Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Scegliere il costume da bagno giusto
• Metodo 2 di 3: Costruisci la fiducia in se stessi
• Metodo 3 di 3: Prendersi cura del proprio corpo

Per sentirsi sicuri in un costume da bagno, non è affatto necessario perdere peso o avere una figura da top model. Un senso di fiducia deriva dai vestiti giusti e dalla soddisfazione per chi sei. Tutto ciò di cui hai bisogno è scegliere il costume da bagno giusto e costruire la tua sicurezza.

Passi

Metodo 1 di 3: Scegliere il costume da bagno giusto

1. 1 Trova il costume da bagno giusto. Ciò richiederà di provare una varietà di costumi da bagno finché non ne trovi uno perfetto per la tua figura, qualunque essa sia.Il costume da bagno dovrebbe essere della taglia corretta in modo che non aderisca troppo stretto e le cravatte non taglino la pelle. Inoltre, assicurati che il costume da bagno sia aderente al corpo.
   • Scegli un taglio e un colore del costume da bagno che ti diano un senso di fiducia in te stesso, indipendentemente dalle mode del momento.
   • Non aver paura di mescolare gli stili. Ad esempio, puoi scegliere un costume da bagno tankini, un completo con un top aderente e pantaloncini larghi o qualsiasi altra combinazione che ti piace.
   • Se hai un seno grande, puoi optare per un costume da bagno con linguette di supporto. Come i reggiseni, questi costumi da bagno sono generalmente dimensionati per adattarsi al petto.
   • I venditori del reparto lingerie ti aiuteranno a determinare la taglia giusta e a scegliere il costume da bagno giusto.
2. 2 Ordina online il tuo costume da bagno. Spesso, i negozi online offrono una selezione di abbigliamento più ampia rispetto al supermercato locale e la maggior parte dei negozi online ti consente di restituire indumenti non adatti a condizione che non li indossi. I buoni venditori descriveranno il prodotto che ti interessa e risponderanno a tutte le tue domande.
   • Prima prendi la tua misura, quindi confronta attentamente i valori ottenuti con le taglie dei costumi da bagno disponibili nel negozio online.
   • Se ti piace un costume da bagno, ordina due taglie diverse e scegli quella che fa per te, restituendo la seconda.
   • Ordinando un costume da bagno da un negozio online, puoi vedere come apparirà nella realtà provandolo alla luce del sole. Prova i costumi da bagno ordinati a casa quando sei di buon umore e sicuro di te.
   • Indossa un costume da bagno, muoviti in esso. Prima di acquistare un costume da bagno, assicurati di sentirti a tuo agio e che rimanga al posto giusto.
3. 3 Pensa a dove indosserai il tuo nuovo costume da bagno. Se hai intenzione di prendere il sole vicino alla piscina di casa, andrà bene un bikini a righe o un bikini a fascia aperta senza spalline. Se hai intenzione di nuotare nella piscina pubblica o nuotare in mare con i tuoi amici, è meglio scegliere un costume da bagno più modesto.
   • Ricorda che il tessuto si allunga leggermente quando è bagnato, quindi scegli un costume da bagno leggermente più stretto se vai in acqua.
4. 4 Evidenzia i dettagli utili. Forse hai delle belle clavicole o sei orgoglioso delle tue mani aggraziate. Trova un costume da bagno che metta in risalto la tua figura.
   • Ad esempio, i costumi da bagno vecchio stile hanno spesso un taglio profondo sul petto, ma sono piuttosto chiusi sul fondo, sui fianchi.
   • Se sei orgoglioso delle tue gambe, scegli un costume da bagno con un taglio alto lungo le cosce. Un costume da bagno con un top da corsa metterà in risalto le tue braccia.
5. 5 Prenditi cura degli accessori. Una sciarpa, occhiali da sole, un cappello a tesa larga, orecchini dai colori vivaci o un paio di nuove zeppe accentueranno il tuo abito e aggiungeranno eleganza ad esso. Se sei ancora un po' imbarazzato dopo aver indossato un nuovo costume da bagno, gli accessori possono aiutarti a prendere confidenza.
   • Quando si scelgono gli accessori, non dimenticare il senso delle proporzioni. Il look glamour va bene per una festa in piscina, ma difficilmente appropriato quando si scende in kayak lungo un fiume di montagna.
   • Non dimenticare il rossetto! Non solo aumenterà la tua autostima, ma proteggerà anche le tue labbra dai raggi UV.
6. 6 Dopo aver indossato un costume da bagno, prova con esso diverse opzioni di abbigliamento. Indossare sopra un costume da bagno dovrebbe funzionare bene, dandoti maggiore sicurezza. Scegli vestiti che mettano in risalto la tua figura nascondendo ciò che non ti piace.
   • Ad esempio, se non vuoi più mettere in mostra i fianchi, scegli un pareo annodandolo intorno alla vita.
   • Un prendisole o un accappatoio indossato sopra un bikini enfatizzerà favorevolmente quasi ogni figura e proteggerà dalle scottature.

Metodo 2 di 3: Costruisci la fiducia in se stessi

1. 1 Impara ad amare il tuo corpo. Pensare costantemente a ciò che ti manca per la fiducia in te stesso non porterà a nulla di buono.Una volta che ti rendi conto che il tuo corpo è perfetto nella sua forma attuale, ti sentirai più sicuro in quasi tutti i costumi da bagno.
   • Ricorda che potresti essere l'unico a prestare attenzione ai tuoi difetti immaginari. Le persone intorno a te guardano di più se ti stai godendo ciò che sta accadendo, o depresso, essendo di umore depresso.
   • Quando ti accorgi di avere pensieri spiacevoli, rivolgi la tua attenzione a qualcosa di positivo. Ad esempio, passa da un pensiero negativo, "Odio i miei fianchi larghi ..." a un pensiero positivo, "Ma le mie clavicole sono fantastiche!".
2. 2 Sorriso. Un semplice sorriso dimostra la tua sicurezza e cordialità. Quando sorridi, è più probabile che le persone intorno a te ti sorridano. Il sorriso ti ritorna e ti senti più sicuro.
   • Quando sorridi, la tua voce suona più amichevole e piacevole a chi ti circonda.
   • Quando sorridi, vengono rilasciate endorfine, che aumentano l'umore e la fiducia in se stessi.
   • La risata fa bene anche al tuo corpo. Aiuta a rilassare i muscoli e alleviare la tensione.
3. 3 Trascorri meno tempo con le persone che si lamentano della vita. Se i tuoi amici si lamentano costantemente dei loro corpi, sarà difficile non unirsi a loro e iniziare a piangere i tuoi difetti. Questo non aumenterà in alcun modo la tua autostima. Invece, cerca di connetterti con coloro che sono felici con se stessi e il loro corpo. La fiducia è contagiosa!
   • Ricorda che più rimpiangi i tuoi difetti percepiti, più è probabile che tu creda che esistano davvero.
   • Non continuare a parlare di difetti. Quando i tuoi amici iniziano a discutere delle imperfezioni del loro corpo, cambia l'argomento della conversazione o trasforma tutto in uno scherzo, senza lasciarti trascinare in una discussione dolorosa dei tuoi difetti e degli altri.
4. 4 Costruisci consapevolmente la tua fiducia. Imposta un timer per 5-10 minuti e dedica questo tempo a meditare su pensieri di compassione e amore per te stesso. Imparare ad astenersi dall'autostima negativa richiede pratica e tempo.
   • Ad esempio, nella meditazione positiva, puoi concentrarti sul pensiero "sono amato" o semplicemente sulla parola "amore".
   • Concentrati sul tuo respiro. Se senti che pensieri di autostima sono entrati nella tua mente, lasciali andare senza prestar loro attenzione.
5. 5 Coltiva il coraggio. Cerca di vestirti in un modo che attiri l'attenzione di chi ti circonda: indossa abiti luminosi, magliette con stampe animalier colorate e abiti aperti. Abituandoti ad attirare l'attenzione con i tuoi vestiti provocatori, svilupperai coraggio e coraggio in te stesso.
   • I vestiti aperti (gonne corte, abiti dal taglio scollato, ecc.) ti aiuteranno a diventare più coraggioso nella scelta dei vestiti.
   • All'inizio potrebbe non essere facile, ma col tempo inizierai a capire che meriti l'attenzione degli altri e ti abituerai ad attirare sguardi interessati.
6. 6 Presta attenzione a come percepisci le persone intorno a te. Se sei eccessivamente critico nei loro confronti, è probabile che tu sia troppo duro con te stesso. Invece, cerca di notare caratteristiche attraenti nelle persone intorno a te quando indossano costumi da bagno. Smetti di pensare negativamente passando a pensieri positivi.
   • Non paragonarti ad altre persone. Il tuo obiettivo è diventare più gentile e indulgente verso tutte le persone, incluso te stesso.
   • Questo ti aiuterà a capire che non esistono persone con esattamente gli stessi corpi: ogni corpo è bello a modo suo. Questo vale anche per il tuo corpo!

Metodo 3 di 3: Prendersi cura del proprio corpo

1. 1 Evita diete drastiche. Di norma, tali diete prevedono una rigida restrizione delle calorie consumate per un certo periodo di tempo e mirano a una rapida perdita di peso. Spesso, 500 o 1000 calorie al giorno vengono integrate con succhi "detergenti", pillole dimagranti o diuretici.Sebbene all'inizio questa o quella dieta possano sembrare abbastanza efficaci, la perdita di peso è principalmente dovuta alla perdita di liquidi. Allo stesso tempo, il metabolismo rallenta in modo significativo, a seguito del quale vengono bruciate meno calorie.
   • La maggior parte delle diete rigorose interrompe il corretto equilibrio dei nutrienti.
   • Le diete radicali influiscono negativamente sulla salute mentale. Non avere abbastanza calorie può portare a irritazione, affaticamento e letargia.
   • È improbabile che tu possa acquisire fiducia in te stesso se sei denutrito.
2. 2 Non saltare i pasti. Questi salti aumentano la quantità di grasso nella parte centrale, che è l'area addominale. Invece, è più salutare limitarsi a porzioni più piccole, che hanno dimostrato di aiutare a perdere peso, secondo la ricerca clinica.
   • Saltare un solo pasto aumenta la fame, che può portare a un successivo eccesso di cibo. Ciò comporta un circolo vizioso di eccesso di cibo seguito dal digiuno, che è irto di molti problemi di salute.
   • Il digiuno prolungato costringe il tuo corpo in modalità di sopravvivenza: ottiene l'energia di cui ha bisogno bruciando i muscoli, mentre conserva il grasso corporeo. Questo è chiaramente l'opposto di ciò che vorresti ottenere alla vigilia della stagione balneare!
3. 3 Esercizio quotidiano esercizio fisico. Se vuoi perdere peso per sentirti più sicuro nel tuo costume da bagno, ricorda che non solo una dieta corretta, ma anche un'attività fisica regolare è importante per perdere peso. Cerca di dedicare almeno 150 minuti (2 ore e mezza) a esercizi aerobici di intensità moderata o 75 minuti (1 ora e 15 minuti) a esercizi vigorosi ogni settimana, o una combinazione di entrambi.
   • Si consiglia agli adolescenti di esercitarsi per circa un'ora al giorno.
   • Scegli il tipo di esercizi che ti piace - non li abbandonerai mentre ti godi l'allenamento. Trovare la giusta combinazione di esercizi aumenterà la tua autostima. Puoi includere ciclismo, jogging, nuoto, ballo e così via nei tuoi allenamenti.
   • Fai un allenamento di forza almeno 2 volte a settimana. Questo tipo di allenamento include sollevamento pesi, esercizi su macchine, squat, flessioni, esercizi con la barra e vari esercizi di yoga.
4. 4 Mangia cibi sani. Una dieta sana dovrebbe includere molta verdura e frutta, oltre a cereali integrali. Assicurati di includere carni magre e altre fonti proteiche come pesce, fagioli, uova e noci nella tua dieta. Evita i grassi trans e i grassi saturi, ma aggiungi alcuni grassi sani che si trovano negli oli vegetali (oliva, girasole, arachidi, colza e altri oli) alla tua dieta.
   • Evita le bevande che contengono zuccheri aggiunti, come bibite gassate, bevande energetiche e bevande zuccherate al caffè. Limita il succo a una porzione al giorno.
   • Anche le bevande alcoliche come vino, birra e bevande più forti sono ricche di zucchero. Se vuoi perdere peso, limita l'assunzione di alcol a una porzione (mezzo bicchiere di vino, un bicchierino di birra o 30 millilitri di superalcolici) al giorno.
5. 5 Guarda la tua postura. Una postura sicura ti aiuta ad acquisire fiducia in te stesso. Inoltre, la postura eretta migliora il flusso sanguigno al cervello. Di conseguenza, il cervello riceve più ossigeno, che migliora la sua funzione e ti dà energia.
   • Presta attenzione alla posizione delle tue mani. Se i palmi delle mani sono rivolti verso l'esterno, questo indica che ti senti insicuro e ansioso.
   • Una cattiva postura e una postura dinoccolata creano un'impressione di insicurezza e ansia. Tuttavia, poiché i muscoli devono mantenere una posizione innaturale, subiscono uno stress aggiuntivo, che può causare problemi di salute nel tempo.