Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
25 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Ti senti come se non potessi fidarti del tuo coniuge o che lui o lei non si fida di te? La mancanza di fiducia può portare a seri problemi e persino a relazioni interrotte. Un modo semplice per creare fiducia è modificare il modo in cui interagisci con l'altra persona. Comunicate di più e siate aperti gli uni agli altri. Sentirti insicuro può portare alla sfiducia, quindi coltiva la tua fiducia e fai cose che puoi divertirti da solo. Se stai lottando per fidarti del tuo coniuge a causa di eventi traumatici passati, considera la possibilità di cercare un trattamento e risolverlo.
Passi
Parte 1 di 3: migliorare la comunicazione
Evita di spiare il tuo partner. Dare spazio al tuo partner potrebbe non essere facile. Se hai l'abitudine di esaminare le cose dell'altra persona, o spesso di andare fuori di testa ogni volta che va da qualche parte, prova a ridurla. Potresti essere spaventato, ma questo dimostra che sei disposto a credere e non interferire troppo profondamente nella sua vita.
- Impara a fidarti prima di dubitare. Prima dai al tuo avversario la tua fiducia.
- Fai sapere al tuo ex che hai deciso di fidarti di lui piuttosto che dubitarne.
- Non dimenticare che se segui l'altra persona, c'è un dubbio nel tuo cuore e puoi interpretare male qualunque cosa trovi.
Comunica francamente con il tuo partner. Dire tutto chiaramente all'altra persona ti aiuterà a superare i tuoi problemi di fiducia. Le due parti possono migliorare la comunicazione e creare fiducia se riescono a comunicare con franchezza senza la sensazione di nascondere nulla. Se ci sono cose che ti mettono a disagio, elenca e spiega perché ti sei preoccupato. Aspetta la risposta dell'altra persona e ascolta quello che dice.- Ad esempio, invece di preoccuparti di ciò che fa il tuo partner quando esce, parlagli prima che esca di casa per scoprire dove stanno andando o cosa fare. Prendi l'abitudine di parlare senza esercitare pressioni sull'altra persona affinché parli.
- Quando parli con lui / lei, sii calmo e gentile. Se accusi o incolpi l'altra persona, potrebbe prendere una posizione. Se ti arrabbi o ti arrabbi, potrebbero non voler parlare con te.
Evita di incolpare l'un l'altro. Incolpare peggiorerà le cose solo quando la fiducia sarà scossa. Se l'altra persona sente che non ti fidi di te o che la tua fiducia in lei è diminuita, fai attenzione e non biasimarla. Invece, apri il tuo cuore e ascolta quello che dicono. Fai domande invece di spargere accuse.- Ci saranno sicuramente momenti in cui vedrai qualcosa di sospetto. In questi momenti, dovresti cambiare il tuo approccio e raccogliere maggiori dettagli.
- Ad esempio, se ti senti nervoso nel vedere l'altra persona o inviare messaggi di nascosto, dì "Mi sembra che sembri riservato quando scrivi. Puoi dirmi cosa sta succedendo? " Sarebbe meglio di "Non ti credo. Mi stai nascondendo qualcosa? "
Rivolgiti a un consulente per l'amore e la famiglia. La mancanza di fiducia reciproca può distruggere rapidamente le relazioni. Se tu e la tua dolce metà volete restare in contatto e avete bisogno di aiuto per superare i problemi di fiducia, un consulente dell'amore e la famiglia possono aiutarvi. Ti aiuteranno a risolvere i problemi ea trovare nuovi modi per comunicare. Ti aiuteranno anche a regolare le tue interazioni e iniziare a costruire la fiducia.- Trova un professionista con esperienza nella consulenza e puoi incontrare sia te che il tuo partner allo stesso tempo. Puoi trovare un consulente chiamando un ospedale psichiatrico.
Parte 2 di 3: Superare l'insicurezza
Crea fiducia. Se non hai fiducia in te stesso, potresti sentirti inferiore al tuo partner o temere che troverà qualcuno diverso da te. Renditi conto che è solo la tua insicurezza e che lui / lei potrebbe non pensarla così. Migliora la tua autostima riconoscendo i tuoi punti di forza, facendo cose che ti fanno sentire bene con te stesso e sostituendo i monologhi negativi con quelli positivi.
- Ad esempio, se ti dici spesso di essere goffo, sostituisci il pensiero con cose che saresti felice di pensare di te stesso, come "Anche se non ho parlato bene, ho comunque provato provato e comunicato meglio. "
- Se la mancanza di fiducia ti rende difficile nella relazione, dovresti probabilmente cercare l'aiuto di un terapista autorizzato. Possono aiutarti a costruire la tua fiducia e questo contribuirà a rafforzare la relazione.
Esplora i tuoi interessi e interessi. Coltiva te stesso come un individuo indipendente invece che come l'altra metà. Anche le preoccupazioni o gli hobby sono mezzi per alleviare lo stress. Trova un'attività che ti faccia sentire a tuo agio ed eccitato. Cerca di mettere da parte almeno un giorno alla settimana per divertirti.
- Se non sai da dove iniziare, prova a fare volontariato. Incontrerai nuove persone e sarai orgoglioso di fare la differenza nella tua comunità.
- Puoi provare a scegliere un nuovo sport, fare yoga, dipingere, ballare, fare escursioni o comporre musica.
Cerca il sostegno di familiari e amici. Parla con una persona cara o un amico fidato di questioni come la gelosia o la sfiducia che stai attraversando e assumi prospettive diverse. Se hai bisogno di aiuto o consiglio, contatta qualcuno di cui ti fidi. Anche se non possono aiutarti, almeno hai qualcuno da condividere.
- Trascorri del tempo con amici e familiari invece di concentrarti esclusivamente sul tuo partner. Organizza cene, gite e altre attività con le persone che ami.
Controlla le tue emozioni in modo sano. Se soffri di ansia o gelosia, impara ad affrontare quelle emozioni invece di mordere o dire parole offensive. Quando ti senti stressato, fai alcuni respiri profondi prima di accusare l'altra persona o sospettarla. Questo può essere confortante sia fisicamente che mentalmente.
- Se hai problemi ad affrontare le tue emozioni, prova a scrivere un diario, ascoltare musica o fare una passeggiata.
Parte 3 di 3: superare le tue ferite
Riconosci le tue ferite in passato. Forse sei stato ferito dal tuo vecchio amore o dagli affari di famiglia, e ora quella ferita rende difficile fidarsi della persona con te. È vero, la tua esperienza è reale, ma capisci che il tuo coniuge non è quello che ti ha ferito. Se la tua vecchia relazione ti ha fatto perdere la fiducia, può essere utile guardare indietro alla tua esperienza passata e a come ha influenzato la tua relazione attuale.
- È anche possibile che ti abbia ferito o tradito la tua fiducia. Una volta che le cose sono andate nel passato, perdona e dimentica se vuoi continuare ad accompagnare il tuo ex.
- Ad esempio, se il tuo ex ti tradiva, è facile capire perché questa volta sei diffidente. Tuttavia, non dimenticare che la persona con te in questo momento non è quella che ti ha tradito.
Identifica i problemi in corso. Prenditi del tempo per pensare ai problemi di fiducia che stai attraversando. Identifica i comportamenti o le situazioni che ti turbano e chiediti se l'altra persona si è comportata in modo losco, se ti ha mentito in qualche modo o se è stata infedele.
- Se il tuo partner non si comporta in modo sospetto e non mostra segni di inganno e tu sei ancora preoccupato, forse sono i tuoi sentimenti di insicurezza che ti hanno fatto diffidare.
- Se il tuo ex è stato infedele (o tu stesso), chiediti se puoi lasciare andare la relazione e continuare.
Credi in me. Può essere difficile credere in te stesso se hai preso una decisione sbagliata in passato. Sii tollerante e non fare nulla di spericolato (come barare) o sfoga la tua rabbia sul tuo partner. Perdona te stesso per i tuoi errori passati e permetti a te stesso di andare avanti.
- Comprendi che in passato hai commesso errori o sei stato ferito, ma puoi imparare molto da quelle esperienze. Prendi lezioni e cura le tue ferite perdonando te stesso.
Parla in privato con un terapista. Potresti essere stato maltrattato nella tua infanzia o in una vecchia relazione che ti ha lasciato profondamente ferito. Se stai lottando per superare i problemi del passato che hanno reso difficile costruire la fiducia, valuta la possibilità di chiedere aiuto a un terapista. Possono aiutarti a elaborare le tue emozioni e curare le tue ferite. Non sei il solo a occuparti di tutto.
- Puoi chiamare un ospedale psichiatrico per trovare un terapista o chiedere il rinvio a un medico o un amico.
