Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Combatti i pregiudizi
• Metodo 2 di 3: comunicare con persone diverse per ridurre i pregiudizi
• Metodo 3 di 3: non supportare i pregiudizi degli altri

Il pregiudizio (stereotipi sociali), il pregiudizio (percezioni negative su una persona o un gruppo di persone) e la discriminazione (azioni dirette contro una persona o un gruppo di persone, causate da pregiudizi) possono portare a tensioni con gli altri, nonché causare disturbi mentali. Il pregiudizio quando si interagisce con membri di razze diverse può compromettere la funzione esecutiva del cervello. Ciò è dovuto al fatto che gli individui con pregiudizi insolitamente forti spendono molte energie per controllare il proprio comportamento. Per superare il pregiudizio, è necessario non solo indebolire il proprio pregiudizio, ma anche combatterlo a livello sociale. Quindi, devi combattere i pregiudizi, rafforzare le tue connessioni sociali e imparare ad affrontare i tuoi stessi pregiudizi.

Passi

Metodo 1 di 3: Combatti i pregiudizi

1. 1 Valuta il tuo pregiudizio. Per sconfiggere il pregiudizio, devi prima riconoscerlo. La psicologia sociale dispone di strumenti per valutare i sentimenti e le credenze implicite sugli altri; questi sono chiamati test di associazione subconscia (TAS). Questi test ti aiuteranno a determinare il tuo livello di pregiudizio interno verso determinati gruppi di persone.
   • L'Università di Harvard ha sviluppato TPA su un'ampia varietà di questioni, tra cui genere, religione e questioni razziali. Tutti questi test possono essere trovati su Internet.
2. 2 Sii consapevole. Il pregiudizio è una sorta di ostacolo alla tua visione, che ti impedisce di pensare al di fuori delle tue ipotesi e costruisce un muro immaginario attorno ai tuoi pensieri oggettivi. Quindi, il tuo atteggiamento latente ed esplicito nei confronti dei rappresentanti di altri gruppi etnici predirà chiaramente il grado della tua amicizia nei loro confronti (verbale e non verbale).
   • Riconosci i tuoi pregiudizi e pregiudizi e poi inizia a sostituirli attivamente con alternative più intelligenti. Ad esempio, se hai stereotipi su una particolare religione, cultura, genere o gruppo etnico (le bionde sono stupide, le donne sono capricciose), ricorda a te stesso che questo è un atteggiamento prevenuto nei confronti di questo gruppo di persone, a cui mostri il tuo desiderio per eccessiva generalizzazione.
3. 3 Riconosci le conseguenze negative del pregiudizio. Cerca di vedere e comprendere le conseguenze del pregiudizio per indebolire i tuoi pregiudizi e pregiudizi verso gli altri. Le vittime di pregiudizi o discriminazioni aperte spesso subiscono devastazioni mentali.
   • Il pregiudizio e la discriminazione possono portare a una bassa autostima e depressione, nonché a un peggioramento della salute, dell'alloggio, dell'istruzione e della situazione lavorativa.
   • Se il pregiudizio è contro di te, può causare un indebolimento dell'autocontrollo.
   • Ricorda che il tuo pregiudizio verso gli altri può avere conseguenze disastrose per queste persone.
4. 4 Rilassa i tuoi pregiudizi su te stesso. Alcuni individui possono soffrire di stereotipi interni o di pregiudizi autodiretti. Tali situazioni sono causate da autopercezioni negative. Se accetti questa convinzione (autopregiudizio), può provocare comportamenti negativi (autodiscriminazione). Ad esempio, possiamo dare la seguente situazione: una persona crede che la presenza di problemi mentali lo renda "pazzo".
   • Identifica i possibili modi in cui stai cercando di stigmatizzare te stesso, quindi devi fare uno sforzo per cambiare tali percezioni. Ad esempio, il pensiero "Sono pazzo perché ho problemi mentali" può essere cambiato in "I problemi mentali sono inerenti a un numero significativo di persone. Questo non significa che io sia pazzo".

Metodo 2 di 3: comunicare con persone diverse per ridurre i pregiudizi

1. 1 Circondati di persone diverse. La diversità può essere un fattore che rafforza la tua capacità di affrontare i pregiudizi. Se non incontri mai rappresentanti di razze, culture, orientamenti sessuali e religioni diverse, non sarai in grado di accettare pienamente tutta la diversità del nostro mondo. Riconosciamo una persona nel momento in cui smettiamo di condannarla, e in cambio iniziamo ad ascoltare e capire.
   • Un modo per sperimentare la diversità del mondo è viaggiare in un altro paese, o almeno in un'altra città. Ogni piccolo centro ha le sue caratteristiche culturali che includono cibo popolare, tradizione e divertimento. Ad esempio, i cittadini affrontano problemi sconosciuti agli abitanti del villaggio a causa delle condizioni ambientali.
2. 2 Entra in contatto con le persone che ammiri. Circondati di persone diverse da te (per razza, cultura o genere) e che ammiri. È probabile che questo aiuterà a cambiare l'atteggiamento negativo implicito nei confronti dei portatori di altri valori.
   • Anche guardando le immagini e leggendo di diverse persone che ti ammirano, puoi gradualmente superare i tuoi pregiudizi nei confronti dei gruppi che rappresentano (razziale, etnico, culturale, religioso).
   • Prova a leggere libri o riviste scritti da altri gruppi
3. 3 Non giustificare gli stereotipi quando hai a che fare con gli altri. Il pregiudizio sorge quando le tue idee sono giustificate da pregiudizi e stereotipi. A volte ciò è dovuto all'accettazione sociale degli stereotipi. Tutti ne abbiamo sentito parlare in buona e cattiva luce. Ecco alcuni esempi: le bionde sono stupide, gli africani sono buoni atleti, gli asiatici sono intelligenti, i messicani sono laboriosi. Alcuni di essi sono positivi, ma tutti possono essere facilmente trasformati in negativi utilizzando i pregiudizi. Se ti aspetti che tutte le persone in una squadra siano uguali, puoi iniziare a giudicare le persone che non soddisfano i tuoi standard. Questo è un percorso diretto verso la discriminazione.
   • Un modo per affrontare la giustificazione degli stereotipi è non essere d'accordo con le persone che li hanno espressi. Ad esempio, se il tuo amico dice che "Tutti gli asiatici sono conducenti terribili", allora questo è un ovvio stereotipo negativo che si trasformerà in un pregiudizio se la persona crede in lui. Puoi parare le parole stereotipate di un amico dicendogli con calma quanto segue: “Questo è uno stereotipo negativo. Ricordati di tenere in considerazione la differenza di culture e tradizioni”.

Metodo 3 di 3: non supportare i pregiudizi degli altri

1. 1 Diventa aperto e accetta te stesso. A volte, se diventiamo vittime di pregiudizi o discriminazioni, allora abbiamo il desiderio di nasconderci dal mondo intero per proteggerci. Cercare di nascondere e nascondere la tua natura può non solo proteggerti, ma anche aumentare lo stress e le reazioni negative ai pregiudizi.
   • Impara a conoscerti e ad accettarti indipendentemente dalle opinioni degli altri.
   • Determina di chi ti puoi fidare per comunicare apertamente con queste persone.
2. 2 Unisciti al gruppo. La solidarietà collettiva aiuta le persone a tollerare più facilmente i pregiudizi ea proteggersi dai problemi di salute mentale.
   • Qualsiasi gruppo di persone andrà bene, ma è meglio unirsi a qualcuno che condivide un tratto comune (donne, etnia o gruppo religioso). Ciò rafforzerà la tua resilienza emotiva (ira o depressione, migliorerà l'autocontrollo) contro i pregiudizi.
3. 3 Ottieni supporto familiare. Se sei vittima di pregiudizi o discriminazioni, il supporto sociale può svolgere un ruolo chiave nell'affrontare questi problemi e favorire la tua guarigione. Il sostegno familiare può aiutare a ridurre l'impatto mentale negativo del pregiudizio.
   • Discuti di questi problemi con un familiare stretto o un amico.
4. 4 Aspettati risultati positivi o neutri. Se in passato hai sperimentato pregiudizi o discriminazioni, è abbastanza ovvio che temerai che questa situazione si ripeta. Tuttavia, l'aspettativa costante di tale comportamento da parte degli altri può aumentare il tuo stress.
   • Non aspettarti che tutti si allontanino da te. Prova a guardare ogni situazione come una nuova esperienza.
   • La costante aspettativa che gli altri siano prevenuti può sfociare nel tuo stesso pregiudizio. Evita di generalizzare ed etichettare gli altri (sull'essere prevenuti, giudicanti o razzisti). Ricorda che se ti aspetti che le persone abbiano dei pregiudizi, questo diventa il tuo stesso pregiudizio.
5. 5 Un approccio sano e non convenzionale. Alcune persone provano ostilità verso il pregiudizio, che può portare a comportamenti violenti e scontri inutili. Non sacrificare i tuoi valori per combattere i pregiudizi, ci sono altri modi per sfogare le tue emozioni.
   • Esprimi il tuo atteggiamento attraverso l'arte, la letteratura, la danza, la musica, il teatro o altri modi creativi.
6. 6 Sii attivo. Partecipare attivamente alla lotta contro i pregiudizi ti aiuterà a sentirti come se stessi cercando di rendere il mondo un posto migliore.
   • Puoi diventare un avvocato o un sostenitore di un'organizzazione che combatte contro pregiudizi e discriminazioni.
   • Se non hai tempo per la partecipazione attiva, puoi donare fondi e cose. Molti rifugi per senzatetto sono felici di accettare cibo in scatola, vestiti e altre necessità.