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• Passi
• Parte 1 di 2: trattamento del crepitio per l'osteoartrite
• Parte 2 di 2: Prevenire il peggioramento del crepitio al ginocchio

Le nostre ginocchia sono costituite da tre ossa: il femore, la tibia e la rotula, o rotula.Tra di loro c'è un tessuto più morbido per l'assorbimento degli urti, la cartilagine. In alcune condizioni, come l'artrosi, la cartilagine protettiva può rompersi, provocando lo sfregamento delle ossa con uno scricchiolio (chiamato crepitio), che può essere accompagnato da dolore. Di seguito troverai informazioni su come prevenire e alleviare questa spiacevole malattia.

Attenzione:le informazioni in questo articolo sono solo a scopo informativo. Prima di utilizzare qualsiasi metodo, consultare il medico.

Passi

Parte 1 di 2: trattamento del crepitio per l'osteoartrite

1. 1 Scopri i sintomi dell'osteoartrite. A differenza del "normale" crunch che può verificarsi con lo stretching e non è doloroso, con l'artrite, il crepitio al ginocchio è spesso piuttosto doloroso. Fortunatamente, l'artrosi può essere diagnosticata in diversi modi:
   • Prestare attenzione a dolore, arrossamento, gonfiore e rigidità del ginocchio quando si cammina. Il crepitio più comune causato dall'artrite si verifica nella regione interna del ginocchio.
   • Per sentire il crepitio, metti la mano sul ginocchio e piega e raddrizza la gamba. Tuttavia, con il crepitio, di solito c'è una leggera sensazione di scricchiolio.
2. 2 Ridurre il gonfiore locale. Se il crepitio è accompagnato da dolore e segni di infiammazione, applica sul ginocchio impacchi di ghiaccio avvolti in un asciugamano. Ciò contribuirà ad alleviare il gonfiore causato dall'infiammazione e ad alleviare il dolore.
   • Puoi anche assumere piccole quantità di FANS da banco (farmaci antinfiammatori non steroidei), come l'ibuprofene (Nurofen) e il naprossene (Motrin), per alleviare rapidamente il dolore. Tuttavia, non utilizzare questi farmaci per lunghi periodi di tempo, poiché possono influire negativamente sui reni e sul tratto gastrointestinale.
   • Il vantaggio dei FANS (farmaci antinfiammatori) è che non solo alleviano il dolore, ma riducono anche l'infiammazione.
   • I FANS possono essere combinati con un antidolorifico da banco come il paracetamolo ("Panadol!). Sebbene non allevia l'infiammazione, è efficace nell'alleviare il dolore e la combinazione dei due medicinali (FANS e paracetamolo) consentirà ti muovi senza dolore per tutto il giorno.
3. 3 Ottieni una prescrizione per gli antinfiammatori. I FANS da prescrizione includono Nalgezin, Indomethacin, Nimesulide e molti altri. I farmaci antinfiammatori su prescrizione sono più potenti dei farmaci da banco e sono più efficaci nell'alleviare il dolore e l'infiammazione da crepitio al ginocchio. Tuttavia, questi farmaci più potenti richiedono una prescrizione, che richiede una visita dal medico.
   • I FANS soggetti a prescrizione possono avere effetti collaterali, più comunemente irritazione dello stomaco e, nei casi più gravi (o sovradosaggio), possono svilupparsi ulcere allo stomaco e danni ai reni. Prendi sempre i farmaci come indicato e non superare il dosaggio raccomandato dal medico.
4. 4 Fai un'iniezione di cortisone. È un ormone steroideo prodotto dall'organismo in risposta allo stress. Nota che non è uno steroide usato (e talvolta abusato) da atleti e culturisti. Il cortisone sopprime il sistema immunitario e riduce significativamente l'infiammazione. Per il crepitio doloroso, il medico può iniettare direttamente nell'articolazione del ginocchio per alleviare il dolore e l'infiammazione.
   • È stato dimostrato che le iniezioni di cortisone aiutano a gestire le riacutizzazioni ricorrenti del crepitio del ginocchio. Tuttavia, frequenti iniezioni ripetute nell'articolazione del ginocchio possono peggiorare le condizioni della cartilagine e aumentare il dolore associato al crepitio. Pertanto, le iniezioni di cortisone non sono adatte come trattamento a lungo termine.
   • Le iniezioni di cortisone sono raccomandate non più di una volta ogni tre mesi, anche se possono essere utilizzate purché siano efficaci (in alcuni casi diversi anni).
5. 5 Sottoporsi alla cosiddetta "terapia viscosapplementaria". L'articolazione del ginocchio contiene liquido sinoviale, che lubrifica i tessuti e stabilizza il movimento dell'articolazione. In alcune persone con osteoartrite, il liquido sinoviale diventa più sottile, cioè diventa meno viscoso. Ciò può portare a ulteriore attrito e ridotta mobilità articolare. In questo caso, il medico può raccomandare la terapia viscosapplementaria, in cui viene iniettato ulteriore fluido nell'articolazione del ginocchio per rafforzarla e migliorare la lubrificazione.
   • Questo trattamento di solito prevede 3-5 iniezioni per diverse settimane.
   • Si tenga presente che circa la metà dei pazienti sottoposti a terapia viscosapplementare sperimenta un miglioramento.
6. 6 Indossa un tutore articolato sul ginocchio. I pazienti con artrite al ginocchio sono talvolta istruiti a indossare speciali tutori medici. Queste bretelle riducono lo stress all'interno del ginocchio, che è più comunemente crepitio. Inoltre, le ginocchiere stabilizzano e sostengono l'articolazione del ginocchio, la aiutano a flettersi correttamente e la proteggono da ulteriori danni e irritazioni.
   • Sebbene sul mercato siano disponibili ginocchiere economiche e non soggette a prescrizione medica, nella maggior parte dei casi è necessario realizzare un tutore curativo personale che si adatti bene all'articolazione, il che è più costoso. Se hai bisogno di una ginocchiera, consulta il tuo medico.
7. 7 Parla con il tuo medico di un intervento chirurgico. Nei casi gravi di crepitio del ginocchio causato da artrite, può essere necessario un intervento chirurgico. Se la qualità della tua vita è notevolmente peggiorata a causa del dolore al ginocchio e hai già provato vari trattamenti, considera di parlare con il tuo medico di un intervento chirurgico al ginocchio.
   • Il medico può consigliare diversi tipi di interventi chirurgici. I tipi comuni di chirurgia includono la sostituzione parziale o totale del ginocchio, la riparazione della cartilagine, l'artroscopia del ginocchio e l'osteotomia del ginocchio.
   • Tieni presente che una particolare operazione può aiutare alcuni pazienti e non alleviare altri. Il trattamento dell'artrite non segue regole rigide. Assicurati di discutere tutte le tue opzioni con il tuo medico prima di prendere la decisione finale.

Parte 2 di 2: Prevenire il peggioramento del crepitio al ginocchio

1. 1 Assicurati di ottenere la diagnosi corretta. Il dolore al ginocchio può essere causato da un'ampia varietà di condizioni, tra cui l'artrosi (la causa più comune è l'usura del ginocchio nel tempo), l'artrite reumatoide (una malattia autoimmune), l'artrite infettiva, le lesioni croniche al ginocchio o la disfunzione della rotula. È necessario consultare un medico in modo che possa fare la diagnosi corretta, poiché il trattamento dipende da cosa sta accadendo esattamente nell'articolazione del ginocchio dolorante.
   • Allo stesso modo, se, ad esempio, ti è stata diagnosticata l'osteoartrite, ma le tue condizioni non sono migliorate dopo il trattamento, chiedi al tuo medico di sottoporsi a ulteriori test per scoprire se il problema è causato da qualche altra causa.
2. 2 Monitora il tuo peso. Ogni chilogrammo di peso aumenta il carico sull'articolazione del ginocchio di circa sei chilogrammi. In considerazione di ciò, l'artrite si sviluppa più spesso nelle persone obese. Per prevenire futuri dolori al ginocchio (e ridurre i sintomi esistenti), cerca di mantenere un peso corporeo sano principalmente attraverso la dieta, poiché il dolore al ginocchio può limitare l'esercizio.
   • Si consiglia alle persone con artrite di limitare l'assunzione di cibi fritti, zuccheri, carboidrati raffinati, sale, conservanti e olio di mais, poiché questi alimenti possono aumentare direttamente l'infiammazione del ginocchio e anche contribuire all'aumento di peso.
3. 3 Fai esercizio. I muscoli che circondano le articolazioni agiscono come ammortizzatori, sostenendo e stabilizzando le articolazioni durante lo sforzo fisico (sia durante lo sport che durante le attività quotidiane).Più forti sono i muscoli, maggiore sarà il carico che assumeranno. Per prevenire il crepitio (o ridurre il crepitio esistente), rafforzare gradualmente i muscoli intorno alle articolazioni del ginocchio con esercizi di forza.
   • Per il crepitio del ginocchio, è utile un esercizio come la contrazione dell'anca, che rafforza i muscoli intorno all'articolazione del ginocchio. Metti un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio e contrai i muscoli della coscia. Tienili tesi per 5 secondi, quindi rilassati. Ripeti l'esercizio 10 volte.
   • Esercizi isometrici, come sollevare una gamba dritta (con un ginocchio fisso), sforzare i quadricipiti e squat contro il muro, aiutano a rafforzare l'articolazione del ginocchio senza stressarla troppo, quindi non aumenta il dolore e l'infiammazione.
   • Si possono fare anche esercizi cardio leggeri (si consiglia di farli almeno tre volte a settimana), come la bicicletta e il nuoto. Questi esercizi rafforzano i muscoli della coscia e della parte inferiore della gamba. Possono anche aiutarti a perdere peso e quindi a ridurre il dolore del crepitio.
4. 4 Prova una combinazione di ghiaccio e impacchi caldi. È stato dimostrato che gli impacchi freddi e caldi aiutano ad alleviare il dolore al crepitio del ginocchio. Sperimenta con ghiaccio e impacchi caldi e scopri quale funziona meglio per te.
5. 5 Prendi gli integratori alimentari con cautela. Alcune persone con artrite assumono determinati integratori alimentari, come glucosamina solfato e condroitina solfato, per aiutare a prevenire o alleviare il crepitio. Tuttavia, questi integratori alimentari non sono stati rigorosamente testati e non è stato scientificamente dimostrato che aiutino. Inoltre, ci sono poche informazioni sui possibili effetti collaterali dell'uso a lungo termine. Sono ancora in corso studi clinici per valutarne l'effetto terapeutico. Prima di assumere questi integratori alimentari, parlane con il tuo medico o con qualcuno di cui ti fidi che li ha già utilizzati.