicemente alla persona cosa sta succedendo e chiedile di condividere con te: “Trovo che abbiamo meno relazioni in questi giorni. Mi manca davvero la sensazione di essere amato da te. Mi vuoi dire cosa sta succedendo? "

7. 

   Sii gentile con te stesso. Le donne spesso sono sottoposte a forti pressioni per fare tutto ed essere perfette. Alle donne viene insegnato a sforzarsi di essere perfette, perché la perfezione è spesso equiparata al successo. Spesso viene anche insegnato loro: imperfezione significa fallimento. Tuttavia, molti studi lo dimostrano: in effetti, il perfezionismo ti farà tornare indietro e le persone di maggior successo sono quelle che hanno commesso errori e imparato da esso. Ricorda a te stesso che il successo non è il risultato della perfezione. Il successo è il risultato della definizione di obiettivi significativi e del duro lavoro per raggiungerli. Un modo efficace per avere successo è trattare te stesso come il tuo mentore: con rispetto, fiducia, comprensione, compassione, comprensione e gentilezza.
   • Cerca di trattarti come un amico intimo o un familiare. Spesso non sarai molto critico nei confronti dei tuoi amici per i loro difetti. Mostra tanta compassione a te stesso.
   • Molti studi dimostrano: il perfezionismo riduce la produttività ei frutti del tuo lavoro. Il perfezionismo porta anche alla procrastinazione, che ti impedisce di lavorare sui tuoi obiettivi perché credi che non sarai in grado di raggiungerlo.

8. 

   Trascorri del tempo con persone positive. Molti studi dimostrano che le persone possono "catturare" le emozioni di coloro che le circondano, proprio come prendere l'influenza. Questo fenomeno è il "contagio emotivo". Ad esempio, stare con persone felici ti aiuterà a diventare felice. Stai con persone che ti rispettano e si prendono cura di te. Trascorri del tempo con persone che ti apprezzano e ti amano perché sei una donna forte.
   • Trascorrere del tempo con persone positive può anche aiutare in molti altri settori della tua vita. Ad esempio, uno studio ha scoperto che un gruppo di studenti di business - quando "catturati" dai sentimenti felici di un attore del gruppo - diventa più cooperativo, meno conflittuale e più positivo riguardo alle prestazioni. .

9. 

   Passa del tempo da solo. Essere soli può essere una sensazione spiacevole per molte donne. Le pressioni sociali e culturali spesso insegnano alle donne che "hanno bisogno" di qualcuno - un marito, un figlio, un capo - per sentirsi "realizzate".Trascorrere del tempo felice e piacevole da solo può essere un ottimo modo per sentirsi di più con te stesso.
   • Cammina solo. Cerca di non concentrarti su cosa fare o su ciò di cui gli altri hanno bisogno da te. Usa i tuoi sensi per sentire la bellezza dei dintorni, come i fiori che crescono lungo la strada o il suono della pioggia. Aumentare la tua capacità di amare ogni piccolo momento ti aiuterà a sentirti più tranquillo, rilassato e stabile.
   • Andare a cena o andare al cinema da soli. A volte, alcuni eventi e attività sono impostati per impostazione predefinita su "per due persone", quindi è difficile immaginare di farlo da solo. Non ha senso non fare grandi cose per te stesso. Andiamo a cenare deliziosamente. Vai al cinema, compra i tuoi popcorn e bevi. Porta un libro al tuo negozio di bevande preferito e bevi qualcosa. A volte, è una buona idea "uscire con te" per ricordare che meriti di trascorrere del tempo divertendoti e prendendoti cura di esso.
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Metodo 3 di 4: ama il tuo corpo

1. 

   Recensioni positive del corpo. Uno dei fattori più dannosi che proviene dalla pressione sociale sulle donne sono gli standard di bodybuilding. Secondo alcuni sondaggi, il 91% delle donne è insoddisfatto del proprio aspetto. Ciò non dovrebbe sorprendere, poiché i mass media con cui interagiamo quotidianamente, comprese riviste, lungometraggi, TV e pubblicità, offrono tutti uno standard molto ristretto di bellezza visiva. può essere "accettato" dalle donne. Quegli sguardi "ideali" di solito includono caratteristiche: pelle chiara, seni alti e ben arrotondati e un peso sano inferiore allo standard. È chiaro che la maggior parte delle donne non possiede un tale corpo. Imparare ad amare il tuo corpo così com'è ti aiuterà ad acquisire più fiducia.
   • I media non sono stati solo devastati negli Stati Uniti o in Occidente. Ad esempio, quando i media occidentali hanno iniziato a imporre l'ideale del corpo in Giappone, anche il fenomeno dei disturbi alimentari in questo paese è aumentato.
   • Metti nello specchio messaggi positivi come "Sono bella da dentro".
   • Prenditi il ​​tempo per guardarti allo specchio. Non concentrarti sulle funzionalità che non ti piacciono. Sfida te stesso trovando almeno 5 punti che ritieni siano i più belli del tuo corpo. Il giorno dopo, troviamo altri 5 punti.
   • Poiché il vero sesso delle donne transgender non corrisponde alle loro caratteristiche fisiche dalla nascita, possono incontrare situazioni piuttosto speciali. I tratti del corpo che non corrispondono al tuo vero sesso non sono un motivo per non apprezzare il tuo corpo. È un modo per esprimere ciò che provi riguardo a te stesso, ti aiuta anche a diventare più forte.

2. 

   Vesti secondo la tua personalità. I vestiti che indossi possono influenzare il modo in cui ti senti. Ad esempio, uno studio ha rilevato che le persone a cui è stato chiesto di indossare un camice bianco durante un esperimento scientifico si sentivano più concentrate e sicure di quelle che non lo facevano. Indossa abiti che ti facciano sentire meglio e che mostri la tua personalità.
   • Ignora la storia dell'etichetta. Per molte donne, la taglia su un'etichetta di abbigliamento è strettamente correlata all'autostima: maggiore è il numero, più ci sentiamo inferiori. È semplicemente un numero e, inoltre, quel numero è specificato in modo abbastanza arbitrario. La taglia # 4 in un negozio potrebbe essere equivalente alla # 12 in un altro. Non lasciare che quei numeri casuali determinino il tuo valore!
   • Tieni presente che molte aziende hanno un codice di abbigliamento rigoroso per le donne. Questo non è giusto, ma sfortunatamente è vero che le ragazze che si vestono in modo troppo rivelatore - come camicette dal collo profondo, gonne corte e gioielli vistosi - sono giudicate non serie. Considera come trovare un equilibrio tra i due modi di vestire che sono entrambi rispettati dagli altri e mostra la tua personalità.

3. 

   Masturbarsi più spesso. La sessualità delle donne è spesso considerata un argomento tabù, in particolare la masturbazione. L'atto della masturbazione è spesso spiegato in modo meno chiaro, frainteso e considerato colpevole. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che la masturbazione regolare è molto benefica per la salute delle donne. Capire il tuo corpo ti aiuterà a sentirti più forte, più sano e più felice.
   • Non esiste un modo "giusto" o "sbagliato" per masturbarsi. Esplora te stesso e scopri cosa ti rende soddisfatto. Se usi un sex toy o uno strumento, leggi sempre attentamente le istruzioni e tienile pulite.
   • All'inizio può sembrare un po 'imbarazzante, ma quando vedi i tuoi genitali, capirai il tuo corpo e afferrerai i punti più stimolanti.
   • La masturbazione aiuta il corpo a produrre endorfine - un ormone felice - e riduce la sensazione di stress e ansia. Succede ancora anche se non hai un orgasmo.
   • La masturbazione può aiutarti a superare le difficoltà associate alla menopausa e alla postmenopausa, come la secchezza vaginale.
   • La masturbazione ti aiuterà a dormire meglio. Quando sei vicino all'orgasmo, il tuo corpo produce dopamina, un ormone "felice". Dopo l'orgasmo, il tuo corpo rilascia endorfine e ossitocina, che ti aiutano a dormire meglio.
   • Un altro vantaggio della masturbazione è che ti aiuterà a imparare cosa può e cosa non può portare all'orgasmo. Puoi condividerlo con il tuo partner per aiutarlo a imparare come amarti meglio. Le donne che si masturbano tendono ad avere vite sessuali più felici. Secondo gli studi, preferiscono anche fare sesso rispetto alle donne che non si masturbano.
   • Ci sono una serie di titoli molto utili sulla masturbazione femminile come: The Elusive Orgasm: A Woman's Guide to why she can't and how she can Orgasm "della dottoressa Vivienne Cass, e" Tickle Your Fancy: A Woman's Guide to Sexual Self-Pleasure '' della dott.ssa Sadie Allison.

4. 

   Esplora i tuoi desideri fisici leggendo una storia o guardando un film "per adulti". Sperimentare con diversi tipi di film "per adulti" può aiutarti a capire cosa ti eccita.
   • Anche leggere il porno con un partner può essere un'esperienza piacevole.
   • Quello che ti piace o non ti piace dipende completamente da te. Non pensare di dover seguire le regole sessuali di nessuno, tranne te.

5. 

   Elimina gli stereotipi sul sesso tra le donne. Ogni donna ha il suo corpo e ciò che ti eccita sono anche affari tuoi. Sfortunatamente, ci sono molte persone che lo fraintendono. Inoltre, parlare della sessualità delle donne è anche considerato una cosa vergognosa o sporca. Non è giusto. Quei miti o disinformazione sono molto dannosi per la tua salute e il tuo benessere. Rispettare la tua salute sessuale ti aiuterà anche a sentirti più sano e soddisfatto.
   • Ad esempio, le persone spesso presumono che gli uomini pensino di più al sesso rispetto alle donne. Probabilmente hai sentito parlare di "Gli uomini pensano al sesso ogni due secondi". Tuttavia, molti studi hanno dimostrato che la maggior parte degli uomini e delle donne adulti pensa al sesso allo stesso ritmo.
   • Un'altra voce popolare è che alle donne non piace l'amore di una notte. Anche questo non è vero. Gli studi dimostrano che in determinate situazioni, le donne godono di una relazione di una notte tanto quanto gli uomini. Tuttavia, ci sono due fattori che lo trattengono: sicurezza e pregiudizio sociale. Le donne sono spesso più preoccupate della loro sicurezza quando si tratta di amore di una notte. (Per una buona ragione: le statistiche mostrano che 1 donna su 5 afferma di essere stata violentata una volta nella vita). La società spesso giudica "immorali" le donne che hanno relazioni di una notte. "O almeno, le donne spesso guardano più da vicino prima di accettare una relazione di una notte.
   • Il terzo mito è: le donne non vogliono o non hanno bisogno di masturbarsi. Tuttavia, più della metà delle donne di età compresa tra i 18 ei 49 anni ha riferito di essersi masturbata almeno una volta negli ultimi 90 giorni. Le donne di età compresa tra i 18 ei 24 anni hanno maggiori probabilità di masturbarsi rispetto agli uomini della stessa età.

6. 

   Condividi le tue esigenze con il tuo amante. Alle donne spesso non viene insegnato come esprimere la propria opinione. Tuttavia, condividere bisogni e desideri con il tuo partner può essere una nuova esperienza di legame.
   • Concorda un buon momento per chattare. Prima di andare a dormire, le faccende domestiche o mentre Game of Thrones è in onda ... Non è il momento giusto per parlare di sesso. Scegli quando puoi concentrarti l'uno sull'altro senza essere distratto.
   • Usa parole sincere e aperte. Non vergognarti di usare le parole giuste per descrivere ciò che ti piace. Il tuo partner potrebbe non essere in grado di capire le metafore. Essere il più specifici possibile.
   • Evita di essere biasimato o critico quando esprimi le tue esigenze. Se il tuo partner si sente in colpa, potrebbe trovare una via d'uscita dalla conversazione o sentirsi in colpa e ferito. Ad esempio, le seguenti affermazioni non sono appropriate: "Non ho fatto bene ciò di cui avevi bisogno". Puoi invece parlare dei tuoi sentimenti e delle tue esperienze: “Ultimamente ci vedo coccolare troppo velocemente. Mi sarebbe piaciuto di più se avessimo potuto rallentare e prenderlo più lentamente. "
   • Chiedi al tuo partner di condividere i suoi sentimenti. Ricorda che il sesso è un'esperienza reciproca. Dovresti anche considerare i bisogni e i sentimenti del tuo partner.

7. 

   Autocontrollo nel sesso. Come in altri settori della vita, la fiducia nel sesso deriva dalla comprensione e dall'accettazione dei propri bisogni. Quella comprensione e accettazione ti aiuteranno ad aprirti di più al tuo partner riguardo ai tuoi bisogni e desideri, se lo desideri. Ma ricorda: il bisogno sessuale è "tuo" e lo soddisferai su richiesta. Nessuno ha il diritto di costringerti a fare sesso o no.
   • Il ciclo della risposta sessuale nelle donne è spesso più complicato che negli uomini. Invece di seguire uno schema di lussuria, eccitazione e orgasmo, le donne possono rispondere agli stadi in ordine diverso o potrebbero non sentirne uno. È più probabile che le donne considerino il sesso come un'espressione più emotiva rispetto agli uomini. Le donne possono anche sentirsi soddisfatte anche quando non hanno un orgasmo. Scopri cosa è giusto per te e ricorda che è normale soddisfare i bisogni del tuo corpo.
   • Libro For Yourself: The Fulfillment of Female Sexuality '' del Dr. Lonnie Barbach è un'ottima guida per esplorare le tue capacità.
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Metodo 4 di 4: dimostrare forza agli altri

1. 

   Comunica con certezza. Alle donne viene spesso insegnato a essere "miti" e le donne comunicative assertive possono essere percepite come "dure", "irascibili" o "prepotenti". Tuttavia, imparare a conversare con fermezza sulle tue esigenze e idee ti aiuterà a sentirti più forte e più sicuro. Ecco alcuni modi per comunicare in modo assertivo:
   • Usa frasi con oggetto "Io / io ..." per esprimere i tuoi desideri e sentimenti. Esempio: “Non mi piace quando ti dimentichi di portare fuori la spazzatura. Questo mi fa sentire come se non volessi condividere le faccende domestiche con me ”.
   • Esprimi un giudizio costruttivo, ma non critico. Esempio: “Mi confondo ogni volta che mi esorti a preparare le cose. Questo mi confonde e non mi piace più uscire con te. Voglio che tu mi aspetti nella stanza esterna così posso preparare tutto ”.
   • Usa affermazioni collaborative come "Cosa ne pensi di questo?" o "Cosa farai?"
   • Parla chiaramente dei tuoi desideri e bisogni. Ad esempio, "Voglio imparare a ballare" è un'affermazione ovvia. Nel frattempo, "Penso che sarebbe fantastico se imparassimo a ballare insieme" era un'affermazione poco chiara.
   • Parla con un tono calmo facile da sentire. Non urlare o mormorare. Mantieni la tua voce rilassata e calma.
   • Non scappare e non distrarti con sarcasmo, battute o autoironia. Queste cose rendono difficile per gli altri dire quando sei serio e quando "scherzi".

2. 

   Usa il linguaggio del corpo in modo assertivo. A volte, è difficile sapere se qualcun altro pensa che tu sia serio. Non puoi cambiare le convinzioni degli altri e alcune persone continueranno a discriminare ostinatamente le donne, ma puoi adattare la tua espressione per mostrare la tua forza e sicurezza.
   • Autocontrollo del tuo spazio personale. Non devi occupare troppo spazio, ma le donne spesso inconsciamente si rimpiccioliscono infilando le gambe sotto una sedia, tenendo le braccia tra le cosce, incrociando le gambe o abbracciando i gomiti. Gli studi dimostrano che queste pose umili in realtà ti fanno sentire più ansioso e meno fiducioso. Prendi il controllo del tuo spazio stando in piedi o seduto in posizione eretta. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Siediti su una sedia o metti le mani sul bracciolo della sedia.
   • Stai con il petto dritto e spingi leggermente indietro le spalle. Curvare può farti sembrare debole o timido.
   • Non incrociare le braccia. Incrociare le braccia indica che non vuoi comunicare con altre persone o che stai cercando di difenderti.
   • Contatto visivo. Cerca di stabilire un contatto visivo almeno il 50% delle volte mentre parli e almeno il 70% durante l'ascolto.
   • Usa gesti lenti e lenti. Evita di indicare, invece, usa il gesto di due mani rivolte verso l'alto.
   • Non oscillare. Siedi o stai fermo.

3. 

   Parla per proteggere gli altri. Gli studi dimostrano che le donne assertive spesso soffrono di svantaggi a causa del pregiudizio sociale. Tuttavia, questo studio mostra anche: le donne che osano difendersi per proteggere gli altri sono spesso valutate positivamente. Lascia che la tua assertività lavori per il bene del gruppo invece che solo per te stesso, e troverai più persone che ti ascoltano.
   • Forse questo deriva dallo stereotipo che: le donne sono "badanti" o "aiutanti". È importante rendersi conto che lo stereotipo non è necessariamente vero, ma è ampiamente accettato. A volte, devi accettare qualche limite "in-process" cercando di cambiare gli stereotipi.
   • Ad esempio, puoi limitare le tue esigenze per affittare un ufficio più grande come questo: "Stiamo lavorando a un grande progetto e ho bisogno di un ufficio più grande per conservare i documenti e avere. abbastanza posti per il personale. Se avessi il mio angolo, potremmo rendere questo progetto un po 'più semplice ".

4. 

   Aiuta le altre donne in ufficio. Molti studi dimostrano che la società spesso impone stereotipi di genere così profondi: se non vengono "segnalati pubblicamente" o confermati da altri, presumeranno sempre che le donne abbiano posizioni inferiori. uomini, anche se si trovano nella stessa posizione. Tuttavia, sostenere e proteggere altre donne sul lavoro può aiutarle ad affermare il loro posto e migliorare il modo in cui gli altri si comportano nei loro confronti.
   • Ad esempio, immagina di essere in una posizione manageriale, hai due assistenti sotto il tuo comando: un maschio e una femmina. Se qualcuno lavora con il tuo assistente e pensa erroneamente che la dipendente di sesso femminile abbia una posizione inferiore rispetto all'altro dipendente di sesso maschile, spiegagli gentilmente: "In realtà, Van condivide la stessa posizione di Nam. Può aiutarti a trovare rapidamente ciò di cui hai bisogno. "

5. 

   Presta attenzione alla tua situazione quando fai la tua richiesta. Gli studi dimostrano che le donne hanno maggiori probabilità di agire in modo assertivo, dare suggerimenti e cercare risorse quando tali risorse sono disponibili. Quando l'attività va bene, le restrizioni sulle azioni intrinsecamente classificate per genere verranno leggermente allentate.
   • Ad esempio, chiedere un aumento subito dopo che l'azienda ha subito una perdita dopo un trimestre è irragionevole, indipendentemente dal sesso, ma soprattutto se si tratta di una donna, non va assolutamente bene. Tuttavia, se la società ha chiuso un grosso affare o ha semplicemente trovato un buon partner, ora sarebbe un buon momento per chiedere un aumento.
   • Gli studi dimostrano che le donne flessibili o assertive, a seconda della situazione, sono spesso promosse più spesso dei loro colleghi maschi e femmine.

6. 

   Accetta i complimenti. Le donne possono essere costrette a negare i propri sforzi.Spesso viene loro insegnato a essere "umili" ea rifiutare i complimenti degli altri. Imparare ad accettare i complimenti ti aiuterà a realizzare il valore dei tuoi sforzi.
   • Ad esempio, se il tuo capo dice che hai fatto un'ottima presentazione, non dire qualcosa del tipo "Va bene, davvero". Prenditi invece il merito e non dimenticare gli altri - se ha senso: "Grazie! Mi ci sono volute ore per prepararmi e sono così felice che stia andando bene. Anche Chi mi ha aiutato molto ".
   • Questo è molto diverso dall'accettare molestie sessuali che impersonano "lode". Non sei obbligato a riconoscere o apprezzare prese in giro ridicole o commenti sul tuo aspetto, o qualsiasi affermazione che nasconda "un complimento".

7. 

   Condividi la responsabilità con l'amante. Ci sono molte coppie che condividono problemi finanziari, ma in molti luoghi esiste ancora un'usanza di rispetto per uomini e donne, quindi le donne sono spesso costrette ad assumersi maggiori responsabilità con le loro famiglie, come mandare i figli a scuola. , assistenza domiciliare, cucina ... Gli studi dimostrano che le donne nei matrimoni eterosessuali (maschio-femmina) si assumeranno il 67% dei lavori domestici e cucineranno la cena fino al 91% dei giorni feriali. . Se ti trovi in ​​quella situazione, riprendilo chiedendo aiuto al tuo coniuge.
   • Gli studi dimostrano che le coppie che condividono i lavori domestici sono più felici di altre.
   • Approccio la condivisione degli obblighi in una direzione cooperativa, piuttosto che incolpare o coercizione. Ad esempio, siediti con il tuo partner e discuti di ciò che è più probabile che ogni persona intraprenda. Fare insieme progetti o incarichi specifici. Questo aiuterà l'altra persona a sentirsi meno controllata o ricordata da te.
   • Proteggere i tuoi bisogni è importante, non puoi prenderti cura degli altri se non puoi prenderti cura di te stesso.
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Consigli

• Costruire la tua fiducia può richiedere tempo, soprattutto quando devi resistere alle pressioni sociali e culturali. Non essere troppo duro con te stesso. Sii paziente e continua a provare.
• Non sei obbligato a soddisfare gli standard di "donna" di nessuno, a parte i tuoi.