Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
4 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Superare il fallimento è cercare un nuovo inizio in te stesso. Innanzitutto, devi superare la sensazione di fallimento. Il fallimento di un progetto, una relazione o un obiettivo può farti sentire esausto, ma se ammetti la tua delusione e accetti i tuoi errori, puoi andare avanti. Essere ottimisti sulla tua realtà ti aiuterà a formulare un nuovo piano senza dimenticare il tuo fallimento. Ricorda, l'obiettivo a lungo termine è il recupero: adattabilità e sopravvivenza. Ogni fallimento è un'opportunità per diventare più forti e più saggi.
Passi
Parte 1 di 3: senti a fondo la tua delusione
Senti le emozioni. Quando ti senti sconfitto, dovrai superare l'autoaccusa, la delusione e la disperazione. Sopprimere i sentimenti di sofferenza può danneggiare la tua salute, le tue relazioni e il successo futuro. Presta attenzione a ogni emozione. Prenditi il tempo per nominarli, che si tratti di rabbia, noia, paura o vergogna. Questo ti aiuterà a superarli senza influenzare te stesso o gli altri.
- Prenditi del tempo per elaborare le tue emozioni. Se cerchi di superare o lasciar andare la tua delusione prima di comprendere i tuoi veri sentimenti, potresti agire in fretta.
- Sopprimere il dolore può influire sulla salute, come dolore cronico, mancanza di sonno e persino un attacco di cuore.
Accetta quello che è successo. Dopo esserti sentito scioccato e frustrato, devi accettare quello che è successo. Può essere difficile andare avanti se incolpi te stesso o gli altri o fai finta di niente. Scrivi e rifletti su quello che è successo, sulle cause e sui risultati di entrambi. Basta annotare i fatti, non incolpare, giudicare o giustificare. Puoi scrivere un diario o una lettera a te stesso.- Se scrivere non è l'espressione giusta, puoi trovare qualcuno con cui parlare. Un amico fidato, un familiare o un consulente può aiutarti a superare il rifiuto.
- Cerca di ottenere le opinioni delle persone coinvolte, ma non emotivamente coinvolte in ciò che è appena accaduto. Ad esempio, un amico ha notato presto segni di una frattura nella tua relazione.
- Se non sei in grado di superare la negazione - ad esempio, ti rifiuti di discutere o scoprire cosa è successo, o non vuoi prendere in considerazione cose che avresti potuto migliorare, o ignorare le conseguenze - Scopri cosa ti ferma. Di cosa hai paura se impari a conoscere questo fallimento? Potresti sentirti un cattivo genitore perché tuo figlio abusa di droghe e invece di affrontare il problema stai negando e dando loro i soldi per comprare "vestiti", anche se sappi che useranno i soldi per comprare medicine.
- Riconosci le paure irrazionali o eccessive. Temi che il tuo fallimento metta in dubbio la tua intelligenza e le tue capacità? Ti immagini di essere l'unico ad affrontare tutto questo e di essere giudicato? Sei preoccupato che le persone rimarranno deluse e si disinnamoreranno di te se non ci riesci?
- Valuta i risultati di intraprendere o non agire. Cosa otterrai con l'azione? Cosa sarebbe peggio se non agissi? Senti che la relazione è fallita e, per evitare il dolore di una rottura, ti rifiuti di uscire con qualcuno o di rivedere gli errori nella relazione. Se non agisci, eviterai il rifiuto o la dolorosa sensazione di rompere. Ma ti perdi anche le gioie e il calore degli appuntamenti e potresti perdere una relazione meravigliosa.
Parte 2 di 3: pensare attraverso il fallimento
Esercitati a riorganizzare le cose in modo positivo. Essere positivi significa trovare ottimismo in ogni situazione, anche nel fallimento. Osserva la situazione in cui senti un fallimento e vedi diversi modi per descriverla. "Fallimento" è un termine soggettivo. Invece di dire "Non sono riuscito a trovare un lavoro", puoi dire "Non ho ancora trovato un lavoro" o "Il tempo di ricerca del lavoro è più lungo di quanto pensassi". Non cercare di giustificare l'errore, affermalo senza giudizio, cerca il meglio.- Un altro modo per riorganizzare la situazione è scoprire perché non hai avuto successo, e poi usare queste informazioni la prossima volta che vai. L'unico modo per trovare un modo efficace è trovare un modo non sono efficace.
- Il fallimento ti dà l'opportunità di imparare finché non lo fai bene.
- Atleti, scienziati o persone di successo devono tentare e fallire molte volte, ma perseverano finché non raggiungono i loro obiettivi. Michael Jordan è stato eliminato dalla squadra di basket al liceo, ma si è allenato duramente ed è diventato uno dei migliori atleti di tutti i tempi.
- Prova a usare il senso dell'umorismo per incoraggiarti quando sei deluso: "Beh, non ho ancora trovato un lavoro, ma ora sto scrivendo un ottimo curriculum". Vedendo l'umorismo nella situazione, fai un passo indietro e guarda le cose.
- L'umorismo è la chiave per il recupero: sorridere a te stesso ti aiuta a superare la tua sfida più grande.
Identifica i pensieri negativi. Quando fallisci, tendi a picchiarti o addirittura a chiamarti per nome. Impara a identificare i pensieri negativi comuni in modo da lasciarli andare. Questi pensieri possono essere: pensare a tutto o niente ("ho fatto un ottimo lavoro la prima volta o dovrei rinunciare"); cosa seria ("È terribile. Non c'è modo per me di alzarmi"); o etichettarti negativamente ("Sono un fallito, imitatore.").- Quando ti vengono in mente questi pensieri, devi essere sospettoso di loro. Provengono dal lato negativo, dal lato critico. Chiediti "È vero?" Cercare prove per sostenere o difendersi da tali accuse.
- Scrivi affermazioni contro pensieri negativi. Se continui a pensare a te stesso come a un fallimento, scrivi "Sono capace" su una nota adesiva e mettila nello specchio. Parla ad alta voce a te stesso e puoi iniziare a cambiare i tuoi pensieri negativi.
Smetti di ripetere il fallimento. Scopri che non riesci a smettere di pensare a quello che è successo, ancora e ancora nella tua mente? Questo è ripetere, invece di dare un'idea di quello che è successo o di come può essere migliorato, aumenta solo i tuoi sentimenti negativi.
- Tieni un diario per dimenticare i tuoi pensieri ossessivi.Scrivere i tuoi pensieri su carta può aiutarti a sbarazzarti della ripetizione e della paura.
- Invece di spiegare, dovresti chiederti "Ok, cosa ho imparato questa volta?" Potresti aver imparato che devi essere al tuo appuntamento 30 minuti prima per evitare di essere intervistato.
- Pratica la meditazione consapevole per riportarti alla realtà. La meditazione Mindfulness ti aiuta a smettere di preoccuparti di quello che è successo in passato e concentrarti sul momento presente, puoi iniziare a chiederti: oggi Cos'altro posso fare?
Parte 3 di 3: Restauro
Scopri la causa del fallimento. Cosa è successo a fare le cose sbagliate? Puoi impedirlo? Pensa alle possibili soluzioni che potresti avere. Le tue aspettative sono reali? Prova a discutere i tuoi desideri con il tuo partner o compagno di gruppo per capire quanto sia realistico.
- Se non riesci ad avanzare, richiedi un incontro con il tuo supervisore per discutere la questione. Aspetta di aver superato il passato e la tua delusione. Pensa alle ragioni del fallimento e cerca progressi futuri.
- Se non riesci a trovare un lavoro che ti piace, prova a leggere i profili online delle persone che lo ottengono. Hanno un background educativo diverso da te? Anni di esperienza? Sono entrati a far parte della forza lavoro in un altro momento?
- Se fallisci nell'amore, chiediti se metti eccessiva pressione o aspettative sull'altra persona. Capisci i loro sentimenti? Sostieni il loro progetto e la loro amicizia?
Stabilisci obiettivi realistici. Dopo aver individuato la causa dei tuoi fallimenti passati, continua a fissare obiettivi più realistici per il futuro. Cosa vuoi dopo? Come ti comporti per avere successo? Valuta la realtà del tuo nuovo obiettivo con qualcuno di cui ti fidi.
- Ad esempio, se sei appena a metà e speri di correre 1 km in 5 minuti, probabilmente sei troppo ambizioso. Prova a impostare l'obiettivo di correre più veloce nella prossima gara. Se l'ultima volta che hai corso 1 km per 10 minuti, questa volta prova a correre per 8 minuti. Per favore esercitati regolarmente.
- Se il tuo obiettivo precedente era pubblicare il romanzo entro la fine dell'anno, questa volta crea un obiettivo più facile da raggiungere. Il nuovo obiettivo potrebbe essere quello di ottenere un feedback sul manoscritto. Iscriviti a seminari di editing di romanzi o assumi un editor / istruttore di scrittura freelance.
Pratica i contrasti psicologici. Bilancia pensiero positivo e pianificazione realistica praticando contrasti mentali. Per prima cosa, visualizza l'obiettivo desiderato che viene raggiunto senza problemi. Consenti a te stesso di visualizzare il successo complessivo per alcuni minuti. Quindi, immagina gli ostacoli che potresti incontrare. Visualizzare gli ostacoli sulla tua strada per raggiungere il tuo obiettivo può aiutarti a sentirti pieno di energia e più propenso a risolvere i problemi. Se l'obiettivo non ha senso, questo esercizio ti consente di lasciar andare l'intenzione e concentrarti sull'obiettivo più sensato.
- Riconoscere gli ostacoli tra te e il tuo obiettivo non è un pensiero negativo e malsano. Gli esercizi di contrasto mentale ti aiuteranno a imparare a non aggrapparti a obiettivi difficili o impossibili.
Cambia il tuo approccio. Vieni con un'idea e scegli quella più affidabile. Usa il contrasto mentale per testare la soluzione nella tua mente. Ti chiedi se hai le risorse per fare un nuovo piano? Quali nuovi problemi sorgeranno? Come lo affronti? Come ti organizzi prima di iniziare?
- Evita di ripetere lo stesso errore. Il nuovo approccio non dovrebbe essere accompagnato da strategie che avrebbero potuto essere la causa del precedente fallimento.
- Piano B. Anche l'approccio migliore può fallire a causa di eventi imprevisti. Assicurati di giocare con un solido piano di riserva.
Riprova. Con nuovi obiettivi, vengono stabiliti nuovi piani per raggiungerli. Prenditi il tempo per riflettere sul processo quando i passaggi iniziano a funzionare. Puoi cambiare completamente il tuo approccio. Impari come fai e la parte naturale del processo è adattare il tuo approccio. Sia che tu raggiunga il tuo obiettivo o che debba riprovare, raggiungerai un livello più elevato di resilienza. annuncio pubblicitario
