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• Passi

Vivere lontano dalle persone che ami è sempre difficile, soprattutto se è il tuo partner. Va bene perderli, ma è importante prenderti cura di te stesso e della tua salute mentale. Imparare a superare la nostalgia del tuo coniuge richiederà passaggi simili, indipendentemente da quanto tempo sarai lontano da loro. Organizzare i tuoi pensieri e creare attività per il tuo tempo libero sono modi efficaci per farti pensare alla persona amata in modo positivo e sano. Se stai ricordando qualcuno che è morto o si è rotto, impara come affrontare queste perdite.

Passi

Metodo 1 di 3: mantenere una vita frenetica

1. 

   Trascorri più tempo con la famiglia e gli amici. Stare a casa da solo aspettando che il tuo ex torni a casa non ti farà sentire più a tuo agio quando è lontano e correrai il rischio di farti arrabbiare. Cerca invece di trascorrere del tempo con gli amici o le persone che ami. Considera questa separazione come un'opportunità per riconnetterti con vecchi amici. Oppure passa un po 'di tempo con il tuo migliore amico e ricorda loro che anche loro sono importanti per te.
   • Chiama un amico e fissa un appuntamento per un caffè.
   • Invita alcuni amici a cena a casa tua e cucina insieme.
   • Pianifica di visitare tua nonna in periferia per il fine settimana.
   • Non evitare le persone, soprattutto se ti senti depresso.

2. 

   
   
   Dedica più tempo ai tuoi hobby. Queste potrebbero essere attività che prendi alla leggera per dare al tuo ex, o sono nuove attività che avresti voluto provare ma non hai avuto il tempo di fare.
   • Invece di aspettare e sentirti solo, usa il tuo tempo libero per modellare la nave o un set di vestiti.
   • Inizia a imparare una nuova lingua con un'app mobile gratuita come Duolingo.
   • Trova e leggi un libro che ti è piaciuto prima.

3. 

   
   
   Crea una bellissima opera d'arte per celebrare la tua relazione. Usa qualsiasi strumento artistico o strumento artistico che ti piace, o prova qualcosa di nuovo! Puoi disegnare un motivo da ricamo con le tue iniziali, uno scherzo o un riferimento preferito o un personaggio del film che la persona ammira. Disegna un'immagine astratta di come ti senti nei confronti del tuo avversario usando diversi colori e trame. Puoi anche creare una raccolta dei tuoi collage di foto preferiti.
   • Il ricamo a croce è un hobby interessante da utilizzare nel tempo libero poiché è un lavoro dettagliato e spesso richiede calcoli. Se è la prima volta che provi il punto croce, scegli un semplice motivo da ricamo in modo da non sentirti scoraggiato o sopraffatto.
   • Acquista vernice acrilica a buon mercato in un negozio di artigianato o Walmart e tela per dipingere un dipinto astratto. Scegli i colori che esprimono i tuoi sentimenti e aggiungi ingredienti come sabbia o gesso per creare trame diverse.
   • Usa una cornice per foto vuota con o senza occhiali come galleria fotografica. Se la cornice non ha il vetro, incolla le foto su un cartone e coprila con la colla Mod Podge o usa un rivestimento spray per proteggere le foto da eventuali danni.

4. 

   
   
   Scrivi una poesia, un racconto a fumetti o una storia grafica. Puoi creare qualcosa di speciale per descrivere la tua relazione da inviare al tuo coniuge o condividerlo con lui quando ritorna. Usa qualsiasi stile di scrittura creativa che ami. Dedica tutte le tue energie a fare un grande regalo che mostri al tuo partner quanto significano per te.
   • Scrivi una poesia su un bel pezzo di carta con una penna calligrafica. Un modo più interessante è creare la tua carta.
   • Scrivi un libro per bambini su come vi siete incontrati e completo di illustrazioni. Non devi disegnare bene per creare un libro carino che piacerà alla tua cotta. Dovresti disegnare semplici illustrazioni e aggiungere dettagli significativi a ciascuna scena.

5. 

   Sviluppa nuove relazioni. Unisciti a un club di commento di libri o film, è la tua occasione per incontrare molte persone nella società. Queste attività richiedono anche di trascorrere il tempo libero leggendo libri o guardando film. Inoltre, forse troverai un nuovo grande amico, potresti persino incontrare un'altra coppia con cui esci entrambi la sera.

6. 

   Distraiti da fare esercizio. Quando ti senti giù e non puoi goderti l'attività del tempo libero che ti piace, alzati e corri, vai in bicicletta o vai in palestra e fai almeno cardio 20 minuti. Non solo l'esercizio fisico ti aiuta a rilasciare lo stress e concentrarti su qualcos'altro invece del problema che ti turba, ma il tuo corpo rilascia le endorfine dell'ormone della felicità che aiutano a dissipare la tristezza e migliorare il tuo umore. .
   • Solo 5 minuti di esercizio intenso possono farti sentire subito bene, ma un esercizio regolare ti aiuterà ad affrontare lo stress persistente. Dovresti pensare all'esercizio fisico come una medicina naturale di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare in modo sano.

7. 

   Completa tutti i progetti incompiuti. Dovresti considerare il tempo lontano dal tuo coniuge come un'opportunità per portare a termine compiti incompiuti. Potrebbe essere qualcosa su cui hai iniziato a lavorare ma non hai ancora fatto, o qualcosa che metti in attesa fino a quando non hai abbastanza tempo per completarlo. Diventerai occupato e ti sentirai bene con te stesso perché alla fine farai le cose.
   • Riempi nuovamente la vasca, usa la carta vetrata per pulire e riparare il vecchio guardaroba della nonna, o fissa la porta dello schermo che oscilla nel vento, ecc.
   • Finisci di scrivere un libro di racconti, crea cuscini con stracci esistenti o iscriviti ai corsi di addestramento per animali domestici che vuoi già seguire.
   • Dipingi la tua camera da letto, monta gli scaffali in bagno o coltiva verdure in giardino.
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Metodo 2 di 3: mantenere una buona relazione

1. 

   Accettare il tempo trascorso lontano è una buona cosa. Che viviate insieme o no, trascorrere del tempo da soli è essenziale per mantenere la vostra indipendenza in qualsiasi relazione.
   • Se non riesci a sopportare di essere separato per alcuni giorni, potresti dipendere troppo l'uno dall'altro per trovarti felice e fiducioso. Devi ricordare a te stesso che sei prezioso e che non hai bisogno di nessun altro per dare un significato alla tua vita. Potresti provare a dire: "Sono una persona preziosa e stare da solo mi farà bene".
   • Essere separati ti dà la possibilità di perdere il tuo partner e ti ricorderà quanto sia importante quella persona per te. Se non sei mai stato lontano da loro, probabilmente inizierai a disprezzare le cose semplici che ti piacciono l'uno dell'altro.

2. 

   Non preoccuparti di quello che sta facendo la persona. Se ti sei sempre chiesto cosa fa il tuo coniuge senza di te, se è una cosa banale come guardare un episodio di un programma televisivo che voi due guardate insieme, o un grosso problema come loro barare - forse stai mascherando la tua paura di essere lasciato o ferito. Devi rivolgere i tuoi pensieri su ciò su cui hai il controllo: come trascorri il tuo tempo.
   • È naturale preoccuparsi di tanto in tanto, tuttavia essere perseguitati da tali pensieri è un segno di ansia dipendente. Le persone che hanno questo problema spesso pensano al peggior comportamento del loro partner o aspettano che la relazione finisca.

3. 

   Effettua chiamate telefoniche o chatta tramite video. Se sei troppo distante per vederci di persona, fissare un appuntamento per parlare con il tuo ex al telefono può darti qualcosa da aspettarti. È stata anche un'opportunità per connettersi tra loro mentre eri lontano e avere una vera conversazione.
   • Non chiamare o inviare messaggi di testo troppo spesso. Devi valutare la tua relazione, per quanto tempo sarai separato l'uno dall'altro e quanto spesso parli o ti vedi.
   • Se sai che l'altra persona è occupata, invia un messaggio privato tramite e-mail o Facebook invece di inviare messaggi di testo, oppure chiama la sua segreteria telefonica e lascia una nota dolce. Questi tipi di comunicazione non disturberanno la persona mentre è al lavoro o hanno una relazione familiare, e sarà una piacevole sorpresa.
   • Prova a programmare momenti speciali insieme, come guardare un programma preferito nella stessa fascia oraria quando la persona è assente. Ti sentirai più intimo sapendo che la persona sta guardando il tuo stesso spettacolo, aiuta anche voi due a condividere qualcosa per discutere invece di quanto vi manchi.

4. 

   Mantieni fresca la tua relazione. Quando ti incontri, e anche quando puoi chattare al telefono o tramite videochiamate, devi assicurarti di non fare / dire sempre le stesse cose. Pianifica diversi tipi di attività per le serate. Puoi parlare di nuovi argomenti di cui non hai mai discusso prima e di argomenti di cui vuoi parlare per conoscerti meglio.
   • Se la conversazione diventa noiosa, parla di un nuovo problema o di un argomento interessante che hai sentito di recente.
   • Parla della tua infanzia. Che tipo di persona volevi essere quando sei cresciuto; Qual era quel gioco divertente che ti piaceva da bambino? Qual è il tuo costume di Halloween preferito?
   • Cerca articoli nel paese o online per ulteriori idee su nuove attività da provare. Puoi chiedere a un amico o collega cosa fanno insieme per avere più idee.

5. 

   Pianifica un'attività speciale. Includi nuove attività che voi due non avete mai fatto quando vi siete innamorati o non avete mai parlato di provarlo. Oppure puoi pianificare di trascorrere la giornata insieme come sorpresa e includere qualcosa che la tua cotta ha sempre voluto fare. Usa la tua immaginazione! Considera l'idea di dedicare un'intera giornata a un argomento, come un film romantico (Quando Harry ha incontrato Sally), o fingere un viaggio a Parigi.
   • Mangia croissant e siediti in un caffè all'aperto per qualche ora, attraversa il ponte più bello vicino a te e visita il museo d'arte della città.
   • Fai un picnic al parco e pranza all'aperto, visita un negozio di fiori mentre torni a casa per comprare i fiori che hai notato prima e pianta i fiori quando torni a casa.
   • Concentrati sul tema dell '"acqua" e programma un tour del parco acquario o del museo della scienza, trova la più grande fontana pubblica della città e porta il tuo cambiamento a desiderare insieme (prima tu assicurati che sia consentito!) e concludi la giornata camminando lungo un canale o una spiaggia nelle vicinanze.
   • Pianifica la caccia agli animali insieme. Annota i suggerimenti che ti porteranno in luoghi diversi che ti ricordano l'un l'altro o portano la sorpresa che sai che alla tua cotta piacerà.

6. 

   Dillo alla persona che ami e ti manca. Il modo migliore per affrontare la separazione e mantenere uno stretto rapporto è parlare insieme dei tuoi sentimenti. Quando parli, dì alla persona che ti manca. Puoi chiedere loro cosa stanno facendo e raccontare loro della tua vita per sentirti più connesso. Ricorda al tuo ex che sei grato che faccia parte della tua vita. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: reindirizza le emozioni negative

1. 

   Rilevare e accettare le emozioni negative è normale. Quando ti manca davvero la persona e non riesci a smettere di pensare a lei, non sforzarti di più. A volte cercare di non pensare a qualcuno non farà che rafforzare il fatto che ti manca molto quella persona. Invece, chiediti perché ti sentivi triste o arrabbiato in quel momento. Una volta che sai perché ti senti in quel modo, dovresti essere in grado di fare qualcosa al riguardo.
   • Quando hai una sensazione di desiderio, chiediti: sei depresso, hai avuto una brutta giornata e vorresti che fossero lì per parlarti, vero? Ricordi le cose che il tuo ex fa per te? Vai al cinema, chiama un amico per chattare o impara a cucinare un piatto unico.
   • Se ti senti come se fossi arrabbiato o depresso, cerca di capire esattamente quali sono questi sentimenti.Ti senti trascurato, dimenticato o mediocre? Questi sentimenti sono spesso reazioni estreme all'essere separati, ma non riflettono i sentimenti oi desideri del tuo partner.

2. 

   Sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi. Quando pensi in questo modo, "Mi mancano così tanto! Non ce la faccio più ”, devi fermarti e superare la tendenza al pensiero negativo. Adatta le tue abitudini di pensiero in modo che riflettano sentimenti positivi su te stesso. Ricorda a te stesso che puoi prenderlo e stare a parte non è necessariamente una brutta cosa.
   • Quando ti rendi conto che ti senti sempre stanco di stare insieme, fermati e concentrati sul momento presente. Puoi sostituire il pensiero "Vorrei che fossimo insieme adesso", con qualcosa del genere "è bello avere un gatto (o un cane) con te tutto il giorno". Di solito corre prima dal suo amante. Trasforma la solitudine in una sensazione di connessione con qualcuno o qualcos'altro.
   • Usa la logica per superare le emozioni negative se sei bloccato. Pensare: "Non posso essere felice senza di loro", sicuramente ti sconvolgerà. Consenti invece a te stesso di prendere il controllo delle tue emozioni e decidi che sarai felice di fare qualcos'altro in questo momento.
   • Le abitudini cognitive vengono create attraverso lo sforzo. Ogni volta che svolgi un'attività o hai un pensiero premuroso, il tuo cervello tende a ripetersi.
   • Imparare a superare la negatività concentrandosi su pensieri positivi richiede tempo e pratica. Devi rimanere calmo con te stesso e non farti sentire peggio attraverso l'autocritica.

3. 

   Sostituisci il desiderio e la tristezza con la gratitudine. Ricordare il tuo partner è normale perché ti piace stare con loro piuttosto che essere separati. Invece di arrabbiarti, pensa a quanto ti senti grato di avere un compagno di vita così meraviglioso. Fai un elenco delle cose di cui tieni a cuore o delle cose buone che hanno portato nella tua vita.
   • Pensa a come sei cambiato in meglio dello stare insieme: sei stato più calmo, più maturo o più amichevole? Hai ampliato le tue relazioni e superato le tue precedenti paure? Sei orgoglioso di te stesso quando impari a pensare alle persone che ami riguardo ai tuoi bisogni?
   • Decidendo di concentrarti su ciò che hai invece di ciò che non hai, permetti a te stesso di ricordare la persona. Va bene se ti manca qualcuno a cui tieni.
   • Cerca di sviluppare l'abitudine di riconoscere quando ti senti solo e desideri la parte del tuo partner, e decidi di concentrarti sul sentirti grato per il tempo passato insieme. Avvia un diario della gratitudine e tienilo a portata di mano in modo da poter reindirizzare immediatamente le tue emozioni man mano che si presentano.
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