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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Tutti noi abbiamo un valore alla nascita, ma nel tempo i commenti, le aspettative e gli atteggiamenti degli altri possono cambiare questo valore naturale. I tuoi valori sono le cose che ritieni importanti per te e per avere successo nel tuo lavoro quotidiano e meriti una vita piena. Pertanto, investi seriamente nella costruzione e nel miglioramento della tua autostima.

Passi

Metodo 1 di 3: pensa bene

1. 

   Comprendi il potere del tuo atteggiamento verso te stesso. Il modo in cui percepisci te stesso, parli di te stesso e ti presenti si avvererà alla fine per te. Se tendi a umiliarti, a disprezzare il tuo valore e prendi alla leggera i tuoi talenti di fronte agli altri, sarai visto come inferiore, sottovalutato e inutile. L'umiltà e l'abnegazione sono due categorie completamente diverse.
   • D'altra parte, sarai etichettato come una persona arrogante ed egoista se esageri eccessivamente le tue qualità, talenti e abilità. Dopotutto, non si tratta della tua autostima, si tratta di ingannare te stesso per mancanza di fiducia. C'è un percorso nel mezzo, ed è quello in cui ti renderai conto del fatto che sei una persona preziosa, alla pari degli altri, i tuoi talenti e pensieri sono unici e degni. È difficile ottenere questa convinzione se ti sei minimizzato per anni, comunque tu sempre può cambiare la sua mentalità e imparare a valorizzarsi.

2. 

   
   
   Impara come superare la tua paura dell'amor proprio. L'amor proprio è spesso identificato con orgoglio, egoismo e introversione con connotazioni negative. Ciò è probabilmente in parte dovuto alla complessità della parola "amore", perché coinvolge molti amori diversi nella vita. Le persone sono anche spesso confuse riguardo al messaggio di fare del bene per gli altri, essere sempre gentili e vivere dando senza riceverlo. Sebbene questi siano tutti obiettivi elevati, spesso possono essere esagerati e utilizzati per minimizzare la rimozione dei bisogni e dei desideri individuali dalla paura di essere giudicati egoisti o interiori. Ancora una volta, questo è il processo per raggiungere il giusto equilibrio attraverso la cura di sé.
   • Un sano amore di sé è il tuo migliore amico. L'amore per se stessi non è sempre dimostrato dimostrandosi continuamente e affermando costantemente la propria grandezza (questi sono segni di mancanza di fiducia); o meglio, l'amor proprio è mostrare cura, tolleranza, generosità e compassione per "te stesso" come faresti con un amico speciale.
   • Non essere ossessionato da come ti vedono gli altri. Come puoi rendere gli altri felici con la tua personalità? Solo tu puoi davvero migliorare la tua autostima.

3. 

   
   
   Credi nei tuoi sentimenti. L'autostima richiede che impari ad ascoltare e ad avere fiducia nei tuoi sentimenti e non rispondere automaticamente ai sentimenti degli altri. Quando credi nei tuoi sentimenti, riconoscerai richieste irragionevoli e potresti rispondere in modo più appropriato.
   • La nostra autostima diminuirà quando gli altri prenderanno decisioni per noi. A prima vista questo può sembrare un percorso abbastanza facile e ti permette di evitare scelte difficili, tuttavia l'autostima aumenta man mano che prendiamo le nostre decisioni. In caso contrario, sarai assorbito dall'ombra decisa dagli altri per te. Quando i tuoi sostituti scompaiono improvvisamente, diventerai solo e indeciso.

4. 

   
   
   Analizza te stesso. Molti di noi in questa cultura amano andare a vedere gli altri per analizzare noi stessi. Ecco alcune domande di autoanalisi per te:
   • Quali esperienze ho? In che modo questa esperienza dimostra i miei progressi?
   • Qual è il mio talento? Elenca almeno cinque punti.
   • Quali sono le mie capacità? Ricorda che il talento è innato, le abilità devono essere raffinate per essere perfette.
   • Quali sono i miei punti di forza? Smetti di concentrarti sulle tue debolezze; perché probabilmente lo stai facendo abbastanza a lungo. Inizia a cercare e pensa a sfruttare al meglio i tuoi punti di forza personali nelle cose che scegli di fare. Dovresti provare a fare sondaggi sui tuoi punti di forza online (ad es. Www.viacharacter.org).
   • Cosa voglio veramente nella vita? Lo sto facendo? Se no, perché no?
   • Sono soddisfatto della mia salute? Se no, perché no? Cosa devo fare per essere più sano invece di convivere con la malattia?
   • Cosa mi fa sentire soddisfatto? Sto cercando di soddisfare me stesso o sto solo cercando di soddisfare gli altri?
   • Cosa è importante per me?

5. 

   Non lasciare che i tuoi valori dipendano dagli altri. Se continui a essere all'altezza delle aspettative degli altri, farai fatica a trovare il tuo valore. Sfortunatamente, molte persone sono all'altezza delle aspettative di genitori, coniugi, amici e media di fare scelte per se stessi in termini di studio, carriera, luogo di residenza, numero di figli, ...
   • Fai attenzione quando ascolti troppe opinioni di persone che rimpiangono le loro scelte nella vita e di persone che spesso si feriscono o si arrabbiano con gli altri. Ti forniranno informazioni contrastanti, dettagli imprecisi o rimuoveranno tutte le informazioni.
   • Le persone con una forte autostima condivideranno con te le loro intuizioni e conoscenze e sono sempre pronte a guidarti attraverso le insidie ​​della vita. Dovresti trovare quelle persone che ti consigliano.
   • Lascia andare le parti della tua autostima che erano basate sulle opinioni di altre persone fin dall'infanzia. Che si tratti dei tuoi genitori, tate o amici a scuola, la loro opinione non può determinare chi sei. Se ti fanno sentire male con te stesso, dimostra che si sbagliavano in modo da poter annullare la loro opinione.
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Metodo 2 di 3: costruisci un'immagine positiva di sé

1. 

   Afferma l'importanza personale. L'auto-motivazione è fantastica e l'autoaffermazione di mente aperta è un ottimo modo per iniziare a cambiare i pensieri negativi che crescono nel tempo. Stabilisci un momento della giornata per ricordare a te stesso che sei una persona meravigliosa. Affermati come speciale, meraviglioso, adorabile e amabile.
   • Il discorso assertivo fa parte delle strategie automotivanti e dovresti prenderti del tempo per riconoscere la tua importanza, alla pari delle persone intorno a te.
   • Fai uno sforzo specifico per farti valere. Ad esempio, invece di dire "Amo me stesso", potresti dire "Mi amo perché sono una persona intelligente e amorevole".

2. 

   Dimostra la tua importanza. Uno dei problemi con l'autoaffermazione è sentire che l'autoaffermazione è magica ed è tutto ciò di cui hai bisogno per migliorare il tuo senso di sé. In pratica, tuttavia, devi anche agire in base al senso di autostima. Per fare questo, dovresti riconoscere ed essere responsabile di te stesso.
   • La responsabilità è la percezione del comportamento che domina gli atteggiamenti, le risposte e il senso di autostima. Come disse una volta Eleanor Roosevelt: "Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso" e questa è la chiave per una bassa autostima: lasciare che gli altri e le circostanze si degradino. La bassa autostima ti metterà in una situazione di stallo.
   • Responsabile per tutte le circostanze. Prendi sempre la decisione di fare qualcosa al riguardo. Stai lontano dalle persone che si presentano solo per intralciarti.
3. Crea fiducia. Migliorare la fiducia è un ottimo modo per migliorare un'immagine personale positiva. Esistono numerose tecniche che puoi utilizzare per aumentare la tua sicurezza:
   • Ferma i pensieri negativi. Ogni volta che si sviluppa un pensiero negativo, trasformalo in uno positivo. Ad esempio, se pensi "Non supererò mai questo test", rivolgiti a un pensiero più positivo come "Supererò questo test se studio duramente".
   • Liberati delle cose negative dall'ambiente.Raggiungi persone stimolanti e di supporto. Stai lontano dalle persone con atteggiamenti negativi e spesso critica te stesso o gli altri.
   • Decisivo. L'assertività ti aiuta a soddisfare le tue esigenze personali e ti rende più felice.
   • Definizione degli obiettivi. Stabilisci obiettivi realistici e ricompensati una volta completata la missione.
   • Cerca terapie che supportino la tua salute mentale. Rivolgiti a un professionista della salute mentale, come un terapista, per sviluppare la fiducia in te.

4. 

   Perdona te stesso e gli altri. La responsabilità richiede anche che rinunci a usare la colpa come fonte di risposta; Incolpare ridurrà il tuo bisogno di guardarti indietro e cambiare il tuo comportamento. Incolpare ti manterrà bloccato e bloccato nelle tue emozioni negative, proprio come ti sentirai sempre impotente. Incolpare implica che qualcuno o qualcosa possiede potere amico mancano.
   • Smettila di incolpare i tuoi genitori, il governo e i vicini. Potrebbero averti reso le cose difficili, ma questa non è una scusa per degradarti. Non trasformarti in un uomo torturato; Se diventi forte e completo o no dipende interamente da te.

5. 

   Ottimizzare resilienza. Le persone resilienti spesso hanno la forza emotiva per superare le difficoltà della vita senza cadere a pezzi. Non si tratta di sminuire le sfide e le sfide della vita, ma il modo in cui amico risposta e risoluzione dei problemi. Puoi sempre scegliere tra abbassarti o sostenere costantemente i tuoi valori e rimanere coerente.
   • Per fare questo, concentra le tue energie su ciò che deve essere fatto per cambiare le cose o le circostanze. Comprendi che anche gli altri sono concentrati sulla loro situazione e non necessariamente forniscono i risultati desiderati.

6. 

   Abbandona l'abitudine di cercare di compiacere gli altri. Quando lasci andare l'abitudine di compiacere gli altri, sorgono desideri personali e puoi iniziare a perseguire la felicità e l'autostima.
   • Mostra le tue emozioni invece di reprimerle. Rispetta i sentimenti degli altri ma non lasciarti dipendere da loro.

7. 

   Cogliere l'opportunità. Le opportunità spesso si presentano in molti modi diversi. Parte della costruzione dell'autostima sta nell'imparare a riconoscere anche una piccola opportunità e sfruttarle.
   • Trasforma le sfide in opportunità. Le persone di successo spesso trasformano le sfide in opportunità per se stesse.
   • Considera le sfide della vita come un'opportunità per diventare più forte.

8. 

   Budget personale. L'autostima è spesso associata alla tua situazione finanziaria personale. Ogni opportunità finanziaria che ti viene incontro dovrebbe essere attentamente valutata.
   • I risparmi pensionistici, gli investimenti e i risparmi in generale contribuiranno a garantire una vita più sicura e la libertà finanziaria ti consentirà di avere più risorse per costruire il tuo valore fuori dallo stress finanziario. principale.
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Metodo 3 di 3: realizzare valore

1. 

   Prendi te stesso sul serio, indipendentemente dal tuo lavoro o dal tuo reddito. La società tende spesso a dare valore alle cose umane fare di loro era Qualcuno, quindi, rischia di essere sottovalutato perché legato al reddito e alla condizione lavorativa. Se mai dici "io" è solo "un ..." quando rispondi alla domanda "che lavoro stai facendo?", La tua autostima è carente. Non sei "solo" qualcuno, sei unico, prezioso e influente.

2. 

   Goditi il ​​tuo tempo. Se il volontario poco retribuito o il lavoro di supporto che svolgi occupa la maggior parte del tuo tempo e stai trascurando altre parti della tua vita, come trovare un lavoro , passare del tempo con la tua famiglia o assicurarti che la tua vita funzioni senza intoppi, è probabile che tu sia coinvolto in sistemi di valori competitivi.
   • Il primo sistema di valori ci dice che dobbiamo fare volontariato o contribuire al servizio alla comunità per aiutare i bisognosi nella società perché è un lavoro nobile ed è necessario per l'affetto. auto-felicità. Il secondo sistema di valori è la ricompensa per le nostre percezioni di autostima e l'aspettativa di essere ricompensati per i nostri contributi alla nostra società.
   • Questi due valori competitivi sottolineano molte persone ben intenzionate perché vogliono solo dare via ma mancano di tempo, denaro e si sentono inadatte alla giocoleria.
   • A poco a poco sperimenterai uno o più sintomi come: sentirsi turbato, irritabile, ignorare le cose buone, frustrato da squilibri che richiedono tempo e / o frequenti. Queste cose non solo ti influenzeranno, ma serviranno anche come un cattivo modello da seguire per i tuoi figli, amici e altri. Quando trovi i tuoi talenti e le tue abilità sottovalutati e ceduti gratuitamente oa basso costo, riprenditi il ​​tuo tempo e inizia a valorizzarti di più.

3. 

   Bilancia il tempo che trascorri con gli altri e il tempo trascorso con te stesso. Puoi passare più tempo con la famiglia e / o gli amici? Se la risposta è sì, ti renderai conto che la felicità è quando passi del tempo con te stesso e i tuoi cari, oltre a ridurre il tempo che trascorri con gli altri. Quando cambi, sarà più facile spingere te stesso ad aumentare i tuoi valori personali.
   • Questo non significa che devi rinunciare completamente ad aiutare gli altri, ma devi guardare bene il servizio alla comunità o l'impegno ad aiutare gli altri. Dopotutto, sei più importante di ogni altra cosa.

4. 

   Attualizzazione. Concentrati sempre sulla tua autostima come parte essenziale del modellamento di te stesso. Prenditi del tempo regolarmente per controllare i tuoi progressi nella costruzione dell'autostima e sii paziente. I tuoi pensieri negativi e la tua ultima autostima impiegheranno molto tempo a cambiare. Se l'intero modo di interagire con gli altri si basa su un comportamento umile, avrai bisogno di molto coraggio per apportare i cambiamenti necessari. Tuttavia, questo è del tutto possibile.
   • Alcuni troveranno il tuo nuovo sé assertivo come conflittuale. Non preoccuparti di questo, perché questo è il tuo itinerario e non quello di qualcun altro! Cerchi sempre di guadagnare rispetto durante il tuo viaggio, qualcosa che i bravi ragazzi raramente ottengono.

5. 

   Vivi nel presente. Il passato offre molte lezioni, ma il presente è l'unico momento che conta davvero. Dopo tutto, era l'unico momento di "essere". Inoltre, non deve esserci nient'altro. E se questo momento non è quello che vuoi, preparati per il momento successivo.
   • Tieni traccia dei tuoi successi. Ogni volta che hai voglia di lasciar perdere e annoiarti dei fallimenti, prepara una tazza di caffè, siediti e rilassati, quindi prendi questo taccuino e leggilo. Puoi aggiungere nuovi traguardi a questo taccuino?
   • Competere solo con te stesso, non con gli altri. I risultati sono cose amico attuazione e modalità amico percepito, non come lo percepivano gli altri o cosa facevano in modo simile.
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Consigli

• Le persone hanno la tendenza a ricrearsi ogni 10 anni. Cattura i cambiamenti e applica tutte le conoscenze acquisite e approfittane.
• Fai attenzione ai cliché invece che alle affermazioni. In un senso di autostima, i cliché rappresenteranno affermazioni, parole di incoraggiamento o conoscenza riconosciuta che non sono significative per te.
• Tutte le persone che incontri sulla strada della vita hanno molte influenze. Sii rispettoso degli altri e sii disposto a dedicare del tempo per imparare cose nuove. Puoi ascoltare cose buone da molte persone, così come dissipare problemi e preoccupazioni personali.
• Lascia andare il passato.Concentrati sul momento presente. L'umiltà è una fonte di lode. Il rispetto è la radice dell'armonia. In effetti, l'amore è tutto. Tratta gli altri nel modo in cui vorresti essere trattato!

avvertimento

• Prepararti al multitasking ti porterà a essere travolgente e quando la lista di controllo si formerà, la tua autostima sarà ridotta grazie ai promemoria di cose che non hai ancora fatto. A volte, ti darà l'illusione di poter fare cose di cui non sei capace e di non poter fare ciò che sei capace di fare. Rilassati e rivaluta regolarmente la tua direzione di vita.