Come usare le saune in sicurezza

Video: A scuola di Lapponia ep.3 - La Sauna Finlandese [SUB ENG]

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze
Di che cosa hai bisogno

Le saune sono un ottimo modo per rilassarsi, distendersi e riscaldarsi quando fa freddo. Inoltre, i sociologi sostengono che la sauna è ottima per incontri informali, in quanto favorisce l'emancipazione sociale. Gli innegabili benefici di una sauna includono i suoi effetti benefici sulla salute umana: allevia il dolore, migliora le prestazioni atletiche, allevia temporaneamente i sintomi del raffreddore e riduce i livelli di stress, provocando una sensazione di relax e benessere..

Tuttavia, come sai, tutto va bene con moderazione. E per quanto riguarda la sauna, è estremamente importante osservare la moderazione, poiché l'esposizione prolungata e l'abuso dello stress termico possono portare a gravi conseguenze. Questo articolo esamina l'aspetto dell'uso sicuro della sauna.

Passi

1 Prima di tutto, devi studiare attentamente le istruzioni, che indicano tutti i parametri della particolare sauna che andrai a visitare. Si prega di notare che sotto il nome generale sauna c'è una vasta gamma di servizi con una vasta gamma di parametri diversi e ogni sauna ha le sue avvertenze, regole d'uso e istruzioni per l'uso, con cui è necessario prima familiarizzare. Se non vedi nessuna indicazione affissa nel cosiddetto camerino, chiedi al personale di fornirti le informazioni di cui hai bisogno.
- Controlla la temperatura. La temperatura massima consentita per la sauna in Canada e negli Stati Uniti è di 90°C. In alcuni paesi europei, la temperatura consentita è molto più alta e questo può essere pericoloso.
- Inoltre, devi ascoltare i tuoi sentimenti personali. Se la temperatura è troppo alta per te e ti senti a disagio, chiedi al personale di abbassare la temperatura o semplicemente di uscire dalla sauna.
2 Si consiglia di consultare il proprio medico prima di utilizzare la sauna. Alcune persone sono controindicate nel visitare tali stabilimenti, o è richiesto un regime delicato (con restrizioni di tempo o temperatura) del loro uso. La sauna è controindicata per le seguenti categorie di persone:
- Se soffri di angina instabile, pressione sanguigna scarsamente controllata, ritmi cardiaci anormali, insufficienza cardiaca acuta, infarto miocardico recente o stenosi aortica.
- Incinta o che sta cercando di rimanere incinta (la sauna può portare al surriscaldamento degli organi interni, perdita di coscienza, convulsioni o colpi di calore).
- Figli. Molte saune non sono consentite ai bambini al di sotto di una certa età.
- In caso di disagio, consultare il medico prima di utilizzare la sauna, poiché per alcune malattie, come il raffreddore, può essere indicata una breve seduta di sauna.
- Ascolta come ti senti.Se ti senti debole o hai le vertigini, esci immediatamente dalla sauna.
3 Bevi molti liquidi. La sauna può portare alla disidratazione, che a sua volta può portare a un colpo di calore. Per questo sono adatte acqua o bevande isotoniche, ma in nessun caso alcolici, che non devono essere assunti né prima né durante l'uso della sauna. Anche le persone con sindrome da sbornia non sono consigliate di andare in sauna. Gli esperti consigliano di bere da due a quattro bicchieri d'acqua subito dopo la procedura.
4 Inoltre, non è consigliabile visitare la sauna per le persone che assumono regolarmente farmaci. È meglio consultare prima il medico. Alcuni farmaci possono farti sudare peggio e surriscaldarti. Chiedi prima al tuo medico di avere tutte le informazioni necessarie.
5 È imperativo scegliere i vestiti e le pantofole giusti. Il costume da bagno in una sauna svolge non solo una funzione estetica, ma anche igienica. Se non sei sicuro della pulizia della sauna, ti consigliamo di portare infradito o ciabatte di gomma per nuotare in piscina. Il costume da bagno ti aiuterà a proteggerti da varie malattie infettive e, se preferisci essere nella sauna nudo, assicurati prima che la tua cabina sia pulita o segui le procedure consigliate di seguito:.
- Porta con te un asciugamano e mettilo sotto di te su un lettino in modo da non sederti direttamente su di esso.
6 Non stare troppo a lungo nella sauna. Si consiglia di non trascorrere più di 15-20 minuti nella cabina della sauna, o meno se si ha la sensazione di avere troppo caldo o di sentirsi a disagio. È meglio entrare e uscire periodicamente con pause rinfrescanti piuttosto che rimanere troppo a lungo nella sauna.
7 Si consiglia di rinfrescarsi gradualmente dopo la sauna. Alcune persone preferiscono fare una doccia calda prima di uscire dopo la sauna. Questo può essere fatto se ti senti più a tuo agio con un trattamento dell'acqua aggiuntivo. Almeno questo è meglio che scioccare il tuo corpo uscendo al freddo da una sauna calda.

Consigli

Se non ti piacciono le alte temperature e ti senti a disagio con il surriscaldamento prolungato, o inizi a farti prendere dal panico perché sei in uno spazio ristretto sull'orlo della claustrofobia, allora la sauna probabilmente non è molto adatta per il relax.
Non portare con sé nella sauna oggetti che possono essere danneggiati dall'acqua, come lettori, cellulari, ecc. Inoltre i gadget escludono la possibilità di un completo relax in sauna!
Non andare in sauna subito dopo l'esercizio o l'allenamento.

Avvertenze

Fate attenzione e cercate di non esagerare con le vostre visite in sauna, cedendo alla credenza stereotipata che la sauna sia di infinito beneficio per tutti.