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La fiducia è una parte indispensabile di ogni essere umano. Qualcuno che ha fiducia in se stesso è un narcisista, è disposto a correre dei rischi per raggiungere un obiettivo personale o professionale e pensa positivamente al futuro. Al contrario, una persona senza fiducia in se stessa può spesso trovare difficile sentire di poter raggiungere i propri obiettivi e avere una visione negativa di se stessa e di ciò che desidera avere nella vita. Ed è meraviglioso poterti dire che la fiducia è qualcosa che possiamo costruire completamente su noi stessi! Costruire la fiducia richiede di promuovere un atteggiamento positivo verso te stesso e le interazioni sociali, e imparare a gestire le emozioni negative e prenderti più cura di te stesso. Dovresti anche fissare obiettivi e assumerti dei rischi, poiché affrontare le sfide può aiutarti a rafforzare ulteriormente la tua fiducia.

Passi

Parte 1 di 4: coltivare un atteggiamento positivo

1. 

   
   
   Identifica i tuoi pensieri negativi. I pensieri negativi possono manifestarsi come: "Non posso farlo", "Sicuramente non avrò successo", "Nessuno vuole sentire quello che devo dire". Quel tipo di voce interiore è negativo e inutile e ti spinge anche oltre lo sviluppo della tua fiducia.

2. 

   
   
   Trasforma i pensieri negativi in ​​pensieri positivi. Quando noti pensieri negativi, cerca di renderli positivi. Per fare ciò, puoi utilizzare una convalida positiva come "Ci proverò", "Posso avere successo se lo faccio" o "La gente ascolterà quello che dico". Inizia pensando in modo positivo ogni singolo giorno.

3. 

   
   
   Non lasciare che i pensieri negativi appaiano a una velocità maggiore di quelli positivi. Nel tempo, i pensieri positivi supereranno quelli negativi e prenderanno il sopravvento nel tuo cervello. Un pensiero positivo verrà naturalmente se ti sforzi costantemente di passare da negativo a positivo nei tuoi pensieri.

4. 

   Mantieni relazioni positive. Resta in contatto con i tuoi cari, siano essi familiari o amici, per aumentare sempre la tua prospettiva. Inoltre, evita le persone che ti fanno sentire a disagio.
   • Qualcuno che consideri può farti stare male quando mette costantemente in evidenza i tuoi difetti o ti critica costantemente.
   • Dovresti anche considerare le opinioni dei tuoi familiari su chi dovresti essere, poiché possono danneggiare la tua fiducia.
   • Man mano che coltivi un atteggiamento positivo di te stesso e ti avvicini ai tuoi obiettivi, più è probabile che riconoscerai questi pessimisti conservatori. Quindi cerca di evitarli il più possibile mentre costruisci la tua fiducia.
   • Prenditi del tempo per pensare alle persone che ti fanno sentire benissimo e fare dell'incontro con i tuoi sostenitori un obiettivo.

5. 

   Elimina i promemoria delle tue debolezze. Non perdere tempo in cose che ti fanno stare di nuovo male. Questi potrebbero essere oggetti che evocano il passato, vestiti che non ti stanno più o luoghi che non si adattano al tuo obiettivo di autostima. Anche se non puoi evitare tutto ciò, puoi sicuramente pensare di lasciarlo andare. Questo ti farà bene nel processo di costruzione della fiducia.
   • Prenditi del tempo per sederti e pensare a cose che ti fanno sentire infelice come amici egoisti, una carriera che non ti piace o una situazione che non sopporti.

6. 

   Determina i tuoi talenti. Ognuno ha una forza unica, quindi impara e determina quali sono i tuoi punti di forza e concentrati su quello. Sii orgoglioso di ciò che fai bene. Esprimi te stesso attraverso la pittura, la musica, la scrittura o la danza. Scopri cosa ti piace e coltiva il tuo talento come hobby.
   • Non solo aggiungere molti interessi alla tua vita ti farà sentire sicuro, ma aumenterà anche le tue possibilità di interagire con amici che la pensano allo stesso modo.
   • Quando segui la tua passione, quella passione non funziona solo come terapia, ma grazie alla quale ti senti anche unico e di successo, il che può aiutarti molto nel processo. costruttore di fiducia.

7. 

   Fiero di me stesso. Oltre ai tuoi talenti e alle tue capacità, pensa anche a ciò che ti rende eccezionale per quello che sei. Può trattarsi di umorismo, affetto, ascolto o capacità di sopportare la pressione. Potresti non pensare di avere qualcosa di cui essere orgoglioso, ma se guardi più da vicino, scoprirai che hai anche valori ammirevoli. Scriverli ti aiuterà a concentrarti sulle cose buone di te stesso.

8. 

   Ottieni complimenti. Molte persone con bassa autostima spesso hanno difficoltà a ricevere complimenti; pensano che anche i complimenti ricevuti senza essersi sbagliati fossero una menzogna. Se ti ritrovi a rispondere con riluttanza a complimenti come roteare gli occhi, dire "Sì" o alzare le spalle, dovresti riconsiderare la tua reazione.
   • Per favore accettalo con tutto il cuore e reagisci positivamente. Dire grazie e sorridere è sempre il modo giusto. Rendi la persona che si complimenta con te davvero grata per questo e fai pratica raggiungendo un punto in cui puoi veramente accettare le lodi dal tuo cuore.
   • Puoi mettere complimenti al tuo elenco di punti positivi su di te e servire come forza trainante dietro di te per acquisire fiducia in te stesso.

9. 

   Guardati allo specchio e sorridi. Studi sulla "teoria del feedback facciale" suggeriscono che le espressioni facciali possono avere un impatto positivo sul tuo cervello per esprimere o migliorare determinate espressioni. in qualche modo. Quindi guardandoti allo specchio e sorridendo ogni giorno, puoi sentirti più felice con te stesso e alla lunga sarai più sicuro. Questo ti renderà anche felice di accettare il tuo aspetto.
   • Gli altri ti daranno un feedback positivo quando sorridi loro, quindi oltre a renderti più felice, puoi anche aumentare la tua sicurezza grazie al feedback positivo degli altri.
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Parte 2 di 4: gestire le emozioni

1. 

   Sentiti libero di affrontare la tua paura. Potresti pensare che le persone sicure di sé non provino mai paura. Questo semplicemente non è vero. La paura significa che sei sull'orlo del cambiamento. Le tue paure potrebbero essere parlare in pubblico, presentarti a sconosciuti o chiedere un aumento.
   • Quando riuscirai ad affrontare la tua paura, la tua fiducia aumenterà e la sentirai in pochissimo tempo!
   • Immagina quando un bambino impara a camminare.Quando ci sono molte possibilità, il bambino può essere spaventato perché non è noto se cadrà quando farà i primi passi. Quando il bambino può vincere quella paura e iniziare a camminare, vedrai un sorriso molto luminoso sul suo viso! Questo sarà anche il tuo sorriso quando supererai la tua paura.

2. 

   Sii paziente con te stesso. A volte è necessario fare un passo indietro per andare avanti. Acquisire fiducia non arriva dall'oggi al domani. Puoi provare un nuovo modo e non raggiungere i tuoi obiettivi. Se possibile, impara da loro. Il mancato raggiungimento del tuo obiettivo la prima volta è la tua occasione per saperne di più su te stesso. La fiducia deve essere coltivata e coltivata a poco a poco.
   • Ad esempio, supponiamo che tu chieda un aumento al tuo capo e venga rifiutato. Quale lezione puoi imparare da questo? Confronta il modo in cui chiedi al tuo capo per vedere se c'è qualcos'altro che potresti fare diversamente?

3. 

   Andiamo verso l'equilibrio. Come per qualsiasi cosa nella vita, costruire la fiducia significa mantenere l'equilibrio. La mancanza di fiducia può impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi o sentirti come se non stessi bene. D'altra parte, devi anche essere realistico: non vuoi sottovalutare il tempo e gli sforzi necessari per raggiungere i tuoi obiettivi.

4. 

   Smetti di confrontarti con gli altri. Se vuoi acquisire sicurezza, concentrati sul miglioramento della tua vita in modo positivo, non far sembrare la tua vita come quella di un migliore amico, fratello o celebrità. vedi in televisione. Se vuoi rafforzare la tua fiducia, devi capire che ci saranno sempre persone più belle, più intelligenti e più ricche di te, e ci saranno anche persone meno attraenti, meno intelligenti e meno abbienti. come te; tutti loro non sono rilevanti, ciò che è appropriato è preoccuparsi dei propri obiettivi e sogni.
   • Potresti non avere fiducia in te stesso perché sei convinto che tutti gli altri siano migliori di te. Alla fine, però, è importante che tu sia soddisfatto o meno dei tuoi standard. Se non sai quali sono i tuoi standard, allora è tempo di vedere la tua anima prima di andare oltre.
   • Inoltre, studi hanno dimostrato che trascorrere del tempo sui social media su base regolare rende le persone più inclini a confrontarsi con gli altri. Perché le persone di solito pubblicano solo i loro risultati sui social media e non quello che è realmente accaduto alla vita, e questo può farti trovare le loro vite migliori della tua. Questo non è vero! Ognuno ha alti e bassi nella vita.

5. 

   Identifica le tue insicurezze. Cosa c'è di sbagliato nella tua mente? Cosa ti mette a disagio o in imbarazzo? Può essere qualsiasi cosa, da un brufolo, rimpianti, amici a scuola, un trauma in passato o una brutta esperienza. Trova tutto ciò che ti fa sentire inutile, imbarazzante o inferiore, dagli un nome ed elencalo. Puoi strappare o bruciare quei pezzi di carta e ti sentirai più positivo su di loro.
   • Questo non ha lo scopo di farti sentire triste. Ciò significa che diventerai più consapevole dei problemi che affronti e ti daranno più potere per metterli nel passato.

6. 

   Alzati dagli errori. Ricorda che nessuno è perfetto. Anche le persone più sicure di sé hanno momenti di insicurezza. Ad un certo punto della vita tutti sentono che manca qualcosa. È la verità. Ammetti che la vita è piena di "alti e bassi", allora quei sentimenti inquietanti passeranno, a seconda di dove ti trovi, con chi, quali sono i tuoi sentimenti e come ti senti. In altre parole, quelle insicurezze non durano per sempre. Se hai fatto qualcosa di sbagliato, il modo migliore è riconoscere l'errore, provare rammarico e fare un piano per non farlo una seconda volta.

7. 

   Evita il perfezionismo. Il perfezionismo ti renderà deluso e non ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Se ritieni che tutto debba essere fatto perfettamente, non ti sentirai mai veramente felice con te stesso e con la tua vita. Impara ad essere orgoglioso di ciò che è stato fatto bene, invece di desiderare che tutto sia perfetto. Se sei un perfezionista, stai andando fuori strada sulla strada per diventare più sicuro.

8. 

   Mostra sempre gratitudine. Spesso la causa principale dell'insicurezza e della mancanza di fiducia è la sensazione di mancanza di qualcosa, che si tratti di problemi emotivi, materiali, di fortuna o finanziari. Essendo grato e apprezzando ciò che hai, puoi far fronte a sentimenti di bisogno e insoddisfazione. Trovare la pace della mente con gratitudine farà miracoli con la tua sicurezza. Prenditi del tempo per rilassarti e pensare a tutto ciò che hai come buoni amici o salute.
   • Siediti e fai un elenco delle cose per cui sei grato. Rileggi quello che hai scritto e aggiungi a quella lista almeno un nuovo punto ogni settimana, ti ritroverai più positivo e mentalmente resiliente.
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Parte 3 di 4: esercitati a prenderti cura di te stesso

1. 

   Prenditi cura di te. Per fare questo, è necessario compiere piccoli passi come mantenere un bell'aspetto facendo il bagno regolarmente, lavandosi i denti, mangiando cibi deliziosi e sani. Prenderti cura di te stesso significa anche passare del tempo con te stesso, anche quando sei estremamente impegnato e passi troppo tempo con gli altri.
   • All'inizio potrebbe non sembrare giusto, ma quando ti prendi cura di te stesso dalle basi, significa anche che dimostri che vali il tempo e gli sforzi per prenderti cura di te stesso. te stesso.
   • Quando inizi a credere in te stesso, sei sulla strada giusta per acquisire fiducia.

2. 

   Prenditi cura del tuo aspetto. Non devi assomigliare a Brad Pitt per iniziare a costruire la tua fiducia. Se vuoi renderti più felice con quello che sei e il tuo aspetto, prenditene cura facendo il bagno ogni giorno, lavandoti i denti, indossando abiti che si adattino al tuo tipo di corpo e assicurandoti di prenderti il ​​tempo per guardarlo. il loro aspetto. Ciò non significa che l'aspetto e lo stile ti renderanno più sicuro di te, ma fare uno sforzo per prendersi cura del tuo aspetto dimostra che meriti di essere curato.

3. 

   Fare esercizio regolarmente. Parte del prendersi cura di se stessi è l'esercizio. Per te l'esercizio può essere una corsa all'aperto, per un altro può essere un giro in bicicletta lungo 80 km. Inizia ora, a questo punto. Inoltre, non è necessario praticare esercizi complessi.
   • Molti studi dimostrano che l'esercizio fisico è essenziale per avere una visione positiva della vita e un atteggiamento positivo contribuisce anche alla propria fiducia.

4. 

   Buona notte e abbastanza sonno. Dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte può aiutarti a sentirti e avere un aspetto migliore. Dormire a sufficienza ti aiuterà non solo ad avere un atteggiamento più positivo, ma anche ad avere più energia. Dormire a sufficienza può anche aiutarti a gestire le tue emozioni e ad affrontare meglio lo stress. annuncio pubblicitario

Parte 4 di 4: definizione degli obiettivi e assunzione di rischi

1. 

   Stabilisci obiettivi piccoli e attuabili. Spesso le persone si pongono obiettivi irrealistici e inapplicabili, quindi imparano a sentirsi sopraffatti o non iniziano mai. Questa è davvero una cosa frustrante quando si tratta di costruire la fiducia in se stessi.
   • Regola gradualmente i piccoli obiettivi per raggiungere un obiettivo più grande che puoi raggiungere.
   • Immagina di voler correre una maratona, ma hai paura di non essere in grado di raggiungere questo obiettivo. Non provare a correre anche più di 40 km il primo giorno. Datevi la vostra forza, se non avete mai percorso lunghe distanze, fissatevi un obiettivo iniziale di appena quasi 2 km. Se riesci a correre 8 km senza alcuna difficoltà, aumenta il tuo obiettivo a 9 o 10 km.
   • Ad esempio, se la tua scrivania è ingombra, potrebbe essere difficile riordinare tutto su di essa. Quindi inizia rimettendo i tuoi libri nello scaffale, pinzando anche i tuoi fogli per riorganizzarli in seguito come mossa positiva per pulire l'intera scrivania.

2. 

   Apri il tuo cuore all'ignoto. Le persone che mancano di fiducia spesso temono che non avranno mai successo di fronte a situazioni inaspettate. È ora di smetterla di dubitare di te stesso e provare con te cose completamente nuove, diverse e sconosciute. Potrebbe essere viaggiare in un determinato paese con gli amici o prendere un appuntamento organizzato da tuo cugino, esercitando l'abitudine di accettare cose nuove che possono metterti più a tuo agio. a te stesso e sentiti in controllo della tua vita, altrimenti potresti trovarti perfettamente a posto in situazioni che non ti aspettavi. Quando ti rendi conto che puoi avere successo anche in situazioni a cui non hai mai pensato prima, la tua fiducia è al massimo.
   • Trascorri più tempo con persone avventurose e improvvisate. Presto ti ritroverai a fare cose incredibili e ti sentirai più soddisfatto.

3. 

   Identifica le aree in cui hai bisogno di miglioramenti. Potrebbero esserci cose di cui non sei soddisfatto ma che non puoi cambiare, come l'altezza o la consistenza, ma ci sono molte cose che consideri un aspetto negativo che possono essere gestite con un po 'di sforzo.
   • Sia che tu voglia essere accessibile o fare meglio a scuola, puoi sviluppare un piano per farlo e iniziare a implementarlo. Forse non sarai la persona più facile a scuola o quella a tenere un discorso di fronte a tutta la scuola, puoi ancora fare grandi passi sulla via della costruzione della fiducia solo pianificando un cambiamento. in una direzione migliore.
   • Non essere troppo duro con te stesso. Non provare a cambiare tutto. Inizia con una o due cose che vuoi cambiare su di te e inizia a fare quei cambiamenti.
   • Puoi fare un tabellone di conquista degli obiettivi e vedrai la differenza da lì. Questo foglio di monitoraggio ti aiuterà a capire se il tuo piano sta funzionando e ti aiuterà anche a sentirti orgoglioso di ciò che hai fatto.

4. 

   Prendi l'iniziativa per aiutare gli altri. Quando ti vedi essere gentile con chi ti circonda e avere un impatto positivo sulle loro vite (anche se si tratta solo di essere più cortese con la persona che ti ha portato la tua tazza di caffè mattutina), scoprirai che tu è una persona utile sulla terra - questo aumenterà la tua fiducia. Trova i modi per aiutare le persone intorno a te e considerala un'attività quotidiana, puoi fare volontariato in biblioteca o aiutare la tua sorellina a imparare a leggere. Il tuo atto di aiutare non solo avvantaggia gli altri, ma rafforza anche la tua fiducia poiché scoprirai che hai molto da dare.
   • Non devi aiutare qualcuno nella comunità per vedere i vantaggi di aiutare gli altri. A volte anche chi ti circonda come tua madre o il tuo migliore amico ha bisogno di aiuto come chiunque altro.
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Consigli

• Non allarmarti se ti spingi a superare i tuoi limiti fisici o mentali. Queste pressioni possono aiutarti a capire che è facile ottenere risultati e, a loro volta, ad affinare le tue capacità. Esci dalla tua zona di comfort.
• Puoi aumentare la tua autostima utilizzando il metodo di autoipnosi "Io sono il numero 1" per provare a provare la sensazione di raggiungere un obiettivo a lungo termine, riducendo così la pressione a cui sei attualmente sottoposto. .
• Non essere troppo concentrato sui tuoi errori e debolezze. Queste carenze possono trasformarsi in riflessi positivi dei tuoi punti positivi o aiutarti a realizzare ciò di cui hai bisogno per migliorare. Sentirsi come se avessi fatto qualcosa di buono che non hai fatto in passato è una sensazione incomparabile.