Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Come affrontare la malinconia
• Metodo 2 di 3: Nuovo circolo sociale
• Metodo 3 di 3: Cos'è la nostalgia?

La nostalgia è una conseguenza inevitabile del trasferimento in un altro luogo, soprattutto se non l'hai mai fatto prima. I problemi emotivi causati dalla nostalgia dovrebbero essere presi sul serio. Se hai nostalgia di casa, riconosci l'importanza dei tuoi sentimenti e capisci perché ti stanno visitando. Accetta che abituarsi a un posto nuovo è difficile e che ti servirà tempo per fare nuove amicizie. Affinché la nostalgia di casa non intralci la tua nuova vita, agisci.

Passi

Metodo 1 di 3: Come affrontare la malinconia

1. 1 Goditi la tua libertà. Sembra terribile, ma questo è esattamente ciò che ti aiuterà a liberarti della sensazione di desiderio. Trasferirsi in una nuova posizione ti dà il potere di decidere come trascorrere il tuo tempo libero. Inizia a prestare attenzione a te stesso. Questo deve essere sempre ricordato e in un posto nuovo sarà più facile prenderti cura di te stesso. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a goderti la tua privacy:
   • Vai a fare sport. Aumenta la frequenza cardiaca ogni giorno con qualsiasi mezzo. La corsa ti permetterà di conoscere la tua zona. Scoprirai dove vivi e sarà più comodo per te essere lì.
   • Porta qualcosa con te in modo da avere sempre qualcosa da fare. Se tieni un diario, portalo sempre con te. Metti un libro o una rivista nella borsa. Leggere o scrivere un diario è un ottimo modo per tenere la testa occupata ed esprimere i propri pensieri.
   • Fai quello che hai sempre voluto fare. Fai paracadutismo e, se non sei pronto, vai in un museo d'arte. Ricorda cosa volevi fare da molto tempo. Ora è il momento perfetto per questo!
2. 2 Pensa bene. Essere soli in un posto nuovo non significa essere soli. Una persona che non ha compagnia non diventa automaticamente sola. Ricordatelo (ad alta voce se necessario). Puoi anche dirti quanto segue:
   • Non sarò sempre solo.
   • Vorrei essere da qualche altra parte oggi, ma anche qui tutto funzionerà.
   • Tutti si sentono soli di tanto in tanto.
   • Sono forte, posso sopravvivere.
   • Ci sono persone in questo mondo che pensano a me, anche se sono lontane.
   • Ora trascorro del tempo da solo con me stesso e devo farlo più spesso.
3. 3 Trova alternative alle tue solite attività. Se ti manca l'intimità del caffè che frequentavi nella tua città natale, o non sai come trovare un meccanico di auto affidabile, pensa a cosa ti è piaciuto in quei posti. Cerca opzioni simili nella tua nuova città. Se inizi a cercare un nuovo caffè per te stesso, ti sarà più chiaro quali posti ti piacciono.
   • Ad esempio, potresti capire che nei bar hai bisogno della luce del giorno, ma in una nuova città, per lo più camminavi in ​​luoghi dove c'era poca luce. Forse puoi trovare un punto luminoso con una comoda poltrona e questa caffetteria diventerà il tuo posto preferito. Inoltre, puoi conoscere i baristi (e probabilmente sanno molto della città in cui ti sei trasferito) e vedere nuove aree.
   • Ricorda che per abituarti a un posto nuovo, devi imparare molto su di esso. Cerca qualcosa di nuovo e prova tutto ciò che una nuova città ha da offrirti: club sportivi, ristoranti, vita notturna, trasporti pubblici. Confronterai inevitabilmente tutto con quello a cui sei abituato. Questo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio in un posto nuovo e a trovare sostituti per i posti in cui sei stato prima.
4. 4 Connettiti con i parenti in giorni specifici. Prova a chiamare casa una volta alla settimana lo stesso giorno. Forse questo non sarà abbastanza per te, ma in questo modo puoi prima riprendere la tua vita in un posto nuovo.
5. 5 Luogo promemoria di persone care e luoghi intorno. Inconsciamente, sarà più calmo per te essere dove qualcosa ti ricorda la tua città natale. Anche se i ricordi di casa ti fanno venire nostalgia di casa, ti sentirai comunque più a tuo agio nel tuo nuovo posto. Metti foto di amici, parenti o oggetti che sono stati nella tua stanza e che hai visto spesso dappertutto.
6. 6 Scrivi una lettera di carta. Invia una lettera a un amico con cui non parli da un po'. Il destinatario sarà piacevolmente sorpreso e apprezzerai immensamente il processo di scrittura. Se il tuo amico è disposto a mantenere la corrispondenza, continua a scambiarsi lettere. Una lettera al mese ti terrà connesso, metterà i tuoi pensieri su carta e non vedo l'ora di sentirti.
7. 7 Avere obiettivi davanti a te. Se aspetti qualcosa, sarà più facile per te mantenere il buon umore. Se vuoi fare qualcosa nella tua città natale e hai l'opportunità di andarci, pianifica il tuo viaggio in anticipo. Calmerà i tuoi nervi, ti preparerà per il futuro e ti ricorderà casa.

Metodo 2 di 3: Nuovo circolo sociale

1. 1 Ricorda che cambiare la tua cerchia sociale è più difficile di una città. Troverai un nuovo parrucchiere prima o poi, ma fare amicizia è molto più difficile. Consenti a te stesso di perdere le persone che erano nella tua vita prima di trasferirti e ricorda a te stesso che non esiste un sostituto perfetto per loro. Tuttavia, questi pensieri non dovrebbero farti sentire deluso dalla tua nuova vita.
   • Comprendi che in una nuova città non solo puoi trovare nuovi amici, ma anche iniziare a comunicare con persone completamente diverse. Agire! Se alcune persone ti mancano molto, chiamale la sera e parla degli eventi della giornata.A poco a poco, avrai più argomenti man mano che ti divertirai e le conversazioni diventeranno divertenti e positive.
2. 2 Entra in contatto con persone che vivono nel tuo stesso posto. Probabilmente ci sono persone nella tua nuova città che vogliono conoscerti, anche se non ci credi ancora. Potresti avere interessi comuni ed esperienze simili. Cerca nuove persone che siano in qualche modo simili a te. Per esempio:
   • Se sei andato in una grande università e ti sei trasferito in una grande città, molto probabilmente sarai in grado di partecipare alle riunioni degli ex studenti. Cerca queste attività.
   • Se ti sei trasferito in un altro paese, cerca dei connazionali.
   • Cogli l'occasione. Ci sono siti in cui puoi incontrare persone con i tuoi stessi interessi o semplicemente chattare con qualcuno di nuovo.
3. 3 Accetta gli inviti. Se qualcuno ti chiama da qualche parte, acconsenti! Non sentirti obbligato a fare amicizia con questa persona il prima possibile. Incontrerai sicuramente un'ampia varietà di persone e non tutti riuscirai ad avvicinarti. Tuttavia, puoi divertirti a socializzare e più spesso incontri persone, più facile sarà per te.
4. 4 Cena a casa e cucina il piatto nazionale del tuo paese. Questo è un ottimo modo per ricordare il cibo che mangiavi e entrare in contatto con nuove persone. La tradizione di mangiare con gli amici risale a molto prima della scrittura. Invita le persone che vuoi conoscere meglio e prepara il cibo che significa molto per te. Racconta a nuovi conoscenti della tua patria.
5. 5 Volontario. Il volontariato ti aiuterà a immergerti in un nuovo mondo, a trovare nuove connessioni e a capire meglio il tuo posto in una nuova città. Qualunque siano i tuoi interessi, puoi trovare opportunità per fare ciò che ami e incontrare persone che condividono le tue opinioni.
6. 6 Cerca di passare più tempo con altre persone. Circondati di nuove persone che conosci. Ci sono molti modi per espandere la tua cerchia sociale senza troppi sforzi. Se sei uno studente, ricorda che hai un gran numero di opportunità per incontrare persone e muoverti in nuove cerchie. Per renderti più facile:
   • Cerca elenchi di organizzazioni studentesche. Di solito si trovano sui siti web delle università.
   • Esplora le bacheche dell'università. Potresti essere in grado di partecipare a eventi che non sapevi esistessero. Durante i loro studi, gli studenti hanno molti modi di esprimersi, dalla musica al KVN. Sicuramente ogni settimana succederà qualcosa di più interessante.
   • Iscriviti a una squadra sportiva universitaria. Questo ti permetterà di chattare con nuove persone e conoscere meglio la città.
   • In mensa, chiedi il permesso di sederti a un tavolo già occupato e saluta tutti coloro che sono già seduti lì.

Metodo 3 di 3: Cos'è la nostalgia?

1. 1 Scopri cosa scatena la nostalgia. Se ti sei trasferito in una nuova sede, soprattutto per la prima volta (ad esempio per motivi di studio o servizio militare), ti mancherà quello che avevi prima. Sappi che non avere persone e luoghi in cui ti senti amato e al sicuro può avere un profondo effetto su come ti senti riguardo alla realtà. La nostalgia è un desiderio per il comfort e la sicurezza di qualcosa a cui sei abituato, inclusi i tuoi soliti orari e la tua cerchia sociale.
2. 2 Sappi che la nostalgia di casa va via. Come per tutte le emozioni, la nostalgia può variare di intensità. Non sorprenderti se all'improvviso senti il ​​bisogno di essere a casa. Tutto questo è perfettamente normale. La tua mente e il tuo corpo reagiscono semplicemente ai cambiamenti nell'ambiente esterno.
3. 3 Non stupirti dell'intensità delle tue emozioni. La nostalgia può avere un profondo effetto sul corpo e sulla mente. Cerca l'aiuto di un terapeuta se non riesci ad affrontare la tristezza da solo. In particolare, cerca un aumento dei seguenti sintomi:
   • Ansia
   • Tristezza e nervosismo
   • Pensieri ossessivi sulla casa
4. 4 Parla a qualcuno dei tuoi sentimenti. Sia che tu sia andato all'università, ti sia trasferito dall'altra parte del paese per lavoro o sia stato inviato al servizio militare, avrai comunque qualcuno con cui parlare di adattamento. Se trovi difficile scegliere una persona del genere, parla con qualcuno che ha sperimentato una mossa simile. Non riconoscere la presenza del desiderio può aumentare i tuoi sentimenti.
5. 5 Meditare. Poniti la domanda: "Cosa mi sto perdendo?" Forse ti manca il tipo di persona che eri e non sei ancora abituato a una nuova versione di te stesso. Nuove situazioni costringono una persona a riflettere su se stessa, e questo è utile. Le scoperte su di te aiutano una persona a svilupparsi e diventare più matura.