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• Passi

Ti rendi conto di aver iniziato a bere troppo, ma non smetterai di bere per il resto della tua vita. Ecco alcuni modi per aiutarti a ridurre il consumo di alcol.

Passi

1. 1 Comprendi che bere in compagnia può indebolire la tua volontà. Per la maggior parte delle persone, l'uso frequente nella società può portare a un uso eccessivo e, a un certo punto, ti troverai di fronte alla realtà che la qualità della tua vita è scesa a un livello molto basso. Tuttavia, vogliamo ancora poter bere a un matrimonio, in discoteca o a una festa di Halloween, ecc.
2. 2 Potresti trovare difficile accettare che il tuo uso sia diventato fuori controllo. Non ci consideriamo alcolisti e non intendiamo utilizzare i programmi benessere offerti da A.A.. La prima e più importante cosa è costringerci ad ammettere la nostra debolezza. L'assunto più stupido mai fatto è che l'abuso di alcol sia una "malattia". La leucemia è una malattia. Il cancro alla prostata è una malattia. L'ingestione di alcol sette giorni alla settimana è debolezza. Una volta che ammettiamo di essere deboli, è ora di andare avanti!
3. 3 Se non prendi nulla da questo articolo, ricorda almeno questa citazione: "Ti prenderai sicuramente qualcosa da bere un'altra volta." Ci sarà sempre l'opportunità di rilassarsi con un bicchiere di birra fresca. Questa consapevolezza è estremamente importante. Non stiamo cercando di smettere del tutto di bere, siamo semplicemente determinati a ridurre il nostro consumo di alcol. Se sappiamo di poter bere di nuovo un giorno, sarà molto più facile farlo.
   • Ad esempio, supponiamo che tu lavori in un tipico martedì mattina. Inizi a pensare di bere whisky mentre torni a casa. Tuttavia, qual è lo scopo di questa sbronza del martedì sera? Non puoi essere un buon padre, un buon marito, un buon amico, ecc., se torni a casa sobrio questa sera? Hai davvero bisogno di un drink? Che ne dici di saltare questo martedì e andare al bar mercoledì a guardare una partita? O meglio ancora, saltare due giorni e andare a vedere la stessa partita giovedì? Ricorda, potrai bere un'altra volta, quindi rimandalo di qualche giorno, avrai più soddisfazione.
4. 4 Cerca di distrarti. Distrarsi è la cosa migliore che puoi fare per ridurre il tuo utilizzo. Se sai di essere troppo debole per sederti a casa e non rovesciare la bottiglia, scopri cosa puoi fare per distrarti.
   • Andare al cinema, fare shopping, fare una passeggiata, andare in palestra, ecc. Dobbiamo essere attivi per evitare il primo drink. E sappi, un bicchiere porterà all'uso di molti di più quella stessa notte.
   • Continua a ripeterti: non ho bisogno di bere oggi, perché in "questo giorno", non importa quanto presto, berrò di più e mi sentirò delizioso.
5. 5 Lavora di più. È semplice, quindi come puoi non farti pensare alla bottiglia? La maggior parte di coloro che bevono troppo sono veri alcolisti. Non beviamo quando lavoriamo. Quindi, non è ridicolmente semplice? Fai un lavoro extra. Non solo guadagnerai denaro extra per aiutare te stesso o la tua famiglia, ma troverai alternative migliori per proteggerti dalle tentazioni.
6. 6 Pensa a come ti sentirai al mattino. Per quelli di noi che bevono troppo, va bene soffrire di postumi di una sbornia. Ci sentiamo di merda e aspettiamo di poter bere di nuovo per sentirci meglio. In quei rari giorni in cui non abbiamo bevuto la sera prima, ci sentiamo benissimo. Incoraggiante. Prima di rovesciare quella prima birra, ripensa all'ultima volta che ti sei svegliato senza alcol nel tuo corpo. Ti senti davvero bene. Considerala come la tua vittoria.
7. 7 Pensa ai tuoi amici e alla tua famiglia, o anche alle celebrità, se per te è più facile, che non hanno problemi con l'alcol. Dipingi un quadro della qualità della loro vita. Compra una rivista e leggi della famiglia che ha trascorso la giornata al parco divertimenti. Chiama tuo fratello o tua sorella e chiedi loro di raccontarti le cose innocue che la loro famiglia ha fatto senza bere oggi. Comprendi che non tutto dovrebbe essere incentrato sull'alcol.
8. 8 Concentrati sui tuoi figli. Se non hai figli, pensa a cosa penserebbero di te i tuoi figli previsti quando sei in questo stato. Ci impegniamo, come genitori, a dare ai nostri figli la migliore educazione possibile e a dare il miglior esempio possibile. Noi, come alcolisti, adempiremo ai nostri obblighi? I nostri genitori erano alcolizzati? Alcuni di noi non lo fanno, quindi perché lo siamo diventati? Per alcuni sì, ma vogliamo essere la stessa vergogna che erano i nostri genitori? Una vergogna. Questa è la parola chiave. Ricordi il momento in cui nostro figlio è venuto al mondo per la prima volta? Faremmo qualsiasi cosa per lui. Pensa a come il nostro abuso può mettere in imbarazzo nostro figlio oi nostri figli in determinati momenti? O peggio, pensa a come il nostro abuso può renderci disattenti, il che può portare a lesioni o qualcosa di peggio per nostro figlio o i nostri figli.
9. 9 Infine, torniamo al punto di partenza. Abbiamo la possibilità di diventare alcolisti. Vogliamo arrivare al punto in cui potremmo aver bisogno di riabilitazione, o vogliamo controllare i nostri desideri e diventare una persona migliore? Se stai leggendo questo, mi aspetto che pensi all'autocontrollo. Abbiamo tutti l'opportunità di cambiare la nostra vita senza perdere la nostra dignità. Non abbiamo bisogno di cercare annunci "Sono un alcolizzato e non bevo da sessanta giorni". Abbiamo tutti il ​​potenziale per ridurre il nostro uso senza diventare astemi. Questi suggerimenti ti aiuteranno perché credo che il pensiero che non potrà mai più bere porti gli alcolisti a cercare aiuto. Con il mio programma, non fa parte dell'equazione. È un passaggio semplice e graduale dalla dipendenza al piacere del bere.