Come curare un'ernia a casa

Video: Cuatro ejercicios fáciles para aliviar la ciática en casa

Contenuto

Passi
Parte 1 di 4: cambiare il tuo stile di vita
Parte 2 di 4: Applicazione dell'esercizio
Parte 3 di 4: prevenire future ernie
Parte 4 di 4: Identificare la tua condizione
Consigli

Un'ernia si verifica quando un organo esce attraverso un foro nel muscolo o nel tessuto che lo tiene in posizione. Sono più comuni nella regione addominale. Tuttavia, possono anche comparire nella parte superiore della coscia, nell'ombelico e nell'inguine. Sebbene nella maggior parte dei casi, l'insorgenza di un'ernia non sia immediatamente pericolosa per la vita, ma non va via da sola e richiede un intervento chirurgico per prevenire complicazioni potenzialmente pericolose. Si dice che ci siano esercizi che puoi fare a casa e cambiamenti nello stile di vita per migliorare le tue condizioni - tutto dal passaggio 1 è presentato di seguito.

Passi

Parte 1 di 4: cambiare il tuo stile di vita

1 Mangiare piccoli pasti spesso. Si consiglia di consumare piccoli pasti 6 volte al giorno - 3 pasti principali e 3 spuntini nel mezzo. Si sconsiglia di mangiare cibi pesanti e in grandi porzioni, poiché ciò porta al reflusso del contenuto dello stomaco, soprattutto nei casi di ernia iatale. L'acido risale l'esofago come parte dello stomaco sporge attraverso il diaframma e nel torace.
- Questa non è una scusa per mangiare di più. Gli spuntini dovrebbero essere in aggiunta ai pasti più piccoli. Inizia con metà o tre quarti di un piatto finché non ti abitui alle giuste dimensioni della porzione.
2 Evita certi cibi. In caso di ernia iatale, evita cibi piccanti, bevande contenenti caffeina o qualsiasi cosa che possa disturbare lo stomaco. Gli alimenti che erano piacevoli e consumati in precedenza dovrebbero ora essere completamente eliminati per ridurre lo sforzo sul sistema digestivo e sul corpo nel suo insieme.
- Questi includono alcuni tè, oltre a soda e caffè. È anche meglio evitare alcuni tipi di frutta e succhi di agrumi per mantenere normali i livelli di acidità di stomaco.
- L'assunzione di antiacidi una volta al giorno prima dei pasti può aiutarti a controllare i sintomi di un'ernia dell'esofago, soprattutto se mangi accidentalmente qualcosa che ti fa male allo stomaco.
3 Evitare l'attività fisica dopo i pasti. Non sdraiarsi, chinarsi o fare movimenti troppo vigorosi subito dopo aver mangiato. Queste attività possono portare al reflusso del contenuto dello stomaco, come discusso sopra. Evitando questi passaggi, è possibile prevenire ulteriori danni e lesioni all'area interessata.
4 Guarda il tuo peso. L'eccesso di peso aumenta la pressione nella cavità addominale e fa sporgere l'intestino, motivo per cui si verifica un'ernia. Seguire una dieta sana (composta da piccoli pasti frequenti) e fare esercizio fisico appropriato per la tua salute può aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
- Parla con il tuo medico prima di apportare cambiamenti drastici alla tua dieta o alla tua routine di allenamento. Lui o lei ti darà una guida appropriata su come perdere peso senza compromettere la tua salute.
5 Prendi degli antidolorifici. L'antidolorifico agisce bloccando e impedendo il passaggio dei segnali di dolore attraverso il cervello. Se il segnale del dolore non raggiunge il cervello, il dolore non può essere percepito o sentito.Mentre puoi consultare il tuo medico per farmaci più forti, ci sono antidolorifici che possono essere acquistati senza prescrizione medica. Ci sono due tipi di antidolorifici tra cui scegliere:
- Semplici antidolorifici. Di solito venduto al banco e può alleviare alcuni tipi di dolore. Il paracetamolo è un tipico esempio. Il dosaggio corretto viene determinato in base al peso e alle condizioni. Chiedi al tuo medico quale dosaggio è giusto per te.
- Antidolorifici forti. Sono necessari se il dolore persiste dopo l'uso di semplici antidolorifici. Tuttavia, è necessario prendere alcune precauzioni poiché crea dipendenza e l'effetto può peggiorare nel tempo. Esempi di questi sono la codeina o il tramadolo e sono disponibili solo con la prescrizione del medico.
6 Inoltre, considera l'assunzione di un FANS. Questi sono farmaci antinfiammatori non steroidei orali (FANS). Questi farmaci agiscono bloccando alcune sostanze chimiche che causano l'infiammazione dell'area interessata. Esempi tipici sono l'ibuprofene, il naprossene e l'aspirina.
- Principi simili per quanto riguarda il dosaggio si applicano anche qui. La frequenza e il dosaggio con cui assumere i FANS dipende dalle sue condizioni. Verificare con il proprio medico e seguire le indicazioni sul flacone per alleviare il dolore ed evitare inutili sovradosaggi.
7 Indossa una benda. Soprattutto se stai per essere operato, il medico può rimettere a posto manualmente l'ernia e consigliarti di indossare una cintura (chiamata fascia) per mantenere l'ernia in posizione fino al momento dell'intervento. Sebbene non sia completamente dimostrato che indossare una benda possa aiutare dopo il riposizionamento manuale dell'ernia.
- Tuttavia, tieni presente che questo può essere doloroso e piuttosto scomodo, quindi preparati a prendere farmaci antidolorifici da banco come Tylenol quando necessario.

Parte 2 di 4: Applicazione dell'esercizio

1 Esegui sollevamenti con le gambe piegate. Come discusso sopra, un'area indebolita come la parete addominale può far sporgere un organo o un intestino. Pertanto, come soluzione, fai esercizi che aiuteranno a rafforzare la parte del corpo in cui è comparsa l'ernia. Un buon punto di partenza è sollevare le gambe piegate. Ecco come eseguire questo esercizio:
- Inizia sdraiandoti, mantenendo la testa al di sotto del livello dei piedi.
- Alza lentamente entrambe le gambe di circa 35 cm o con un angolo di 30-45 °. Per una maggiore stabilità, puoi provare con un partner che premerà leggermente sulle gambe mentre sollevi e le allargherà leggermente ai lati.
- Mantieni questa posizione per alcuni secondi e poi torna alla posizione di partenza. Inizia con cinque ripetizioni e lavora gradualmente fino a dieci.
2 Prova il ciclismo in discesa. Si consiglia di evitare esercizi o attività che comportano il sollevamento di pesi, movimenti di trazione o spinta, poiché ciò contribuisce alla comparsa di un'ernia. Pertanto, gli esercizi in bicicletta sono buoni da provare. Ecco come eseguirli:
- Sdraiati con la testa sotto il livello dei piedi, tenendo le braccia lungo i fianchi.
- Piega i fianchi e solleva le ginocchia sul corpo.
- Usando entrambe le gambe, inizia a pedalare. Interrompi l'esercizio dopo aver avvertito una sensazione di bruciore all'addome.
3 Spremi il cuscino. Stringere il cuscino è un altro ottimo esercizio che può rafforzare l'addome, senza la necessità di costose attrezzature per esercizi. Ecco come:
- Sdraiati con la testa sotto il livello delle gambe e piega le ginocchia. Metti un cuscino tra le ginocchia e tienilo.
- Inizia inalando. Mentre espiri, usa i muscoli della coscia per stringere il cuscino. Assicurati di non inclinare il bacino. Dopo aver espirato, rilassa i muscoli della coscia.
- Puoi iniziare con una serie di dieci ripetizioni e lavorare gradualmente fino a tre serie.
4 Prova i mini crunch. Questo esercizio rafforza anche le pareti dei muscoli addominali.Se non sei interessato ai crunch regolari, prova i mini crunch:
- Sdraiati con la testa sotto i piedi e piega le ginocchia.
- Inizia flettendo il busto di soli 30° mentre contrai i muscoli addominali. Mantieni questa posizione per un po', quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Inizia con una serie di 15 ripetizioni e prosegui fino a tre serie.
5 Esercizio in piscina. L'esercizio in acqua aggiunge resistenza e rende un po' difficile mantenere l'equilibrio. Questo aiuta ulteriormente a rafforzare la zona addominale. Se hai a disposizione una piscina, prova questi esercizi:
- Inizia con una semplice passeggiata in acqua, da tre a cinque giri.
- Al termine della deambulazione, eseguire 30 adduzione e abduzione delle anche, estensione e flessione.
- Infine, esegui 30 mezzi squat.
6 Camminare. Camminare rafforza l'addome superiore e inferiore e il pavimento pelvico. Basta camminare almeno 45 minuti al giorno a passo svelto, anche se non deve essere tutto in una volta! Una passeggiata, anche di 10 minuti, può essere efficace, per non parlare del relax.
- Considera di apportare piccole modifiche, come parcheggiare un po' più lontano da qualsiasi ingresso, fare una passeggiata mattutina in più con il cane o pranzare nel parco e passeggiare per stuzzicare l'appetito.
7 Pratica lo yoga. Prima di intraprendere qualsiasi esercizio faticoso, consulta prima il tuo medico. Lo yoga non è raccomandato per alcune persone. Inoltre, assicurati di eseguire le pose in presenza di un istruttore di yoga qualificato in modo che ti guidi lungo il percorso. Se ti è permesso fare yoga, si ritiene che le seguenti asana (posizioni yoga) aiutino ad alleviare la pressione intra-addominale, rafforzare i muscoli addominali e restringere il canale inguinale:
- Sarvangasana (supporto a spalla con supporto)
- Matsiyasana (posizione del pesce)
- Uttanpadasana (posizione delle gambe sollevate)
- Pavanmuktasana (posizione di equilibrio)
- Pacimottanasana (piegamento in avanti)
- Ushtrasana (posizione del cammello)
- Vazhrasana (posizione del diamante)

Parte 3 di 4: prevenire future ernie

1 Non sollevare oggetti pesanti. Per evitare di esercitare pressione sui muscoli e sull'addome, è molto importante evitare di sollevare pesi. Oppure, se ne hai davvero bisogno, pensa alla corretta meccanica del corpo. Ricorda di sollevare gli oggetti usando le ginocchia, non la schiena.
- Ciò significa che devi piegarti in basso prima di usare le ginocchia per sollevare l'oggetto. Per distribuire il peso, portalo vicino al busto. In questo modo, puoi coinvolgere tutti i muscoli senza stressare troppo un particolare gruppo muscolare.
2 Smettere di fumare. Il fumo danneggia ulteriormente non solo i muscoli, ma anche altri tessuti del corpo. Se non vuoi farlo per il tuo cuore, polmoni, capelli, pelle e unghie, fallo per migliorare la tua condizione attuale.
- Inoltre, fa bene a chi ti sta intorno. Prova a sostituire le sigarette con cerotti alla nicotina o gomme da masticare per ridurre la voglia di fumare. Riduci gradualmente la tua dipendenza: non dovresti smettere bruscamente.
3 Fai del tuo meglio per evitare la malattia. Starnuti, tosse, vomito e movimenti intestinali possono mettere sotto stress l'intestino e l'addome. D'altra parte, sono normali funzioni che il corpo deve svolgere. Fai del tuo meglio per proteggerti dalle malattie ed evitare questi problemi.
- Evitare di sforzare durante l'atto del movimento intestinale per non esercitare troppa pressione sull'addome, se possibile. E se hai una tosse persistente, consulta un medico per evitare ulteriore tensione nei muscoli addominali.
4 Considera un intervento chirurgico. Se tutte le altre misure falliscono, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare l'ernia.L'operazione si chiama "riparazione dell'ernia" e può essere eseguita nei seguenti modi:
- Chirurgia laparoscopica... Usa una minuscola telecamera e un'attrezzatura chirurgica in miniatura per riposizionare l'ernia usando piccole incisioni. L'ernia viene riparata suturando l'apertura per chiudere la parete addominale. La rete chirurgica viene utilizzata anche per chiudere il foro. La chirurgia laparoscopica provoca meno danni al tessuto circostante e richiede tempi di recupero inferiori. Tuttavia, esiste il rischio di recidiva dell'ernia.
- Operazione aperta... Questo è adatto per le ernie in cui parte dell'intestino si è spostata nello scroto. La chirurgia aperta richiede un processo di recupero più lungo. Puoi riprendere le tue normali attività quotidiane sei settimane dopo l'intervento.
  - Entrambi i tipi di chirurgia vengono eseguiti in anestesia locale o generale. Il chirurgo riporta il tessuto erniario al suo posto e, se si verifica un pizzicamento, rimuove la parte dell'organo che ha subito una carenza di ossigeno. La chirurgia dell'ernia viene solitamente eseguita in regime ambulatoriale.

Parte 4 di 4: Identificare la tua condizione

1 Scopri se hai un'ernia inguinale. Questo è il tipo più comune di ernia. Sia nelle donne che negli uomini, il canale inguinale si trova nella zona inguinale. Nei maschi, questa è l'area in cui si trova il cordone spermatico, che contiene i testicoli e va dall'addome allo scroto. Nelle donne, il canale inguinale contiene legamenti che aiutano a mantenere l'utero in posizione. I sintomi di un'ernia inguinale includono:
- Urti su entrambi i lati dell'osso pubico, più sentiti quando si è in piedi.
- Dolore, formicolio o fastidio al rigonfiamento nell'addome inferiore quando si piega, si tossisce o si solleva un carico.
  - Le ernie inguinali sono comuni negli uomini perché il canale non si chiude correttamente e lascia l'area indebolita incline all'ernia. In genere, i testicoli di un uomo scendono attraverso il canale inguinale poco dopo la nascita e il canale è quasi completamente chiuso dietro di loro. Le ernie inguinali si sviluppano quando gli intestini vengono spinti attraverso il canale inguinale.
2 Scopri se hai un'ernia iatale. Un'ernia iatale si verifica quando una parte dello stomaco sporge attraverso il diaframma nel torace. È più comune nelle persone di età superiore ai 50 anni. Un'ernia iatale provoca reflusso gastroesofageo, provocando una sensazione di bruciore mentre il contenuto dello stomaco torna nell'esofago. I sintomi di un'ernia iatale includono:
- Il reflusso gastroesofageo è una sensazione di bruciore dall'acido dello stomaco che risale nell'esofago mentre una parte dello stomaco sporge attraverso il diaframma e nel torace.
- Dolore al petto. Il riempimento del contenuto dello stomaco e l'acido provocano dolore toracico bruciante.
- Difficoltà a deglutire. La sporgenza di una porzione dello stomaco fa rifluire il contenuto dello stomaco e fa sentire la persona come se il cibo fosse bloccato lungo la sua strada verso l'esofago.
  - I difetti alla nascita possono anche portare a questa condizione in un bambino.
3 Sappi che hai un'ernia postoperatoria. Un'ernia incisionale si verifica quando l'intestino viene spinto attraverso una cicatrice da incisione o un tessuto indebolito dopo un intervento chirurgico addominale.
- Un rigonfiamento o gonfiore nel sito dell'intervento nella regione addominale è l'unico "sintomo". L'intestino si gonfia attraverso una cicatrice da incisione o un tessuto indebolito, con conseguente rigonfiamento o gonfiore.
4 Scopri se tuo figlio ha un'ernia ombelicale. I bambini di età inferiore ai sei mesi sviluppano un'ernia ombelicale quando l'intestino sporge attraverso la parete addominale all'altezza dell'ombelico.
- Un segno che un bambino ha un'ernia ombelicale è il pianto costante e un rigonfiamento o gonfiore nell'ombelico.
- L'incapacità della parete addominale di chiudersi ne fa un punto debole e contribuisce allo sviluppo di un'ernia ombelicale. Di solito vanno via da soli quando il bambino raggiunge circa un anno di età.Se l'ernia non si risolve all'età di un anno, è preferibile un intervento chirurgico per risolvere il problema.
5 Scopri le cause delle ernie. Un'ernia può comparire improvvisamente o svilupparsi gradualmente. Può essere causato da debolezza muscolare e tensione nel corpo.
- Le cause comuni di debolezza muscolare includono:
  - Età
  - Tosse cronica
  - Danni dovuti a traumi o interventi chirurgici
  - Mancata chiusura della parete addominale nell'utero (difetto alla nascita)
- I fattori che stressano il tuo corpo e possono causare un'ernia includono:
  - Ascite (idropisia addominale)
  - Stipsi
  - Gravidanza
  - Sollevamento pesi
  - Tosse o starnuti persistenti
  - Forte aumento di peso
6 Conosci i fattori di rischio. Esistono diversi fattori che aumentano il rischio di sviluppare un'ernia, come ad esempio:
- Costipazione cronica
- Tosse cronica
- Fibrosi cistica (danneggia la funzione polmonare, portando a tosse cronica)
- Obesità o sovrappeso
- Gravidanza
- Storia personale o familiare di ernia
- Fumare
  - Alcuni di questi fattori di rischio sono sotto il tuo controllo. Poiché le ernie possono ripresentarsi, è meglio cercare di superare i fattori che puoi gestire per ridurre la probabilità che il disturbo ritorni.
7 Sapere come ti verrà diagnosticata. Ogni tipo di ernia viene diagnosticato in modi diversi. Ecco come vengono fatte le diagnosi:
- Ernia inguinale o incisionale. Diagnosticato dall'esame obiettivo. Molto probabilmente l'operatore sanitario sentirà un rigonfiamento nella zona addominale o inguinale che si allarga quando ti alzi, tossisci o ti sforzi.
- Ernia iatale... I raggi X o l'endoscopia vengono utilizzati per diagnosticare questo tipo di ernia. Per il metodo del bario, al paziente viene data da bere una soluzione liquida di bario e vengono eseguite diverse radiografie del tratto digestivo. L'esame endoscopico utilizza una piccola telecamera collegata a un tubo che viene inserito attraverso la gola nell'esofago e nello stomaco. Questi test consentono al medico di vedere la posizione dello stomaco nel corpo.
- Ernia ombelicale... Gli ultrasuoni utilizzano onde sonore ad alta frequenza per creare un'immagine delle strutture interne del corpo per aiutare a identificare un'ernia ombelicale in un bambino. Le ernie ombelicali nei bambini scompaiono da sole entro quattro anni. Chi ha una malattia congenita, nel tempo, ha solo bisogno di un'attenta osservazione da parte di un medico.
8 Sii consapevole delle potenziali complicazioni di un'ernia. Sebbene inizialmente a volte sembrino meno gravi, se non trattata, un'ernia può crescere e diventare incredibilmente dolorosa. È meglio consultare il medico al primo segno di qualsiasi tipo di ernia. Se ignori un'ernia possono accadere due cose principali:
- Occlusione intestinale... Può causare forte dolore, stitichezza e vomito se una parte dell'intestino rimane bloccata nella parete addominale.
- pizzicare... Questo può accadere quando l'apporto di sangue all'intestino è insufficiente. Il tessuto intestinale può infettarsi e comprometterne la funzione, che può essere pericolosa per la vita e richiedere cure mediche urgenti.