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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Per anni, le persone hanno cercato di trovare il modo migliore per perdere un paio di chili e avere un aspetto più sano e attraente. Ci sono molte ragioni per cui perdere peso fa bene alla salute. Il sovrappeso contribuisce a molte malattie e problemi, inclusi problemi di pelle e capelli, aumento della pressione su ossa e articolazioni, aumento del rischio di malattie cardiache e diabete e persino morte prematura. Il moderno stile di vita sedentario influisce negativamente sulla salute delle persone. Coloro che vogliono trovare un modo per perdere peso velocemente saranno sicuramente delusi, perché non esiste un modo simile. Ma se stai cercando di perdere peso e vuoi rendere la tua dieta e l'esercizio ancora più efficaci, allora probabilmente troverai l'aceto di mele un ottimo rimedio.

Passi

1. 1 Scopri il valore nutrizionale e la composizione chimica dell'aceto. Questo è necessario per calcolare con precisione come utilizzare questo prodotto per la perdita di peso.
   • L'aceto di mele è un liquido acido prodotto dalla fermentazione di mele intere. L'aceto di mele non ha dimostrato di funzionare come prodotto per la perdita di peso in nessuno studio. Tuttavia, molti nutrizionisti e nutrizionisti ritengono che l'aceto di mele riduca l'appetito e promuova la graduale perdita di peso.
2. 2 Sapere a cosa prestare attenzione quando si acquista l'aceto di mele.
   • Molti tipi di aceto di mele vengono distillati più volte. Ogni ciclo di distillazione o filtrazione priva l'aceto di importanti nutrienti e vitamine.
   • Acquista aceto di mele o integratori di aceto di mele a base di mele intere; non utilizzare tipi di aceto filtrato o distillato.
3. 3 Acquista l'aceto di mele nei negozi di alimenti naturali, non nei supermercati. In questo modo, molto probabilmente acquisterai un prodotto sano che ha tutti i benefici per la salute ed è destinato alla perdita di peso, piuttosto che il semplice aceto di mele per cucinare.
4. 4 Bevi 1-2 cucchiaini di aceto di mele ogni giorno prima dei pasti.
   • Alcune persone scelgono di sciogliere l'aceto di mele in un bicchiere (230 ml) di acqua o tè freddo.
   • Se trovi il sapore o l'odore dell'aceto di mele troppo aspro e odi berlo ogni giorno, prova semplicemente ad aggiungere 1-2 cucchiaini di miele a una dose di aceto di mele.
5. 5 Tieni un diario alimentare. Registra l'assunzione di aceto di mele, il livello di energia, la fame, gli scoppi di appetito, la sonnolenza e il peso in questo diario.
   • Nel tuo diario, sarai in grado di registrare la quantità di aceto che hai bevuto, come l'hai bevuto e cosa (e quanto) hai mangiato.
   • Confronta e analizza questi risultati per trovare un dosaggio efficace di aceto di mele.
6. 6 Ricorda che è quasi impossibile perdere peso in modo efficiente se mangi più calorie di quelle che bruci. E mentre l'aceto di mele può aiutare a ridurre l'appetito e accelerare il metabolismo, non sostituisce la necessità di attività fisica e una dieta sana. Solo se combinato con una dieta sana e un regolare esercizio aerobico, l'aceto di mele può aiutarti a perdere peso.
7. 7 Sii paziente, non aspettarti effetti rapidi dall'aceto di mele. L'aceto di mele non è una cura miracolosa - in effetti, non esiste un tale rimedio.L'unico modo per perdere peso in modo sano ed efficace è dimagrire gradualmente, dando alle cellule adipose il tempo di adattarsi e adattarsi alla nuova dimensione.
   • Si ritiene che l'aceto di mele acceleri la perdita di peso di circa 6 kg all'anno. Un extra di 6 kg può avere un impatto significativo sul tuo aspetto e sulla tua salute.
8. 8 Calcola il tuo indice di massa corporea. Calcola quanti chili hai bisogno di perdere peso per raggiungere il tuo peso ideale. Stabilisci un obiettivo specifico per quanto vuoi perdere peso, ma fissa obiettivi ragionevoli e realizzabili. Se ti poni obiettivi irraggiungibili, sarai sicuramente arrabbiato e perderai ogni motivazione. Stabilire obiettivi realistici e bere regolarmente aceto di mele ti aiuterà a raggiungere i risultati desiderati.
9. 9 Mantieni un peso sano quando raggiungi il tuo obiettivo. Non mangiare cibi grassi e continua a bere aceto di mele per perdere peso in modo naturale.

Consigli

• Riempire una vaschetta per cubetti di ghiaccio con aceto di mele e acqua e congelare. Aggiungi un cubetto di aceto congelato a un bicchiere d'acqua e bevilo prima dei pasti. Questo è un modo molto semplice ed efficace per consumare la giusta quantità di aceto.

Avvertenze

• L'aceto di mele può interagire con alcuni farmaci da prescrizione. Se stai assumendo diuretici o insulina, non dovresti consumare aceto. L'aceto di mele può anche aumentare il livello di potassio nel corpo a livelli pericolosi.
• L'acido nell'aceto di mele può irritare il rivestimento della gola, dell'esofago e dello stomaco. Se provi irritazione o sensazione di bruciore alla gola, all'esofago o allo stomaco, smetti immediatamente di bere aceto.
• L'aceto di mele è molto acido, il che significa che il pH dell'aceto di mele può abbassare il pH dello stomaco e causare alcuni effetti collaterali negativi, soprattutto se assunto in quantità eccessive e per un lungo periodo di tempo.