Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 2: Preparativi serali
• Parte 2 di 2: preparativi mattutini
• Consigli

Sfortunatamente, per molti di noi, di tanto in tanto, la mattinata non è buona. Potresti aver lavorato tutta la notte, dormito male o avere fretta per lavoro, ma senza dubbio vuoi avere un bell'aspetto. Per fare questo, devi solo fare alcuni preparativi la sera e aderire a una chiara routine mattutina.

Passi

Parte 1 di 2: Preparativi serali

1. 1 Prepara i tuoi vestiti. Prima di andare a letto, decidi cosa indosserai domani. Grazie a questo, non starai a scavare nell'armadio al mattino, cercando di trovare la cosa giusta, e fare casino. Dopo aver scelto un vestito, prepara scarpe, accessori e altri oggetti di cui avrai bisogno.
   • Quando scegli i vestiti, considera le condizioni meteorologiche e i tuoi programmi per la giornata. Hai un appuntamento importante in programma? Il tempo sarà caldo o piovoso?
2. 2 Dormire a sufficienza. Il sonno è molto importante per la salute mentale e fisica. Cerca di dormire almeno 7-9 ore ogni notte. Durante il sonno, aumenta il flusso sanguigno alla pelle. Questo ti impedirà di svegliarti con il gonfiore sotto gli occhi e la tua pelle non sembrerà opaca.
   • Mantieni un programma di sonno regolare. La privazione cronica del sonno provoca l'invecchiamento precoce della pelle e la tendenza alla formazione di rughe.
   • Dormi su una federa di seta o raso. La superficie scivolosa ridurrà l'attrito tra il viso e la federa che provoca pieghe profonde sul viso.
   • Alcune persone hanno bisogno di più di 9 o meno di 7 ore di sonno a notte. Considera le tue esigenze prestando attenzione a come ti senti quando ti svegli al mattino.
   • Evita le bevande contenenti caffeina, alcol e nicotina, poiché spesso interferiscono con il sonno o interrompono il normale ciclo del sonno.
   • Cerca di non sonnecchiare la sera, altrimenti ti sarà difficile addormentarti di notte.
3. 3 Bevi molti liquidi. La pelle è principalmente acqua, quindi è molto importante mantenerla idratata dall'esterno e dall'interno. Se bevi poca acqua, la tua pelle diventa secca e squamosa. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per mantenere la pelle idratata e sana.
   • Applicare una crema idratante sulla pelle dopo aver fatto il bagno, la doccia o essersi lavati le mani. La pelle assorbe meglio gli idratanti quando è umida.
4. 4 Lavati la faccia. Ricordati di lavarti il ​​viso prima di andare a letto. La pelle è sotto l'influenza dell'ambiente esterno tutto il giorno. Raccoglie sudore, polvere, batteri e sporco. Lavandoti il ​​viso prima di andare a letto, rimuovi tutte queste impurità. In caso contrario, potrebbero formarsi brufoli sulla pelle e al mattino sembrerà opaca.
   • Mentre tutti dovrebbero lavarsi il viso prima di andare a letto, questo è particolarmente importante per chi usa prodotti di bellezza. Dormire con il trucco può portare a sfoghi acneici poiché il trucco ostruisce i pori della pelle.
5. 5 Idrata la tua pelle. La sera è il momento migliore per idratare la pelle. Mentre dormi, il corpo continua a lavorare per riparare i tessuti. L'aumento del flusso sanguigno alla pelle durante il sonno favorisce un migliore assorbimento delle creme idratanti applicate sulla pelle.
   • Applicare uno strato più spesso di crema prima di coricarsi.
   • Le creme idratanti si applicano meglio sulla pelle pulita e leggermente umida. Fallo dopo aver fatto il bagno o lavato il viso.
6. 6 Prepara i tuoi capelli. Se ti leghi i capelli in una crocchia, starai benissimo quando ti svegli. Se hai i capelli lunghi, raccoglili in una coda di cavallo e avvolgili in un laccio emostatico. Quando ti svegli al mattino, saranno leggermente ondulati. Se i tuoi capelli non sono abbastanza lunghi per essere legati in una coda di cavallo, legala in piccole crocchette su tutta la testa e otterrai lo stesso effetto.
   • Non legare la coda di cavallo troppo stretta in modo che i tuoi capelli non abbiano brutte pieghe.
   • Se fai la doccia prima di andare a letto, puoi intrecciare i capelli bagnati in trecce per aggiungere consistenza.
   • Puoi anche lavare i capelli prima di andare a letto e usare lo shampoo a secco al mattino se hai i capelli grassi.
   • Se i tuoi capelli sono molto crespi, avvolgili in una sciarpa di seta o dormi su una federa di seta.

Parte 2 di 2: preparativi mattutini

1. 1 Svegliati abbastanza presto. Imposta la sveglia in modo da avere abbastanza tempo per tutte le necessarie routine mattutine. Se non sei sicuro di quanto tempo hai bisogno, prova un esperimento nel tuo giorno libero per aiutarti a determinare quanto tempo impieghi per andare a scuola o al lavoro. Sapendo questo, nei giorni feriali potrai impostare la sveglia all'ora desiderata.
   • Andare a letto non troppo tardi ti renderà più facile svegliarti al mattino.
2. 2 Fare colazione. Una sana colazione fornisce al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per iniziare una buona giornata.La tua colazione dovrebbe includere cereali integrali, proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi e frutta e verdura. Avere un bell'aspetto significa, tra le altre cose, essere pieni di energia e ottenere le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno.
   • Ecco alcune buone opzioni per la colazione: farina d'avena con mandorle o frutta secca; frullati di frutta o verdura; frittelle multicereali con frutta e yogurt; Waffle integrali o pane al burro di arachidi frittata con verdure.
   • Bevi molta acqua a colazione.
   • Se sei sempre di fretta al mattino, prepara gli ingredienti per la colazione la sera.
3. 3 Prenditi cura della tua pelle. La pelle sana e chiara ha una bella luminosità che ti dona un aspetto fresco. Lava il viso con un detergente delicato e una crema idratante al mattino. Prima di uscire, dovresti anche usare una crema solare con un SPF 30 o più.
   • Applica una crema idratante più leggera per il giorno rispetto a quella che usi prima di andare a letto.
   • Puoi anche usare una crema idratante colorata per dare alla tua pelle un colorito sano e una carnagione più liscia.
4. 4 Sbarazzati di gonfiori e occhiaie sotto gli occhi. Applicare un impacco freddo sugli occhi per alleviare occhiaie e gonfiori. Puoi usare un cucchiaio freddo o un sacchetto di verdure surgelate come impacco freddo. Per ridurre il gonfiore, è meglio dormire sulla schiena con la testa sollevata.
   • Metti il ​​cucchiaio in frigorifero, ma non nel congelatore, altrimenti sarà troppo freddo. Puoi farlo la sera prima di andare a letto.
   • Avvolgi il sacchetto di verdure surgelate in un asciugamano prima di applicarlo sul viso.
   • Se l'impacco freddo non funziona, maschera le occhiaie sotto gli occhi con un correttore giallo.
   • Le bustine di tè possono anche aiutare a ridurre il gonfiore. Bollire le bustine di tè con acqua bollente, lasciarle raffreddare leggermente, strizzare il liquido in eccesso e applicarle sulla zona degli occhi.
5. 5 Prova a fare esercizio. Potrebbe non essere facile per te, ma cerca di trovare il tempo per fare esercizio al mattino. Migliorano la circolazione sanguigna, favoriscono la produzione di ormoni responsabili del buon umore e hanno un effetto benefico sull'incarnato. Se puoi, dedica 30 minuti all'esercizio mattutino, ma anche una camminata veloce di 10 minuti può disperdere il sangue.
   • L'esercizio migliora il tuo umore e ti dà l'energia di cui hai bisogno tutto il giorno.

Consigli

• Evita l'alcol e i cibi salati, poiché possono portare alla disidratazione e possono danneggiare la pelle.
• Cerca di andare a letto e alzarti sempre alla stessa ora. Questo ti aiuterà a regolare il tuo orologio biologico e a dormire a sufficienza.
• Se hai bisogno di una fonte di energia a lento rilascio, mangia carboidrati come pane tostato o cereali a colazione.