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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Ti senti spesso a disagio nel parlare in pubblico? Se è così, non sei solo. Molte persone in tutto il mondo soffrono di timidezza da lieve a grave e anche loro hanno difficoltà ad affrontarla. Ricorda che non puoi uscire dal tuo guscio dall'oggi al domani.Tutto richiede tempo, impegno e, naturalmente, il desiderio di cambiare se stessi. Consultando questo articolo, sei sulla strada giusta per sbarazzarti della timidezza - per ora, continua ad imparare.

Passi

Parte 1 di 4: Comprensione della natura della timidezza

1. 

   Pensa all'origine della tua timidezza. La timidezza non deve essere causata da un introverso o dall'amor proprio. Significa semplicemente che per qualche motivo ti senti a disagio quando tutta l'attenzione è su di te. Qual è l'origine della tua timidezza? Potrebbe essere solo un sintomo di problemi più grandi. Ecco tre possibilità:
   • La tua autocoscienza è piuttosto scarsa. Questo accade quando ascoltiamo la voce negativa nella nostra mente quando giudichiamo noi stessi. Era difficile smettere di ascoltare questa voce, tuttavia, era la voce alla fine il tuo e puoi istruirlo su cosa dire.
   • Hai difficoltà a credere nelle lodi che gli altri ti danno. Che tu ti senta bella o no, le altre persone possono ancora esserne consapevoli, ed è per questo che ti lodano. Non vuoi chiamarli bugiardi, vero? Solleva il mento, dì "grazie" e accetta il complimento. Non cercare di dire alla persona che ti fa i complimenti che ha torto.
   • Prestate troppa attenzione al modo in cui agite. Questo accade quando prestiamo troppa attenzione a noi stessi. Poiché passiamo tutto il giorno a cercare di adattare le nostre azioni per assicurarci di non rovinare le cose, presumiamo anche che altre persone si comportino allo stesso modo. Parleremo dei modi per rivolgere la nostra attenzione agli altri se questo suona più adatto a te.
   • Tutti gli altri ti conoscono come un timido. A volte, quando siamo giovani, di solito siamo piuttosto timidi. Sfortunatamente, tutti si affidano a questa immagine per trattarci come eravamo da bambini, anche se la nostra personalità è completamente cambiata. Forse è perché le persone ti mettono in questa lista e stai solo cercando di adattarti al loro pensiero. Devi solo adattarti a te stesso.
     • Qualunque sia la tua ragione, puoi superarla. Esistono solo nei tuoi pensieri e il pensiero è qualcosa su cui hai il controllo completo! Destra!

2. 

   
   
   Accetta la tua timidezza. Uno dei primi passi per superare la tua timidezza è provare ad accettarla e provare a sentirti più a tuo agio con essa. Più gli resisti, intenzionalmente o meno, non cesserà di prevalere. Se sei una persona timida, accetta questa personalità e apprezzala. Un modo per farlo è dire costantemente a te stesso: "Sì, sono una persona timida e accetto la mia natura".

3. 

   
   
   Riconosci la tua timidezza. Ti senti spesso timido di fronte a un nuovo pubblico? Quando impari una nuova abilità? Di fronte a una nuova situazione? Circondarti di persone che conosci e ammiri? Quando non conosci qualcuno in un determinato momento? Cerca di identificare i tuoi pensieri fugaci prima di lasciare che la tua timidezza ti prenda completamente.
   • Non tutte le situazioni ti rendono timido. Ti senti abbastanza bene con la famiglia, vero? Qual è la differenza tra la tua famiglia e lo sconosciuto? In realtà non sono così diversi: semplicemente li conosci meglio e nemmeno loro. Questo problema non nasce da te, ma dalla situazione che stai affrontando. Questo dimostra che la tua timidezza non è un problema totale e non è un problema che si verifica sempre. Troppo buono.

4. 

   
   
   Fai un elenco delle situazioni che ti fanno sentire ansioso. Disporli in modo tale che il meno preoccupante sia al primo posto e che l'agente più preoccupante sia l'ultimo. Quando metti le cose in un ordine specifico, le trasformi in attività che puoi affrontare e risolvere con successo.
   • Rendi l'elenco il più dettagliato possibile. "Parlare in pubblico" può essere uno stimolo timido, ma puoi parlarne di più. Parlare con persone che hanno più potere di te? Parla con le persone che trovi attraenti per loro? Più dettagli hai, più facile è identificare la situazione e affrontarla.

5. 

   Completa l'elenco. Dopo aver fatto un elenco di 10-15 situazioni stressanti, inizia a lavorarci una per una (dopo aver finito di leggere questo articolo, ovviamente). Le situazioni facili da gestire in cima all'elenco possono aiutarti a costruire la tua fiducia in modo da poter passare ad affrontare situazioni più difficili.
   • Non preoccuparti se di tanto in tanto devi fare un passo indietro; Puoi risolvere lentamente il problema, ma ricorda di fare uno sforzo per spingerti oltre.
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Parte 2 di 4: conquista della mente

1. 

   Usa la timidezza come Suggerimenti. Tutto ciò che può influenzare la tua timidezza è perché la vedi come uno stimolo alla timidezza. Simile alla programmazione per computer, quando un programma '' ne soffre pochi errore Certamente, reagirà nello stesso modo in cui l'abbiamo programmato per affrontare gli errori. Le nostre menti sono programmate in modo simile. Siamo programmati fin dall'infanzia in modo da poter affrontare determinati pericoli come stare lontano da estranei, alte quote, animali pericolosi, ecc. Tuttavia, per il particolare agente, la nostra risposta ritorna allo stato predefinito, il che significa che li percepiamo e reagiamo ad essi nel modo in cui reagiamo normalmente (per impostazione predefinita) e Questa risposta potrebbe essere ancora imperfetta. Ad esempio, quando ne vediamo uno la lucertolaAlcuni di noi lo vedranno come un brutto rettile, mentre altri pensano che sia un bellissimo animale domestico, il motivo è perché sono influenzati dalle reazioni naturali di loro (in stato di default) prima dello stimolo (lucertola). Allo stesso modo, quando una persona timida incontra un'altra persona (stimolo), la sua risposta naturale sarà timido. La verità è che puoi cambiare il modo in cui reagisci riprogrammando la tua mente. Puoi farlo da ...
   • Poniti delle domande e verifica l'adeguatezza delle tue ragioni.
   • Devi mettere in pratica le tue capacità di parlare in pubblico per superare la tua timidezza. Cerca di vedere la tua timidezza come un indizio in modo da poter spingere te stesso a fare l'opposto di quello che faresti normalmente quando ti senti timido. Quando la folla si sente a disagio, potresti voler andare da qualche parte in silenzio perché questa è la tua reazione predefinita per molto tempo, ma ora, ogni volta che ti senti timido. spingiti a fare il contrario, come parlare con le persone. Ovviamente ti sentirai completamente a disagio e negativo, ma usa questi sentimenti come fattori in modo da poter spingere te stesso a sforzarti di più. Maggiori sono le emozioni negative, più motivante puoi essere. Dopo aver eseguito questa tecnica molte volte, scoprirai che queste emozioni negative sono in realtà le tue migliori amiche perché ti motivano a provare. Di Più.

2. 

   Presta attenzione alle altre persone. Il 99% di noi spesso diventa timido quando pensa che se parliamo o ci distinguiamo in pubblico, ci metteremo in imbarazzo. Questo è esattamente il motivo per cui devi rivolgere la tua attenzione ad altre persone, per attirare la nostra attenzione (nella nostra mente) per concentrarti altrove.Quando smettiamo di prestare attenzione a noi stessi, smettiamo di preoccuparci di come agiamo.
   • Il modo più semplice per farlo è concentrarsi sulla compassione. Quando muoviamo compassione, empatia o persino empatia per gli altri, smettiamo di concentrarci su noi stessi e iniziamo a dirigere tutte le nostre risorse spirituali per cercare di conoscere gli altri. Tenere presente che tutti devono combattere un certo combattimento, grande o piccolo (sono piuttosto grandi per loro!), Ci aiuta a ricordare che tutti meritano la nostra attenzione.
   • Se questo metodo non ha funzionato, pensa nella direzione in cui sei visualizzazione che gli altri la pensano allo stesso modo. Se sei preoccupato per il tuo aspetto, presumerai che anche gli altri prestino attenzione al tuo aspetto (suggerimento: in realtà non lo sono). Il pensiero stereotipato è contagioso; Una volta avviato, non potrai più fermarti.

3. 

   Visualizza il successo. Chiudi gli occhi e visualizza le situazioni che ti mettono in imbarazzo. Ora, in mente, pensa a diventare sicuro di te. Dovresti eseguire questo metodo regolarmente e in una varietà di situazioni. Questo è un metodo piuttosto efficace se ti alleni tutti i giorni, soprattutto al mattino. Sembra sciocco, ma gli atleti usano spesso questo metodo per sviluppare le loro abilità, quindi perché non puoi farlo?
   • Raccogli tutti i tuoi sensi per visualizzare le cose il più reali possibile. Pensa ad essere felice ea tuo agio. Come ti senti? Cosa stai facendo? In questo modo, quando sarà il momento, sarai sempre pronto.

4. 

   Pratica una buona postura. Stare in piedi fa pensare al mondo che sei fiducioso e accessibile. Di solito, le nostre emozioni sono il fattore decisivo nel modo in cui gli altri ci trattano, quindi se siamo aperti e disponibili, anche i nostri corpi emuleranno quella sensazione. Corpo Il tuo ti aiuterà a superare le difficoltà!
   • Questo metodo aiuta anche a ingannare cervello il tuo. La ricerca scientifica ha dimostrato che una buona postura (testa alta, spalle indietro e braccia divaricate) ci fa sentire più forti, fiduciosi e, soprattutto, allevia lo stress. dritto. E non hai nemmeno bisogno di altri motivi!

5. 

   Esercitati a parlare da solo. Questo metodo ti aiuterà a evitare l'imbarazzo di dover ripetere ciò che hai detto solo perché balbettavi o parlavi a voce troppo bassa. Devi imparare ad abituarti ad ascoltare la tua stessa voce! L'ho persino adorato.
   • Registra la tua voce mentre chatti con te stesso. Sembra sciocco, ma sarà facile vedere lo schema, quando e perché hai smesso di parlare, il momento in cui pensavi di parlare ad alta voce ma in realtà stavi parlando abbastanza a bassa voce, ecc. All'inizio ti sentirai un attore (e farai le cose che un attore deve fare per interpretare il ruolo), ma gradualmente diventerà la tua abitudine. Sai, la pratica ti aiuta a prendere un'abitudine!

6. 

   Non confrontarti con gli altri. Più ti confronti con gli altri, più sentirai di non poter essere uguale a loro e di essere minacciato, e questo ti renderà più timido. Confrontarti con gli altri non ti farà bene, ma se vuoi davvero confrontarti, fallo in modo più realistico. Altri hanno problemi con la fiducia in se stessi proprio come te!
   • Seriamente, se i tuoi parenti o amici sono abbastanza fiduciosi ed estroversi, consulta la loro opinione su questo articolo. Potrebbero dire cose come, "Sì, sì, ho completamente formato un senso di me stesso per diventare più aperto" o "Anch'io ero piuttosto cattivo. L'ho fatto davvero. bisogna provare molto per cambiarlo ". Sei solo in un'altra fase di trasformazione rispetto a loro.

7. 

   Pensa a quanto sei fantastico. Chiunque ha un talento o una caratteristica unica che può aiutare il mondo. Sembra un po 'banale, ma è vero. Pensa a quello che sai, a quello che puoi fare ea quello che hai fatto invece di prestare un'attenzione abbagliante a come appari, parli o ti vesti. Ricorda che chiunque, anche le persone "belle", ha cose che lo rendono insoddisfatto di se stesso o della propria vita. Non c'è una ragione specifica per cui il tuo "problema" ti rende timido, mentre il loro "problema" non li rende timidi.
   • Mentre ti concentri su questo, ti renderai conto che puoi essere di grande aiuto per qualsiasi gruppo di persone o situazioni. La tua comprensione e le tue capacità sono essenziali per migliorare qualsiasi problema, conversazione o situazione. Sapere questo ti aiuterà a voler avere la tua voce.

8. 

   Determina i tuoi valori e la tua forza sociale. Solo perché non sei quello che spicca nella stanza, o quello con le voci più forti, o quello che può iniziare una festa non significa che ti manca il potere sociale. Sei un buon ascoltatore? Riesci a prestare attenzione ai dettagli? Forse è una qualità che non sapevi di possedere, quindi rilassati un po '. Sei più attento di altri? Maggio.
   • La tua forza può darti un vantaggio. Se sei un buon ascoltatore, sarai in grado di capire facilmente quando qualcuno ha un problema e ha bisogno di esprimere i propri sentimenti. In questa situazione, cognome sono quelli che ne hanno bisogno amico. Questa situazione non contiene alcun fattore di minaccia. Quindi chiedi loro! Scoprirai che sono arrabbiati per "fumare" - puoi ascoltare di cosa parlano?
   • Nei gruppi sociali devono essere giocati tutti i ruoli. Anche se non te ne rendi conto, hai un ruolo da svolgere nel gruppo. Nessuna posizione è migliore di un'altra: la consapevolezza dell'autostima, qualunque essa sia, aiuterà a motivare il gruppo.

9. 

   Non "etichettarti". Sappi che le celebrità sono spesso infelici. Un estroverso non deve essere famoso o felice e la persona timida non deve essere introversa, infelice, fredda o distaccata. Non vuoi che gli altri pensino a te in un certo modo, quindi non etichettare nemmeno gli altri.
   • Giorno dopo giorno, gli studenti famosi della scuola fanno del loro meglio per mantenere la loro popolarità. Stanno cercando di adattarsi e diventare rilevanti e di successo. Buono per loro, ma questo non significa che si sentiranno felici o che la loro popolarità durerà per sempre. Cercare di cercare cose effimere non ti porterà molto lontano. Non vantarti dei tuoi risultati: il liceo finirà, l'età del college finirà e cosa otterrai alla fine? Alcuni complimenti e una divertente corona.
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Parte 3 di 4: Conquistare le situazioni sociali

1. 

   Pronto. Se hai intenzione di andare a una festa la prossima settimana, dovresti avere alcuni buoni argomenti di cui parlare in anticipo. Lo stato continua a ristagnare? Il round finale di un famoso programma televisivo? Un evento internazionale? Ulteriori informazioni su di loro. In questo modo, sarai in grado di partecipare a qualsiasi conversazione quando viene fuori un argomento.
   • Non che tu stia cercando di impressionare le persone con la tua comprensione completa e perspicace. Stai solo partecipando alla storia. Le persone non cercano giudizi o opinioni da te, quindi mantieni le cose leggere e amichevoli.Una semplice affermazione come "Dio, non vorrei indossare scarpe Boehner" potrebbe impedire alla conversazione di finire in un vicolo cieco.

2. 

   Pensa alla conversazione in più fasi. L'interazione sociale può essere semplificata in una certa misura. Quando concentri la tua attenzione sui passaggi di base e li assorbi soggettivamente, sarà più probabile che ti impegni automaticamente in ogni storia, e questo ti renderà meno stressante. Pensa a ogni conversazione in quattro fasi:
   • La prima fase è quella che inizia con semplici affermazioni. Di solito storie sociali appropriate.
   • La seconda fase è l'introduzione. Mi presento.
   • La terza fase è trovare le somiglianze, alcuni argomenti di cui entrambi potete discutere.
   • La quarta fase è finita, una persona dirà all'altra parte che dovrà terminare la conversazione, quindi riassumere le cose o forse scambiare informazioni. "È bello parlare con te - non ho mai pensato a Walt in quel modo. Ecco la mia carta - ci vediamo presto!"

3. 

   Inizia la storia. Ricordi il progetto che hai portato a termine? La montagna che hai conquistato? La malattia che hai superato? Se puoi parlarne, dovresti essere in grado di chattare facilmente. Un commento casuale su qualcosa che condividete entrambi può aiutarti a iniziare: "L'autobus è sempre in ritardo" o "Probabilmente stanno per finire di fare il caffè!" oppure "Hai visto la cravatta che indossa il signor Hai oggi? Mio Dio. La tua conversazione inizierà con queste cose.
   • Aggiungi dettagli alle affermazioni di base. Se qualcuno chiede il tuo indirizzo di casa, sarà facile per te rispondere in un modo che interrompe la conversazione in soggezione, sentendoti come se avessi fallito completamente. Invece di rispondere "Su Nguyen Thai Hoc", dì "In Nguyen Thai Hoc Street, accanto a una deliziosa pasticceria". In questo modo, l'altra persona può discutere di più la questione, aiutando a continuare la storia. Invece di dire "Ah, capisco", diranno "Oh mio Dio, hai provato il loro croissant al cioccolato ?!"

4. 

   Cominciando. Se stai partecipando a una festa, puoi usarli costantemente conversazione simile. Partecipa a una conversazione con una o due persone contemporaneamente e esercitati a fare commenti divertenti e noiosi finché non li capisci e ti senti abbastanza stanco di loro. Quindi, torna a chattare con le persone che ti piacciono davvero. A questo punto sarai in grado di concentrarti sulla vera storia.
   • Inizia velocemente, ogni conversazione dovrebbe durare solo pochi minuti, in questo modo non ti stresserai e potrebbe aiutarti a sentirti meno ansioso quando sai che la conversazione finirà tra 2 minuti, tutto non farà paura. Quindi puoi dedicare tempo ed energia alle persone che ami. Questo è davvero il momento migliore per i tuoi sforzi!

5. 

   Sii accomodante e amichevole. Usa il linguaggio del corpo per trasmettere il tuo atteggiamento amichevole e aperto. Assicurati di non incrociare le braccia sul petto, di non tenere la testa alta e di non essere impegnato a fare qualcosa. A nessuno piace chattare con te quando sei impegnato con Candy Crush. Stanno solo cercando di essere educati con te!
   • Pensa alle persone che vuoi raggiungere. Cosa dicono i loro corpi e le loro espressioni facciali? Ora, pensa alle persone che non vuoi raggiungere. Qual è il tuo stile di seduta - in che posizione ti trovi?

6. 

   Sorridi e stabilisci un contatto visivo. Sorridere agli estranei può rendere la tua giornata così come la loro! Un sorriso è un modo amichevole per esprimere gratitudine agli altri e può essere un ottimo modo per iniziare una conversazione con chiunque, che sia estraneo o amico. Stai mostrando loro che sei completamente innocuo, amichevole e vuoi unirti a loro.
   • Gli esseri umani sono animali sociali. I detenuti in isolamento lo proveranno. Ognuno di noi cerca l'interazione e l'autoaffermazione. Non stai cercando di ingannarli, stai solo cercando di rendere viva e vegeta la loro giornata.

7. 

   Pensa al tuo corpo. Quando ti unisci a un gruppo di persone (anche se ce n'è solo una), puoi diventare timido. Nei primi momenti questo è del tutto normale. Se ti senti ansioso, chiediti quanto segue:
   • Sto respirando? Se riesci a respirare lentamente, il tuo corpo cadrà in uno stato di rilassamento.
   • Mi sto rilassando o no? In caso contrario, sposta il corpo in una posizione in cui ti senti più a tuo agio.
   • Sono di mentalità aperta o no? Potresti usare indizi cognitivi secondo la tua mentalità. Essere aperti può cambiare le opinioni degli altri sul tuo ruolo nel team.
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Parte 4 di 4: sfidare te stesso

1. 

   Stabilisci degli obiettivi per te stesso. Non puoi semplicemente pensare "sarò più audace e non più timido!". Questo non è un obiettivo tangibile - è la stessa cosa che dire: "Voglio essere una grande persona". Desideri eseguire com'è? Assicurati di impostare un obiettivo che implichi un'azione specifica, come parlare con uno sconosciuto o parlare con un ragazzo o una ragazza carina che conosci. (Discuteremo queste azioni nella prossima sezione.)
   • Concentrati sui piccoli risultati quotidiani, poi diventa gradualmente più audace. Anche l'atto di chiedere tempo a estranei era visto come un compito difficile. Non pensare che queste piccole opportunità non valgano lo sforzo: sono piuttosto grandi! Da queste piccole cose sarai in grado di parlare facilmente in pubblico in seguito, quindi rallenta!

2. 

   Trova cose che ti facciano sentire a tuo agio. Ad essere onesti, ballare o bere tutta la notte non sarà l'azione giusta per te: non hanno nulla a che fare con la timidezza. Se preferisci tagliare le unghie dei piedi di tua nonna piuttosto che fare queste cose, sei sulla strada giusta. Non cercare di vincere la tua timidezza in un ambiente in cui ovviamente non puoi sopportarlo. Non funzionerà per te.
   • Non è necessario eseguire le stesse azioni delle altre persone. E se lo fai, non sarai in grado di mantenerlo e non sarai in grado di trovare persone che ami e che hanno la tua stessa personalità. Perché vorresti sprecare il tuo tempo ?! Se il pub non è il posto giusto per te, non preoccuparti. Allena le tue abilità sociali in un bar, in una piccola riunione o al lavoro. Questi luoghi saranno più adatti alla tua vita.

3. 

   Mettiti in situazioni scomode. Ricorda che non vogliamo che ti metta in una situazione in cui devi nasconderti in un angolo e darti un pizzicotto per liberarti del dolore che stai provando, ma devi metterti nell'ambiente in cui ti trovi fai un passo o due fuori dalla tua zona di comfort. Se no, come puoi crescere?
   • A partire dal primo posto nell'elenco, ricordi? Potrebbe essere chiacchierare con una commessa, chiacchierare con qualcuno alla fermata dell'autobus o chiacchierare con il ragazzo seduto accanto a te al lavoro. La maggior parte delle persone non è brava a parlare (sai perché? Perché sono come te), ma la possibilità che tu possa iniziare una conversazione c'è ancora.

4. 

   Presentati ogni giorno a una nuova persona. Chiacchierare con estranei di solito è più facile, almeno più veloce.Ad ogni modo, probabilmente non li vedrai più, quindi non devi preoccuparti di quello che pensano di te, giusto? Il ragazzo sta andando alla fermata dell'autobus. Stabilisci un contatto visivo e sorridigli. Ci vogliono solo 3 secondi per farlo!
   • Più pratichi, più scoprirai che le persone sono abbastanza accomodanti e amichevoli. Di tanto in tanto incontrerai persone piuttosto strane che sono sospettose e si chiedono perché stai sorridendo loro - trattale come persone interessanti da prendere in giro un po '. Inoltre, sorridere farà sì che gli altri si chiedano perché stavi sorridendo: ora sei tu che stai giocando con la loro mente invece del contrario!

5. 

   Sii più audace. Parla con qualcuno con cui normalmente non penseresti di parlare. Trova persone che condividono i tuoi interessi o interessi e fai un piano per parlare con loro. Ad un certo punto, ti renderai conto che fai parte di un gruppo di persone. Usa le frasi più semplici per conversare (o con l'aiuto di qualcun altro). Unitevi a loro. Questo è l'unico modo in cui puoi sviluppare te stesso.
   • Con il tempo, sarai gradualmente in grado di farlo più facilmente. Ricordi quanto è stato difficile quando hai imparato a guidare o ad andare in bicicletta? Simile all'interazione con la società; semplicemente non ti sei esercitato abbastanza. Dopo un po ', scoprirai di aver "passato tutto". Niente può fermarti. Troppo grande.

6. 

   Salva il tuo successo e continua a esercitarti. Nel quaderno in cui hai scritto la tua lista di attori sociali, scrivi del tuo successo. Vedere che il tuo miglioramento è ciò che ti motiva ad andare avanti. Entro poche settimane sarai completamente stupito di quanto controllo hai sui tuoi problemi e saprai che tutto è possibile. grande.
   • Non esiste un momento specifico per completare questo processo. Per molte persone, il problema non viene risolto finché non si rendono conto di tutto all'improvviso. Per molti altri, questo è un processo di sei mesi. Non importa quanto tempo sia, ricordati di credere sempre in te stesso. Presto avrai successo.
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Consigli

• Ricorda che la timidezza è uno stato emotivo Non è una personalità fissa. Hai la capacità di cambiare i tuoi sentimenti timidi attraverso i tuoi desideri e le tue azioni.
• "Fai finta di farlo" - è un buon adagio. Fingi di essere fiducioso e dopo un po 'ti renderai conto che diventi davvero sicuro. Tuttavia, tieni presente che costringerti a esagerare in situazioni in cui non ti senti a tuo agio rafforzerà solo il tuo problema. La timidezza e l'ansia sociale sono tratti che apprendi attraverso il tuo atteggiamento e devi metterti in situazioni più a tuo agio.
• La paura e l'eccitazione condividono la stessa chimica e l'adrenalina. Se ti concentri sugli aspetti positivi di eventi, discorsi, attività, ecc. E pensi al tuo stress come a quello che ti aspetti, sarai in grado di trasformare la paura in paura. l'entusiasmo ti aiuta a goderti il ​​tuo carattere audace. Molte persone audaci e persuasive condividono lo stesso livello di stress dei primi momenti in cui si trovano ad affrontare situazioni sociali, ma poi le interpretano come eccitazione e condividilo con tutti intorno. La paura del palcoscenico può trasformarsi in una grande performance se puoi cambiare il modo in cui pensi ai tuoi sentimenti.
• Dì spesso "sì". All'inizio, questo può essere piuttosto impegnativo. Inizia in piccolo, come dire ciao a un compagno di classe o qualcosa di simile; Il punto qui è che una volta che accetti di fare cose che normalmente non fai, puoi avere dei momenti piuttosto sorprendenti. Inoltre, ti sentirai meglio con te stesso perché sei stato abbastanza coraggioso da poterlo fare.
• Sappi che ogni persona diventa timida in una certa misura. La differenza sta nel loro livello di timidezza. Puoi aumentare la tua sicurezza esercitando le tue capacità di comunicazione e promuovendo nuovi argomenti di cui discutere con gli altri.
• Parla lentamente. Parlare lentamente ti aiuterà a pensare all'argomento di cui devi parlare, oltre a rafforzare le tue parole.
• Fai un elenco delle cose che ami di te stesso e attaccale al muro della tua stanza. Può aiutarti ad aumentare la tua autostima prima di uscire di casa.
• Supera la tua paura del palcoscenico immaginando di essere qualcun altro, come una celebrità che ammiri. Immagina di essere la persona finché non ti senti più a tuo agio sul palco.
• Essere timidi non è sbagliato, ma lo è anche essere forti!
• Non esitate a cercare un aiuto professionale; Anche i gruppi di sostegno, i consulenti e le terapie possono aiutare. La timidezza a volte è la causa di altri problemi medici sottostanti, ed è importante esserne consapevoli. Il disturbo d'ansia sociale spesso inizia con "estrema timidezza", quindi assicurati di conoscere il problema che stai riscontrando.
• Unisciti a un club o un'attività che ti piace come un gruppo o uno sport, ma se non sei competitivo, unisciti a un club più collaborativo come scrivere o dipingere. Fai del tuo meglio e probabilmente sarai in grado di andare d'accordo anche con gli altri membri del club.
• Credi in te stesso e fai del tuo meglio. Pensare di superare la paura ti aiuterà a rafforzare la tua autostima.

avvertimento

• Di solito tutto è solo il tuo modo di pensare, non devi essere timido, fai un respiro profondo e tieni la testa alta.
• A volte la timidezza è solo temporanea: molte persone sviluppano fiducia e diventano più forti con l'età. Non dovresti cercare di cambiare te stesso a meno che tu non sia veramente insoddisfatto di te stesso; Nel tempo, potresti sbarazzarti della tua timidezza.
• Se sei una celebrità timida nella tua famiglia o in un gruppo di amici, fai attenzione alle prese in giro innocue. Alcune persone si sentiranno a disagio quando cambierai te stesso oltre la loro normale percezione di te. Ignorali. Hanno buone intenzioni, ma non lasciarti spaventare così tanto da dover tornare al tuo guscio!