Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: come proteggere la pelle
• Parte 2 di 3: come prevenire la pelle scura con la dieta
• Parte 3 di 3: effetti dannosi del sole
• Consigli

Quando i raggi ultravioletti del sole colpiscono la pelle, inizia a produrre melanina per la sua protezione, che la fa scurire. Anche l'oscuramento della pelle è un segno di danno alla pelle. L'unico modo per evitare che la pelle si scurisca al sole è proteggerla dai raggi UV, che causano scottature, cancro, invecchiamento precoce e rughe. Questo può essere ottenuto in diversi modi, ad esempio proteggendo la pelle con lozioni, vestiti e altri filtri solari.

Passi

Parte 1 di 3: come proteggere la pelle

1. 1 Usa crema solare e crema solare. Lozioni, creme e altri filtri solari funzionano in modi diversi, ma sono tutti progettati per proteggere la pelle dai danni impedendole di abbronzarsi al sole.
   • La crema solare filtra i raggi UV che attaccano la pelle. Cerca una crema solare ad ampio spettro che protegga dai raggi UVA e UVB, con un SPF di almeno 30. I gel per la protezione solare sono ottimi per le aree della pelle dove crescono i peli, come il cuoio capelluto.
   • Sunblock crea una barriera fisica tra il sole e la pelle. Acquista una crema a spettro completo con un SPF di almeno 30 e contenga ingredienti come ottil salicilato, metossicinnamato e ottocrilene.
   • Applicare lozioni solari mezz'ora prima di uscire e utilizzare almeno 30 ml di crema solare ogni volta. Riapplicare la crema dopo il nuoto, l'attività fisica che provoca sudorazione, oppure ogni due ore.
   Domanda di risposta specialistica

   "Posso usare la crema solare per il corpo sul viso?"

   
   

   

   Kimberly tan

   L'estetista autorizzata Kimberly Tan è la fondatrice e CEO di Skin Salvation, una clinica per l'acne a San Francisco. Ha oltre 15 anni di esperienza come cosmetologa autorizzata ed è specialista nell'ideologia tradizionale, olistica e medica della cura della pelle. Ha lavorato sotto la supervisione di Laura Cooksey della Face Reality Acne Clinic e ha studiato personalmente con il Dr. James E. Fulton, uno dei creatori della trentinoina e pioniere nella ricerca sull'acne. La sua attività combina la cura della pelle, l'uso efficace dei prodotti e l'educazione olistica alla salute e alla sostenibilità.

   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   Kimberly Tan, specialista dell'acne, risponde: "Se il tuo viso, non il tuo corpo, è incline all'acne, devi usare crema solare per la pelle problematica... Ma per il corpo in questo caso, puoi usare quello che vuoi. Se il tuo viso è incline all'acne e stai usando una crema solare comedogenica, toccarti il ​​viso potrebbe causare trasferiscigli questa crema, che è associato a un certo rischio per la pelle. Tutto dipende da quanto è sensibile la tua pelle e se è soggetta a sfoghi".

   
   
2. 2 Applicare la protezione solare sulle aree del corpo spesso trascurate. La crema solare o la protezione solare funzioneranno solo sulle aree coperte del corpo, ma a volte le persone se ne dimenticano alcune. Ricorda di applicare la protezione solare su:
   • naso;
   • punte per le orecchie;
   • cuoio capelluto;
   • labbra;
   • palpebre.
3. 3 Usa il trucco con SPF. La maggior parte delle creme idratanti, autoabbronzanti, fondotinta e rossetti in questi giorni offrono anche protezione solare. Per un ulteriore livello di protezione del viso, scegli cosmetici con un minimo di SPF 15.
   • Poiché il trucco viene applicato al mattino, non fare affidamento solo su di esso. Usa il trucco SPF in combinazione con altri prodotti per la protezione solare. Applicare una base di crema solare sul viso prima di applicare il trucco.
4. 4 Usa la protezione solare ogni giorno. Applicalo anche nei giorni in cui non hai intenzione di uscire. All'interno, la pelle continua ad essere esposta ai raggi ultravioletti che penetrano nei vetri e nelle finestre degli edifici e delle case.
   • Indossa la protezione solare anche quando guidi perché i finestrini dell'auto non bloccano i raggi UV.
5. 5 Indossare indumenti protettivi. Di norma, l'abbigliamento estivo non fornisce un'adeguata protezione dal sole, e quindi è stata creata una linea di abbigliamento speciale per questo scopo.
   • Il grado di protezione degli indumenti per la protezione solare è misurato dall'indice UPF. Cerca vestiti con un punteggio UPF di almeno 30 e assicurati di indossare maniche lunghe, pantaloni lunghi e colletti alti per coprire il più possibile la tua pelle.
   • Per quanto riguarda l'abbigliamento casual che non ha una classificazione UPF, gli indumenti scuri e attillati forniranno maggiore protezione rispetto agli indumenti larghi e di colore chiaro.
6. 6 Copriti il ​​viso. Per proteggere il viso da scottature o scottature, indossa un cappello a tesa larga con una tesa larga 5-7 cm.
   • Attenzione ai cappelli di paglia e ai cappelli a trama larga che lasciano passare il sole.
   • Cerca cappelli a tesa larga o con veletta per proteggere le aree sensibili come le orecchie e la nuca. Se vuoi indossare un berretto da baseball o un cappello con una copertura minima, abbinalo a un velo solare o una bandana che copra la pelle esposta.
7. 7 Attenzione alla luce solare riflessa. La luce solare e i raggi ultravioletti vengono riflessi da un gran numero di superfici. Sei minacciato non solo dai raggi che cadono dal cielo, ma anche da quelli che si riflettono dal basso, possono anche causare l'oscuramento della pelle.
   • Alcune delle superfici più riflettenti sono acqua, neve, sabbia e cemento.

Parte 2 di 3: come prevenire la pelle scura con la dieta

1. 1 Mangia cibi ricchi di acidi grassi omega-3. Un numero crescente di prove suggerisce che una dieta ricca di acidi grassi omega-3 aiuta a proteggere la pelle dal sole. Indipendentemente da ciò, cerca di utilizzare la tua dieta insieme ad altre misure di protezione solare come la protezione solare e gli indumenti protettivi. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 includono:
   • salmone;
   • halibut;
   • alga marina;
   • burro di arachidi;
   • semi di chia e canapa.
2. 2 Aggiungi al tuo pasto cibi ricchi di licopene. Il licopene è un antiossidante che si trova principalmente nei cibi rossi come pomodori e peperoni rossi. Ma per beneficiare delle proprietà protettive del licopene, i cibi dovrebbero essere cotti in poco olio. Sulla base di questo, fonti accettabili di licopene sono:
   • pasta di pomodoro;
   • salse in pasta di verdure;
   • peperoni rossi arrostiti.
3. 3 Mangia cioccolato fondente. Il cacao è ricco di antiossidanti come flavonoidi e catechine, quindi consumarlo aiuterà la pelle a proteggersi dai danni del sole. Per ottenere il massimo dal cioccolato fondente, mangia circa 60 grammi di cioccolato al giorno.
   • Non mangiare cioccolato con l'aggiunta di latte, poiché può interferire con la capacità del corpo di assorbire gli antiossidanti.

Parte 3 di 3: effetti dannosi del sole

1. 1 Monitora l'indice UV. L'indice UV è una misura della forza dei raggi UVA e UVB del sole.Più è alto, più intensa è la luce del sole e maggiore è la probabilità di scottature e danni alla pelle.
   • Per trovare l'indice UV per la tua zona, controlla le previsioni del tempo locali o siti come Don't Burn Out e il sito Web dell'Organizzazione mondiale della sanità.
   • Un indice UV basso (tra 0 e 2) significa che non devi preoccuparti della protezione solare.
   • Un indice UV medio (da 3 a 7) significa che è necessaria una protezione solare.
   • Un indice UV elevato (8 e oltre) implica l'adozione di precauzioni straordinarie per proteggersi.
   • Indice UV molto alto di 10 o più. Con questa intensità del sole, dovresti, se possibile, rimanere in casa e non uscire.
2. 2 Stai lontano dal sole quando è allo zenit. La radiazione solare è più forte tra le 10 e le 16 ore. Cerca di stare in casa durante questo periodo.
   • Per evitare il picco dell'attività solare, pianifica attività e gite all'aperto la mattina presto o la sera tardi.
   • Non è sempre possibile rimanere in casa durante un'intensa attività solare, quindi se hai bisogno di uscire, prendi precauzioni per proteggere la tua pelle. Soprattutto con un indice UV medio-alto.
   • Durante i mesi estivi, l'intensità del sole è molto più alta, ma non dimenticare la protezione solare in inverno. Soprattutto se ad esempio ami sciare, perché alle quote più elevate l'aria è più rarefatta, quindi i raggi del sole sono più intensi.
3. 3 Attieniti alle ombre. Se devi assolutamente uscire al sole, resta all'ombra per proteggere la pelle dall'oscuramento. Rimani all'ombra nei giorni ad alto indice UV e nelle ore centrali della giornata quando il sole è più luminoso. Le fonti d'ombra ideali includono:
   • alberi ad alto fusto con fitto fogliame;
   • costruzione;
   • strutture del tetto come gazebo e patii.
4. 4 Crea la tua ombra. Porta con te un normale ombrello per proteggerti dal sole e dalla pioggia. L'ombrellone nero è in grado di UPF 50+, quindi usalo per darti un po' di ombra nel caso tu abbia bisogno di uscire al sole.
   • Ciò non significa che un ombrello possa sostituire la crema solare e gli indumenti protettivi, perché i raggi UV si rifletteranno comunque su varie superfici. Più grande è l'ombrello, meglio è, in quanto può proteggerti da più raggi UV riflessi.

Consigli

• La protezione solare non deve essere utilizzata sui bambini di età inferiore ai sei mesi. Tienili al riparo dal sole, all'ombra e coperti per proteggere la pelle sensibile dal sole.